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留言者
Yi
日期
2025/12/03
留言內容
店倒了之後,我跟伴侶都有去心理諮商(店跟伴侶沒關係,她有自己想面對解決的問題),之後我將生活重心放在伴侶身上,雖然是異地戀,也是為了讓自己更快走出來,但對方很常想離開,我用盡一切改變與挽留。 而這兩天,她再一次跟我提想離開,而我沒有挽留,反而比對方更快的斷絕一切聯繫,也在電話中說了很多傷人的話,一方面是覺得我不該讓她繼續承受我的消沉,一方面也是覺得她應該去遇到更好的另一伴。 但現在我自己獨處的時候,我不知道該怎麼面對自己,也失去了精神支柱,不知道活著的意義是什麼,不知道怎麼做才能讓自己快樂起來。
版主回覆
Dear Yi,
 
展信愉快!
 
當我看到你信件的內容時,我腦海裡浮現的第一個詞是「愛」。
愛是什麼樣子?
我自己的認為,愛在不同的年齡與不同的情況下,是不同顏色,也不同樣子的。
青春時的熱戀,那時的愛,多繽紛,多亮眼呀!
在這種時候,即使是黑色,在戀愛中的人們的眼中,是飽滿,優雅與神秘,讓人迷戀與著迷。
而在這樣的時候,白色,不會是單調的同義詞,而會是純淨,清新以及奪人目光的一抹白光,是那樣的吸引,那樣的不同的存在。
 
會寫這一長串的文字是想要跟你說,在你的信件裡,你字字沒有講多愛你的伴侶,卻句句都在說著你有多愛她。
因為愛,所以不忍心她跟著現在的你一起消沉,一起苦悶。
因為愛,所以你講了傷害的話語就為了讓她不再有遲疑的情感,可以決然地離開你。
這樣傷己一千的做法,傷她的做法,讓彼此最後的道別搞得支離破碎的。
你,心很痛以外,也有埋怨吧。
 
心情好的時候看到的星光燦爛,月兒勾人,在人生路走得不順遂時,大多是沒能注意到這樣的景色,或者是有注意到,心裡產生的怕是完全不同的感受了。
 
現在的你,沒了事業,失去了精神支柱,在獨處時你不知要如何面對自己。我是否可用這樣的訊息來思考,沒了事業的你,還有安睡的地方,在這幾天低溫的日子,有熱呼呼的飯菜和湯可以享有,睡覺前可以洗個香噴噴的熱水澡,還好還擁有這樣的生活。
在獨處時,不知如何面對自己,是否可表示,還好身邊有其他的人,也許是家人,也許是親人,也許是好友,也許是夥伴,失去了精神支柱讓現在的你一時失去了方向,可,還好你不是自己一個人,你的身邊,有許多人,有許多愛和關懷。
 
人的一生是那麼長,長得讓我們可以有很多跌倒再爬起來的機會。
現在沒有方向,沒有關係,先照顧好自己。
很多老人說,健康是第一,唯有先照顧好自己的健康,才有機會說其他。
不知道活著的意義,也許是因為現在心中沒有確定的目標與想要實現的事情。
 
我忘了誰說了他每日的生活意義就是三件事,好好吃飯,好好睡覺,好好笑。
這也是我現在自己奉行的生活。
這三件事情看似簡單,當你試著執行的時候會發現,其實一點都不簡單。
有的時候一天能做到其中一件,我就覺得自己很厲害了。
 
對於活著的意義,你問50個人,可能會獲得超過50個以上的答案,畢竟每一個人追求的事情不同,有的人甚至有不只一個活著的意義和目標。
而現在的你是暫時的迷茫和困惑。
 
也許,先把生活過好,其他的事情會慢慢地明朗。
心急吃不了熱豆腐,在這樣消極又茫然的時候,緩一點,多深思一些,總是比冒然衝動的做重要決定要來得穩當許多。
 
就像馬斯洛的金字塔人類五個需求理論,先把生活過得扎實,吃好喝足睡飽,才有心思和餘力思考以及計畫其他層次的需求。
 
我們家有一些話,常用來寬慰和鼓勵碰到困境以及掙扎時的家人,那就是:
『在生死的面前,其他的事情都是小事。』
『除了生死,其他生命中遇到的坎,都絕對能跨越過去的。』
 
