奈你好：

有憂鬱症、離婚、沒有知心朋友的女生，一直一直努力克服憂鬱症、恐慌、焦慮所帶來的痛苦，好不容易在工作及個人都調整到一個比較好的狀態下的時候，主管卻做了調動工作組別的安排，原本一切很好的狀態又因為調動必須重新熟悉工作、重新熟悉人而變得戰戰競競。覺得自己記憶力很差、不會說話溝通、無法一心二用，學生生涯都在壓力與精神轟炸中渡過，到底自己做錯了什麼，人生要這麼辛苦。

35歲，已經走過了求學的階段，婚也離了幾年，雖然那個階段是在精神轟炸中渡過的或因為逃避而結的婚，但確實一切都已過了，開心、不開心，會再想起都是正常，因為那是你人生的一部份，在３５歲的人生裡是不可抹滅的一段，但偶爾想起會不會難過又低落呢？如果會，顯然不要讓自己一直沉溺在那不愉快的情緒裡，因為那對你並沒有比較好。你工作的目的是為了什麼呢？大部份人都為了生活，如果能做的開心又美麗那真的太完美，但這麼完美的事通常在大多數人的生活裡都不常見，主管的存在無非是為了確保工作的進度與品質，如果你自己是主管是不是也能容忍下屬一直犯錯呢？試著找到平衡點，如果真的不能一心二用，上班賺錢確保工作品質還是重要的，因為配合聊天不能確保品質而犯錯被責備影響自信心是不是影響太大，不聊天不一定就不會做錯，只是把會造成錯誤的因素降低，同事互動當然也重要，工作也不會一直一直都在進行，空檔或休息時間參與一下，試著跟同事說明無法一心二用的狀況相信一般也能理解的。雖然媽媽說考上大學很重要，但考不上大學的人有很多，現在的你目標是考大學嗎？如果不是，就不能讓它成為你心情不好的原因喔，因為那根本不是現在要做的事又何必需要煩惱呢！回信的這段日子以來，每封來信都不容易，每個人都有自己的辛苦與難處，但你卻是這麼特別，因為一直清楚自己的問題並長時間的與這些問題搏鬥著，在無止盡的低谷裡找到曙光，即使又來到這低落的時候也沒放棄尋求協助，希望有人可以再拉一把走出低落，這個勇氣就足以證明你有多特別。沒有人可以隨時有人在旁邊教著怎麼做，就算是張忠謀或郭台銘也是一步一個經驗去堆出今天的成就，他們的每個決定還可能影響著數以萬計的人的生計，我們顧好的只是自己，放鬆點會不會比較好呢？

試著閱讀，從閱讀裡吸收知識，從閱讀裡解開困惑，朋友除了工作場所也可以試著利用下班或休假參加社團活動拓展交友，緊張的時候深呼吸提醒自己慢慢來，你的一句從來沒有放棄過自己很讓人感動，繼續加油，如果需要傾吐，1995會有人在線上陪伴。 

親愛的秘密，

很遺憾看到你因著無時無刻發抖的「症狀」，

造成社交與學習上的障礙…

其實每一個我們都背負著或大或小的「秘密」生活著；

因為那是我們羞於見人的、充滿自卑與不安全感的「在意」。

我們很容易會將這些「在意」投射在他人身上，                                        

因而感受到自己造成別人的負擔、不舒服甚或被歧視…

而那多半是反映我們自己的內心世界。

可曾知道趙婷，那個得妥瑞症的美麗的女主持人?

終其一生都必須與自己的幻覺共處的

諾貝爾經濟獎得主約翰納許?

一生出來沒手沒腳的尼克?

