你好，這兩天天氣很冷，你還好嗎？穿得夠暖嗎？

看了你的信之後，我感到有點擔憂，我從信中文字當中感受到你急迫的心情，但不確定你是不是因為發生了什麼事，所以產生這樣的想法？

現在看到回信的你，是不是還是跟寫信的當下一樣感到焦躁？感到焦急呢？

三十歲，乍看之下已經成年了，但心中可能有還需要被抱一抱、需要被安撫的地方，這跟數字年齡無關，誰都有需要被抱一抱的時候！

而且，你寫了一封信，分享了你的心情，這是一種可以安撫緊張跟焦慮的好方法，你做的很棒！

感到焦慮的時候，還可以再來信給我們，讓我們一起陪伴你！

如果可以，方便請你再回信，跟老師多說一點你發生什麼事，讓老師可以分擔一點你的心情，好嗎？

接下來的幾天也會很冷，請答應老師，務必做好身體的保暖！

 

祝一切平安

妳好：

 

　　來信提到工作、債務催討、心理諮商的問題，真的很讓人頭疼，沒人能傾訴，只能自己硬扛，焦慮、煩悶…種種的情緒壓得喘不過氣來，心裡有了結束生命就能解決問題的想法，甚至用自殘來麻醉自己，還好有想到心理諮商，雖然時間上沒能約成，但還是提起勇氣寫這封郵件，卻又擔心後續是不是會有不好的事情，真的很是辛苦！

 

　　關於工作方面，因為就讀觀光學系，畢業後，理所當然的從事旅行社的工作，發現自己根本不喜歡這份工作，接連兩份類似的工作，應證了自己的不適合，因為經濟關係勉強繼續，在去留之間拉扯，上班成了惡夢，可以試著想想，不喜歡的是工作內容？還是和人的互動？雖然目前還不清楚自己喜歡什麼樣的工作，可以藉由這兩份工作先做區分，自己擅長的和討厭的是什麼？給自己多一點的時間去探索、嘗試，思考跳脫所學的科系，找到自己的興趣所在，當然要以目前的經濟狀況做基礎的評估，最好的還是身邊有人可以一起對話，協助妳看到自己的喜好。

 

　　再則關於妳說姊姊拿房子貸款的問題，如果只是單純的留妳的電話做為通訊聯繫，是不是可以去借貸的銀行詢問，確認貸款人和資料，能否把通訊電話改回姊姊的電話，避免再接到催討的簡訊，增加心情的壓力。

　　最難也是最嚴重的應該是妳說的情緒壓力的問題，除了心理之外更影響到了身體，「『每天都覺得有一顆大石頭壓著（這個感覺從就學的時候就有了，然後開始就會從腳底一直麻到全身，整個人就開始慌』」，看來這個身心的困擾，已經有很長的一段時間，不知道是否曾就醫？經由專業醫師診斷，是否需要藉著藥物緩解身心的不適？

 

　　妳說近期會因為工作的小挫折，就產生強烈的負面情緒和想法，甚至用自殘的行為來紓解壓力，真的很讓人感到擔憂，又說想做心理諮商卻又騰不出時間。這邊提供您桃園市社區心理衛生中心的服務，有提供市民每年4次的免費社區心理諮詢，您可以直接在網站進行預約，有很多時段可以選擇；或者也可以使用他們的「15-45歲青壯心理健康支持方案」，有提供每人3次免費心理諮商服務，值得花一些時間好好照顧自己的身心，釐清與人互動的不信任、防衛心，對自己的不自信，更進一步的了解自己。

　　當然1995的協談電話也是個好選項，不用過多的擔心，包裝的言辭，只要把內心真實的想法和線上的老師說說，雙向溝通一起面對當下的困擾，找到一個適合妳的因應之道，因為這條專線是保密的，不用擔心後續會有什麼不好影響，讓我們陪著妳一起慢慢向前走，好嗎？祝福妳！

 

協談電話：1995生命線

 

育芬，妳好！

 

有收到妳的來信，現在回信給妳。

 

替妳感到開心能夠擁有這麼棒的夢，也讓我好羨慕呀。

我總認為做到美夢是一件開心，且也會感受到幸福的事情。

 

妳喜歡許富凱呀，我聽過他唱歌，看過他演的戲劇，也主持節目，感覺他是一個很棒，很優秀的人。

我有個同學也很喜歡許富凱，每當她講到許富凱的時候，臉上總是掛著大大的笑容，我想，妳應該也是這樣，講到喜歡的人，遇到開心的事情，快樂的笑著。

 

妳跟媽媽的感情一定很好，所以妳會跟媽媽一起去參加她的同學聚餐，妳們母女倆的心是緊密，甜蜜的黏合在一起，好幸福，好溫暖。

能參與媽媽不同身分的生活，這可是很難得，很棒的事情。

而且妳還和媽媽的同學相約，可以一起去看許富凱的演唱會，好讚喔！

看到妳分享的信就感受到妳有多開心，多興奮了。

 