而快樂,不在於尋找。
當你心中感到富足與平靜時,就算是外面下著大雨,且又是一個人獨處,喝著一杯熱茶,也會從心底感到平和、快樂與滿足。
現在感受不到快樂,那是因為心中感覺到苦,因為一連串的失去,事業、愛情、精神支柱。
當你的生活順利多了,原本空落落的心填補了,不再那麼空蕩蕩,快樂就回來了。
 
當然,這些要做到,不容易。
而我想,這就是活著的另一種意義,挑戰。
 
這些也是我自己的心路歷程。
在失去之後,在茫然之際,在心慌之時,該怎麼辦?能怎麼做?
以前把自己逼得沒有退路。
現在我想送給自己最寬裕的期盼,那就是好好生活。
 
因為對現在的我來說,把自己照顧好,是最基本,是最難做到的活著的意義,也是最重要的活著的意義。
人,首重要愛的是自己。
尤其在不安定的時候,照顧好自己。
 
希望我的分享能讓你忙亂的心平靜一些,讓你茫然的心穩固一點。
 
祝 好!
 
回覆時間 2025-12-05 09:15:51
留言者
吳淑芬
日期
2025/11/30
留言內容
老師我發現有個優點長大可以讓我不怕被性侵遇到性侵的事情了我很放心
版主回覆
妳好:
  來信分享自己對於長大的新看法,長大了代表自己有能力,不用擔心性侵的問題,是因為太多社會事件造成妳有這樣的擔憂,還是從小有類似的事件,讓妳感到害怕?是的,大人確實比小朋友有能力處理較多的突發事故,但對女生來說,除了性侵、性騷擾的問題,還是要小心自身的安全,避免讓自己身處危險的處境。祝福妳!
 
歡迎來電:1995
回覆時間 2025-12-02 16:42:16
留言者
吳淑芬
日期
2025/11/27
留言內容
我從昨天想法變被性侵也沒關係這樣可以讓我不用怕遇到被性侵也算是好事人真的是一個月一個月在長大不是一年一年你看小嬰兒也是所以果然是真的
版主回覆
淑芬,你好:
 
當你在寫這封信的時候,心裡想到些什麼?你能如此坦誠的寫出對性的幻想及追求,被性侵的畫面是如此的真實,你想傳遞什麼?當下出現什麼情緒呢?你可以透過覺察來告訴自己,當然也可以透過來信告訴我們。
 
其實性不是骯髒的、也不是一件羞恥的事。性是人類自然的身心需要,呈現方式多元,只要基於同意、尊重與安全,即屬於健康範圍。
在性的議題方面,除了幻想及追求以外,其實也可以騰出一些時間讓自己的生活更加的精彩,譬如多參與社團活動增進人際關係,培養激發自己的興趣如聽音樂、看電影、運動、養寵物⋯等。當你的生活更多樣性的時候或許也是一種緩解性焦慮降低孤單寂寞感的方式。
 
另一方面 你所面臨的問題涉及比較深層的情感與身體經驗,就醫也是一種選擇。希望能讓專業心理諮商師陪你更安全地探索,好嗎?你也可以透過社區心理衛生中心上網去登錄,每個人一年有四次免費諮商的權利。這是桃園市社區心理衛生中心預約的網址。https://www.google.com/url?q=https://mental.tycg.gov.tw/&sa=U&ved=2ahUKEwjVrPy0iN2QAxWCUfUHHbyKFgUQFnoECA8QAQ&usg=AOvVaw2dnywYWCWgEj0v8cUlSoFY
 
