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| 最近總是被排擠，沒有幾個朋友的我現在更加孤單了。總是被說有公主病、不要臉我心裡很難過，我從來不對這件事生氣，因為我想給她們機會。我想要離開這個世界很久很久，永遠不要回來，我不想要被關在另一個星球，永遠無法融入妳們，我好害怕受傷、好害怕上學、好害怕晚上，因為我只能現在偷偷哭。我沒有一個能讓我好好信任的人聽我說話，也許，我只需要離開......我永遠達不到那種課業標準，融不進你們的生活，對不起，謝謝那些愛我的人，我也愛你們。 |
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小幽：
看到你害怕晚上的到來，害怕上學，哭泣。你真的受到很大的傷害，你想辦法要融入他們但發現真的很難。你無助的不知該如何是好？來信說到「最近」朋友們總是排擠妳、數落妳，「最近」是發生了什麼事？因為來信訊息不多，無法多做判斷。但可以知道的是受到朋友這樣的責難，讓妳非常的痛苦。
有一個方式你可以試試，假設你是小幽的朋友，你要如何告訴小幽：「你做了「那些」事情，表現出「那些」習性真讓我們受不了。」用對方的角度來看事情、看自己，或許會更清楚看到在和朋友的互動中到底發生了什麼事。而不明不白的就想要離開這個世界，顯然不是個好選項。想想可否約其中一、二位朋友談談到底怎麼了，是否有我們忽略別人感受的地方。經過溝通化解彼此的誤會也是能讓妳重獲友誼的方式之一喔！
你有找過導師或輔導室老師協助過嗎？這也是找出你問題點的一種方式。也可以直接打電話給生命線1995或張老師1980，紓解你心中不安的情緒。期待你再來信告知，讓我們多了解一些細節，也可以更明確的和你討論。要相信，你並不孤單，有很多人願意協助你喔！
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2016-04-11 04:28:00 |
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| 我是今年的應屆畢業生，我不知道要怎麼跟父母親溝通，父母親希望我能夠學會長進，但是我卻沒有達到他們的期望，我做不好的事，他們只是責罵，而且從不聽我說話，到最後不對的人都是我，我如果可以跟他們好好說話，他們是不是就不會罵我了?
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秀蓮：
你很生氣又委屈吧！父母的期待落空，你很希望好好跟他們談談你的想法，不想再動不動就被罵了！
動怒、認為有理說不清、接著以逃避方式面對問題，是溝通的致命傷。若你希望父母改變待妳的方式，溝通確是不錯的方法，但也要有勇敢面對問題的決心，有耐心不逃避。只有自我覺察內心的恐懼，才能勇敢面對。你問到：「我如果可以跟他們好好說話，他們是不是就不會罵我了? 」你很不錯已經覺察到問題的癥節，和父母說話態度很重要；只要態度好，即便做錯事，父母都願意原諒的。
發揮所長，清楚自己在做什麼，雖然無法達成父母期待，行行出狀元，如果讓他們看到你的努力，父母就不會再為妳擔心。你的問題也可以得到改善！
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2016-04-11 04:27:00 |
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| 最近我爸和我弟經常吵架，我又遇上大學申請，好多事要做但是我一直好怕。
同學們朋友們也在忙升學，我不敢打擾任何人。
因為弟弟的事爸爸罵媽媽，罵我們，還要趕弟弟出家門，弟弟才十六歲而已。
沒有錢養活自己就要這樣嗎?為什麼我得被他養面對這些?
我知道這些事情沒有辦法，人不能選擇自己出生的家庭。
我也知道事情沒有嚴重到讓我活不下去，但是我就是忍不住開始想，要是我沒有出生多好。
我甚麼忙都幫不上，怎麼辦，我該怎麼辦
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親愛的夕陽，你好：
家庭紛爭讓你感到苦惱，也有無力感。你是一位好哥哥，能為弟弟關心與著想。父子問題各有立場，以現在的你可能幫不上忙，與其擔憂，不如從自己能付出的著手，會更踏實。先把自己份內的事顧好，例如：申請大學、學識能力的增長等等。你的成就也會影響父母的心情。有好的表現也可以淡化家中其他不愉快的事。
此外，你是家庭的一份子，自然有你的影響力，讓家往和樂的方向發展。家裡的氣氛常常不是一天造成的。你可以私下對弟弟表達關心，甚至幫忙雙方說好話。一步一步解決能做的部分，一步一步改善氛圍。生活一定是充滿了挑戰，自己先安定心情站穩腳步，才能幫助到你周圍的人及環境。正向思考，這可是一個磨練成長的機會ㄡ。
祝福你及家人！
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2016-04-11 04:26:00 |
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| 老師~我覺得我活得好累喔,覺得每天睜開眼睛都很害怕,曾經因為工作的關係,恐慌症發作過(當時還覺得莫名其妙)
雖說比之前好一點了 但常常覺得壓力大想東想西
頭暈~不舒服~每天這樣真的會身心俱疲呢......
想請問有什麼方法可以緩解嗎?
