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留言者
日期
2025/11/15
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再麻煩志工代號3110的老師回覆,謝謝您 老師,我覺得我每個星期都好像打回原形一樣,這幾天有跟心理師,還有系上老師聊自己的狀況跟討論自己的未來規劃,他們給我的鼓勵跟回饋,讓我好不容易有力量做事(最近在幫老師準備推教中心的寒假營隊,有薪水,但老師也是說陪我一起,帶著我讓我有個教學的經驗,他也都很鼓勵我,覺得我很棒做事很細心,要我不要太焦慮,希望我對自己有自信) 但我回到家裡就又會被打回原形,覺得自己好像根本不重要,最近因為我師培要寫讀書報告的關係,老師開的書單裡面,我挑了一本李崇建老師寫的書,他是主要在講他怎麼用薩提爾的模式跟孩子溝通。我在家看這本書的時候媽媽就問我我在做什麼,我說我在看書,我跟媽媽說我覺得你也可以看,她就直接回我,我沒興趣,我幹嘛看這個……我當下只覺得早知道就不要說了,也好難過,雖然我有用老師您上次在信裡面回的自我照顧的方式,但我覺得自己心裡還是有種委屈的感覺跑出來,雖然您上次也說父母不可能完全用我們想要他們愛我的方式愛我們,但雖然理性理解到這個事實,但內心還是有覺得遺憾跟不願意承認的感覺。也讓我想到自己上次在跟學校心理師談到自己生氣的經驗,我好像沒什麼印象自己生氣,因為好像都會直接變成委屈,而且自己好像也不太知道怎麼說出來。
版主回覆
親愛的諠:
 
       在信中看到老師對你的肯定和鼓勵,覺得諠好棒!老師會在全班學生中選擇你來幫忙營隊還有做教學,一定是看到了你的潛力和特質,也相信你有能力,而雖然你心裏有些忐忑,仍願意參與和接受挑戰,我看到了你勇氣的展現!要給自己掌聲鼓勵~將來各種經驗的累積中,你會得到成長而越來越有力量:) 
 
     只是一回到家,「好像又打回原形」的無力感,讓你覺得很洩氣,尤其你寫到你向媽媽推薦讀李崇健老師的書,但得到「我沒興趣」這樣的回應。我想像那個瞬間,你原本只是想分享親子溝通的書,希望和她拉進一點距離、讓彼此有機會互相理解,可是卻又被冷冷推了回來,我試想如果是我,一定也會覺得心灰意冷,感覺失望難過、只好縮回自己、會覺得早知道就不要說了。那種感覺真的會讓人再次觸碰到「我好像不重要」的傷,雖然理性上知道父母不一定能用我們期望的方式愛我們,也做了自我照顧,但仍然覺得委屈、遺憾。
 
       讀到這邊,很心疼你做的嘗試和邀請沒有被接住,既然諠正在讀李崇健老師的書(李老師的書很不錯,我很喜歡)我想邀請你用他推廣的6A覺察法來幫助自己覺察情緒,而不陷入在情緒的事件裡。
 
1.Aware 覺察:深呼吸,停頓一會,我感覺我有難過 
2.Acknowledge 承認:我承認我是難過的 
3..Allow 允許:我允許自己感到難過 
4.Accept 接受:我接納我感到難過,我願意靠近這個難過的感覺
5.Action轉化:感覺自己的身體,此刻的自己想要怎麼被照顧(如果肩膀很緊繃,可以把手放在這裡輕拍,或給自己一個擁抱。深呼吸,感覺氣息的流動,3-5次) 
6.Appreciate欣賞:對自己說,我願意謝謝自己,我有難過,我能夠覺察。我願意謝謝也欣賞自己,雖然我有時候會難過,但是我是如此真誠而且一直沒有放棄的人。
 
