雯珊你好：

        你在成長過程受到這樣的折磨、虐待，讓人感到心疼，在這一段期間你必然是痛苦不堪。這樣的成長環境，讓你在16歲那年就結婚，本以為這樣就可以過幸福快樂的日子，豈知不幸卻如影隨行的跟著。如此的命運，讓你求菩薩憐憫你、救救你！真的辛苦你了！

       雯珊，你知道嗎？人來到這個世上，上天會給予不同的功課去完成，有簡單的、有困難的、有開心的、有痛苦！或許你認為上天對你不公平總是給你困難、痛苦。若能調整面對這些苦難的態度，苦中作樂吃苦當成吃補，或許你就更有本錢來接受這些挑戰！

還有這樣（一切都是最好的安排）一個故事：

有個國王喜歡打獵，有一天與宰相微服私訪。宰相最常掛在嘴邊的一句話就是「一切都是最好的安排」，一天國王到森林打獵，一箭射倒一隻花豹。國王下馬檢視花豹。誰想到，花豹使出最後的力氣，撲向國王，將國王的小指咬掉一截。國王叫宰相來飲酒解愁，誰知宰相卻微笑著說：「大王啊，想開一點，一切都是最好的安排！」國王聽了很憤怒，「如果寡人把你關進監獄，這也是最好的安排？」宰相微笑說：「如果是這樣，我也深信這是最好的安排。」國王大怒，派人將宰相押入監獄。

一個月後，國王養好傷，獨自出遊。他來到一處偏遠的山林，忽然從山上衝下一隊土著人，把他五花大綁，帶回部落！山上的原始部落每逢月圓之日就會下山尋找祭祀滿月女神的犧牲品，土著人準備將國王燒死。正當國王絕望之時，祭司忽然大驚失色，他發現國王的小指頭少了小半截，是個並不完美的祭品，收到這樣的祭品滿月女神會發怒，於是土著人將國王放了。

國王大喜若狂，回宮後叫人釋放宰相，擺酒宴請，國王向宰相敬酒說：「你說的真是一點也不錯，果然，一切都是最好的安排！如果不是被花豹咬一口，今天連命都沒了。」國王忽然想到什麼，問宰相：「可是你無緣無故在監獄裡蹲了一個多月，這又怎麼說呢？」宰相慢條斯理喝下一口酒，才說：「如果我不是在監獄裡，那麼陪伴您微服私巡的人一定是我，當土著人發現國王您不適合祭祀，那豈不是就輪到我了？」國王忍不住哈哈大笑，說：「果然沒錯，一切都是最好的安排！」

這個故事在告訴我們一個道理：當我們遇到不如意的事，這一切也肯定是一種最好的安排！不要懊惱，不要沮喪，更不要只看在一時。把眼光放遠，把人生視野加大，不要自怨自艾，更不要怨天尤人，永遠樂觀、奮鬥，相信天無絕人之路。

       以下幾個觀點提供你思考：

1.你能來函求助，很棒！你已經踏出改變現狀的第一步！

2.你想想從小到大在你身邊所發生的問題，幾乎都與錢有關，在這個部分你做過什麼努力？還有成長空間嗎？也不要想一次就把所有的問題去解決（容易造成因太多問題要處理，因不知從何下手而失去處理問題的能力)，而是選擇最重要也最急迫性的問題去處理。

3.親子問題：這是你當下最想、也是最急需處理的問題。子女最想要的是家庭的溫暖，不是教導、訓誡而是得到信任。所以藉這次教訓讓他知道是非，不要再教訓他，給他一次重生的機會。

4.法律問題：對方的恐嚇、你可以請教法律扶助基金會的義務律師協助處理！不要再活在恐懼之中。

若心情依然焦慮、無助，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題及心中的困擾喔！祝福你！

親愛的婉伶

  看到你的來信，我可以感受到你此刻的心情。謝謝你願意跟我們分享心事，希望我們今天的回信可以幫助妳知道如何幫助自己改善目前的生活。

  你在信中清楚的描述了你目前的情緒狀態，心裡感受和行為反應，並且自覺到自己是不是有憂鬱症了。是的，我想目前妳是需要一些幫助的，但我們並不是專業的醫生無法從來信就判斷你是否有憂鬱症。所以，我希望你能盡快到專業的精神科就診，以便確定自己的身心狀況，不管是不是有憂鬱症，醫生都能針對妳的狀況給你正確的意見或治療。希望你能與醫生配合好好的面對自己的身體和照顧自己。

