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| 我本身有慢性精神疾病(躁鬱症)最近天氣變化很大雖然都有按時服藥，但是情緒仍然容易低落，會常出現想死掉的想法。有點不知道能怎麼脫離低潮...雖然我有定時看精神科也有做心理治療但總是覺得好孤單無助。 |
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橙月，你好！
看了你的信之後，有點佩服你也有點擔心你。佩服的是，你積極面對自己心理上的疾病，就醫按時服藥，真的很不容易！而擔心的是信中你提到最近情緒容易低落，會常出現想死掉的想法。因為如此的擔心你，禁不住想在回信的開頭，先跟你來個約定，切記情緒低落時要記得求助，絕對不能做出傷害自己事喔！就像你能來信，就是很棒的方式，若能多寫一些當下情緒與周遭的情境，會是一帖自我抒解的好處方。
最近的天氣實在是有點怪，時序進入夏天，卻又來個讓氣溫20度以下的鋒面，這樣的天氣變化對於躁鬱症的你是非常辛苦的。首先讓醫師知道自己近期的狀況並請教醫師是否有積極的對治方式；在網路上查到一些資料，遇到你現在的狀況，按時服藥是一定要的，還有運動、保持生活正常、適時找人求助等等，這是網路上不論是醫生或是病友常常提到的方法，但是我們知道要做到真的很不容易。但若不勉勵自己做，只會增加目前的痛苦而已。要知道很多實例証明，能夠持續下去，一定會有所改善的。比如運動，對於生理或是心理都是有幫助的；所以每天花30分鐘的時間運動流汗，就能達到身心排毒的功能。只要做到了就給自己一點小小的獎勵喔！其他事情也是一樣，只要做到了都給自己一些獎勵，你會越來越有意願的。另外多多注意自己在那些時間或是情況之下，病情有可能變化，也跟醫生討論，這樣也可以提早預防的。
另外你提到雖然定時看醫生了，但是還是常常感到無助，不知你是否有求助於家人、朋友的支持或是坊間的心理諮商師專業諮商，其實你也可以打電話到1995生命線，讓我們線上的諮商伙伴陪你聊聊，說說你心裡的不愉快與無助，應該會有一些幫助的。記得，面對躁鬱症不只是你的事情，一定要會找協助，社會上也有很多資源可以運用，這些都是你面對疾病的後盾，相信你會逐漸摸索出與躁鬱症相處的模式，進而打敗它喔！
最近已經開始進入梅雨季了，你也要多多注意病情的變化。記得，有需要可以打電話到生命線，我們會一起跟你努力的，加油喔!
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2016-05-24 05:23:00 |
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| 您好：上週五我帶著我一歲半的女兒搭公車，因為小孩哭鬧，坐在隔壁的小六男學生似乎也是位非比正常人的心態，我女兒伸手摸他掛在旁的雨傘，他竟然說“敢摸我的東西”，我女兒因此大哭，我也安撫著我女兒，結果這位小男學生卻說“這是大眾運輸……之類的言語”，當下我也覺得是我理虧，剎那間也不知道怎麼反應，之後我女兒的好奇碰打了小男孩，他卻大聲的說“不會說對不起嗎？”因此我女兒每碰他一下他就打我一下，我女兒似乎略懂卻要用腳踢他，但被我擋下，而小男孩因此拿高雨傘要打我女兒，剛好右前方有位子我趕緊換坐位，但這事件也因此在我內心留下了陰影，想轉念那小男孩本身也是問題人物，但自己本身的心理過不太過去，也一直跑出那些畫面，請問我該怎麼調適？ |
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恩媽妳好：
