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| 我國小三年紀因為爸媽離婚，媽媽打監護權給了爸爸，我就住阿嬤家，有的時候莫名的會被親戚罵或打，是還我沒有做錯任何是的時候，親戚會常常把我丟來丟去，不願意照顧我，這是後我爸爸已經北上，所以也不知道這件事，我國小三年紀還被同班同學霸凌，我去補習班的時候還碰到有一個比我大的學長對我上下起手，後來跟這我父親一起住的時候父親一開始對我很好，可是後來父親開始沒有去上班，一直賭博，喝酒，還叫我去雜貨店賒帳，我生病不給我錢去看醫生，母親知道後把我帶會她身邊那時候已經國中一年級，一開始也是對我很好，國中畢業後開始對我洗腦逼我去做援交，有做成功兩次，還來她就不提了，可是過沒多久有開始了我受不了我離家出走，媽媽去通報失蹤人口，這件是才爆出來，我進了政府的安置機構，那是後我以為我已經原來我母親，我現在已經21歲了我發現我跟本沒有辦法原諒她，而且最近常常一直夢到她，我開始連出門都提心吊膽的，我不知道為什麼……之前我有看過精神科醫生說我是多種性格憂鬱症，我最進開始有負面傾向…… |
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親愛的雲妳好：
看完妳的來信，可想妳的內心是多麼的糾結與痛苦，真是令人心疼不已！感受到妳年幼時的無助及對父母種種行為的失望。回想當時小小年紀的妳卻需承受如此遭遇，對妳，我們心中有滿滿的不捨與疼惜，不知當時的妳是如何走過人生的低潮與困境？如今妳已經21歲了，多年前的傷痛仍是妳心中的陰影，想必非常煎熬吧！
因為過去的痛苦經驗，一直沒有好好的被正視與處理，總會時不時的讓妳身心受那陰影的折磨。目前妳不只有負面情緒甚至每天提心吊膽而惡夢連連，孩子，妳承受了多少的痛苦與夢靨啊！辛苦妳了！看的出來妳很希望能找到適合的方式來解決內心的困擾；當面對我們人生中種種的創傷，除了透過參加正派的成長團體、宗教團體的自我心靈探索、自我療癒、強化內在的自我外；不知道妳目前還有在就醫嗎？若能夠在專業醫師的引領下，也能讓我們比較有方向、有效能的復健我們身心所受的傷。有問題立即找醫生做及時的治療，才能有效控制住情緒的惡化。
另外想請妳要給自己一個信念：「傷害小小我的是『那些人』，我絕對不允許任何人，包括現在的我，再來傷害這歷經多年傷痛的小小我。」意思就是，我們必須回頭來好好呵護、照顧那個身心受傷很重的「小時候的我」，而不是傷害，因為那些狀況的發生絕對不是妳的錯。現在的妳願意來信說出這一切，一方面要讚嘆妳的勇敢，另一方面也表示妳想要面對並脫離那些令妳不堪的往事；這也是為自己創建一個新的人生的契機。
家庭在我們的成長過程中，或多或少都會帶給我們些許的傷痛，可是也就是這些個傷痛，塑造了每一個獨特的我們。過去發生的傷害已經不能改變，但未來是我們自己可以決定的。所以從今而後，請妳堅定的告訴自己「沒有我的允許，不准任何人傷害我」，當然這任何人包括妳自己；為自己可以努力的方向而努力，在自己心裡準備好的時候再去做〈如和媽媽的關係當自己內心準備好面對時再處理〉妳覺得會不會讓事情往更好的方向發展呢？更希望妳能好好照顧自己的身心讓自己充滿能量，好好享受本該屬於妳的青春年華。
親愛的雲不知道妳平常有什麼興趣？其實運動、打球、唱歌、跳舞、畫畫、曬曬太陽….也能讓人開心有信心的呦！妳是否有發覺，改變真正的徵結是在於自己的行動力。加油！相信聰明的妳定做得到。當心情煩悶時找人談談也會讓自己找到不同的方向喔！歡迎妳繼續來信或來電1995和我們線上輔導老師聊聊妳當下的心情。祝福妳！ |
