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| 您好，我情緒真的很低落而且好孤單;家人又不支持我依循正常的方式治療。即使我已經看精神科十年了;我目前又處於失業狀態，快要沒有收入支付心理治療的經費不知道能從何而來?所以經濟上有壓力，家人也反對我服用精神科藥物。沒有人愛吃藥吧！更何況一天吃十幾顆，我真的很累了，要對付躁鬱症帶給我的情緒波動又要應付家人反對的聲音。 |
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親愛的澄月：
你好！再度收到你的來信，足見你最近的狀況真的很不好。在經濟壓力與家人支持度低的狀況下，可能會讓你的病情明顯的呈現，你真的受苦了！
現代社會裡的隱形壓力很多，造成的精神疾病也是日趨增加，這是世界性的狀態，所以世界衛生組織有相關的報導與如何應對的方式，在youtube可看得到。國內公視也有一系列的探索 - 跨越極限的愛，其中有關躁鬱症所呈現極為特殊的複雜面貌，患者與家人及醫師如何合作對治，建議你和家人一起觀看，或許對你們能因為更了解而有所幫助。
https://www.youtube.com/watch?v=FDwIrieiFto
如果你願意，可否來電生命線1995，或許談談能夠讓你的思緒平穩些，讓我們陪伴著你一起度過這情緒波動的時候。你也可以上網心理衛生中心預約免費的心理諮商面談，有專業的心理師可以和你協談。http://www.mental.tychb.gov.tw/PlaceRent/index.aspx?Parser=99,8,34
我們在這裡希望能協助你走過這低落的情緒，你不會是孤單的。你能來信，就証明你期許能改善目前痛苦的困境；那麼，就請再做多一點，來電1995生命線。讓我們一起努力面對這情緒的黑洞，試著找出能和它和平共處的方式，好嗎？
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2016-05-31 11:50:00 |
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| 我常覺得自己沒人愛，自從我休學離開大學後，沒有朋友、同學，躲在家裡，只跟家人接觸，但是家人嫌棄我，說我是一隻米蟲。我覺得我好像失去了容身之處，世界上沒有人真的愛我，每次只要一旦這樣想，心情就會很灰暗，甚至想就這樣死掉，反正也沒人在乎。
我那時候休學沒有跟任何人說，朋友都不知道，以前大學的同學也不喜歡我，那時候在班上過得鬱鬱寡歡，離開以為生活會好一點，但是沒有。每次我一開FB就會看到那些人快樂地在學校，舉辦活動、到處去玩，看到那些動態消息，我既忌妒他們，也更加厭惡自己。
大學的同學沒有一個人關心我，平時生活中也沒有人會跟我出去玩，整天窩在家裡，我只能一直索取家人的關心，我沒有談過戀愛，也沒有男生喜歡過我，我想要有一個人真心的愛我。但是現在連家人也嫌我煩了！我到底該怎麼辦才好？ |
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Carol,你好！
讀了你的來信，感覺你真的很孤單寂寞，在大學跟同儕的疏離感讓你不告而別的辦理休學，想讓自己過得更好，然而回到家中，家人的不諒解讓你過得更不開心，真是難為你了!
