親愛的育芬妳好，從妳的來信，我感受到滿滿的焦慮，讓我好心疼，我想妳一定很害怕別人會生氣，也很期待被愛，對嗎？

最近地震很頻繁，的確很容易令人感到不安，不過大自然的現象也不是我們不喜歡它就不會發生，對嗎？我們是不是可以試著自然看待？

妳的信中有多次提到媽媽說的話，我相信妳一定是一個聽媽媽的乖女兒，也很在乎媽媽的心情，這真的很不容易，希望妳繼續當一個貼心的女兒，好好照顧自己、好好聽媽媽的話，生命線也是你生命中的夥伴，妳的來信，我們一定會回覆的，祝福妳開開心心過好每一天。

諠妳好：

讀完來信，知悉現在的妳，正處於焦慮、失落的不安中，深感心疼！於此同時也要感謝妳的信任，願意來信和我們討論，尋求協助，勇敢面對問題，值得肯定與讚許。

信中談及與家人的關係，讓妳有負面的情緒與感受，得不到正面肯定、超底線地在退讓，也努力的改變自己，迎合、討好家人，但卻依然無法得到家人的正面肯定！內心的糾結一直無法解開！

我能理解妳的心情感受與委屈。如何改變和家人互動的模式並且修復關係，也是值得思考的。邀請妳，可以試著舉例具體聊聊和家人互動的情況，讓我能進一步了解妳在家裡的關係困境，並能有機會進一步協助妳。

別人像是ㄧ面鏡子，從別人眼中看見自己，調整自己，是每個人在關係中必修的功課，我們也才能成為更好的自己。再者，不要用別人的方式對待自己，就可以把自己找回來。能夠看見內在受創的自己、尋求資源，幫助自己彌平傷口、珍視、肯定自己，是很棒的覺察與行動。大樹不會因爲被罵，就變成小草。因為大樹的本質並不會改變，所以有良好的情緒及關係界線非常重要。生命的意義與價值，由自己賦予，而非過度地尋求別人的肯定與認同。另外，要有足夠的愛來愛自已，再失去別人的時侯，就不會失去自已。記得不吝給自己支持、鼓勵、掌聲與幫助。謝謝妳的來信，由於信件無法同步雙向溝通。若有需要建議妳來電生命線或若有諮商專業資源的需求，在此提供你上網（心理衛生中心）有免費心理師可預約會談。有任何問題，也歡迎再來信討論交流。   祝褔你健康、平安、順心、如意。

親愛的榆涵你好：

謝謝你來信和我們分享你的煩惱，從來信中看到你一直挑戰自己，我覺得你好勇敢。即使與其他人比起來需要花費更大的力氣去學習，但你一直都沒有放棄，還一直精進自己，想讓自己變得更好，但卻不被爸爸理解，我懂那種自己已經好努力卻不被認可的感覺，這讓我好心疼你，想給你一個大擁抱，而且我覺得你真的好厲害，這是好多人都做不到的，我好為你感到驕傲，想大聲的告訴你，你真的做得很好！

明明你已經很努力在充實自己，而且一直不斷克服現實的考驗，只為了讓自己未來在工作上更能得心應手，可是卻不被爸爸支持和尊重，反而一直被爸爸以他自己的角度來期望你做你不喜歡的事情，雖然爸爸可能是出自於關心你，但你一定被壓得喘不過氣來了吧，這段時間經歷了許多挫折和難過吧，辛苦了，榆涵。想和你分享一句我最近很喜歡的句子：

「我們終其一生，就是要擺脫他人的期待，找到真正的自己。」

身邊的人難免都會對自己有些期待，不過那是他們自己的事情，與你沒關係的，你無法控制他們的期盼，更重要的是你不用成為他們想要你成為的人，你只需要成為你想成為的自己！要放下他人的期望不是一件容易的事，我們一起慢慢學習。我覺得榆涵也是很勇敢，很有自己想法的女孩，你很清楚怎麼做才是對自己最好的，因為沒有人比你更瞭解自己，我相信你，請你也要信任自己。