       這個練習並不是要我們沒有情緒,而是練習自我覺察和愛惜自己,這當中包括對自己無條件的包容與接納,所以我們正好可以談談「生氣」。 你提到你生氣好像都會直接變成委屈,很有可能這是你學會的自我應對方式。當你表現出生氣,有可能反而被罵、被壓過、被否定,被告知不可以生氣,它只好變成沉默、變成你自己吞下去的那種酸酸的感覺(委屈)。
       你可以試著感覺一下,當你聽到和想到「生氣」時,內在有什麼反應呢?(可以先在這裡停下來,做幾個深呼吸)   也許會出現畫面、有可能是一句話、一個聲音,這裡面可能隱藏著,你對於生氣這件事的某種觀點或信念。而這通常來自於成長過程中,我們常被教育「不要生氣、不可以生氣、生氣不好...」所以我們會否認這樣的情緒,用別的方式掩蓋或壓抑,因為這是不被允許的。如果你覺察到了這樣的情緒,也可以再試著用6A靠近自己。
 
       信的最後,我想跟諠説,你正在走的每一步 — 學著辨認自己的感受、探索內在情緒、願意分享、願意尋求支持、願意接受挑戰看見新的可能....這些都是真真切切的前進。而「回到家就打回原形」其實不是失敗,而是你正在一邊走向新的自己,一邊還在承受舊環境的重量。請在這個過程中,溫柔有耐心地對待自己。如果與家人的互動又被觸發負面感受讓你很不舒服時,可以再來信,我會陪你一起梳理情緒感和想法,練習自我陪伴與照顧,也可以進線1995讓生命線志工老師陪伴你~
 
祝福安好:)
回覆時間 2025-11-21 17:42:32
留言者
吳淑芬
日期
2025/11/19
留言內容
老師我還是很怕被性侵長大不是就應該被性侵的理由無論幾歲就算老了也是因為我受重傷跟心理
版主回覆

親愛的芬:

收到妳的來信很想抱抱妳,輕輕的對妳說:譲我來陪陪妳。

妳說(被性侵,無論幾歲就算老了,也爲此受重傷)同樣身爲女性,我可以感受到妳說的那種擔心跟焦慮:覺得身軆被侵犯了,心理也受重傷。會擔心害怕,我們的感受都一様。

從前面的來信中,了解到妳對兩性之間的狀態,有好奇,有想像,可能還有一些幻想。少女情懷總是詩情畫意,在兩人世界中,可能會有讓人傷心失望的情況,但是親愛的芬,請相信只要是健康正常的交往,大部份都會是美好快樂的好結局。

最近有一部電影"女孩"。是影星舒淇以自己的成長經歷作為題材,寫成劇本,第一次當導演的作品。聽說內容會讓女孩們從中得到勇氣和力量。有時間到電影院去看看,或許從影片的內容中,讓親愛的芬可以有收獲。

如果妳還是感到焦慮,可以再來信,或直接撥打1995生命線,讓志工阿姨陪妳說說話。

回覆時間 2025-11-21 14:14:14
留言者
吳淑芬
日期
2025/11/18
留言內容
老師我一直亂想好痛苦一下子想父親把我都乳頭剪下來送醫的畫面然後醫生不救治我的畫面然後或許醫生還把我的胸罩剪去做壞事把我的內衣剪走因為遇到壞醫生壞醫生也是不少一下子想著被性侵一下子想著怕被性侵因為長大也是不要被性侵因為對於幾歲的女生性侵都是會受重傷大人不是對犯罪者的理由一下子戀父情結跟父親做愛一下子遇到壞警察剪掉我的乳頭雖然都是胡思亂想但是好難過啊!!!!!!!!!!!!!!!!??????????
版主回覆
淑芬妳好:
 
從看到妳的來信,直到看完信後,覺得妳好辛苦地在過去的每個日日夜夜裡,一直反覆被自己的胡思亂想所困擾,這痛苦的思緒困擾造成妳身心靈的煎熬這麽長時間,讓我深深地感受到妳的不容易,一直一個人努力地走到了現在。今天,看到了妳的來信,我很感動妳願意來信尋求桃園生命線的諮詢和幫助。
 
其實在看完信,我有深深的觸動到,是怎樣的生命歷程,使妳這麽不快樂、恐懼、痛苦,影響妳不停地胡思亂想?而胡思亂想的對象又是妳的至親,這樣高頻率的思緒幻覺干擾,已經嚴重影響生活品質,我想關心的是在這樣的情況下,妳有尋求專業身心科門診醫師的診療諮詢和幫助嗎?
 