  親愛的婉伶，我想請你先不要擔心或害怕，其實我們都跟你一樣，有時也會碰到情緒的低潮或不穩定的狀況，重要的是，我們都可以勇敢的、正確的面對自己的身體，並且尋求專業的幫忙（假如你單靠自己努力都還無法改善的話）我相信先檢查確定再配合醫生的建議或治療，應該會改善的。

  另外，我覺得你也可以為自己做一些事情幫助自己，例如保持運動的習慣，它可以舒展身心讓你的心情愉悅，或者找值得你信賴的家人或朋友傾吐自己的心事，讓情緒有出口不要累積負面情緒，造成身心的壓力。或者你也可以直接撥打桃園生命線1995專線，我們會有很多位熱心的線上輔導員，會很樂意陪伴你幫助你自己走出目前的困境。最後

祝福妳生活愉快身心健康

小圓你好：

               這些年來你在情傷的悲痛裡受負面情緒的困擾，一度陷入煩惱痛苦中，著實辛苦難熬！慶幸你終於想通了，「痛了3年也該改變」多麼振奮人心！真為你高興，你準備出關了，曙光重現，揮別過去的陰霾！
      你說「你從小缺少安全感，害怕吵雜的人群」那是因為對自己沒信心，擔心得不到別人的認同，認為自己沒能力，害怕嘗試，遇到挫敗就退縮，把自己隱藏起來，這樣實在太對不起自己了！人吃五穀雜糧，難免生病；但是只要身體健康，免疫力強，就不怕被感染，療癒的時間也會縮短，絕不是把自己關在無菌室裡就可以永保安康。你可以試著先強化自己，建立自信，仔細想想自己有哪些長項，選一兩項自己喜歡、容易完成的事，專心投入去做，一天天練習，從小小的成功累積自己的成就感，發現自己還是有能力可以面對問題，解決問題，足以戰勝自己的恐懼，這樣一來就有勇氣敞開心胸，走入人群，享受豐富多樣的生活。
      你說「 人總要走的，既然要走那為什麼還要相處」其實人生的旅程重點不在目的地，而是「過程」；像河流從高山流入大海，其中會經過驚險的懸崖，形成浩大的瀑布，曲折流過茂盛的森林，匯聚來自四方的支流，經過平原，灌溉農作物，造就沿岸的村落。我們的一生也是如此，從出生的家庭到學習的學校，進而踏入社會，建立各式各樣的人際關係：家人、親戚、朋友、同學，師長、同事，與他們相處互動，有愛有恨、悲歡離合、哭過笑過，因此豐富了生活的內涵，增加生命的厚度與韌性，這才是活著的意義！
  你說「你不太喜歡這樣陰暗的自己」這表示你內心還是有充滿光明樂觀的因子，的確「春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無閒事掛心頭，便是人間好時節」曾經擁有就會害怕失去；但有離別的痛才有重逢的喜悅；因為曲折才有柳暗花明的驚喜，一直都嘗甜味，久了就會索然無味，有酸苦才能襯托甜蜜，生活也是如此，有好心情看什麼都是美好的 ，有樂觀的想法就能天天感受到快樂幸福，試試每天醒來就告訴自己：「這是美好的一天，我要快樂的過每一天」就這樣ㄧ天天累積正能量，迎接嶄新的生活！
    「你想改變」就是對自己的未來充滿希望；願意來信告訴我們你的難處，就是邁出成功的第一步，好好把握改變的契機，堅持凡事往好的方面想，我們會陪伴你一起努力，如果還有煩悶，可以再來信或來電生命線1995，我們線上輔導員會陪你一起解決煩惱，新年新氣象，祝福你

Dear 小小:

失眠真的是一件令人不舒服的事，有時候只是希望好好睡一覺不要失眠，但是光是想著"不要失眠”這件事，就造成了一夜難眠。愈是擔心無法睡個好眠往往更加難以入睡，這種情況相信很多人也都遇到過‧所以，解決失眠的方法首先要了解造成失眠的主要原因，究竟是心理影響生理？或是生理影響心理？您的來信中提到最近失眠的狀況越來越嚴重，這點令我們有點擔心，不知道這樣的狀況存在多久了？如果長期沒有改善，或許需要求助家人或讓專業人員來評估您的失眠狀況。

