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| 不習慣把心裡話說出來的我，選擇了文字這樣的方式 抒發心情和疑惑，先在這裡感恩這個空間的提供。
和我同齡的人 很多都在大學裡為自己的未來做建設，而我高中畢業後因為家裡因素必須步入社會 幫家裡打點一切 。然而自己深知這樣的生活不是自己想要的 卻沒有一個既定的目標 “覺得比起別人欠缺追尋的條件” 抑或是一個方向讓自己去追尋，標準的想追卻被牽絆 。追尋自己尋找目標 又放不下家裡，但是依循家裡又不是自己要的，不知道怎麼辦…
身在單親家庭 周遭也頻頻發生類似的事 雖然一直不覺得 自己缺了什麼 但是似乎間接影響了我對感情的定義 。以前我不容易相信感情 一直覺得婚姻伴侶孩子 家庭生活是種負累，但是R的出現 讓我對這一切改觀。 他很疼我 很細心 也很體貼 ，就是沒耐性而且大剌剌的我 背後的小男人，給了我很多說不出口的感動和安心。可能本身因為小時候的一些經歷 想法多數都傾向於負面的現實，所以和他說話的時候不自覺覺得他想的都過於美好，雖然有時候我很排斥他的想法，但是另一方面我好像又在心裡Os覺得他說的也是可能的。走了很久 ，看著他的一切 也讓我 開始覺得 其實未必我害怕的事情會發生 開始會去憧憬以後的生活 不知不覺 他就成了我的一個夢想，沒錯 系在他人身上的夢。走了很多年，也一直覺得這就是最後最終的選擇，但是一次吵架一切都沒了 衝動是魔鬼 氣頭上說的話 傷了他，又因為一些因素 我們的感情變得複雜，似有似無。
想到這些，就沒有安全感 偶爾會很慌 突然很緊張 感覺時間過很快自己卻無能為力去改變什麼。
這樣的狀況持續至今大概半年有了。
有時候會突然很難過 很想哭 也會頻繁的覺得胸口鬱悶
壓力和煩惱 讓自己有點喘不過氣， 睡眠狀態也不好 不是很早就睡了 就是很遲都沒辦法入眠 一般上睡眠質量都很差 。食慾不振 體重也在銳減
一位從事營養專業的前輩觀察了我的精神狀態和身體狀況 提點我患輕微憂鬱症的可能
就有上網搜了一下 憂鬱症的前期症狀 剛巧都符合了…
這樣就能判定憂鬱症嗎？如果得了應該怎麼辦
很多網站都說 盡量放鬆心情 但是煩惱的時候真的做不到啊…有什麼方法嗎？
提高睡眠質量又能怎麼做呢 老實說 真的很累。 |
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妤妳好：
單親家庭因為經濟的壓力，提早接觸社會，成長環境讓妳不相信愛情與婚姻，也不敢去追求夢想，可是戀愛改變了所有想法，卻因為彼此觀念的落差，爭吵讓這一切又回到原點，可是情緒卻大受影響，鬱悶、煩惱和壓力讓妳喘不過氣，生活也亂了調，睡眠品質變差，食慾不振，體重銳減，似乎患了輕微憂鬱症。
為了這個家願意提早就業承擔家計，這份責任感值得肯定，愈是擔心的事偏偏就發生了，但是在身心發生問題的當下，很難得你願意告訴我們，希望獲得協助，如此敏銳的自我覺察能力和積極解決問題的態度，相信很多挑戰都可以迎刃而解。
成長的背景讓妳比較沒自信，對愛情及婚姻畏縮，不敢追求人生目標，生活中比較缺乏正面的能量，要改善這些不足的元素，重新建構內在的正向思維，勢必要經歷一段時間的努力，慢慢彌補成長的不足，逐步改善。
一些專業報告提到，心情鬱悶、煩惱可藉由宗教和運動來改善，宗教信仰可以讓心靈得到支持與依靠，能有效的減少煩惱與焦慮。另外健康的戶外運動，籍由接觸陽光、大自然，可以平衡腦內血清素的分泌、穩定情緒、增加幸福感，幫助紓解壓力及沮喪感，建議可以試看看。
一些身心狀況已經烕脅到你的健康及社交生活，建議可以先在網路上下載憂鬱症自我檢測表，測驗結果確認了，就必須接受心理諮商的治療，目前桃園市社區心理衛生中心有提供免費心理諮詢面談預約，可以妥適運用，祝福你早日走出陰霾。
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2016-05-23 10:19:00 |
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| 我要怎麼忘記我死去的姐姐
思念的好累
我想過去找她了 |
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Mila：
你好！雖然你的來信只有短短幾句話，但可以想見你與姐姐感情之深厚，以致於在她離世後，你連「想過去找她」的念頭都出現了。你的哀傷、孤單、失落之情令人既心疼也擔心。
失去親人的錐心之痛，許多人都曾經歷過，然而已在那個世界的姐姐，若知道你為她這麼痛苦，她會有什麼感受呢？她來這個世上成為你的親人，心中一定不想要成為你的痛苦。而姐姐的曾經存在，有你們之間愛的流動、珍貴的回憶，這些都會被留在你與家人的心裡，是不需要刻意抹去的。因此，你更應該好好地為姐姐活出生命力，連她那份一起努力，將來才能坦然喜樂地與她重逢，不是嗎？
思念故人是人之常情，雖然很痛苦，但是別因此忽略了身邊其他親人的感受，他們同樣也需要與你有愛的流動呀！讓愛你，關心你的人，因為有你，彼此的愛滋潤彼此的心靈，這樣才有勇氣面對未來的挑戰。所以，對家人而言，你很重要，千萬不要忘記了！
這思念可能還要經歷一段時間，當悲傷情緒讓你無法自處時，請來電生命線1995，讓線上的諮商員陪伴著你一起度過這段痛苦的時間，好嗎？！
祝福你及家人！
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2016-05-17 12:00:00 |
