親愛的怡君，
確實，外表對大份的人而言是重要的。
可悲的是它對女人的重要性，
有時就像孫悟空的頭上的金箍，
讓我們喘不過氣兒來；
而它又該死的不受限於年齡…

那些個看起來美麗甚受歡迎的女孩，
遑不知她們內心的小劇場不比妳少?
她們必需努力去維持美貌，
擔心一覺起來變大的眼袋或更黑的眼圈、
法令紋越發的明顯、蘋果肌愈漸減少的驚惶，
妳可曾想過?

長相重要嗎? 是的，它很現實的重要！
但，它重要到可以宣判我們的人生?
如果妳的答案是肯定的，
那不妨開始存錢，現在醫美如此的發達，
想是可以修補妳在意的牙齒、眼袋或其他。

但是寶貝，
當妳變美麗後，
內心深處就一定會覺得自己值得被愛嗎?
當妳因著美麗而倍受矚目時，
就保證可以遇到不像父親那樣的伴侶嗎?
當妳因著美麗而受到歡迎後，
就一定可以輕鬆地應付人際關係嗎?
當妳越發美麗後，
可以保證免去襯托比妳更美麗更成功地別人嗎?

所以怡君，
長相真的是讓妳痛苦的主因嗎？

當妳一直描述自己外表的遺憾，
理該受到被排擠、被霸凌、被忽視時，
我們卻在字裡行間看到了一個
受到同事們樂意的幫助、體諒與安慰的女孩，
那真是別人毫無意義的虛情假意? (有那個必要嗎?)
或是她其實是因著自身的努力贏得來的呢?

生命中從來都是充滿著不完美與挫敗，
（美麗的女人不會因著她的美麗可以倖免）
但那都是可以讓我們變得更有韌性、更加認識自己的轉捩點。
所以，親愛的怡君，
是時候換個角度重新思考：
如何接納自己？如何學著愛自己？
坊間有許多可以參考的書籍，
也不妨來電生命線，
讓線上的輔導員陪妳聊聊，
或許可以找到如何正確地看待自己、坦然接納自己，
走出自卑陰影的亮光。

加油了！怡君！

貞伶妳好

    聽了妳的描述，我相信這10多年來生活是有陰影的，因為母親強大的控制慾，讓你在高中的年紀就選擇離家就學，讓自己喘口氣。

    從妳信中可以看的出來，媽媽希望孩子都可以依照她的想法與做法進行，所以對妳們多所要求，希望你們可以在她的照顧之下順利成長，不過這樣的方式隨著你們長大，遭遇的問題應該越來越多。周遭的親友應該都會跟妳說，媽媽都是為了妳好，她說的只是氣話…等等，但這些話大概都無法消解妳的壓力以及心中的不解。

    或許我們可以從另外一個角度看這件事情，媽媽管教孩子的方式其實並不是天生的，都是後天學習來的，這和媽媽的家庭、成長過程與個性都有密切的關係，妳可以觀察或是回想一下，可能就找出媽媽為何以這種方式管教孩子的原因了。而具有高控制性的管教方式，在孩子小時候或許可以收到效果，但是當孩子長大之後往往就變成妳們母子現在的狀況，最終孩子會想要趕快離開家裡。從信中來看，媽媽應該是很關心妳也擔心妳，所以希望控制一切不要讓妳出錯或是走偏了，但是她忽略的這種方式讓妳們感受不到她的愛，而且越大會離的越遠，最後在雙方心裡都會留下遺憾。

   其實趕快長大離開家中真的是最好的方法嗎？妳不想改善與媽媽的關係嗎？希望家中可以成為日後妳眷戀的地方嗎？如果還有這樣的想像與希望，是否可以努力改善與媽媽的溝通方式，站在同理媽媽的角度去了解她，想想她在乎的是什麼，或許這樣的思考會讓妳有新的想法。而在溝通方式上如果直接與媽媽溝通會產生衝突，有沒有其他親友可以協助，或是運用不同的方式，比如說寫信、甚至錄一段影片可能都是不錯的方式，而且妳也可以多去上一些與溝通課程，我想這都會有幫助的。

    當然以上的方法妳可能會說，有問題的是媽媽為什麼是我改變，但相較於媽媽，妳改變是比較容易的，透過這樣的方式，有機會引導媽媽看到以往管教方式的限制與不妥之處，這樣才有可能達到真正的改變，甚至有一天妳可以跟媽媽一起去上親子溝通課程，哪應該是一個比較完美的結局，不是嗎？希望以上這些討論對妳會有幫助，如果想還有其他的問題，其實妳也可以就近找學校的輔導室，或是來電、來信生命線，我們都很樂意再與妳討稐，最後祝福妳。

親愛的R.C：

看完妳的來信，感覺妳所面臨的問題就像錯綜複雜的毛線團，對即將要參加統測的妳來說，可以想像焦慮和難過有多大。辛苦了！現在，讓我們一起來討論和面對問題。

1. 憂鬱症：若懷疑自己有憂鬱症，不妨先上董氏基金會網站填寫青少年憂鬱情緒自我檢測表（http://www.jtf.org.tw/overblue/young/）。如果憂鬱程度頗高，一定要盡早尋求專業機構的協助。雖然妳曾經看過心理醫生，認為半點用都沒有，但最後妳還是走過來了。可否借鏡過去的經驗幫助現在的自己？有問題而不處理，只會讓問題越來越嚴重。