整個搭車過程因碰到小六生的回應態度，使妳一時心急，無法適時的讓對方感受到妳已自知理虧和表示歉意，加上對方的小題大作和不禮貌的反應，身為人母的妳面臨整個場面是既委屈而不知所措！尤其在狹窄車廂裡，想躲都躲不掉，想必是非常難堪與尷尬的。而這不堪的事令人揮之不去，內心一定很不舒服，所以需要找方法調適，這點在此跟你分享：分兩個層面來看，首先對於一歲半的小孩無法控制自己的不當行為，此時就是媽媽該負責，而妳因心急、不知所措，造成對方誤解妳們不禮貌是事實；然後對事件發生有這樣的反應，不管是不是小六生，確實是有點誇張，而妳情急之下要先安撫無知的小小孩，明理人是應該會諒解的，帶小孩不同階段要用不同方法，很辛苦也是需要一點技巧，就連小六生講話像大人，但對事發的反映態度也是需要調教的，因此也請你別太在意別人的眼光與反應，重點是經過這事件學習到父母的責任，如何保護自己的小孩，同時也能尊重別人不受無知的侵犯。整個事件都是兩個無知小孩惹出來的，大人得以善解包容小朋友的無知與同言童語，往後對於一個擦身而過的路人甲，即使再多的糾紛也都過了，已無瓜葛，多想無意，平安落幕是最重要了！若能這樣想接著就是要放下了！希望你能做得到。祝福妳。 |
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2016-05-23 10:24:00 |
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| 雖然有訂定目標，有很多事情等著做
但就是提不起勁，心裡總是燜悶的，什麼事都不想做
覺得自己不如人，不管是能力還是家室
爸媽離婚，媽媽也不常理我，有什麼話說了也只被當耳邊風不被重視，從小發生了很多讓我很痛苦的事
一直很勉強自己努力把事做好，表現正常，但不知道能撐多久
覺得自己快不行了，常常好想哭，腦中一片空白
我是不是該吃藥，但又擔心從此就要一直吃藥
我還能變正常嗎 |
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| 版主回覆 |
親愛的V你好：
從短短的幾行字中感受到從小到大似乎沒有得到家人的肯定，有不如人不被重視的感覺！但很棒的是你一直想把事情做好，雖然無法得到良好的回應但仍然努力的做，真的值得好好稱讚！
原生家庭是我們無法選擇的，同樣父母之間的問題也是我們無能為力的，父母的問題需要他們自己去處理，他們的無暇中忽略了你很多的感受更造成你很多痛苦且無法解決的問題。難為你了！讓我們一起想想別人的肯定對自己重要嗎？還是自我肯定更重要呢？別人（包括父母）對我們的看法是我們無法決定的，但怎麼看自己怎麼讓自己活得更自在更有價值卻是掌握在自己的手裡喔！我們看到你一直很想讓自己更堅強讓自己更好就是一件很棒的事。其實你沒有如自己說的那麼糟糕只是你忽略了你自己！我們也可以從很多經驗累積自信或是上一些探索自我或是自我肯定的課程或找找相關的書籍或許也可從中學習和發現自己是很棒的！
如果自己一直陷在情緒的低潮無法處理，讓專業的身心科醫生幫我們做正確的診斷會不會讓自己不舒服的狀況少一點呢？除了看醫生平時也可做些喜歡的嗜好或是走出門看看風景打打球流流汗也可讓自己情緒舒緩喔！也歡迎你繼續來信或來電1995讓我們陪你一起討論和釐清你的問題！V，生活中的挑戰很多但這也是人生驚奇之處！祝福你！
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2016-05-23 10:22:00 |
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| 前兩天我的狗咬死了家中新養的貓。
其實主要是我的疏忽讓牠們獨處了。家中狗狗很溫馴，在外碰到貓牠也是看個幾秒就會自己離開，從不曾追逐。當下我放心的離開了幾分鐘，回頭發現貓貓已渾身是血躺在地上。一直無法原諒自己也不知要如何面對狗狗，心情很複雜，雖然安慰自己說貓貓這世輪迴快了點是因為祂已修行完不在受困世間苦難。但是似乎還是很難釋懷。
請問有什麼辦法可以解開心結，原諒狗狗也原諒自己⋯⋯ |
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| 版主回覆 |
親愛的M你好：
從來信中看得出你是個喜歡動物的人，牠們對你而言應該像家人一樣；所以溫馴的狗在你一時疏忽下咬死了貓，因而自責懊悔而無法原諒自己也無法原諒狗狗，甚至不知要如何面對狗狗，好糾結的情緒正困擾著你，辛苦你了！