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| 你好!目前高一…。最近覺得特別疲勞…，對很多事都沒興趣，也很無力…，一直很想睡覺，有時候無法控制自己的脾氣。
因為家庭父母關係…還有人際關係…等，都感覺到很煩惱，很有壓力。大概是因為之前父母吵架過頭…，我現在不時會有幻聽，經常做惡夢…，回想到那麼一段…，我就會眼淚不停掉下來。
這個感覺持續了很久，我很努力把脾氣控制下來,但時不時又有其他煩人的事,很想要請假在安靜的地方靜一靜。 |
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珮珮：
你好！在你的來信中得知你最近因身心的疲倦感與對諸多事情的無力感，令你產生了困擾，想必你很不舒服吧！加上過去父母的爭吵行為，在你心裡也產生了影響，而形成了一股壓力與情緒。
在這樣身心俱疲下，也依然看到你很努力的把脾氣控制下來，試著想要改變自己來脫離煩惱的毅力表現。
在你敘述的狀況中，尤其是會有幻聽、做惡夢的情況發生，不知你是否曾經求助過專業身心科醫生的協助呢？如果能先透過醫生的診斷來了解你目前的問題，可能對你的情形能更有效的獲得療癒。若能夠請假來放鬆自己，又能有可信任的親友陪伴，也是不錯的方式。
若煩惱來襲，自己無法面對時，歡迎你來電生命線1995，讓線上的諮商員陪伴著你，釐清你的紊亂思緒，或許能協助你整理內心的困頓；也期盼你能再一次的來信與我們分享你的努力過程，好嗎？
祝福你平安！
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2016-05-17 11:58:00 |
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| 你好 我是高一生 我覺得自從我上高一後心情很容易一直波動，一點小事我就可以一直哭一直哭，可是我以前不會這樣，以前我是一個哭點很低的人，但是不知道為什麼從什麼時候開始我開始這樣一直受低落的情緒影響很深。我的家人從以前就嫌我胖，在親戚面前說、跟賣衣服的店員說、已經不知道跟多少人說過了，我覺得當一個人說你你可能不會怎樣，但是當很多人甚至連跟你不是很熟的人都開始當眾說你的時候，你會覺得很無助、很委屈，好像被他們講的你毫無價值。所以每當親戚開始說我的時候，我真的控制不住一直往下掉的眼淚，我真的無法控制情緒，且當難過時有些負面的念頭會一直出現在腦海中，像是自殺或許可以解脫、自殺可以報復那些曾經嫌棄我的人。我不知道該如何解決當情緒失控的時候，那種極度低落的感覺一直出現，這是青春期的壓力問題嘛？還是是一點的憂鬱症？我該如何是好？ |
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Chei：
從來信中我可以感受得到你的委屈與無助，相信你也不願在別人面前掉眼淚。只是你不知道應如何處理低落的情緒走出委屈的幽谷，相信你曾經努力過想要控制好自己的情緒，但似乎無法達到預期的效果。
你說你以前不會這樣，相信你以前在人際相處上一定有你覺得不錯的地方。試著想想看在與同儕相處時間裡，有那些是你覺得表現良好或同學們稱讚你的地方，這些就是你和別人不一樣的特點，也就是你的長處。 努力把這些優點表現出來，相信是可以改變別人對你的看法的。
信中提到你父母嫌你胖，讓你感到十分委屈，相信你也不願這樣。試著和父母說說你的感受，或許他們認為是無所謂的玩笑，卻不知這對你卻是種傷害。若你覺得這方面有需要協助，可至醫院網站上了解減重門診或身心科請專業醫師提供協助。
面對別人對自己不經意的評論，感到憤怒與傷心。卻有以自殺來達到報復的念頭，顯然這是以別人的錯誤來懲罰自己的不智想法。要知道自我傷害甚至危及生命並不能解決事情，反而會留給關心自己的人無限的傷痛與失望。你能來信述說波動的心境並尋求協助，這才是最佳的解決策略，也代表著你有想要改善這一切的積極動力。若能參與有興趣的社團，不但能增加生活的樂趣，也可以和志趣相同的朋友有所互動，改善自己的人際關係。
對於你會有極度低落的感覺，若有可以談話的師長，試著向他們或學校輔導老師訴說你的委屈，請他們協助你；或者在你的情緒無法得到抒解時，也可以來電生命線1995，讓線上諮商員陪伴著你、傾聽你的難過，或許能對你有所幫助。加油囉！
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2016-05-17 11:56:00 |
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| 我又沒有三思而後行，一不小心又被套出話來，而且那些話，是可以不可以讓對方得知的，他會非常生氣，但對方是一位專門研究過心理學，而且他有非常多容易得罪的地方，我又害得朋友要出面處理，我非常慚愧不想面對，但我每週都必須要見他，我只想逃避，但我知道不行，我不知道如何是好，請幫忙 |
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羽，
看完你的信，不是很清楚你的問題是甚麼…
但不管遇到甚麼事，誠實面對是上策!
若真是無法解決的事，不妨來電生命線，
或再來信把遇到的難處說清楚，
我們再來看看可以如何幫助你。
加油了! 羽
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2016-05-17 11:55:00 |
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