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| 哈囉 XDD 之前我有來過這裡尋求意見，在此謝謝你們 ww 只是有個問題始終讓我糾結，我曾經以為我是真的那麼堅強，能夠樂觀面對問題.. 就因為這個信念，我堅持到現在 :) 然而，我再怎麼堅強，再怎麼樂觀，始終無法從回憶裡自拔... 壞的回憶，可以放下 :3 可是美好的回憶，真的真的很想回到過去.. 如今我甚至對時光倒流還存著希望，我很清楚知道是不可能的，但這個希望一直都不能毀滅。我到底在幹什麼
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親愛的小樂，你好：
美好的回憶不再，的確很讓人懷念。尤其眼前生活的缺失或遺憾更會增強對過去美好時光的回憶，渴望回到過去。由先前的來信知道小樂是一位很不一樣的青少年，善良，很能夠自我省思，自己尋求突破。
當我們漸漸長大會發現世界的節奏越來越快，大家的生活壓力無形間中越來越大，焦慮與不安越來越重。使我們會懷念起過去那段輕鬆、無慮、相愛的時光。在這身心轉換，多愁善感的青少年階段，家庭生活，課業壓力，群社壓力等等，讓小樂「很想回到過去」。
雖然我們無法改變環境，卻可以調適自己來度過這個階段。例如：書寫心情日記、規律的流汗運動、多交益友、唱歌、聽聽輕音樂、多關心家人或朋友等等，都是抒發緊繃心情很好的方式。將精神注意力集中做某件事也是很好的方式，例如，你覺得自己有那些興趣較擅長或是有未來的志向，就專注往那方向發展學習，如果能與課業結合，那是再好不過了。
很多時候生活壓力是不易察覺的，尤其是長期的生活壓力讓我們的神經疲乏不自知，這時候只能由其他的現象才能發現，例如：控制力差，情緒不穩，沒胃口，暴飲暴食，失眠，自律神經失調，還有就是現在一直困擾你的「無法從回憶裡自拔」。
在正常的情況下，美好的回憶對人是有正面的影響，是抒壓的。小樂現在的環境是階段性的，除了自我調適外，也歡迎你能與我們保持聯絡，一起陪伴你度過這青澀的時光。除了寫信外，也可以利用1995與我們的諮商員討論目前的生活、整理內在的矛盾思緒，或許能有所幫助。
祝福你！ |
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2015-12-07 10:03:00 |
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| 我找不到讓自己快樂的方法，活著只為了家人！只為了活著！有時真的累了 |
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Dear無名
來信中，不知道發生了什麼事不開心，但我感受到你真的覺得累了。要在這個紛亂的世界裡找到快樂、找到平靜確實是件不容易的事，感到累也是很正常，是每個人都會有的感覺，有的人稍稍休息便又能重新有力量再努力，那你呢？可以聽聽音樂、可以運動、或者試試打坐等等可以舒緩心情的都是不錯的方法。
關於人為什麼活著？活著為了什麼？我們每天重複的過生活，也常常處在失落與挫敗的情緒中，生活裡有複雜的人事、有難解的人性、有無解的死亡，很多問題都不斷重複上演，也都不像讀書考試有正確詳解。日子一天天的過去，我們常只記住負面的情緒、忘了值得珍惜的快樂；我們總盼望得不到的東西、忽略了身邊已有的幸福，我們不僅不瞭解他人，甚至也不瞭解自己。我們常常低頭找路上的石頭~卻忽略了路旁綻放的小花~也忘了抬頭看看天空的白雲與太陽~偶爾~心累了~停下腳步~找顆石頭坐下~抬抬頭~轉轉身~也許，我們忽略的幸福就跟在身邊。每個人在低落的情況下都會覺得累，覺得不知所謂何來，試著找到生活的量點，為自己找一些小確幸，或者不要太為難自己一直思考為什麼要活著，而是多多觀察我們擁有了什麼，多放大我們擁有的幸福。
希望回信能對你有所幫助，如果還是覺得低落也不要忽視安撫自己的情緒，1995線上隨時有志工可以陪伴你說說話渡過難熬的當下。 |
