舒涵您好

很高興妳願意來信告訴我們妳在異地工作遇到的挫折,一個人在外，生活確實不容易，陪伴你的男朋友傷害過妳，讓妳會懷疑留在日本是有什麼意思，但回台灣又擔心被取笑，這種情緒很掙扎很拉扯吧！

我其實很佩服妳的獨立與勇敢，離開家人，孤身在國外拼搏並不是件容易的事，遇到不公平的待遇，為自己具理力爭也是勇敢的行為，但人生就是這樣，不如意十之八九，好像只能當做對自己的粹煉，这時候心裏的聲音不如歸去，好像也是很自然的事，説不定危機變轉機，剛好是帮妳的人生開闢一條新路的時候到了，但近鄉情怯，對未知的擔心害怕也是難免，只是真的會發生嗎？只是倦鳥歸巢，爲什麼還有這么多的擔心害怕呢？我想請舒涵再靜下心想想，或許就有解答了，試試看，也歡迎再次回信告訴我們妳的想法，我們很願意陪伴妳，祝福妳找到信念的勇氣。

親愛的雨玥：

看著妳的回信，心中試著理解雨玥用如此強烈的字眼「幼稚無恥無理取鬧不要臉跟個垃圾一樣」來貶低著自己，我甚至隱約覺得妳痛恨著自己；或許因為無法做到期待中的自己，失望之餘，對自己有著恨鐵不成鋼的責難吧！只是相對於悔恨，內心卻又矛盾的充斥著「自怨自艾」、「無力感窒息感恐懼感」。這些情緒與想法讓雨玥不斷的在生活中交替著，最後只想要逃避這些無法面對的情境，無論是想死，甚至是刻意讓自己陷入更大的「惡」之中，可想而知之後又是再一次悔恨循環、討厭自己、咒罵自己、傷害自己…。

孩子，其實如果妳「願意」看清楚這一連串的輪迴循環，而斬斷其中一個環節或許就能夠讓妳跳脫夢靨。過程可能會像「戒癮」一樣煎熬，或許這樣自我折磨的循環想來也是一種癮吧！

來信提到韓劇《少年法庭》，之前是我女兒介紹我看這部劇，我也為之著迷，除了情節，也很認真的去了解每個角色在劇中呈現的意義。很高興雨玥也喜歡，並且受到劇中的女法官有所啟發。的確，不好的環境很可能會讓孩子的身心無法健康的成長；但如果在長大的過程中可以遇到良善的緣份，或許有機會可以轉換人生的境遇。就像劇中的陪席法官一樣，他就是在年少時受到那位檢察官（後來的法官總長）的感召而改變，所以在他有能力的時候，以自己親身的經歷，同樣以溫暖的態度來對待少年犯，希望能夠以愛來引導這些犯錯的孩子們。

所以雨玥，不停的責難自己除了讓我們更生氣怨懟自己外，並不能改變什麼，是吧！妳能夠看到自己的軟弱讓惡不斷的在作祟，是很不容易的，而同時內在的善也不斷的在與之對抗並期待能得到指正與導航；這是我們人的本性善惡在對決，只是我們決定要餵養那一個讓它更強壯，最後獲勝的一方也是我們自己所選擇的，不是嗎？！

我不知道雨玥騙了我們什麼，在我心中一直認定我們的雨玥是個善良的孩子，現在雖然已經長大，相信善良依舊，只是憂心的事情過多，雜思繁慮給自己製造了不少痛苦與煩惱。想告訴雨玥的仍是那句老話：「除非我允許，否則沒有任何人能夠傷害到我。」要提醒的是，並不是傷害自己就可以，包括對自己的惡言責難與對生命的漠視。或許這些話力道不足似女法官一樣的重錘，卻是由衷的想愛護雨玥的肺腑之言。祝福妳！

潔西卡你好！

看到你很努力的想改善和先生之間的互動關係，但先生的回應都無法達到你的期待，讓你感到很無力也覺得好累、好痛苦，長期處在這樣的關係裡，真的難為你了。

你是一位很懂得自我覺察的人，雖然和先生的關係，讓你覺得無奈，不知如何是好？但你還是積極的想解決彼此之間的問題，讓夫妻關係更好更進步，你所做的努力真的很不容易，真是苦你了。

夫妻之間的相處，說話的方式和態度會影響結果，你認同嗎？如果換個先生能接受的方式和先生說話討論問題，你覺得會有不一樣的結果嗎？

例如：幫小孩換衣服這件事，你問他為什麼沒幫孩子換衣服，如果換個方式說：老公你可以幫孩子換衣服嗎？用請求協助的方式說出你的需要，而不是用命令的口吻，你覺得先生會有不一樣的回應嗎？