也許下面幾個想法可以讓你換個角度思考看看：
1.仔細想想當初選擇休學的初發心是什麼？只是單純跟同學相處困難？不告而別是發生了什麼事嗎？還是有別的原因呢？
2.家人的態度開始是那麼冷漠嗎？還是因為這段時間很關心並擔憂你的處境，不知如何跟你有效的溝通及改變你的現狀，所以只好轉換成責備不耐煩的態度。
3.你是一位非常渴望在人群中被愛的人，但卻又把自己抽離出人群，放在讓人看不到的角落，是否違背了你內在的本質？
4.最重要的是，從休學到現在你爲了讓自己過得更好，是否有盡力做了哪些努力跟改變呢？
很多事混在一起，讓你累積了大量複雜的情緒，要搞清楚問題在哪裡，真的不容易，但是「痛苦」是由「矛盾」而來的。如果你願意的話，可以試著每天寫「讚美日記」，每天設法找出理由來讚美自己、周遭親友、以及以往視為理所當然的事，用心的去寫出優點。
試著以：寫讚美日記前（負面思考）vs. 寫讚美日記後（正面思考），來審視自己。
例如：
1. 為什麼都沒人在乎我、關心我 vs. 大家都不知道，我是一個很好相處的人。
2. 我怎麼努力都沒有意義 vs. 凡事都有意義，努力的去找出來吧！
3. 為什麼大家都不做 vs. 能力有別，我來做吧，自己真棒！
4. 某某人的表現比我好 vs. 沒關係，我從現在開始表現，有為者亦若是。
5. 想到將來的事就心情憂鬱 vs. 把注意力放在眼前、現在的事，並確實執行。
以上的做法能讓你完全的釋放內心的想法，誠實的看到自己的內在；也會去尋找自己生命的亮點，就如同玩尋寶遊戲一樣。如果能長久練習會讓你增加正面的能量，及更好的人際關係喔！
Carol，目前最重要的是把心門打開，微笑的面對每一個人，認真的想想看，是要復學還是工作，並確實地去執行。走入人群，讓真心愛你的男人找得到你，要相信自己是一位值得被愛的女孩， 給自己多打氣，並勇敢的改變現狀。相信日後的你，當你擁有真誠、熱心、接納的正面特質時，在友情、愛情及生活上一定都能更加順遂。若還有需要更進一步的協談，也可以打電話給生命協談專線「1995」讓我們陪伴你，祝你好運！
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2016-05-27 10:19:00 |
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| 因為感情及親情而受到壓力 總會有些歇斯底里的舉動 有時大吼大叫 有時捶牆壁 摔東西 傷害自己 可是這次 我真的怕我熬不過 我已經 快崩潰了 該怎麼解決? |
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| 版主回覆 |
小箴，妳好!
從來信中，深深感覺到妳因為感情及親情的事承受著好大好大的壓力，以致於讓自己產生了些不理性的行為，如：大吼大叫、捶牆壁、摔東西等，更甚而想要傷害自己，相信一定是發生了一些事，且這些事讓自己煩惱透了，也感覺自己無力可施了，這一陣子以來，真是難為妳了！
看到妳能來信讓我們知道妳正在受困，並希望自己能知道該如何解決，相信妳一定對自己仍抱有些期待或渴望自己能趕快脫困，不想再這樣下去！因為來信簡短，我們無法明確的知道你發生了什麼事，只能感受到你極度的痛苦與憤怒。但凡世間「求不得」，就會讓人陷於痛苦的境地；或許我們可以先試著靜下心來，看看我們到底想求什麼，而這「什麼」真的是值得我們用傷害自己來對應嗎？
若可以的話，找個信任的朋友說一說，讓朋友協助妳、陪伴你度過這難關；或者在情緒無法自處的當下，可以來電生命線1995，和我們線上的協談員聊一聊，讓第三者以客觀的角度來協助釐清內在的困頓並試著找出解決問題之道。要知道事情總是有辦法解決的，沒必要獨自硬撐，妳的身旁仍有關心妳的友人，或是我們都是很願意提供妳援助的！加油!
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2016-05-27 10:18:00 |
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| 我跟爸媽吵架，然後他就一直罵我。。然後我就回他一句話然後他就不開心打我。我又氣著說要告家暴。然後他就一直說去告大不了我去關，然後打我一邊說去告啊去告啊。他氣一下把我手機摔了，然後還要停掉我手機號碼，我現在好痛苦好想死怎麼辦。。雖然不用手機沒關係但是我現在好想死。。 |
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| 版主回覆 |
親愛的茹，你好：
與父母親發生爭執，的確令人難過。我們在與家人相處中，經歷這些不愉快的衝突經驗，實屬常有的事；只是後續的的發展也常會讓彼此互相傷害而不自知。