2. 友情：從妳的敘述中可以了解，友情是影響妳心情很重要的原因。國中時期，不知什麼原因同學漸漸疏遠妳，好不容易熬過來，高中又發生類似情況。妳覺得人生很無奈，自己都是真心付出，妳的好友卻都在背後捅妳一刀。親愛的R.C，千萬不要失望，我們同樣可藉助這些背叛事件，試著重新檢視自己的人際關係？下次遇到了，怎麼做能讓我們和朋友關係更圓融、能讓我們保有真正的友誼而不受傷害？

3. 親情：妳提到「討厭父母很沒有父母的樣子」、「討厭被大姊管」，感覺R.C對家人的期待沒有被滿足，家人無法理解妳，甚至也成為妳壓力和困擾的來源之一。有試著和他們溝通，告訴他們妳的感受嗎？

4.學業：高三是人生中一個壓力很大的時期。看了妳的敘述，不禁也想起自己當時那段慘澹的日子。每天都有考不完的試，唸不完的書，感覺好累好累，週末也不敢好好地休息放鬆，身體和心靈一直處在緊繃的狀態，覺得隨時就要崩潰。親愛的R.C，很多人都經歷過這段時期，它一定會過去，不會永遠都是這樣。只剩一百多天，離終點不遠了。不妨試著想像自己考上理想的學校和科系，自己即將成為大學生的美好景象，現在的辛苦是值得的。

5. 健康：還有，要特別提醒的是，休息是為了走更長遠的路。雖然離統測還有一百多天，適當的休息是必要的。妳提到變胖、不會節制飲食、長痘痘…等等問題，這些都是身體在對我們發出抗議的警訊。我們不會因為好好休息個幾天就因此落榜。與其讓自己處在極度疲憊的狀態下準備考試，倒不如好好休息，精神恢復後再度上路，相信定能事半功倍，更有效率。

親愛的，高三本來就壓力很大，妳還有這麼多面向的問題需要面對，難為妳了。不過妳真的很棒，妳會反省自己，覺得過去自己不懂珍惜和不夠成熟，妳也能夠察覺情緒，了解是生活的總和造成焦慮和悲憤。親愛的，當妳找不到人可以訴說心理的感受，我們非常樂意成為妳傾吐的對象，歡迎妳打1995生命線，讓我們陪伴妳一起面對問題，一起度過這個非常時期。

親愛的緋，妳好：

從來信短短幾句，可以感受到現在的妳心情跌落谷底，妳的鬱悶、疲憊找不到人可以傾訴，負面情緒也沒有適當的管道可以發洩。這樣的感覺很難受，難為妳了。

我們很讚賞妳能夠鼓起勇氣寫信給我們，畢竟，不是所有人在面臨困境時，都願意向外求援，願意給自己和別人一個機會。妳覺得「活著好累、沒有意義」，也多次出現尋死的念頭。從信中短短幾句，我們無法猜測發生了什麼事？是什麼讓妳這麼困擾？又是什麼讓妳不敢和家人提起、不敢面對「她」，她又是誰呢？

親愛的緋，我們很願意成為妳傾訴的對象，成為妳發洩負面情緒的管道。可否再來信多告訴我們一些細節，或者可以打1995，我們願意聆聽妳的苦惱，陪伴妳一起來面對問題。

祝福妳！

楊小姐妳好

教養孩子是件繁瑣的工作，妳辛苦了。我們很願意提供這個管道讓妳抒發心情，也會重視隱私權，請妳放寬心。

來信提到，妳的女兒四歲以前都由娘家媽媽照顧，離開時的不愉快情形是如何發生的呢？這些衝突對於妳女兒回到身邊有造成影響嗎？這一年來妳想要改善親子關係可是又想對孩子嚴格要求，這樣的矛盾妳找不到方法解決，是嗎？

內容說妳對孩子要求較嚴格、沒有耐心，不知道妳所指的是那些問題？回想起自己帶孩子二十多年的經驗也是讓我焦頭爛額。現在妳的孩子才回到妳身邊一年而已，尤其才是4、5歲的孩子更不容易聽懂大人的話，需要更多的耐心；同時，不同的生活環境連我們大人都會有適應的問題，更何況是那麼小的孩子！不知妳是全職媽媽還是蠟燭兩頭燒的職業婦女？是否還有其他的家人與妳共同分擔親子的教養工作？

雖然孩子四歲以前沒有與妳同住，但是血緣是天生、母子親情是天性，只是需要時間培養，當妳再次遇到快失去耐心的時候，不妨試著深呼吸，放慢對孩子說話的速度，先試著拉近妳和孩子的距離，由妳主動來取出那根刺喔。

期待再收到你的來信，分享你的想法和行動，也歡迎你直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對困境，祝福你一切順利!