親愛的淑芬,你好:

 

謝謝你願意把心裡這麼混亂、痛苦的感受寫出來。從你的文字裡，可以感覺到你這段時間一直被很多想法和情緒困住，一直反覆思考「自己是不是愛上那位男同學」、「為什麼那麼想結婚、生小孩」，同時又覺得身邊的人似乎無法理解你，內心想必是非常疲累與難受。

 

你提到自己一直想著某位男同學，甚至會懷疑這樣的感覺是不是代表「愛上了」。其實，喜歡、好奇、依戀、或對親密關係的期待，常常會交織在一起，很難用一個簡單的答案來判斷。尤其當一個人很渴望被理解、被在乎、被好好對待時，心裡對某個人的想像或情感也可能變得特別強烈。這並不代表你有問題，而是你的內心正在尋找連結與被愛的感覺。

 

你也提到自己很想結婚、生小孩。很多人在不同人生階段都會開始思考親密關係與家庭，想像未來有自己的家庭，其實是很自然的想法。只是當這個念頭變成每天反覆出現、甚至讓你覺得無法轉移注意力時，可能代表內心有一些更深的需要，例如:希望被肯定、被看見、或希望有人真正站在你這邊。

 

另外，你提到在家裡與爺爺相處的情況，例如:妹妹做錯事時會被一起責備，或當你談到結婚的想法時，似乎沒有被當成一個已經長大的人看待。當自己的想法不被理解，甚至被否定時，真的很容易感到委屈、孤單，好像怎麼說都沒有用。長期累積下來，也可能讓人更渴望從別的地方找到理解與支持。

 

看到你說「就算遇到性侵也沒差、想讓壞人走就好」，這段話讓人有些心疼。當一個人長期感到無力或不被理解時，有時會對自己的安全與感受變得比較麻木，好像「發生什麼都沒差」。但你的安全與尊嚴其實非常重要，你不需要讓自己承受任何傷害，也值得被保護、被認真對待。

 

也許現在最困擾你的，是腦中一直停不下來的想法。當念頭反覆出現時，可以試著先不要急著判斷「到底是不是愛」，而是先把注意力放回自己身上，例如:觀察當這些想法出現時，你的情緒是孤單、焦慮、期待，還是希望被理解。慢慢去認識自己的感受，有時會比急著找到答案更重要。

 

要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心https://mental.tycg.gov.tw/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

 

親愛的育芬:

 

很高興看到妳每天都這麼早起、這麼認真，這麼有精神地準備上課，這份堅持真的非常不容易。

妳提到電腦課的考試快到了對吧？看得出來妳很想努力把電腦學好，也珍惜這個檢測自己學習成果的機會，只要妳認真上課、專心練習，這場考試不只是考試，也能讓大家看見妳的成長，更是妳這段時間努力練習最好的證明唷。 

 

關於妳提到的一些人際狀況，首先我們去上課是為了讓自己更進步、學到新技能。如果身邊的人讓妳感到不舒服，不妨試著在教室裡找一個安靜的位置，把注意力放在老師的教學和電腦螢幕上。生活中有時遇到不喜歡的人或被誤會時，心裡難免會生氣，但我們可以試著深呼吸，不要讓別人的行為影響了妳學習的好心情。如果有任何讓妳覺得不舒服或受威脅的情況，在學校時主動向帶班老師或社工老師反映，讓專業的人來處理這些衝突，讓他們協助妳建立一個安心的學習環境。

 

妳去中壢幫媽媽辦事，還買了手機套，這些生活點滴都很棒！希望妳在接下來的電腦課程中能收穫滿滿，考試也準備得順順利利，記得每天保持這種積極的學習心態。最後～祝福妳平安喜樂順心如意～

親愛的諠：

 

      讀著你的信，我感覺到很多內在的衝突、翻騰的情緒，不平衡、失望、生氣、不甘願、自責、羞愧、難過、委屈、悲傷....期待著有人關心，卻又再次失望，感覺好孤單，好無力，心裡空空的......但又害怕哭會被看到，媽媽會生氣、也怕破壞氣氛，各種感受交錯出現，可是又要全部壓抑下來，假裝沒事繼續和家人出遊，本來應該是開心的家族旅行，卻得強顏歡笑....內在和外在行為的不一致，你一定很難受。

 

      我們可以一起來看看，這樣的行為模式是怎麼形成的。當你從小被叮囑，要自己把事情做好、要幫忙照顧姊姊、分擔責任，久而久之，你在家中的位置可能就成了「本來就很懂事、很能幹的那一個」。大人對這樣的孩子往往會少一點關注、多一點放心，因為這樣他們可以輕鬆一點，尤其對爸媽來說，照顧姊姊可能就已經耗費太多精力，所以他們期待你要聽話、獨立、懂事，但越懂事的孩子，往往越早學會把情緒收起來，因為你知道，如果哭了、如果表達不舒服，媽媽會對你失望，甚至她會生氣。

 