還有數百萬我們不認識的人們，

有著和我們相同或類似所謂的「怪病」？

他們和【你以為的普通人一樣】

掙扎著、拼命著在生命的旅途中全力以赴，

因為每一個人都有比放棄更好的選擇。

親愛的秘密，如果就連醫生說：

“可能需要非常多的時間才能治好…”

那我們是不是就要開始思考如何與我們的症狀【和平相處】？

可不可以試著先接受自己就是有發抖的症狀？

不要隱藏！不要躲避！不要否定！

當你以為別人或別人真投入異樣的眼神，

就自我解嘲甚至告訴別人：

“我得了「類似妥瑞症」，瞧！你們多麼幸運哪！”

再其次，試著每天紀錄在甚麼狀況下發抖比較嚴重？

甚麼情況下較緩和？ 或許可以因自我的察覺

練習去控制發抖的輕重與次數。

學習鍛鍊自己內心的韌性與堅強，

沒錯！在你的立場，你真的很倒楣，

但你可能不知道一個貌似普通的人，

可能有著更不為人察覺的「秘密」，

而他也是艱苦的背負著...

親愛的秘密，不妨來電協談，不論是面對面的協談

或電話的諮商都好，讓我們一步步陪伴著你。

記住！親愛的，你絕不是一個人，

世界沒有拋棄你， 除非得到你的允許！

加油了！ 

親愛的璿兒你好:

    很高興收到你的來信，尤其是在你思考很久之後的來信！因為讀完來信內容，我們發現你真的需要一個傾聽的對象，更覺得你的情緒需要一個抒發的出口。所以你能夠來信真的很棒！然而，從來信中我們卻深深感受到你無助跟委屈，真是辛苦你了！

    璿兒說”有很多時候，覺得活著真的好累”，我們相信很多人都同意你的說法，因為人生不如意十之八九，人的一生並非如想像中的順遂！但是我們可以嘗試，好好把握住那如意的瞬間，創造一個永恆的美好，你說是嗎?當璿兒又說”牙根一咬，又是一個堅持的念頭”，我們很感動也很心疼。從小沒了父愛，單親家庭成長的你，始終無法感受到家庭的溫馨與溫暖。成長過程與兄姊的手足之情明顯冷漠、生疏。從小又目睹媽媽為了生活辛苦的付出，而媽媽現在還要接受疾病的折磨，讓貼心、懂事、善解人意的你感到難過、心疼又不知所措！在這樣的處境，你還是想努力的支撐下去，真是難為你了！

    璿兒、從信中我們得知媽媽目前需要有專人24小時照顧；家中的經濟來源不能中斷。好不容易姐姐回來了，卻無法分擔家中的任何一件事，只有負面的抱怨情緒。所以當所有的擔子都要你來承擔，那份心力交瘁感油然而生，讓你發出無助、絕望的求救訊息。我們接收到你的訊息，這讓我們好擔心，是不是可以先做個約定，千萬不能有傷害自己的念頭。想想我們若是傷害自己最難過的會是誰呢？我們若是傷害自己事情就真的可以迎刃而解嗎?還是會讓事情更糟糕呢?你能夠來信就表示願意嘗試，任何可以改變現況的機會。我們相信璿兒只要靜下心來好好思考，一定可以找到最適合自己的處理方式。

    璿兒、分享與你”一個人的時候別忘記堅強，因沒人值得你懦弱；一個人的時候別忘記微笑，世上還有愛你的人；一個人的時候要面對現實，好好建構心中藍圖；一個人的時候要靜心養慧，知識必是能量泉源”。璿兒、當你情緒無法自處的時候，歡迎你再來信或來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，也可以上桃園市衛生局心衛中心網站預約免費的心理諮商。璿兒、你不會是一個人，讓我們陪你一起面對困境，讓我們陪你一起度過人生的低潮！祝福你！ 

大華，你好：

       從你的敘述看來：這一直膠著無法突破的家庭狀況已經讓你身心俱疲，甚至忍無可忍；就像漲滿著不滿、失望、憤怒的氣球，隨時都會爆破。所以請你深呼吸冷靜的慢慢鬆開緊綁著氣球的橡皮筋，將氣緩慢釋放，解除爆破、玉石俱焚的危機。

       你說：「被羞辱到這樣還賴著不走」「月賺8萬卻只能有3000生活費」「家裡的開銷卻是赤字」可以感受到你的委屈，卻無法撒手不管，似乎入不敷出的狀況讓妳很莫可奈何！在如此不堪的生活中，以前你有過強烈離家的想法嗎？又是什麼理由讓你一再容忍委屈求全？

