親愛的玟臻妳好:

    很高興收到妳的來信，由妳的來信內容我們得知，玟臻為了同窗好友，不知為何形同陌路的疏遠，感到難過與悲傷，真是委屈妳了！我們也發現玟臻為了想挽回昔日的情誼，情緒陷入無法自拔的泥淖中，讓我們感到心疼與不捨！

    友誼在我們的成長過程中，扮演著非常重要的角色。我們生活中的喜、怒、哀、樂除了家人，最想分享的對象就是好友，因為好友在我們開心的時候，可以恣意的大笑，在我們悲傷難過的時候，可以不需掩飾的抱頭痛哭。當好友莫名的不理睬，玟臻現在的心情一定糟透了，想必不時的出現很多的想法與臆測，此時情緒必定很糾結與煎熬。玟臻，友情若只靠單方面的努力維持，在友誼的天秤上它會失衡的，較重的那一邊會撐得很辛苦！

    玟臻，我們知道要有個知心、懂我們的朋友並不容易，但是我們也不可能為了某個人，而跟任何人斷絕往來關係，若是如此的迎合對方會讓我們更孤單與無助，這樣是不公平也不合理的，難道這是妳想要的生活嗎?人際關係一直是我們都在努力學習的課題，而人與人相處最重要的就是在於溝通，我們是否可以試著好好和好友溝通，雙方平心靜氣的透過溝通與釐清，將糾結不清的情緒線團，慢慢慢慢的一層一層的解開呢？嘗試著慢慢將失衡的天秤拉回到平衡點呢?若是可以達到彼此的共識，我們困擾的情緒是不是也可以得到些許的紓緩呢?玟臻，高中辛苦努力學習了這麼久，學測重要的關卡即將來臨，我們不能大意，不能鬆懈，靜下心來，好好的打一場漂亮的仗，才是重點。

    玟臻，有些人，在心裡，不在生活裡；有些人，在生活裡，卻不在心裡！不管那些人在哪裡?我們要清楚自己的位置在哪裡哦！玟臻，如果還有任何的困擾，歡迎妳再來信或來電1995生命線，線上的輔導員會陪伴著妳，一起面對問題。祝福妳~ 

親愛的qing：

        從來信中可以深深的感受到你現在面對生活、家庭、學業和自己的未來非常的茫然和極度的痛苦，高二的孩子要承受如此多重的壓力，真的是非常的煎熬和難受。在承受這麼多年父母親給你的精神折磨之下，你還靠著意志力撐到現在，真的很不容易，相信你是位非常勇敢獨立的孩子。

        首先，讓我們比較擔心的是：你現在的情緒不穩定，長年來的精神壓力讓你痛苦的快崩潰，甚至有自我傷害想結束生命的話語。你在信中提到自己可以說是隔代教養，所以除了父母親之外，可是有祖父母在照料生活？在你身邊有沒有比較關心你的學校老師或親戚長輩？你可以把目前遇到的狀況和他們談談。如果真的沒有，也可以直接打電話到1995生命線，線上輔導員很願意陪伴著你一起面對內心的苦。畢竟單單靠一個人的想法總是會有盲點，找你信任的師長談談或來電生命線，都可以協助你整理你紊亂的情緒，並且尋求新的解決辦法。

你說沒有人願意幫助你、明白你，真的是這樣嗎？這個世界很廣大浩瀚，有60億的人，分布在世界各地；今天你願意花時間寫信告訴我們你遇到了困難，我們也儘快回信告訴你，在生命線的我們很在乎你、很心疼你，也希望透過這封信，協助你找到抒解痛苦的方向，我們不求任何酬勞回報，只期許年輕的你能透過和我們的對話找到希望，十幾年來你能生存下來，那麼你的人生一定就有不同的意義。雖然父母親職失能，但是看得出來你是個有想法的孩子。

我們無法選擇出生，但是我們可以從現在開始自我成長，對待我們的人生，有時候換個角度來看，父母的失能，或許就是迫使自己不得不比別人成長的更強壯的動能吧！這樣的自己是值得被愛與被尊重的，所以我們必須先愛自己與尊重自己，在未來的人生多接近有正向能量的人，讓自己成為一個有能力的人，走過十多年來被粹練的日子，和我們的連結或許就是你走出困頓人生的契機呢！

 有一位澳洲的生命鬥士~力克（Nick Vujicic），他在出生時沒有四肢，令當牧師的父親和當護士的母親均極度震驚，他天生無手無腳，曾被拒到正常學校上課、被同學奚落，甚至有自殺的想法。而他在宗教裡找到了方向，將天生的殘疾當作是「上天的禮物」，於是他努力不懈地練成穿衣、吃飯、打字、游泳……結果今天他活得非常精彩，給萬人帶來希望，成爲別人的祝福。這位殘而不廢的力克先生，他的故事激勵了很多人，也分享給你，希望能給你一些啟發。有興趣的話可以到圖書館借閱《全心擁抱你》等有關他自述如何克服身心的障礙，找到他人生的意義的書，也可以得到一些啟示。

