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留言者
羅家宏
日期
2017/01/01
留言內容
我好像得了憂鬱症了..看待每件事都是負面 只要一遇到挫折就會有想不開的念頭 不知道活下去的意義是什麼 不知道為什麼要活的那麼痛苦 每天都不想起床只想永遠躺在那 不知道活下去的動力是什麼
版主回覆

家宏 ,您好

        看到您的來信有些擔心你的狀況,能了解你的心情和對自己的擔憂,有時憂鬱的感覺,負面的想法很難去控制或改變,也很不容易由意志力去更動那樣的狀態,你能來信求助,有意識到自己的不對勁,這就是最大的幫助,對自己而言很有意義,您若克服了這種困擾,也可幫助遭遇同樣被這種現象困住的親朋好友。

        每個人都會有遇到挫折的時刻,活著也是人的本能,現階段的你卻有此困擾,看來您的確如你所認為的:可能有憂鬱症。造成憂鬱症的原因很多,社會、環境、生理、心理、您的健康狀況,飲食營養情形,生活上遭遇的許多事件都有可能影響到你的精神及心理狀態,而逐漸形成你心情不好,憂思難忘,心情無法開懷的原因。但是否真的是憂鬱症仍需由專業醫師做診斷及協助您走過這一段陰霾。

你可以試著由維持正常的生活起居及良好生活習慣開始,如固定的做息時間、均衡的飲食,運動、晒太陽,做一些自己喜歡,能放鬆心情的事情,也可至精神科、身心科、安心診所等醫療院所就診,亦可同時尋求心理師,打如諮商協談電話如1995….等等將您的挫折與不如意說出來,多管齊下以試著改善這樣的狀況。和你一樣有這種困擾的人很多,您並不孤單,而樂意協助你渡過這種難受時日的人很多,祝福您。

回覆時間 2017-01-19 03:37:00
留言者
阿霖
日期
2017/01/10
留言內容
有莫名的原因, 有時候心跳會加速 ,呼吸急促 , 已經有一段時間了, 不知道為甚麼 , 而且常常胡思亂想, 還會在意自己的外表在意有沒有比別人更強壯,而且容易緊張,遇到討厭的人也會緊張,請問我該怎麼辦
版主回覆

阿霖你好:

這一段時間真的辛苦了,心跳加速,呼吸急促等身體反應會讓你擔心害怕吧,症狀是慢慢緩和下來,還是你已找到因應的方法呢?來信中談到很容易緊張,常會胡思亂想,前面所提到的身體狀況是不是跟這些情緒反應與想法有相關呢?

有一點我覺得你很棒喔,因為你有敏銳的自我覺察能力,遇到討厭的人通常是禮貌性地應付一下然後保持距離,是他糾纏不清?還是你不知如何拒絕導致情緒緊張呢?還是有其他的原因呢?

你說常會胡思亂想,是想些什麼呢?遇到喜歡的對象會變得在意外表,希望藉由外表吸引對方,這都是很正常的,甚至會想像進一步交往後的美好未來也都是人之常情。

情緒影響身體反應會帶動一些身體症狀出現,進一步去了解原因,有助於安撫自己的情緒,或許對身體不舒服的現象會有幫助,如果還是沒有改善,看看醫生確定不是身體出了問題,心裡會比較放心,同時藉由醫生的專業,某些藥物可以幫助你改善身體的不適與解決情緒困擾喔。如果還有其他問題能夠繼續來電討論,也歡迎你來電1995,我們線上的夥伴可以陪伴你一起面對問題,祝福你。

回覆時間 2017-01-19 03:36:00
留言者
L
日期
2017/01/11
留言內容
你好 在大學段考前幾個禮拜 我的朋友突然疏遠我 我那陣子發生了很多事但是都沒有跟他們說因為不想要他們受到不必要的情緒 後來他們漸漸的遠離我 我問他們為什麼要這樣做 他們說我覺得你給我們的壓力很大 我們也不想要再猜你的情緒了 你的個性就是這樣就算跟你說你也沒辦法改 那還不如不說 現在我們只想過自己的生活等等 聽了我很難過 因為我很在乎他們 再講清楚之前 我也道過歉也說了不是因為他們而這樣 但是他們就幾句話就結束掉這段友情 最後甚至連朋友都移除 我不知道為什麼也很錯愕 以前在高中的時候因為人際關係受了挫 打算上大學要好好改變 沒想到還是受了挫 現在看到他們走在一起內心會有點難過 偶爾也會想為什麼要這樣對我 我想要讓自己變好 但是我還是很容易被他們或班上同學的眼光影響 我該怎麼做?
版主回覆

