MM你好：
你說晚上睡不好失眠了，早上起來肯定是沒精神，感覺又要應付一天煩瑣的作息，遇事也提不起勁，完全無心思體會外界溫暖的一面，就算有朋友也不想互動，整個人就封閉在負面的情緒裡，這樣日以繼夜焦慮煎熬不舒服的生活，已經讓你警覺到好憂鬱的感覺越來越頻繁，擔心是否生病了？在此先慶幸你懂得來信探討關心自己，這已經是一個好的覺醒，要找對方法去除煩惱，我覺得依你之前樂觀的本性應該是沒有問題的！針對此跟你分享如下：信中所提曾經在網路上遭受挫折，也擔心畢業後找不到好工作，其實這些問題對時下年輕人來說都不陌生，或多或少都會面臨，應該說是無一倖免，問題在如何化解受挫之後的反應，和自己對不確定的未來所做的準備，如果你朝此方向去推想、打算，那才是正向有意義的。而你目前這樣的情緒反應不但與事無補，連生活作息也影響了。因此你已感受到現在生活模式不好、開心不起來，那要不要調整看看，或許只是一念之間的轉折，想通了並沒有甚麼特別問題，人人都有機會必須面臨挫折、不如意、而需要去克服困難的過程，這些生命歷練、經驗累積都是很重要的元素，你應該知道：不可小看愈挫愈勇的精神是無可限量的。當然每個人的承受力不盡相同，若你真的過不去，也懂得向外拋出訊息，像現在這樣；也歡迎來電1995協談分享，或尋求專業心理諮商做憂鬱症評估，不過還是最建議先自我調適看看，很多事的看法角度不同、一念之間的轉變，想法是會不一樣，心情也會差很多。所以只要願意改變，相信你是沒問題的！要加油喔！祝福你。