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洪小姐你好：
辛苦你了，需要面對一個自以為是的媽媽，你的規勸卻被他解釋成你怎麼變成那麼的不孝，你一定很難過，是嗎？人跟人的溝通有時候是困難的尤其是至親，在她們的認知上就被認為你必須站在她那邊，竟然你還幫外人說話。她認為這是一種背叛，所以她的感受想必是痛苦及氣憤的，在經驗中或許離家出走的威脅，是她認為對你而言是有效的。
你媽媽這麼說「她又說什麼以前的你多貼心多孝順，現在怎麼變成這樣...... 」讓你陷入不孝情境且有罪惡的感覺。我們人有時候還是會遇到無奈的事情，有時候我們愈努力想去改變，事實卻無法如期待般的進行，有時候甚至會出現更差的狀況發生。出現這種無力感我們該怎麼辦呢？以下觀點提供你參考：
1. 承認你的感受是合理的，不要自我責備：你「覺得累」、「覺得被誤解」、「覺得她才是說重話的人」這些都不是過度反應，而是面對失衡關係中很真實的情緒。
請你先允許自己有這些感覺，不是你錯，不是你不孝，而是這關係真的讓人難以承受。
2. 建立界線，不讓她的話直接傷到你：你不一定要反駁她，但可以在心理上築起一道牆。例如她說「你變了、你讓我傷透心」，你可以在心中告訴自己：「她說這句話，其實是她自己情緒沒辦法處理，她不是在描述真實的我。」有時候你甚至可以在心裡回應她：「我現在也很難過，只是我表達情緒的方式和妳不一樣。」
3. 你可以選擇溫柔但堅定的對話方式：不是討好，不是反擊，而是表達你的界線。例如：「媽，我知道妳不開心，但妳講那些話真的會讓我覺得很難受。」、「我不是故意讓妳傷心的，但我也有自己的感受，妳願意聽嗎？」她不一定會改變，但你說出來的當下，你開始為自己負責，也是一種自我照顧。
最後想對你說：你已經夠努力、夠勇敢了。你的來信就表示你是願意思考關係、改善關係的人。要改變一個人（媽媽）真的很難，但你可以變得更堅定、溫柔也有底線。
如果心裡還是感到痛苦無助也可以打電話到1995生命線有專人為你服務，傾聽你心中的痛苦！
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