親愛的L

謝謝妳的來信分享,反覆看了幾遍,看到了你的善良、體貼也看到了妳的無助及難過,另我們心疼及不捨。

學生時代同儕間的認同及歸屬感很重要,每個人有不同的成長環境,不同習慣的處事風格與態度,妳不想因自己的情緒影響到好友們的心情,但沒想到妳的體貼及善良竟造成好友們的誤解,妳也試著解釋了也得不到成效,但我覺得妳已做的很好了。當我們沒辦法改變別人時就只能改變自己,妳現在是學生把自己的本分做好,把心思花在你的學業上,自我照顧上(如運動、加入有興趣的社團)讓自己生活得很精彩,讓時間來驗證你的成功及成長,當一切都改變了自然周遭的人也會被你吸引而聚集,當花朵綻放出豔麗的色彩及芬芳時,自然能吸引蝴蝶群聚。

相信聰明如妳,一定可以找到一個平衡點,做出很好的抉擇及規劃,如果你仍需要找人談談,也可來電1995諮詢,我們生命線的夥伴會很樂意陪伴妳一起面對問題,也可以來信生命信或桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx或上心衛中心網站預約六次的免費諮詢,讓專業老師給妳更有效力的協助。祝福妳。

回覆時間 2017-01-19 03:34:00
留言者
思念
日期
2017/01/06
留言內容
自殺過,但是被家人救回生命.最近遇到了無法處理,面對跟解決的事情,努力過,一直努力.但是卻面臨到身邊周遭所有人的反對跟壓力.已經大到.身心無法負荷.也找不到出路.不知道怎麼辦?人生很無情,每個人做的事都能清描淡寫.........為什麼?
版主回覆

思念你好:

    看到你的來信,嘗試用你留下的電話與你聯繫關心你,但不知是否電話有誤留,而未連繫上你,因此先以信件方式回覆你。

    讀著你的來信,我想像著你所訴說的” 遇到了無法處理,面對跟解決的事情”,在你不斷努力的過程中又遭到身邊人的反對和施壓,在此情境中的你想必更是身心俱疲,覺得自己好孤單好無助,看著旁人似乎都能輕鬆應對人生,對比中更覺得自己的辛苦,是這樣的嗎?雖是如此,你也沒輕言放棄,仍持續努力地在尋求各種管道來自助,你真的很棒!

    想跟你分享我的經驗:在這輔導諮商的服務工作,總是與許多人一起面對他們的困境,聽著人們訴說生命中的喜怒哀樂,我的領悟是:每一個人來到人世間都會遭遇許許多多的挑戰,無人可以終生無憂無慮,但逆境增上緣,逆境會讓人更增智慧加速成長,而經歷過一次死亡能重生的你,更要相信你一定可以絕處逢生!你是受祝福是被愛的!

    很抱歉,雖然很想盡速陪你一同來面對這個困境,想立即跟你分憂此時你生命中難以承擔的負荷,但因為受限於你的來信簡短有資訊有限,不敢隨意回應,還需要勞煩你再次來信詳細訴說;有時千頭萬緒的事情要訴說清楚,真的很不容易,你也可以撥打本會協談專線1995,讓線上輔導員可以更直接的與你談話;另衛生局有提供的免費心理諮商,可以預約與諮商心理師談話,(衛生局免費心理諮商服務,服務方式:上社區心理衛生中心網站預約,一對一會談,適用於有心理困擾需直接會談輔導者)!

   祝福你:守得雲開見月明

回覆時間 2017-01-19 03:32:00
留言者
曾雯珊
日期
2017/01/05
留言內容
這世間真的有菩薩嗎?從小父母離異媽媽就把我寄養在親戚家從小我就是在虐打威嚇下長大造就我現在的個性有任何委屈和心酸我就往肚裡吞我渴望有一個家就在我16歲那年我結婚了,老公對我很好也疼我.就在我以為我擺脫了過去要幸福過日子時有一年我先生在朋友遊說下投資做生意倒了3.4百萬為了還債我們四處借錢卻沒人願意幫忙我只能獨自坐在街頭在寒流裡哭泣我告訴我自己是不是死了就沒事了!就在這樣想時老公打來電話他聽到我一直哭叫我快回家他一直安慰我告訴我沒關係妳先回來.當時真的連吃飯都有問題我有三個孩子有一天孩子問我「媽媽明天哥哥生日你會買蛋糕嗎?」我點點頭微笑說會啊.第二天我低頭跟親戚借500元買蛋糕.孩子看到蛋糕高興的唱生日快樂歌我卻別過頭偷偷掉眼淚不敢讓孩子看到.我氣我自己為什麼我幫不了這個家幫不了我老公我真沒用就在我們在困苦中努力生活我先生做水電到了冬天為了貼補家用晚上不睡覺去海邊抓鰻魚苗來賣白天繼續工作做水電好不容易10年過了我兒子因為知道家裡貧困高中沒畢業就休學打工當時我並不願意他休學可是他堅持.一個休學又還沒當兵的男孩子根本沒人願意用他.他只好靠發傳單打零工賺錢.當時他也愛玩愛交朋友他爸爸總是罵他不學好好不容易當兵通知來了!退伍後他不願住家裡他說要出去獨立賺錢要讓爸爸看的起他.沒想到有一天警察找來家裡告訴我們我兒子是詐騙集團車手.要請他去說明.原來我兒子在網路上找工作應徵送貨員被騙去當車手受害人數十個人也有開庭.被告加我兒子有三人年紀一樣.主嫌沒抓到每人都告訴我他一定會被判刑我晴天霹靂不知道哭了多少回.我先生不諒解又氣憤他說看到我兒子越看越討厭.做媽媽的聽到這樣的話心有多痛我.那些受害人的其中一個常常打電話要脅我們要求賠償還不時恐嚇叫我們走著瞧還說要來家裡押人我們根本無力償還我們沒房沒地房子還是租的我們什麼都沒有窮的快被鬼抓了要怎麼賠我老公又不諒解他死都不願意再看到他我夾在中間我好痛苦對方又一直逼我們.我們每天都在害怕驚嚇有人會來家裡押人老公又一直逼我又難溝通.我常常抬頭望天菩薩你在哪媽祖婆你有看到我這做媽媽的眼淚嗎?我要救孩子我是一個沒用的老婆沒用的媽媽為什麼做人那麼難.我一生命苦還不如不要做人
版主回覆