如果你還是感到羞愧、焦慮、困惑你也可以撥打1995生命線專線,有專人為你服務,傾聽你的心聲!祝福你!
回覆時間 2025-12-02 08:51:28
留言者
日期
2025/11/27
留言內容
再麻煩志工代號3110的老師回覆,謝謝您。 老師……我最近跟學校的心理師因為快學期末了,下星期就是這輪最後一次諮商,我覺得很害怕,自己好像又得回到那種沒有心理師的狀態,去面對事情,自己好像總是被留下來,雖然我也知道諮商本來就是有次數的,我很多事情還是要自己能有辦法自己消化,但我還是會想要有人可以說心事……但除了心理師之外,像老師跟朋友們我都很怕麻煩到他們,怕我一直跟他們說這些,會覺得我很負面……可是跟爸媽講,我不敢說,我也覺得他們好像都沒有時間聽,或是媽媽給我的感覺都只想休息滑手機,做自己的事,爸爸是因為工作真的很忙,他自己開公司,他常常都會因為忙就在公司睡,我也很難跟他講什麼心事……我就會都自己吞下來,而且其實每次到寒暑假就幾乎都要陪姐姐在家,我就好像變成照顧她的人,而且姐姐也會想要我陪她,我寒暑假其實也沒有很常跟朋友約,就算用訊息傳,跟朋友們聊天,我也沒有跟他們說太多事情,雖然已經比以前多了。
版主回覆
親愛的諠:
 
       接到你的兩封來信,我在這封信裡一起回。在第一封信中你提到會跟媽媽請求幫忙,但媽媽的回應讓你感覺到『她好像不想幫我,但她又會答應,然後邊跟我說要我要自己做』這讓你感到不舒服,也覺得委屈,看到這裡我有一個疑問,你主要的期待是什麼?是『她一直說要買小電動車給我騎,但她沒買』?還是其實你希望她去載你?如果是第一個,諠是不是可以提醒一下媽媽這件事呢?也許她太忙沒時間去買、或她忘記說過這件事....事情如果解決了,你的感受是否會好一些呢?
 
       如果是你希望她來載你,我們來討論看看媽媽表現出來的回應,她可能是怎樣的狀態?可能一: 她想幫你,但是無法親自去載你,因為她很忙、或她很累....  可能二:她不想幫,因為__。(媽媽有自己的理由,也許是期待你獨立自主、也許是她信任你自己就可以解決....)可能三:她想幫你,但她期待你要獨立自主、希望你自己就可以解決....  所以她忍不住碎碎念。你認為是哪一種比較有可能呢?  不論是哪一種,都可以看出媽媽無法滿足你,有她自己的難處,或她對你有某些期待,這跟你的期待剛好是有衝突的。
 
       你的需求和期待有:希望爸媽載你回家、爸媽能聽你說心事。那我好奇,諠曾經試著表達自己嗎?還是只是把自己的需求悶在心裡,希望不用講出來,別人就可以理解自己呢? 第一個你有表達出來,我覺得挺好的~ 但當我們提出需求時,我們也要認知到,對方並不一定能做到,也沒有『一定、應該、必須』要配合我們。當我們的需求沒有被滿足時,並不代表對方就不在乎或不愛我們,對方有自己的困難和限制。而嘗試找出其他替代方式或選項,是你們彼此可以再溝通、討論的。如果還是無法達成,那麼我們也要學習調適心情、訓練自己長出某些能力,甚或是尋求外援。
 
       而在通勤這件事上,我想對你來說應該沒有太困難,你可以體諒爸爸的辛苦,你也有能力自己解決,可是感受上還是覺得很委屈,你覺得是怎麼一回事呢?希望下封來信你能談一談自己的觀察和發現。我想諠確實也覺察到這當中的衝突和矛盾,明明希望自己能更堅強獨立,可是對於通勤這樣自己獨自就能做到的事,還是想要父母幫忙,『感覺自己還把自己當小朋友』,我看到你的焦慮,也有一些對自己的自責,這樣的拉扯是成為一個成熟大人的必經之路,而你正在路上。我會陪你一起去看,那種過不去的感受從何而來?也請諠要花一些時間自我探索喔。
 