我們偶爾會從電視新聞報導聽到：在媽媽的不注意下哥哥弄傷了弟妹，甚至導致弟妹死亡，諸如此類令人惋惜悲傷的消息，哥哥年幼無知的行為完全不知道會帶來什麼樣的後果。可想而知媽媽的悲傷和自責一定不亞於你，因為她也是覺得安心才會留下兩個幼兒相處。但是哥哥有錯嗎？他是故意的嗎？他懂事嗎？那媽媽有錯嗎？還是純粹只是個無法預料的意外呢？
我們看到你嘗試轉念安慰自己貓這世輪迴快了點...但是還是很難釋懷，遇到這種事情應該所有人都很難釋懷吧！但不妨想想在天國的貓咪會對曾經這麼照顧牠，而現在卻很自責難過的主人說些什麼呢？你有宗教信仰嗎？你覺得能做哪些事情可以讓自己內心平靜點呢？
親愛的再看看那隻憨厚溫馴的狗狗想想牠曾經陪伴你的快樂時光，貓咪已經輪迴去了，但你和狗狗還有一段長路要互相陪伴。祝福已化為干風的貓咪，也誠摯的祝福你和狗狗！
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2016-05-23 10:21:00 |
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| 老師你好，最近真的太受不了了⋯⋯極度的厭惡自己 厭惡這社會，常常會幻想我死之後會怎樣 原因是因為個性很內向 很正義 很善良 以至於常常被人欺負 雖然只是朋友間的嬉鬧 但我真的感到很不舒服 也跟他們說過了 換來的卻是變本加厲 而且是我一個很好的朋友跟另一個朋友變得很好之後才這樣 真的讓我感到很難過 而且她們沒多久前還冷戰了半年 重點是她們喜歡看我被鬧的樣子⋯⋯我身邊的好麻吉都是人見人愛在學校小有名氣的人 而且都很多人認識 也很多朋友圍繞在身邊 每天經過她們的時候都覺得很尷尬 因為我只有我自己 而他身邊有好多人 我好討厭自己 別人輕易擁有的我都沒有 連我的夢想 「警察˙」也離我越來越遠 警專身高限制160而我只有156⋯⋯又是讀職科 還是我後悔讀的科系 真的覺得這世界都把最不好的留給我⋯家裡父母的感情也沒有很融洽⋯⋯我到底該怎麼辦 |
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| 版主回覆 |
親愛的日立你好：
看到你的來信，深深感覺到你的難過，為甚麼同學朋友對待你的態度只想捉弄你、欺負你，而沒人能站在你身旁關心你！為難你了！
你說自己個性內向、正義、善良，所以跟朋友相處時是否因為個性上的表象讓朋友們認為你是好欺負不會生氣？而自己也不曾正面和朋友表達自己的想法和不舒服的感受？還是擔心當自己正面表達不舒服會害怕失去朋友更不敢說出自己內心真正的感受？或是有沒有另一種可能其實是同學們忌妒你的善良和正義所以故意冷落你呢？
你說你的夢想是警察，所以肯定你是個充滿正義感的人，或許目前的處境和條件有些不足和不順遂，但我們覺得危機就是轉機正可以讓我們考慮更適合我們可以讓我們有更大揮灑空間的行業。朋友的關係也一樣，或許我們身旁有很多志同道合的朋友等著我們認識，但朋友和喜好是需要我們花點時間和心力去發掘的！你覺得呢？
你說〝好討厭自己〞好奇的是你是討厭自己的內向還是自己正義和善良呢？我們覺得愛別人前一定要先愛自己，好好地問問自己喜歡怎樣的自己？如果眼前有顆水晶球可以幫我們實現夢想（如能輕易擁有世界上最好的東西）你覺得發生了什麼事情或自己做了什麼改變能使夢想實現呢？
你願意來信相信很希望能改變現況而得到更多的友誼和家人的關心，給自己一點時間和朋友家人多點溝通，讓他們清楚明瞭你的需求會不會讓自己不安和焦慮少一點呢？若自己一直還困在這麼複雜的情緒當中無法釐清，歡迎來電1995和我們線上輔導員好好聊聊你的無奈，讓我們一起找出能讓自己開心的方法！
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| 回覆時間 |
2016-05-23 10:20:00 |
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