      看來家庭經濟是你們問題的癥結之一，家人生活在一起，「平衡的互動」是關鍵，互相尊重、體諒是必須的。如果一方總強勢佔上風，另一方卻只能一直弱勢的壓抑著自己隱忍對方，這樣的關係想要維持和諧是很艱難的。家是要共同經營，共同承擔，歡喜共享、患難相扶持。你若決定繼續留在家裡，那得說服自己找到有力的理由，完全承擔歡喜做甘願受，無怨無悔的包容才行。

       最重要的還是你要回頭關心自己的感受，傾聽自己內在的聲音：如此的生活模式還可以持續嗎？這樣的羞辱還要繼續承受嗎？還是要積極的把自己的委屈感受讓對方知道，釜底抽薪深入溝通，堅定表達自己的想法；若溝通無效，是否進而思考自己獨立生活的可能性？拉開彼此的距離，或許大家都覺得安然些，畢竟改變自己比改變對方容易，不是嗎！

       蝴蝶破繭而出，是需要奮力一博；大立大破，改變突破都是需要有勇氣與決心的。天地寬闊，只要願意，人生道上有許多不同的選項可以選取。看到你說：「好累，我好想殺人，或者殺自己。」想必妳真的是痛苦到極點了。傷人與自傷的後果，一定不是妳或者家人所想要的。謝謝妳能在無望中來信生命線，讓我們知道妳生活的如此辛苦！

       想告訴妳的是，面對人生中的難關，妳真正要結束的是痛苦，而不是生命。那麼就讓我們和妳一起來渡過人生低谷！當妳在徬徨困頓的時候，請妳試著和我們搭上線，歡迎你再度來信敘述妳的困境，或來電生命線1995述說妳的難處，線上的輔導員會陪伴你一起釐清困惑，也可以上生命線網站預約心理諮商師的諮商並和你一起尋求解決問題的方法。祝福妳！ 

親愛的Violet Tseng，妳好：

      六年來在職場與情場浮浮沉沉，有時覺得曙光來臨，有時又覺得感情或工作如流星般一閃即逝！這種起伏的心情對於年輕的妳而言，真是辛苦妳了！

      從來信中可以感受到妳是個重感情的人，工作與感情並不是不能並行，只是若在工作時讓感情的事來干擾，長久下來連工作上的處事態度也受影響。雖然心裡想著不能這樣，表現卻非如此！學習如何區隔公與私的領域，才不會讓兩件美好的事變成混亂。可能的話，給自己有一些再成長的空間，例如參加自我成長、自我探索的課程，或加入助人團體等，或許能讓我們有更多理解自己與別人的機會。

如果把我們的一生想成連續劇，愛情這元素少不了，但精采的連續劇一定還有親情、友情或同學、同袍、同儕間的情感交流，而這些人事物何時出現？如何面對？結局是好是壞？身為主角的我們必定都會經歷到！過去經歷可以成為我們現在的借鏡，不妨回想在大陸宣教或從事宗教事宜時，或許也曾遇到挫折、被拒絕或在人際溝通、執行任務時遇到困難等等，不知道你是怎麼處理的呢？如果把這些經驗運用在現在工作上，能否幫助我們從錯誤中學習並改進，從美好中學著珍惜並推己及人？

      此外，多增加一些自己的興趣與參與社團，例如：運動、閱讀、聽音樂、旅遊、才藝研習等等，不但可以多認識一些良師益友，也可以將生活重心分散；試著和家人、男友討論時間分配，學習專注在工作上，還可以加強自己的專業能力，或許能讓妳在工作上更得心應手。總之，自信心提升了，所有美好的人事物自然會跟著被吸引過來。

親愛的Violet Tseng，就讓我們陪妳一起渡過妳的情緒低潮。若對自己在工作與感情上仍有糾結，歡迎再次來信或來電生命線1995，線上輔導員會陪伴著妳釐清妳內在的困頓。祝福妳！！