在這邊預祝妳，享受許富凱的演唱會，享受跟媽媽以及她的同學相處相聚的快樂。

 

祝福妳 天天都如此開心 如此快樂

親愛的小黑：

你好，謝謝你願意來信分享你和女友近期所面臨的狀況。從你的描述中，可以感受到你對女友的關心與在乎，也看得出來你為了她近期情緒的變化，心裡一定相當擔心與不安。

你的女友一直都有穩定回診、努力維持工作，這本身就非常不容易。然而，當她鼓起勇氣向店長坦承自己的狀況，卻聽到「妳看起來像裝的」這樣的回應，即使旁人覺得只是一句話，對正在承受憂鬱症痛苦的人來說，確實可能帶來很深的受傷與失落感。你能理解她的心涼與難受，並願意傾聽、陪伴她宣洩情緒，這對她而言是非常重要、也很珍貴的支持。

至於你提到她看到刀具時，腦中出現鼓動她自殘的聲音，這是一個需要特別留意的警訊。雖然她目前仍努力克制自己、沒有實際行動，但這樣的侵入性念頭，確實代表她正在承受很大的心理壓力。你能夠察覺並正視這件事，並主動尋求協助，本身就是非常重要的一步。

帶她外出走走、看看風景，暫時轉換環境、分散注意力，對於舒緩情緒有時確實能帶來一些幫助。或者一起去參加一些她過去的興趣愛好活動，跟志同道合興趣的朋友一起互動交流或許對她也會有所幫助；此外，也建議你可以鼓勵她將近期的狀況如實告訴原本的治療醫師，讓專業人員評估是否需要進一步的協助或調整治療方式。或者，也可以使用各縣市衛生局心理衛生中心提供的社區心理諮詢服務，有提供市民每年4次的免費心理諮詢。

你已經為她做了很多，也請別忽略自己的壓力與感受。當你感到不安或不知所措時，尋求外界的支持並不是脆弱，而是一種負責任的表現。若近期你們感到特別辛苦，或情緒再次出現明顯波動，歡迎隨時來信，或撥打1995 生命線、1925 安心專線、1980 張老師專線，皆有專人提供即時的支持。

謝謝你願意這樣用心陪伴她，也祝福你們能一步一步度過這段不容易的時間。

你好，反覆閱讀你的來信，感受邁向成年階段的你，常被他人使喚又當你是隱形人忽視你的存在，孤獨無所靠的學習經歷及人生成長是拼湊出來的，感到前途茫然，回首過去讓你感到身心俱疲，這陣子你辛苦了。

 

人格形成是遺傳與環境交互作用的複雜過程，涉及天生氣質、家庭教養、社會文化和個人經驗等多重因素，榮格認為人格發展是連續化、統合化、個別化的成長歷程，榮格認為，人格發展臻於成熟的年齡，不在兒童期與青年期，而在30歲以後的成年期。相信每個人都會經歷此人生階段，在親友間相互模仿、求學期間增進知識技能、加上社會的歷練及與生俱來的特質整合成屬於自己獨特性的人生風格，如同拼圖每一塊都很重要，少一塊都無法完成美麗的作品。

 

人際關係中我們會害怕被拒絕、被拋棄或衝突，產生過度迎合他人、壓抑自我為特徵的行為模式，表現出無法拒絕他人、過度在意他人評價、犧牲自身需求以換取認可和安全感，這是源於低自我價值感與不安全感，長時間會伴隨情緒耗竭、界限模糊，影響心理健康與人際關係惡化並失去自我。為讓自己有價值感不迎合他人應該設定界限練習說「不」，誠實表達自己，先滿足自身需求，尋找內在價值，辨識真實感受，學會為自己發聲，讓自己能專注在真正需要做的事情上，獲得更多自由。

 

你努力學習拼湊的人生內心一定充滿希望為能築夢踏實，首先問一問你的內心想要未來擁有什麼樣的生活? 如果已經變成你想要的樣子是如何?你曾用過哪些方法來實現夢想?當你得到你想要的，你的生活會有什麼變化? 最近一次你曾經成功地做到一點點你要的改變是什麼時候?你是怎麼做到的? 心情愉悅的學習及做自已喜歡的事，一定能讓你樂在其中，創造自己的實相。我們今天來到人間有其獨特性來完成自己在世的價值與意義，我們要為自己而活，讓有限生命發光發熱。

 

最後，要跟你說的是，雖然你信中提供訊息較少，你願意來信這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始，開口得助。若焦慮憂鬱情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法，若壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，建議尋求專業醫師或心理師的幫助，協助你處理深層的恐懼與信念。生命線歡迎你有需要時隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！