或是較有效的方式可以得著紓解
我還想要結婚 想要完成好多事情
但我開心不起來 常常跟自己抗戰 又無法控制
這種感覺真的非常疲累..為什麼我會這樣呢.... |
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| 版主回覆 |
親愛的:)，你好：
很高興接到你的來信。知道有困難又能尋求助力，表示你有顆自省及上進的心，兩者都很重要，有了基本的動力再來的事情就能解決。
你的煩惱來自於壓力，能夠誠實面對，自我省思，是尋找壓力源很重要的一步。由源頭改善才是治本之道。壓力源有可能來自於個性、偏執、習慣、生活態度，或是與所處環境的互動不良等等。它往往是漸進式的，不易覺察，就像我們常說的溫水煮青蛙，要等到身體出現警訊了才會警覺，例如：睡眠淺，睡覺時無法放鬆，注意力不易集中，控制力差，情緒不穩，開心不起來，沒胃口，暴飲暴食，自律神經失調等等，就像你目前的狀況。
紓解壓力有很多方式，例如：多運動流汗、腹式呼吸、瑜珈、正向思考、看紙本書、寫日記、多交益友、唱歌、聽聽輕音樂、試著關心周遭的家人或朋友等等。此外，生活太閒散也會產生壓力，會讓人覺得生命沒有著力點。試著找能讓自己愉快、願意投入的工作或興趣，也是紓壓的方法之一，例如有很多人選擇園藝、藝術、志工等等。
運動與腹式呼吸是比較速效的紓壓方式。運動可以從最方便的做起，例如：走路、慢跑、快走、爬山、跳舞、游泳等等，記得要流汗效果才會顯著。最好能規律的每天運動，五分鐘不嫌少、一小時不嫌多。因為我們的身心是互動的，心理生病自然影響身體不健康、精神不佳；身體不健康、精神不佳又會回頭影響心理，變成惡性循環。運動就是用外力強迫身體，逆向而行提昇身體的自癒力，再由健康的身體啟動心理平衡運作的機能。既能提高自己的抗壓力，也可以讓我們能以健康愉快的態度來面對生活。
每天與自己的身心交戰，消耗你大量的精神跟體力，讓我們覺得很疼惜。單憑一封信無法很了解你的確實情況。因為你的狀況已經影響到正常生活，並且有一段時間了。除了自我減壓外，我們也建議你尋求專業的身心科醫師診治。與醫師誠實互動，透過專業醫師的診斷，幫你瞭解壓力產生的原因及其他可改善或化解的方法。
每個人都會有壓力，建立正向的舒壓方式是很重要的生活必需品。生活有很多的方式與層面，達賴喇嘛說：「能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒用。」。若仍感覺無助，也歡迎來電生命線 1995，讓線上輔導員和你一起面對你的困頓，做較深入的討論，由談話之間或許能得到啟發與支持，也就可以更確切的幫助到你。
祝福你！
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2016-04-11 04:23:00 |
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| 我家並不富有，爸媽擺攤維生，我們小孩都得被要求去幫忙。我覺得幫忙是可以但是實在受不了我爸的酸言酸語，動不動就酸來酸去的，老是一副他賺錢他最大，想和同學出去玩也是被他酸，所以我從小到大幾乎沒和同學出去過。我填大學志願，想要的科系只有一間國立大學有，分數又太高我填不上，想填私立醫學院還是被我爸酸，他說是他賺錢養我們的，最後讓我填了一間國立大學然後很不適合我的科系（他覺得女生該讀的科系，還是我超討厭的文科，讀起來超痛苦，如果想讀文科高中就不會選念自然組了），讀大學的錢最後也不是他出的。這樣就算了，我利用晚上還有周末去帶家教、教補習班，因此不能去幫他做生意、擺夜市，他還是會酸我，只好都辭了。我覺得我好想要離開這裡，想去讀我想讀的科系，但我都二十一了，覺得好絕望，我爸好難溝通。 |
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| 版主回覆 |
親愛的語，你好：
看到你的來信，在短短的300多字裡有許多你的無奈與掙札。
好有畫面的陳述，不由自主的也想起自己的成長過程，在我那個年代父母親都是文盲，很多時候根本無法跟他們有所謂的溝通，成就我的是察顏觀色，日子只能往前走。我想表達的是有些時候在當下可能是個災難是個無法承受的痛，可是長大後回想起來，發現那可是練就一身功夫的大場域。
你在信中提到了很多【酸】字，如果你可以具體一點的把它寫出來，哪些句字是很酸的等等，或許可以看到這些句字背後真的想表達的是什麼吧！當然對你21歲的年華如何真正的找到自我，活出自我那才是最真切的課題，例如：在周末去帶家教或補習班，卻為了父親的「酸」而辭職，只是求得表面的平靜；但是在妳的內心卻有許多的憤怒與不平，甚至覺得絕望。試著學習做自己想做的事，也試著讓父母知道你的想法，只要態度誠懇，相信爸媽最後都能理解。
若你願恴生命線1995隨時有老師在線上陪你一起探討，隨時想到都可以來電話喲!!當然若覺得文字可以讓你有更多的想法也歡迎繼續來信。
祝福 平安
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2016-04-11 04:22:00 |
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