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2015-12-07 10:01:00 |
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| 為什麼人要活得那麼累，我們家整天都在吵架，每次都吵很凶，雖然不會打架可是真的吵得很嚴重，吵一吵又和好，我的心臟真的負荷不了，我的人際關系也是，我曾經被最要好的朋友背叛，導致我一直很害怕再失去朋友，偏偏我現在最要好的好朋友又是人氣王，她長得很美，又會唱歌，又會跳舞，功課又好，也會吹樂器，脾氣也好，她什麼都好，所以她身邊有好多人在她旁邊，我身邊還有一些朋友，但是她們都不是我最要好的阿，在她身邊我真的覺得我一無是處，我好擔心哪天她跟我絕交我是不是又要沒朋友了，我真的好想死哦，我不知道已經想死幾次了，但我放心不下我家人，因為我知道我媽媽是為了我才活下去的，我現在13歲，我姐27歲到現在還整天待在家裡不願去工作，我爸爸也會跟朋友跑去喝酒，每次都要喝掉1、2萬，每次都是我跟我媽一起共同扶持的，但我在變我媽媽也在變，我常常在想死掉該有多好，還去查了很多關於自殺的事，我承認我也許是進入青春期我也變得脾氣很糟，我真的真的真的很想死，這是我給自己最後的一個機會，就是來這，再不能，或許我就會選擇自殺，請你們幫幫我P. S我只有當下會這樣，其餘時間不會 |
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薰：
妳好!很高興收到妳的來信，信中得知妳的家庭氣氛不太融洽且時常有紛爭；另外妳因為過往的經驗讓妳害怕失去好朋友，而在這位好朋友身邊也讓你覺得自己比不上他人。這麼多的事情讓妳喘不過氣，進而萌生傷害自己的念頭。辛苦你了，孩子！
你能夠勇敢面對自己內心的無助與煩惱，努力的給自己的情緒找一個出口，尋求協助，真是不容易；從妳擔心家裡心情來看，相信妳一定是個懂事乖巧的孩子。
對於吵鬧不斷的家人，可以嘗試在家人情緒平靜的狀態下，與他們說說妳的想法；或者給他們寫信也是不錯的方式，讓他們知道妳很擔心他們的狀況以及你的痛苦。畢竟人跟人之間都是需要磨合的，就連最親密的家人也是一樣；然而這並不是一夕之間就能改善，但只要家人能夠同心一起努力建構一個好家庭，狀況或許就能夠慢慢改善。
關於你的人際關係，有時候我們可以換個角度去想想，換作是妳，是不會隨意與好朋友絕交的，對吧！而且交朋友並不盡然是以能力去做考量的，所謂物以類聚，能夠做好朋友表示你們的屬性相近，有彼此欣賞的特質；就像妳能體諒母親的辛苦，知道不能隨意傷害自己，就是個堅強、善良的孩子。不管未來的變化如何，你擁有這樣的特質，一定也會有欣賞妳的人與你成為好朋友。現在只要好好珍惜當下的好友，並一同創造這一個階段的美好回憶，就是小小的幸福了。
希望妳能承諾絕對不會傷害自己，人會因為歷練而變得更堅強，讓妳學習到能珍惜每一個美好；妳還有這麼多事情沒有嘗試，相信妳也不願意讓媽媽一個人這麼辛苦，只要你把自己的人生一步一步走好，也會有機會把媽媽帶離痛苦。所以當下回妳有傷害自己的念頭時，希望妳能撥打生命線1995與我們聯繫，讓我們陪妳一起走過人生的低潮，學習如何以正能量過生活，或許能有所改善。
祝福妳! |
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2015-12-07 09:59:00 |
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| 最近陷入了找不到自己價值的消極中
面臨大考，越唸越累，找不到方法讀書
最近也有很多體育之類的比賽
因為對自己的身體狀態沒有信心
甚至連趣味競賽都沒敢報名
後來發現自己還真是一無是處
學業上儘管是二流學校的前段班
但卻總是不上不下，說不上是好也不是壞
任何的體育競賽也總是成為班上的拖油瓶
精神常常不濟，常常身體不適
平常就算規律生活，體力還是沒辦法負荷
我不知道自己到底是什麼東西
好像什麼都會，卻又什麼都不會
梧鼠五技而窮，大概就是說我吧
雖然曾經對自己很有自信