夫妻相處，多肯定和尊重對方，會讓彼此的關係更融洽。

兩個人來自不同的成長背景、個性相異，相處在一起難免會有些需要磨合的，你可以試著將自己的感受、需要，具體的告訴先生，讓先生理解你的想法，也耐心的聽聽先生的想法，彼此尊重、溝通協調取得一個平衡點。

例如：先生已經覺得做得很好、也盡力了，但卻還達不到你的要求，如果你能降低要求，讓先生能做到且有成就感，我想你先生會更樂意做好，你覺得呢？

你和先生溝通時，他不想討論的時候，就會說出叫你去死的話，

聽到先生說這樣的話，你的心裡一定很難過吧，你當時都是怎麼回應他呢？你有想過嗎？為何先生會說出這樣的話，他背後的意思是什麼呢？我們覺得，先生應該很渴望你的尊重、肯定和讚美。

良好的溝通模式，是需要學習和訓練的，我們推薦你看一本賴佩霞的著作，「我想跟你好好說話」，有助於改善你與先生的溝通方式，說話方式改變了，就會有不一樣的結果。

我們很欣慰妳能主動來信求助，若信件無法及時回覆妳的需求，也可以來電1995專線，或上網『桃園市社區心衛中心』進行免費諮詢面談預約。

我們很樂意協助妳！

祝福妳～

親愛的YSL

看到妳的來信丶想必妳是很想改變自已讓自已跟家人朋友們相處不要常有負面想法丶能真心對待妳。

信中寫妳會隨時不自覺的観察別人的表情並幻想著他們對妳的想法丶但這些出現的都是負面想法丶讓妳更加的擔心害怕他們會討厭妳。在家裡因為家庭關係沒有屬於妳自已的房間想要獨處又因為家人走動更讓妳焦慮丶 精神上更是一種折磨丶讓妳有活在別人的陰影下 無法放鬆自已。

但又期待著他們能真心對待妳。妳是否在原生家庭中或是生活中有讓你產生這種時時刻刻需要讓妳去 觀注他人丶又幻想在意他人對妳負面的評價丶但又無法坦誠對人的事件?想要改變自已方法有很多丶我想由一封信件是無法討論出來。

歡迎妳打1995生命線諮詢專線我們有一群受過專業訓練的協談志工可以陪妳一 起來討論如何改變何種方式是適合妳丶讓妳生活的適應更為理想。

最後祝福妳!加油!加油!

哈嘍~喬伊

謝謝你再次的寫信來, 過去的四個月中,不知道喬伊是不是有碰到一些和平常不一樣的事情,導致喬伊常陷入獨自的憂傷中,不要說四個月,有時我和好姊妹發生口解,二,三天不說話,我都悶死了,更何況是沒了笑容.

喬伊是個聰明的孩子,能夠主動查察到自己的心情狀態,雖然自己形容有些目標迷茫,行屍走肉,但並沒有坐困愁城,愁更愁，反而是很有行動力的在網路上尋得資源,測試了憂鬱症量表。你還在猶豫要不要跟輔導老師說,我想：你怎麼還沒有說呢!轉導老師是經過專業的學科及養成訓練的,牙痛要看牙醫,近視要看眼科,生活上有了困惑當然要找輔導老師或心理師聊聊,他們可是專業的.沒錯,我們現在或許有些迷網笑不出來,憂鬱指數偏高,但這只是一時的現象,不是嗎?只要找對專業醫師或輔導心理師,找對方法,就可以對症下藥,如果一個人牙痛,不知道牙醫就在隔壁,還猶豫是否要找牙醫，讓牙痛繼續下去,那不是很冤枉嗎!還好,聰明如喬伊,有行動力的喬伊,能解決問題的喬伊,雖然我們個人的經驗是有限的,但能夠找到一個專家來協助自己,是非常正確,有用也是非常明智的選擇.

十多歲是非常青春無悔的歲月,充滿了無限可能,充滿了膽量,充滿了奇蹟,在青春期的你身上,看到年輕的「勇氣」.或許我有點倚老賣老了,但誰不是在年輕時,碰到許許多多的第一次呢?第一次戀愛,第一次失戀,第一次就業,第一次失業,第一次被拒絶……,第一次被討厭,第一次吵架,第一次自己吃飯,第一次自己去醫院……成長路上,我們會打破很多個第一次,哇,每一次的第一次,那該有多緊張害怕與興奮呀!這其中又累積了多少恐怖經驗值.為了成功的「轉大人」,我們必須使用我們的「智慧」及展現我們的「勇氣」,來破解每一次的陣痛期!所以,喬伊,別在猶豫了,勇敢的去找尋專業協助,學校的輔導老師,或心理門診；也歡迎你再來信，或是寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆 。

也歡迎你來電生命線1995，線上輔導員會很樂意和妳聊聊喔！祝福你！