最後還是想和榆涵說你真的很棒，我欣賞你珍貴的不屈不撓的精神，你真的很有力量，也很有自己的想法，一直努力充實自己，真的好令人敬佩，一路走過來的你，想必好好完成了很多難題，因此我堅信你可以走過每一次的黑暗，即使過程有傷心、有挫折、有不舒服的感受，但你一定都能好好的解決，並從中有所學習和成長，希望可愛又善良的榆涵一直好好的，成為自己想成為的自己，永遠堅於自己的內心和決定，我會一直支持你，記得你永遠都不會是一個人，我們一起加油！

未來若遇到什麼傷心難過的事情歡迎你再來信和我們聊聊，也可以打電話給生命線的1995，線上輔導員能即時和你一起討論，或許更能釐清自己內在真正的需要呢！祝福溫柔堅強的你能夠一切順利，會有最好的安排。

古育芬你好：

看到你的來信，覺得你最近近況不錯，讓大家都倍感欣慰，也替你高興，希望你可以越來越好，每天都開開心心，快快樂樂。

來信看到你要準備考證照了，準備的過程很辛苦你要加油喔，你只要有努力一定會得到應有的回報，讓大家對你刮目相看，讓家人替你感到驕傲，你一定可以的，加油。

最近地震頻繁，讓大家都人心惶惶，但是也不要過度緊張，只要有正確的防災觀念大家一定都能平平安安的渡過，你要準備考試也要有平常心，不要因為地震讓你心浮氣燥，影響到你最後的表現，只要你能好好的發揮一定可以考上的。

生活中會遇到很多不一樣的事務，有的事情會讓你開心，但也有些事會影響你的心情，雖然如此我們還是要每天充實的過日子，看你最近的來信，正面的事情很多，看起來你心情很好，要保持下去喔，加油。

若還有困擾歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995，線上有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

洪 您好

接獲您的來信，看到您和家人之間的矛盾與煎熬，經歷困難與痛苦，真的覺得很心疼您，感謝您願意信任我們，來信跟我們說您的困擾。感覺您是一位善良且善解人意的人，也想要改善問題，和您一樣，我也會有這些困擾痛苦的經驗，常會因為愛得越深，傷得越重，也常會因此而感到痛苦、疲憊與無力。這世界本來就不完美，每個人都很難去改變別人，唯有改變自己。我學習當衝突來時，深呼吸一到兩次，到陽台、洗手間角落的空間待一會，觀照一下自己是不是因為情緒，讓身體變的緊繃僵硬，當短暫的抽離情境，慢慢地會因時間而讓自己冷靜下來，問題點也就比較不會被自己放大了。最近在網路上看到「王映之諮商師」的文章想和您分享。

衝突並不可怕，好好吵架比不吵架更有意義，在關係裡若常常想著避免衝突，當關係緊張時，可能會不自覺岔開話題，形成不對話的關係，反而是讓互動藏污納垢，不想吵架的本意卻換來了長期不溝通的冰凍三尺，又或者在情緒崩潰後的火爆場面。在關係中有連結是最基本的，若沒有了關係的連結，何來關係再衝突後的修復，因此好好吵架比完全不吵架來得有意思多了，衝突反而提供了一個讓雙方不滿的心聲水落石出的機會，若能在衝突中帶著彼此相互理解的目標，把吵架當作是更新對彼此的看法和想法，接受聽見自己和別人在不滿背後的需要，當需要有機會能被滿足，關係重新連結，照顧與被照顧的關係才有機會更有效地運作。人跟人的相處中，衝突雖不樂見卻也不少見，照顧、調整好自己的情緒是最基本的責任，在衝突後重新學習建立互動是種本領也是種智慧，照顧關係本來應是種互相依賴的信任之美，衝突後若還能拾回善良本意，相信化干戈為玉帛是每個人都期待的圓滿結局。改變自己不是輸家反而是帶來關係改變的一種能力，在關係模式中觀察自己並且在其中調整自己，不用對他人有所期待，就是自己在關係中最佳狀態。和您共勉之也，歡迎您隨時來電1995，線上有輔導員能及時陪伴您和您一起面對問題、討論身心靈，生病也要尋求醫生的評估與協助，最後真誠祝福您平安順心。