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2015-10-01 07:39:00 |
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| 我目前是要升大三的護理系學生，從第一次的實習開始，我覺得實習的每一天壓力都好大，每天反覆地問自己為什麼會這樣，實習過了八天我依然無法適應，為什麼我適應能力這麼差，為什麼我學理這麼差，為什麼我技術這麼差，每天都有好多的為什麼，我覺得好累好累，覺得自己快不能呼吸了!還有兩年這樣的生活我真的不知道要怎麼過，我究竟該怎麼辦?我想要躲起來但我不行，想放棄，卻又做不到，我該怎麼辦? |
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Ａva妳好：
無法適應實習生活，每天都背負著沈重的壓力，讓妳覺得快喘不過氣了，想到還有二年這樣的生活要過，真不知如何是好，每天都要重覆著不喜歡的工作，確實非常的折磨人。
護理是個高專業的科系，就業容易，也可以妥善照顧家人，是個蠻好的選擇，當初妳選擇了它，應該深思熟慮過，初衷是否值得我們再堅持?
目前己經完成二年的學業，開始要實習了，以前是讀書本上死的知識，現在需要活用到臨床上，必定是全新的開始，陌生的人、事、物都須要重新適應，這是截然不同的考驗，若在急診室或開刀房那壓力應該更大，需要更好的體力、耐力、專業和技術，那要更大的勇氣去適應。
實習才剛開始，技術一定不好，經驗需要時間去累積，自然熟能生巧；實作以後發現學理不足，可以回頭再把書本讀通，讓書本的知識可以活用；接觸新的事物，學習新的技能，必定是辛苦的，人生目標的完成需要毅力去堅持。
妳用了那麼多的為什麼問自己，表示妳非常認真的在思考，願意花時間投入，這是好事，如果疑問一直找不到答案，可以就近請教實習督導或護理長，她們應該可以給妳很多的經驗指導，加以時日，一定可以駕輕就熟，勝任愉快。祝福妳! |
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2015-10-01 07:36:00 |
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| 今年大二，從國小開始漸漸憂鬱會想尋短，
之前國中在校園是被霸凌的對象，家裡也出了一些事情導致自殘，事後被家人發現也談心過。
高中因課業壓力，下意識又害自己流血之後被送去輔導室。
明明經歷過這些事情，試著用各種方式來解救自己，
但是不知從何時開始，漸漸無法將心事及煩惱"說出口"
只能依賴打字或是壓抑自己，逼迫自己去睡一覺，隔日清醒後繼續面對一切。
但大學中遇到了一些難題，參加兩個社團，一個是表演性一個是學習性，剛好撞在同一週，前幾天跟學習性的老師說某兩天需要去表演，被老師念了。
我盡量分配兩個社團的時間，但這次就真的撞到，我想學習也想在表演中紓解一些壓力。
表演性的社團有2~3位朋友也加入了學習性社團，現在這情況覺得都是自己的錯，覺得自己甚麼都做不好，理智快要消失，又有股衝動想要傷害自己，因此不斷的上網尋找能讓自己冷靜的事情，但是我最後甚麼方式都沒辦法，只好來尋得心理諮詢。
覺得自己封閉心靈已久，因為曾是霸凌的受害者，因此會特別看別人臉色且會想辦法討好對方，甚至已經認為自己是在為別人而活不是為自己。
每次錯誤都會下意識把所有責任往自己推，明明很清楚必非全都是自己的錯，但是下意識就是認為是自己的問題，很想打自己一巴掌或是傷害自己來當作懲罰。
內心矛盾很嚴重且放不開。
這個問題已經很久了，但就是無法解決。 |
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小義你好：