你與爸媽各有立場與想法，你認為你在述說你的想法，他們卻不接受，完全無法了解到你的感受；但是有可能爸媽接收到的是你在態度上對他們的大不敬，他們認為辛苦生養你這麼大，代價竟然是管教你一下，你卻說要告他們。雖然你可能只是說氣話而已，只是對他們而言，那應該是很大的傷心吧！要知道人在生氣時，智商只有五歲，憤怒的時候說的話與做的決定都是很不明智的。
看起來你的痛苦在於父母對你的不了解與情緒的失控，或許爸媽不了解你，沒能順你的意，讓你起煩惱。但是只要我們誠實的面對自己的內心，然後問自己：「我了解爸媽嗎？我能理解到他們的痛苦嗎？」。在爸媽年輕的時代，長輩是不需要和孩子講理的，兒女與父母的互動是不能忤逆頂嘴的。所以當他們面對自己的孩子如此，那個心碎就像你的手機被摔在地上一般吧！你與爸媽住在同一個屋簷下，要能夠彼此體諒對方的心情來互動，才能有舒適、安全的感覺。所以和解很重要，讓我們看看能怎麼做呢！
對你而言，這次衝突是個成長的好契機。先把心情整理一下，就以感謝的心面對爸媽平常的給與和照顧，然後試著告訴自己，「我要以成熟懂事的態度來解決這次的衝突」。可以和爸媽約個時間談談，也可以寫封信告訴他們，你的心情與感受。而道歉是最好的和解處方，因為能「道歉」的人，其實是愛的能量很大的人；對方接收到後，也較能以開放的心看事情。
來信說到想死，可見你內心真的覺得很委屈！只是委屈對應於「死」，是多麼沉重且不對等的一件事，最後除了懲罰到爸媽，讓他們因為失去孩子而一生痛苦悲傷之外，還能有其他意義嗎？只要我們誠心誠意的和爸媽溝通就能解決的問題，還是不要輕易拿生死來處理喔！
你能來信就表示你願意正向的面對此事件，若你在情緒的當下，仍有不知如何使力或有心理困惑的地方，歡迎你繼續來信或來電生命線1995，讓我們陪伴著你一起面對問題，紓解你的痛苦。
祝福你！
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2016-05-27 10:17:00 |
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| 我一輩子都處於被父母數落的狀態辛苦工作收入微薄讓我感覺我活夠了累了沒有目標的人生如何走下去 |
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林涵，你好:
看到你的來信，彷彿看到一位正在森林中徬徨無措迷失方向的孩子，想要靠著自己的努力找到出口，突破目前的困境，卻不知道下一步該往哪個方向前進，真是讓人心疼！
有人說大部分家庭都有愛，但有時候，家庭卻是成長過程中受挫的根源。從來信看來，從小到大似乎沒有得到父母的肯定，僅有責備與數落，有不如人不被重視的感覺。想要告訴你的是，生命的豐富在於自我創造，而不是別人給我們的。小時候，我們的人生是父母給的，無論好壞都得接收；但是我們漸漸長大，會發現原來自己的人生是自己努力建構得來的。而先決條件就是：照顧好自己的身心，培養自己有力量面對逆境。
你說到辛苦的工作卻沒有得到良好的報酬，覺得累了，似乎對沒有目標的生活覺得徬徨無助。的確人生難免落入低潮，若情緒悲觀可能讓人看不到未來；但看到你能夠辛苦努力工作，這本身就是一個值得被按十個讚的態度。而若想要創造更高的收入，我們可能需要加入更多的元素，例如：對工作投入熱情與時間、在工作的效率上比別人好、對技能學習的意願高、與人際的關係保持良好的互動…等都是能增加我們個人價值的能力。而這些正向能量可以讓人心安踏實，讓人學習與成長，更能帶領我們渡過人生的艱困時刻。
親愛的林涵，一個人未來的路該朝哪個方向前進，是操之在自己的手上；你已經長大了，現在也許是你靜下心思考未來的路該如何走的契機，他人不能評價你也不能幫你做決定。善用你人格特質的優點：勤奮與努力，汗是不會白流的，這些辛苦努力換來的經驗，累積出來的能量，應對你規劃未來人生目標有所裨益。
你能來信，就表示你願意面對問題並處理內心的困擾。信中提及「我感覺我活夠了」指的是什麼呢？是傷害自己嗎？還是對過去低自尊的生活受夠了？請你一定記得，在這世界上，你是獨一無二的；自我傷害並不能改變過去的自己；而受夠了，就是改變自己的起點。想想既然現在是在人生最低點，那麼再來就只有進步空間，而沒有退步的餘地了，是吧！
請你不要擔心，你不會是孤單一人的。當你在情緒無法自處時，先嘗試放空自己的心緒，給自己一些空間與時間喘息，放慢腳步以不同的角度去思考事件始末，也許能得到不一樣的答案。或是可以來電1995生命線，讓我們線上諮商員陪伴著你一起釐清問題，或許能幫助你紓解心中的困頓。
祝福你 平安喜樂!
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2016-05-27 10:16:00 |
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