雯珊你好:

        你在成長過程受到這樣的折磨、虐待,讓人感到心疼,在這一段期間你必然是痛苦不堪。這樣的成長環境,讓你在16歲那年就結婚,本以為這樣就可以過幸福快樂的日子,豈知不幸卻如影隨行的跟著。如此的命運,讓你求菩薩憐憫你、救救你!真的辛苦你了!

       雯珊,你知道嗎?人來到這個世上,上天會給予不同的功課去完成,有簡單的、有困難的、有開心的、有痛苦!或許你認為上天對你不公平總是給你困難、痛苦。若能調整面對這些苦難的態度,苦中作樂吃苦當成吃補,或許你就更有本錢來接受這些挑戰!

還有這樣(一切都是最好的安排)一個故事:

有個國王喜歡打獵,有一天與宰相微服私訪。宰相最常掛在嘴邊的一句話就是「一切都是最好的安排」,一天國王到森林打獵,一箭射倒一隻花豹。國王下馬檢視花豹。誰想到,花豹使出最後的力氣,撲向國王,將國王的小指咬掉一截。國王叫宰相來飲酒解愁,誰知宰相卻微笑著說:「大王啊,想開一點,一切都是最好的安排!」國王聽了很憤怒,「如果寡人把你關進監獄,這也是最好的安排?」宰相微笑說:「如果是這樣,我也深信這是最好的安排。」國王大怒,派人將宰相押入監獄。

一個月後,國王養好傷,獨自出遊。他來到一處偏遠的山林,忽然從山上衝下一隊土著人,把他五花大綁,帶回部落!山上的原始部落每逢月圓之日就會下山尋找祭祀滿月女神的犧牲品,土著人準備將國王燒死。正當國王絕望之時,祭司忽然大驚失色,他發現國王的小指頭少了小半截,是個並不完美的祭品,收到這樣的祭品滿月女神會發怒,於是土著人將國王放了。

國王大喜若狂,回宮後叫人釋放宰相,擺酒宴請,國王向宰相敬酒說:「你說的真是一點也不錯,果然,一切都是最好的安排!如果不是被花豹咬一口,今天連命都沒了。」國王忽然想到什麼,問宰相:「可是你無緣無故在監獄裡蹲了一個多月,這又怎麼說呢?」宰相慢條斯理喝下一口酒,才說:「如果我不是在監獄裡,那麼陪伴您微服私巡的人一定是我,當土著人發現國王您不適合祭祀,那豈不是就輪到我了?」國王忍不住哈哈大笑,說:「果然沒錯,一切都是最好的安排!」

這個故事在告訴我們一個道理:當我們遇到不如意的事,這一切也肯定是一種最好的安排!不要懊惱,不要沮喪,更不要只看在一時。把眼光放遠,把人生視野加大,不要自怨自艾,更不要怨天尤人,永遠樂觀、奮鬥,相信天無絕人之路。

       以下幾個觀點提供你思考:

1.你能來函求助,很棒!你已經踏出改變現狀的第一步!

2.你想想從小到大在你身邊所發生的問題,幾乎都與錢有關,在這個部分你做過什麼努力?還有成長空間嗎?也不要想一次就把所有的問題去解決(容易造成因太多問題要處理,因不知從何下手而失去處理問題的能力),而是選擇最重要也最急迫性的問題去處理。

3.親子問題:這是你當下最想、也是最急需處理的問題。子女最想要的是家庭的溫暖,不是教導、訓誡而是得到信任。所以藉這次教訓讓他知道是非,不要再教訓他,給他一次重生的機會。

4.法律問題:對方的恐嚇、你可以請教法律扶助基金會的義務律師協助處理!不要再活在恐懼之中。

若心情依然焦慮、無助,也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題及心中的困擾喔!祝福你!

回覆時間 2017-01-19 03:28:00