從小學就有憂鬱傾向，也被霸凌過，讓你覺得很無助，因為所有壓力都找不到出口，所以選擇自殘，從小到大總是諸事不順，對生活似乎没有抱持太大的希望。
家庭教育、學校教育、社會教育，所有成長背景都深深的影響我們人格發展，長期處於弱勢讓個性變得懦弱，畏縮沒自信無法有效處理人際互動，導致自殘解決，確實已經嚴重影響身心健康。
目前因為兩個社團的時間衝堂，讓你左右為難，似乎也陷入了膠著，不知如何是好，情緒的失焦讓你無法做出正確選擇，衍生的問題也都没辦法善了，人際關係毫無改善的機會。
憂鬱的一些症狀已經影響到你的身心靈健康及正常社交生活，建議可以先在網路上試著做憂鬱症自我檢測，當分數偏高時，希望你能尋求鄰近身心科或是心理諮詢，目前桃園市社區心理衛生中心有提供免費心理諮詢面談，可以好好運用，祝福你早日走出陰霾。
要改善人際關係、讓心朝正向發展，勢必要經歷一段長時間的努力，慢慢彌補以往成長的不足，逐步加強改善。祝福你！ |
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2015-10-01 07:33:00 |
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| 老師您好:我今年28歲，目前正在準備求職考試。
父親在我出生時就車禍意外過世，從小單親長大，一開始是住在親戚家，後來媽媽和姐姐和我搬出去租屋，一直有個自卑的心跟著我，從我16歲生高中後我容易負面思考，並且(1)封閉自我：不喜歡給別人帶來困擾，這時候會害怕面對人，想要把自己關起來，不論是家人和朋友，沒有人能幫我(2)壞習慣：當我壓力大時會不斷得做重複的事，也讓我很困擾。
目前再3天就要考試，我認為這次我很努力，持之以恆必可以達成這項任務！但越接近考試，心裡卻有個聲音一直告訴我 我不行，頭腦渾沌完全讀不下去，我好難過，我不懂為什麼自己要這要對我自己，負面的聲音一直伴隨著我。
我告訴我，我這次再也不能被心魔打敗，我要衝破它。並且去幫助更多像我這樣的朋友。
想請問老師，有什麼方法可以幫助對抗心魔? |
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Lee你好：
從小失去父親，寄住親戚家，讓你覺得很自卑，不完整的家，讓成長缺少了父愛，使得小小心靈自我封閉，面對壓力無法有效處理，確實非常無奈，也有些憤恨不平。
為母則強，肩負了一切家計，感恩有位堅強的媽媽一直守護著你，還有姐姐的陪伴，讓你順利成長，似乎也彌補了一些缺憾；每一階段的人生總是會有些功課需要我們去完成，聰明的你自覺有了負面思維，這是好事，面臨人生的困難時，解決了就是轉折、就是成長，危機就是轉機，被困住了，自然會嚐到失敗的苦果。
人們面對重大壓力時，無法喘息而苦不堪言，選擇最簡單的方式就是放棄，不用任何承擔，但是輪為失敗者後，挑戰並没有解決，更大的困境仍將來臨，人生的考試太多了，一直選擇失敗，終將陷自己於萬劫不復，永無寧日。
其實面對人生，你已經清楚自己的弱點，對各種挑戰也有能力做周全準備，知己知彼百戰不殆。只要誠實的面對自己，選擇內心真正的需求，讓自己快樂的方案，培養堅持的能力，自然心魔會隨著成長變為心法，祝福你～面對人生的千百個考試都能順順利利。 |
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2015-10-01 06:43:00 |
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| 老師，您好!