因為以前在國中和國小真的是不論是智力吧還是體力都算得上是班上的佼佼者
可是現在卻沒有辦法像以前一樣全力以赴的去準備考試
不論怎麼努力也始終比別人弱
沒有什麼人可以訴說這種心情
平常開朗自戀的人突然跟人家講什麼覺得自己沒用的
多可笑啊！
朋友們都比我優秀太多
每個人都有一個值得炫耀的才能
可我卻一無所有
我的個性在他人眼中算是帶點傻氣吧
平常也是嘻嘻哈哈的，無憂無慮的
在生活中帶給他人一些笑果
但是我卻漸漸對自己的價值感到模糊不清
難道我只能做永遠的丑角? |
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Jam：
你好!很高興收到你的來信，信中得知最近你對於自我價值感到模糊不清，覺得在課業上、還是體能上的表現都不如以往，讓你感到茫然。而周遭的朋友們都有著亮麗的表現，讓你更覺得自卑，也能感受到你的情緒少了適當的出口去宣洩。
信中提到自己像「梧鼠五技而窮」，覺得自己不上不下、一無是處。這句話的本意是在勉勵人們能專注一項才能，才能有所發揮。只是時代的變牽，專業的技能仍是重要的，但通才的特質卻已是新起的勢力，端看用在那一個層面。「天生我才必有用」，每個人都有自己所長；你如此說著自己「在他人眼中算是帶點傻氣吧！平常也是嘻嘻哈哈的，無憂無慮的，在生活中帶給他人一些笑果…」要知道在這個瞬息萬變高壓力的時代裡，能帶給他人一些笑果是多麼難能可貴的個人魅力。這是你的過人之處，只不過現在還不到你發光發熱的時候罷了!
課業方面的困擾，如果能先增強身心方面的動能，應該會有所改善。提升體能除了要有正常規律的作息外，也能試著去做些簡單的運動持之以恆，例如固定每日慢跑、騎腳踏車、簡單的重量訓練，循序漸進慢慢的加重運動量，一定要讓身體流汗、心跳加快才行。運動除了提升體能、讓你的身體更加健壯外，運動時腦內會分泌腦內啡，腦內啡是體內自行生成的類嗎啡生物化學合成物，簡單來說它是天然的鎮定劑，除了紓解壓力，也能讓你睡眠品質變好，更能讓你提升記憶力，也能讓你感到快樂。這樣才能建立起你的自信心，「天助自助者」，試著讓自己動起來吧！
最後若你還是感到鬱悶，希望有人能聽你說說話，很歡迎你再次來信或直接來電生命線1995，讓我們陪你一起面對內在的困境，或許能有所改善。
祝福你 |
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2015-12-07 09:57:00 |
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| 近期考試壓力，在房間獨自讀書時會胡思亂想而一直想哭。心情此起彼落，回到家裡沒人太安靜腦袋也會亂想。不想回家，跟朋友出去玩嘗試放鬆身心但心理仍然有說不出的悶。身體體重下降了，失眠了。變得緊張兮兮，突然很在乎身邊人群對自己的眼光與看法。 |
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心底深處的人：
你好，短短信中，感覺你身心隨時處於緊繃狀態，雖然有嘗試讓自己放鬆，但總是動、靜都不得其門而入，因為太緊張了，處處顯得沒有信心，在意別人對你的看法，無法放鬆過生活，實在很辛苦。
而今身體也出了警訊：失眠，體重下降，這是你自己已經查覺到明顯的變化，這樣的情況有持續多久了？若超過二星期，且已影響日常生活作息，建議你從失眠先處理，可請教專科醫師家醫科或身心科都可以，至少能維持良好的生活作息，至於你提到考試壓力，我想當學生面臨考試，壓力難免，要提醒自己，盡力就好，而你心底深處還存在讓你緊張焦慮的因素，因來信簡短，無能適當回應，很抱歉。
建議可撥打生命線1995詳談，或預約面對面免費心理諮商，都可行。
希望你善加利用，祝福你。 |
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2015-12-04 03:48:00 |
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