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歆，你好:
讀了你兩封的來信，爸媽對於你不小心犯的錯不太諒解，並且放大錯誤來判定你的罪行，即使你再怎麼努力澄清解釋，好像都無法改變他們的想法，所以，讓你覺得非常憤怒、委屈、無助，甚至很想逃離令你憎恨的家人，我想你跟他們的衝突事件應該不只這一次吧？！跟不懂你的雙親生活在一起，真的為難也辛苦你了。
在傳統上，爸媽為了要表現得夠盡責，似乎就要對孩子永遠有放不下的操心，殊不知同時也會造成雙方的壓力，某種程度也像是不信任我們。講得嚴重一點，好像我們的能力被否定了那樣，是我們故意犯錯，我們總是不夠注意、不夠小心。好像光是操心，就能解決問題，或者預防問題發生那樣。
事實上，操心跟關心有相當大的不同。當一個人操心的時候，情緒明顯表達著焦慮，情感常會淤積在特定的狹窄範圍，把小錯、小瑕疵放大到不合理的程度，然後自己嚇自己，又怪別人沒有一起配合演出。但是關心不同，那是表達支持，是想要跟對方站在一起，傾聽對方的心情。因為內在夠冷靜，所以比較敏感，比較能感知對方目前的困境，而不是一直陷在自己的情緒裡面。所以，顯然你的爸媽現在的處境，並無法用關心來同理你，但相反的我們也許可以換個角度來學會關心他們，想辦法讓自己冷靜，看事情也比較清楚透徹一點，角度比較全面。真要談解決問題，這些都是好的基礎。或許，事情會有所改變也不一定哦！
我不知道你到底做了什麼事，讓爸媽如此生氣，但我想提醒你的是「家有時候不是講理的地方」，有時贏了道理，卻輸了感情。當爸媽跟你在爭執時，雙方情緒都是非常生氣激動，並且帶著負面情緒，當下是不適合解決問題的時機，提供你生氣時的處遇，假如下次跟別人發生衝突時可以拿出來試看看，首先，要先觀照自己的情緒，當你知道自己已經承受不住快發飆了，就可嘗試運用：「1吸2離3回4最愛」
吸：深呼吸
離：離開現場、撫平情緒
回：再回去處理
最愛：坐自己喜歡的事（如逛街、跟同學聊天）
我也是經過幾次練習才學會，希望對你能有所幫助。
歆，當我們跟父母親的親密關係弄僵了，暫時沒辦法互動下去時，我們可以學習「感恩」，至少關係還在，我們試著不讓破壞性的言語出現，先讓負面的互動先停止，才能再談增加正面的互動，與其用原來無效的溝通方式，再繼續產生衝突，累積情緒，倒不如我們自己先做「停損點」，再求「改變」找出其他的出路。可以試著學習如何跟父母親溝通，但也要懂得過自己的生活，情緒不要受太大的影響，因為不是所有人都能溝通的，最重要的是不讓自己的情緒因此卡住，那麽困境就會變成路上的一顆石頭，而不是被我們放大成一座山。就因為他們是你的父母，所以保持「圓融的關係」就特別重要，讓自己可以進，也可以退。進的時候，照顧到爸媽的感受。但是退的時候，不委屈求全，不失去自我地討好，這樣就好。相信你的改變跟成長，自然而然也會改變他們的。
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