在這個現代的環境裡,人們在面對生活的壓力、自然生態的改變,和氣候的
異常改變,這些都實實在在的促使我們對要去適應、改變和調適。有時候可能會出現難以適應外在環境的情況,例如:失眠或壓力過大,影響身心靈的平衡與對新環境的調適。
 
如今,精神健康困擾已是現代人尋求專業身心科門診的重要需求,在妳的來信中我看到困擾妳胡思亂想的問題,已嚴重影響妳的身心建康,我建議可以尋求身心科醫師幫助妳調整成好的生活習慣,協助妳放鬆身心和疲累的身體,讓自己不再時時刻刻處於幻想中。
 
如果可以,我希望在未來的每一天,只要妳需要有人幫助你舒緩情緒壓力的時候,就寫信來或打 1995 生命線電話,讓我們陪伴妳說說話,幫妳轉移那些讓妳困擾的胡思亂想,好嗎?
 
最後,祈願祝褔妳在未來的每一天都有小小的進步,去面對生活的難題,我們陪伴妳在 1995 電話的這一端,陪妳一起努力,一起迎向未來的美好生活。
再次謝謝妳的來信,祝福妳──
有好的想法,有好的新生活噢!
 
回覆時間 2025-11-21 14:12:46
留言者
日期
2025/11/13
留言內容
再麻煩志工代號3110的老師回覆,謝謝您們! 老師謝謝您,自己在看到您的文字後,讓我覺得自己有種想哭的感覺湧上來,覺得自己好像終於有人看到自己的感覺,有時候其實心裡會有點矛盾的感覺,明明自己已經長大了,但心裡卻還有一種爸媽可不可以某些時候來幫我的感覺,心裡好像還是很想要讓爸媽能看到自己。自己跟姐姐是雙胞胎,因為我們是早產,姐姐出生就是腦性麻痺,但她除了腳比較不方便,上下樓比較需要別人扶,其他認知那些都是跟一般人一樣的。有時候也會讓我覺得很累的事,我每個寒暑假或假日,如果爸媽不在,或是媽媽叫我幫她什麼忙(特別是快開學那時候媽媽都會要我幫姐姐看選課的事情,雖然媽媽也有幫她看,但有時候媽媽會想要我跟姐姐勸她多修一些學分),有時候是姐姐叫我幫她,這個時候,我就會覺得自己很累,因為我跟她不同學校系也不同,就要花時間理解他們的規則,而且姐姐自己又會只想挑比較輕鬆評價還不錯的課,然後又會叫我幫她找。就覺得這些事情都讓我覺得自己除了要處理這些事,又要顧好自己,而且自己這一年,因為要把師培的課修完要準備考教師檢定,自己又要為了資格的認抵修一大堆課,真的超累。 今天自己跟心理師也要談到上次我寫信的內容,他跟我也談到自己如果都在照顧別人的時候,給自己除了很累在苦撐著之外, 還有給自己什麼樣的感受。但有時候,又會覺得自己真的把自己擺太後面了
版主回覆
親愛的諠:
 
       如果有種想哭的感覺湧上來,那就哭沒關係的~雖然我們沒有見面,但希望你知道,我會默默地陪在你身邊,與你同在~  這個想哭,有被看見而感覺到的溫暖,也可能有對自己的疼惜,也可能是那些壓抑好久好久的難過、委屈,終於可以宣洩出來.....不論是什麼讓你想哭,讓情緒能量釋放出來是很好的,這是靠近自己的時刻,你可以對自己說:『我的感受是重要的,我重視自己的感受。』
 