睡眠的狀況不好確實會對生活及各方面情緒產生連帶的影響‧而造成失眠的原因有很多，由於來信的資訊有限，希望您能再次來信或來電1995，讓我們線上輔導員陪伴您一同面對失眠的原因，找出解決的方法。

祝福您~

芳芳，你好：

          讀了你的來信後，我ㄧ直在思索很多問題，你的家到底發生了什麼事？為什麼家裡的女人可以長期忍受丈夫、爸爸的肢體及語言的暴力？假如我是你的話，我應該怎麼做，才可以改變這個家？

         你與家人長期生活在「家庭暴力」的陰影之下，應該常常有抑鬱、無助，恐懼的心情，也認為自己不可能也不想作什麼改變，因為施暴者是自己的父親，於是長期處於此種「暴力循環」下，不僅僅使你的身心受創，也開始痛恨起父親及憐憫起受虐的家人，種種矛盾的心情應該常常伴隨著你，真的辛苦你了！看看現在的你，你已經長大了，已不再是那位只能躲在角落發抖恐懼的小女孩了，你是有能力改變這一切的，只要你鼓起勇氣，用對的方法，就能幫助父親及家人掙脫這樣的暴力生活，不是嗎？！

     我想再跟你多聊聊什麼是「家庭暴力」，家庭暴力是指家庭成員之間，加害人對於被害人實施身體上或精神上的不法侵害行為，包括有形的肢體傷害或無形的心理傷害，只要加害人與被害人之間有家庭成員的關係，一旦發生侵害就屬於「家庭暴力」。有時會因爲家庭成員將家人視為自己人或自己物品，認為傷害自己的家人是可以被原諒的，彼此之間界限不清，家人傷害家人，在這樣的情況之下，有時往往傷人最深的反而是自己的家人。

      若可以的話，找個適當的時機點，想辦法（例如家族中對父親有影響力的長輩）帶父親就醫，很顯然的「他生病了」，而且是精神科相關的病(例如憂鬱或躁鬱症….)，或者，尋求更專業的機構幫忙、我知道這對你們來說是一件艱鉅的任務，但又必須如此，因爲這樣才能真正幫助到沒病識感的父親及受虐的家人，否則週而復始的劇情會一再上演，直到他老了。

         目前當你父親還沒就醫之前，你與家人如何自保呢？提供幾個方法，希望對你有所幫助：

（一）保持鎮定、保護自己：不要激怒對方，亦不要回應對方的無理取鬧，保護身體安全，妥善放置家中危險物品，如鹽酸、刀具、鐵鎚、球棒等。

（二）若受暴情形嚴重有受傷疑慮時，請高聲呼救、離開現場：請家人、鄰居幫忙，或到親戚朋友家，或處理家庭暴力之機構暫避。

（三）尋求協助、報案處理：向警察機構報案，製作筆錄，由警方出面制止施暴，協助送醫或庇護中心

（四）驗傷治療、蒐集證據：可至各公私立醫院，請求驗傷並開立診斷證明書；蒐集各種證據如驗傷單、照片、信件、錄（影）帶、兇器、證人等，提供法院聲請保護令用。

（五）法律諮詢、心理輔導：希望聲請保護令，或因家庭暴力致使心靈受創 、身體不適等，均可請家庭暴力防治中心社工安排專業人員提供法律諮詢、協助家人就醫或接受心理輔導。

      還是要再次提醒你，家庭暴力，是一而再、再而三的惡性循環。若委屈求全，不但家庭不會因此而和諧圓滿，真正的幸福也將與你漸行漸遠。所以希望身處在家庭暴力的你，應勇敢走出暴力陰影，尋求外援。

         芳芳，很高興也很讚嘆你能有勇氣對外求援！如果有需要時可撥打婦女保護專線（家暴中心）：113，0800-024-995。或上網查詢「家庭暴力及性侵害防治中心」。相信會有受過專業訓練的心理師、精神科醫師和社工師可協助您與家人共同走出傷痛和陰影。假如還有任何想分享的事情，也歡迎你直接來電生命線「1995」，線上的輔導員也能陪伴你一起面對問題，祝福你！