我是一個大二的女學生，小時候因為有點叛逆和頑皮，所以常被父母修理，不過他們懲罰我的方式通常是拿棍子或水管打我，嚴重的話會直接用手把我揍一頓或用腳把我踹倒在地上，而且當時因為家裡經濟狀況不是很好，父母很常為了錢的事情吵架，甚至有時候會大打出手。回想起來這些過去的種種都讓我很有陰影，不過現在我能理解父母親是因為當時有經濟壓力，而我又一直做錯事或頂嘴,惹他們生氣才會打我的(當然現在家裡經濟好轉,父母親感情比較穩定，也很少吵架,而我也長大了，他們也不會再體罰我)但我認為我的父母觀念很傳統，他們覺得對的事，就希望我能照他們的意思做，他們都常說小孩子不要有那麼多意見，所以小時候就是因為很叛逆會頂嘴或反駁才會被打，而我母親也很明顯的重男輕女(我有一個哥哥和姐姐，我是老么)，從小到現在只要她一不順心或是我們做錯事情,就很常對我和姐姐罵一些很難聽的的話，小時候會覺得很不公平或偏心,不過到現在我們也都習慣了她對待我們的方式!而由於我與父母是上述的那種相處模式，所以從小我很多內心的話都不敢和他們說，就算說了他們也都不太搭理我，包含我國中的時候在學校被排擠的事，我都不曾和他們說過,直到我五專的時候因為成績考不好的關係離家出走(哈哈!現在想想覺得自己那時候很幼稚)，他們才會比較關心我在學校的情形。我知道我自己很固執己見，也比較自我，才會跟父母親有很多衝突，直到現在我們也都還是會因為各種事情意見不合而吵架。而且一直以來我都對自己很沒有自信，在學校人際關係老實說也不是很好，因為國中被排擠的關係，導致我之後對別人都很畏縮，在學校比較好的同學也只有幾個。我知道不要一直拘泥於過去的事，但我實在是沒辦法忘掉過去好好走向未來,我承認自己很懦弱，自信心也很不足，最近的我實在很常有不好的情緒，很常對人發脾氣，也有失眠的情形，我現在在準備一個很重要的考試，我想有好成績，卻常陷入不好的情緒之中或回想到過去的事情，讓我覺得我沒辦法好好完成手邊的事情，也對未來覺得很迷惘~我認為我有憂鬱症的症狀，但我不確定也不敢告訴父母要去看醫生，我該怎麼做才好!？請老師給我一點意見，謝謝您了!!!
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Ｄemi妳好：
父母親重男輕女，經常體罰打駡的教育，讓妳覺得很受傷，變得没自信，國中時遭受同學排擠，個性變得畏縮，影響心志與人際關係的正常發展，真讓人為妳叫屈而抱不平。
妳一定是溫柔而體貼的女生，成長過程裡，面對家庭和學校的不公平對待，妳都沒有口出惡言或任何怨懟，態度總是心平氣和，表現出家教嚴謹的好學生，值得嘉許。
家庭教育、學校教育、成長背景都深深的影響人格發展，長期處於弱勢讓人變得懦弱，成長缺乏愛與鼓勵讓人變得沒自信，忽略和不尊重造成個性畏縮，要改善人際關係、讓心志朝正向發展，勢必要經歷一段長時間的努力，慢慢彌補以往成長的不足，逐步加強改善。
考期將屆，壓力愈來愈大，無法專注唸書，一般人最簡單的方式就是選擇放棄，不用承擔壓力，但是輪為失敗者後，問題並没有解決，更大的困境仍將降臨，如此惡性循環，將永無寧日，培養堅持的能力，似乎是較佳的選擇，人生有千百次的考試，不可能每次都成功，重要的是不怕失敗，要能記取失敗的原因與教訓，不斷蓄積自己能量，培養成功的特質。
妳擔心自己有憂鬱症的一些症狀，建議妳可以先在網路上下載憂鬱症自我檢測表，測驗結果若真的屬於典型症狀的高危險群，那接受心理諮商是最好的選擇，目前桃園市社區心理衛生中心有提供免費心理諮詢面談預約，妳可以好好運用。
妳對自己的心理、生理健康狀況，都有很強的自覺能力，非常不容易，大部份的人們是毫無病識感的，經常都拖過了黃金治療時間。
祝福妳面對所有挑戰都能一一過關，心想事成! |
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2015-10-01 06:36:00 |
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