       是的,你的感受很重要!當我看到你寫的,原來姊姊跟你是雙胞胎,我感覺更能理解你心中的不平衡跟委屈,明明只差幾分鐘出生,但姊姊得到的關注和照顧比你更多,甚至你也必須分擔照顧姊姊的責任。這份責任也許從你小的時候就開始了,爸媽叮嚀著你要多照顧姊姊,他們很需要你的幫忙,但爸媽可能沒有注意到,當時的你,也同樣只是個孩子。你被視為比較有能力的那個,所以你只好隱藏或壓抑自己的需求和感受,那些說不出口的,好想也被好好照顧、呵護的聲音,就這樣被塵封在你的心底,可是它不曾消失,它還在期待被看見、聽見。過去不曾被滿足,現在你可以試著,認可自己的感受和需要,這是練習『把自己擺在前面一點』的起手式。
 
       你和心理師的討論很重要,都在照顧別人的你,自己很累苦撐,你有什麼感受呢?除了你已經明顯感覺到的難過和委屈,可能還有一些別的? 記得~因為你的感受很重要,所以就算你覺得『我好像不應該有某些情緒、感受』,也要試著認出並認可它們的存在,因為當你接受自己確實有這些情緒,你能更靠近、理解自己,就比較能有意識地做出選擇,並做出相對應的行為和行動。這個過程可能並不太舒服,也可能需一段時間,請保持耐心、信任和好奇,讓心理師陪你一起走這一段路。當然,任何有需要的時候,歡迎你再來信,我會是你的支持:)
 
       看到你既要幫忙姊姊選課,自己又要修好多課、還要準備教師檢定,覺得真是不簡單!看來我得收回上封回信最後的那段話呢~ 目標成為老師,認真為未來努力又同時幫忙姊姊的你,很強大!你已經做得很好了,而強大並不代表你要苦撐,尋求支持與協助、適時讓自己放鬆和休息都是必要的喔~如果想要即時分享,也可以進線跟線上的志工老師聊聊~
 
祝福諠 未來一切順利、安好:)
 
回覆時間 2025-11-17 15:59:16
留言者
吳淑芬
日期
2025/11/07
留言內容
我從之前怕被性侵到現在一直想要被性侵也沒關係因為我想要結婚生子了為什麼27.8歲真的都會出現這樣的想法
版主回覆
親愛的淑芬:
 
再次的收到您的來信,我相信「性」的問題已經對您造成生活上的困擾了,讓我們一起來聊一聊關於「性」這件事。
 
對於27.8歲的女子來說,身心上的感官及機能都是相對性的成長到誘人地步,就像是果實成熟的最佳時期,也期待著能夠被人摘取、啃咬。自開天闢地以來,亞當夏蛙的禁果延續了人類的繁衍,所以想要結婚生子擁有性關係都是再正常不過的普通事情。
 
不過,您的來信提到”從之前怕被性侵到現在一直想要被性侵也沒關係”,短短的一句話讓我擔心且好奇,過去的您是否曾經有過性的體驗?或是從小到大曾經觸碰過哪些跟性有相關的人事物議題?而當下的感受又是如何呢?希望您可以再進一步的來信告知我們,讓我們一起來討論會有這個念頭產生的原因是什縻?
 
淑芬,不知道您是否有看過一部電影,片名是【格雷的五十道影陰影】。這部電影中的性愛行為模式對一般人來說或許會覺得有點誇張,但是建立在雙方都可以接受的狀況下,對男女雙方來說則是一種情趣、是享受!性愛的形式有很多種,但是要建立在雙方都能夠接受的基礎上,人生若能和伴侶結婚生子共同擁有性愛、享受性愛關係,這是人生幸福的事,反之,若是因為「性侵」的不法行為即便結婚生子,這不僅對你和對孩子都會是一件不幸大於幸福居多的事。請慎思之~
 
有句話說「水能載舟亦能覆舟」,美好的事物興美好的關係都令人嚮往,一旦扭曲變調失衡或許身心靈都將會承受極大的傷害,如果你心中還是存在著陰暗面想找人談談,可以預約桃園市社區心理衛生中心的專業會談,也可以來電1995生命線專線,讓我們線上輔導員陪伴您找到健康的身心靈。
回覆時間 2025-11-13 18:35:33