       不曉得對諠而言,成熟的大人是怎樣的呢?要當一個成熟的大人,我覺得要有能力和責任表達出自己,讓別人能聽懂我們。不曉得你同意嗎?在兩封信中,你提到『怕麻煩朋友、不敢跟爸媽說、覺得自己又要一個人面對』,這些其實都和一件事有關──你很少有機會、也不太敢直接把自己的需求說出來。我想和你分享一種能清楚表達自己感受與需要的方法:『我訊息』的表達方式,它分成三部分:
 
 1.當 ___ 發生的時候(描述事件,不評價)
 2.我會覺得 ___(說自己的感受)
 3.因為我需要 ___ / 我希望 ___(說出需求或期待)
 
       你可以用類似這樣的句子跟朋友說:『當我最近事情比較多、比較忙的時候,我會覺得壓力有點大,也害怕自己撐不住。其實很需要有人聽我講一下,所以我想問你可不可以偶爾陪我聊五分鐘就好?』 跟爸媽的表達可以是這樣: 『當我想跟你們分享事情、但看起來你們很忙時,我會覺得自己好像不太重要,我感覺很孤單。因為我最近真的有點辛苦,我會希望能每天或每週有一小段時間,你們可以停下手邊的事,專心聽我説話。』就如我之前所說,『你的感受是重要的』,而用溫和清楚的方式表達出來,別人才有機會理解你的需求和感受。
      可能你會有一些疑問或顧慮,都可以再來信,我們也可以一起討論,怎麼用我訊息把你想對朋友、爸媽、老師說的話,用更清楚、更安全的方式表達。你不需要一下子做到很完美,只要願意練習,就是前進。或者也歡迎你分享運用我訊息之後,你得到怎樣的回應。
 
      信的最後,附上我的支持和祝福,請記得你並不是一個人:)
 
回覆時間 2025-12-01 14:00:45
留言者
吳淑芬
日期
2025/11/22
留言內容
沒有人能阻止我傳宗接代的權益我比較想要男孩子自己生個弟弟弟弟啦!最好生個男生或男女雙胞胎龍鳳胎拜託
版主回覆
淑芬,你好:
 
  再度收到你的來信,性、激情的幻想似乎在你的生活中經常出現,在夢境中這些激情的情境(即使是被性侵)似乎讓你感到開心!這些現象似乎只能透過夢境中來滿足自己的需求。
  情慾的渴望有時候是受費洛蒙的影響所出現的一種現象,健康的性與親密感是需要與「尊重、同意、喜歡自己」連結。我不知道你在成長的過程中有發生過什麼事嗎?才會讓你經常出現這樣的幻想。你來信求助是一種情緒的紓解還是希望得到些什麼幫助嗎?
 
  依照你的狀況透過書信的幫助是困難的,因為有些情境是需要透過面對面去釐清,才能真正的幫助到你。
  你所面臨的問題涉及比較深層的情感與身體經驗,我希望能讓專業心理諮商師陪你更安全地探索,好嗎?你可以透過社區心理衛生中心上網去登錄,每個人一年有四次免費諮商的權利。這是桃園市社區心理衛生中心預約的網址。https://www.google.com/url?q=https://mental.tycg.gov.tw/&sa=U&ved=2ahUKEwjVrPy0iN2QAxWCUfUHHbyKFgUQFnoECA8QAQ&usg=AOvVaw2dnywYWCWgEj0v8cUlSoFY
 
如果你還是感到羞愧、焦慮、無助心理還有話要說,你也可以撥打1995生命線專線,有專人為你服務,傾聽你內在的痛苦!祝福你!
回覆時間 2025-11-25 08:48:21