      於是你學會壓抑，學會自己消化，學會偷偷地哭。你看到姊姊不用做到什麼，就可以被關注、被照顧，那個懷疑自己「不值得被愛」的聲音，漸漸內化到了心裡。當稱讚落在姐姐身上，而你被默認為「本來就可以做好」，那份失落是沉重的。你的不平衡不是小氣，而是內心有一個渴望在說：「看看我，我很努力，我也想被肯定、我也想被愛。」

 

      我也想請你去看到，這當中其實有一份很深的愛與責任。你會忍住不哭，是因為你不想破壞家人旅行的氣氛，你會幫忙看圖找路，是因為你希望大家旅途順利，你會擔心媽媽生氣，是因為你很重視媽媽對你的看法。這些都說明，你很在乎這個家，這裡面有你對家人的愛和忠誠。只是這份愛，長期和「我要懂事、我要能幫上忙」綁在一起，讓你誤以為只有壓抑自己，才是對家人好的方式。

 

      但我想告訴你的是：以前那個乖巧聽話、總是把情緒吞下去的你，很可能是不得不這樣做的。小時候的我們，必須仰賴父母才有可能活下來，為了讓媽媽感到滿意、維持和諧的關係、也為了保護自己，這是你找到的，最安全的方式。只是，當愛與責任總是往外給，卻很少往自己身上放，你就會慢慢覺得委屈。真正成熟的愛，不是用單方面的犧牲和付出，來換取對方的認同和愛，而是帶著一份明白：知道如何用平和堅定的方式表達出自己，讓別人理解「我想要自己如何被對方對待」，這是我們自己的責任。

 

      這也是我想給諠的重要提醒： 我們不能只停在「我是受傷的那一個」，然後期待對方哪一天突然懂我、靠近我。如果我們把自己放在受害者的位置，心裡會越來越無力，彷彿自己的幸福快樂完全掌握在別人手上。長大的你，其實多了一份能力：為自己的感受負責。

 

      為自己的感受負責，承認並認可：「我有需要」、「我想被肯定」、「我其實會難過」。練習在適當的時候，把這些說出來。類似這樣跟媽媽説：「當妳稱讚姐姐時，我心裡會有點難過，因為我也希望我的努力和付出能被看見」。但表達這些並不是要求對方改變，而是讓她有機會認識你內心真實的感受。當你開始願意為自己的感受發聲，你就從「等待被理解」走向「創造被理解的可能」。

 

      如果這對現在的你來說，還是太難，那我想請諠先照顧好自己，運用你已經學到的、適合自己的方式，讓自己的情緒有出口，身心能夠得到安頓，並在有餘裕時，嘗試做一個小練習：每天留一點時間給自己，試著放下「乖巧懂事的女兒」和「分擔責任的妹妹」的角色，做一件與其他人無關、只為了讓自己開心的事，去感受那份給予自己的愛和溫暖。「我是值得被愛的，我願意愛我自己」，當你為自己做這些一點一滴的累積與練習，這本身就帶著愛，祝福諠～

淑芬妳好：

 

看完妳的留言，知道妳想嫁人的渴望，勇氣的坦誠自已想法，卻又害怕受傷害的心理，還安慰自已可能真的到一定年紀想要嫁人了，不然妳以前不會去想這個，是嗎?

 

從連續來信三封裡看妳一直處在迷惘痛苦的狀態，心情一定很不好受吧！

淑芬是否服用某些抗精神病藥物可能導致泌乳激素升高或荷爾蒙失調，進而影響性慾或情緒？或許可以試著諮詢主治醫師，評估是否需要調整藥物劑量或更換長效針劑以維持病情穩定；或使用心理諮商協助妳理解身體變化，打開心結，減少因無法理解自己衝動而產生的焦慮。

 

平常可轉移注意力，如散步、聽音樂、看電視、做家事或參與社交活動，降低對性幻想的專注度；或維持規律的生活作息，安排白天活動，運動可以消耗體力，減輕生理上的亢奮感。

 

在無助時，妳仍願意提筆來信，這代表著妳希望現況可以有所改變。肯定妳能面對自己的情緒以及想改善自己的表現。妳希望被了解、被關心，或許付出的努力結果並不如預期，但至少妳有努力過，就很值得讚許。但如果妳已做了很多的努力，仍然沒改善，想找人聊聊，隨時可以撥1995生命線24小時專線，我們會陪妳一起走這一段路程喔。祝福妳!

嗨！我回信了！

 

看到你的來信，也知道你說社工會來，還有提到爸爸打你的事情，讓人很擔心你的情況。你願意把這些事情說出來，真的很不容易。如果社工來的時候，你可以把自己的感受和發生的事情告訴他們，也許能讓他們更了解你的處境，看看可以怎麼幫助你。

 

你也說自己準備要去上電腦課了，電腦課都上些什麼呢？如果你願意，也可以再和我們分享。

 

另外你有提到皮膚的狀況，不知道現在還會不會癢？如果身體有不舒服，也記得找醫生看看！

 

最近天氣變化大，要注意保暖喔！

好好照顧自己，保重身體！