你知道你還有一個優點，就是你在來信的內容表達能力條理分明，文筆流暢，對於自己的個性、人際關係和目前的困難處境都可以說明的很清楚，也願意嘗試去改變和突破，例如，面對患有躁鬱症的母親，你願意嘗試用通訊軟體告訴她你的想法，勇敢表達自己在乎母親、渴望能和母親一起安定生活；雖然結果是她把你趕家門，讓你很沮喪。但是你知道嗎？母親會有如此舉動，其實，是受到精神疾病的折磨，類似這樣的病患，他們有時候是無法控制自己想法和情緒，所以需要找專業醫師治療和定期服用藥物才能控制病情，有時候媽媽發病時，可能自己都不知所措。相關的躁鬱症知識，你可以詢問醫師或是上網找找相關資料，可以更了解如何和媽媽相處，或是給她正面的鼓勵和幫助。

當你的情緒無法自處時，別忘了還有生命線的我們，可以再來信抒發你的苦悶心情，都也可以直接來電1995生命線，我們很樂意陪伴著你一起面對問題。

真心祝福~~~平安健康‧事事順心！ 

親愛的chen 你好

信中提到你原目標是英國工作，因抽不到海外打工的籤，只好自費貸款讀書，讓你感到失望。剛到新環境，接踵而來的感情、工作、讀書、人際問題，一面要適應新生活，又要面對惱人問題，真的要很大的勇氣面對這挑戰！

英國新生活才開始的你預定一年就畢業，一年時間說長不長，說短不短，大老遠到英國辛苦的一面讀書一面工作充實忙碌的生活，卻還被諸多事情壓著你，也讓自己陷入了憂鬱漩渦。 想想你願意貸款來英國的初衷是什麼呢？讓我們就你的問題一起來看看吧！

1．感情紛擾：和分手的女友有了復合的契機，只是你還是無法原諒她背叛與合不來的事實，那麼你要思考的方向，就是你對她的感情是否足以承接這些事實而不會在未來的相處中有心結？

2．工作還錢壓力：你原來的最主要目標是在英國工作，自費來了英國，同時也在讀書。不知你拿的是工作簽證還是學生簽證？畢竟我們還是要遵循當地的法律，以免觸法而延伸更複雜的問題。而在貸款之時，還錢的壓力就已經存在。還款不急於一時，你還年輕，貸款有計劃的慢慢即可。既然已經在這裡了，何不乘此機會累積自己的潛在價值；你可以先試著讓自已融入新環境，並藉此增廣見聞，學習好語文。將來在職場上，這些都是你可以提高個人價值的經驗。

3．讀書進修可能性：你的夢想是動畫的製作，不知道你所謂的「看得到，吃不到」是指什麼，但是夢想的實現在於能夠全心全力的投入與執行，若不起而行夢想也只是空想。所以你要思考的是：可否利用在英國的這段時間，學習一些不一樣的知識與技能，增加自己的內在能力。累積豐富的人生經歷，這可是金錢無法衡量的！

4．人際關係：其實確定自己來英國的目的後，與人的互動就可以不論年紀、種族、性別都可以是對象。先讓自己成為別人可以信任的人，那麼你就會有信任的朋友出現了。你能來信，表示你的自覺能力很強，看到了問題並且想設法解決，你有一句話「喜歡這樣的自己」，這是你很好的特質。喜歡自己就能為自己負責，試著學習和長期憂鬱、焦慮還有ADD和平相處，覺知它們到來的訊息，配合醫囑與自我控制來緩解症狀期。

試著早上醒來，躺在床上身體呈大字儘量放鬆，做十下深呼吸；然後告訴自己，「今天，我一定要開心的過」（能大聲吼出更好）；接著帶著愉快的心起床。你可知道，「快樂」是一種習慣，也是需要學習的！

如果情緒困擾已影響到你的生活，身在國外的你可以和學校諮商人員聯繫，看看是否有為學生做的免費心理諮商，和他們談談或許能先緩解心情。你也可以再來信，讓我們陪伴你一起面對並協助你度過內心的陰霾。

祝福你在新環境生活能順利！加油！ 

小紅，你好：

     看著你的來信，腦中不禁回想這一首老歌「友情！友情！人人都需要友情，不能孤獨走向人生旅程....要珍惜友情可貴...」我們都希望在人生路上一直有好朋友相伴，歡樂時一起哈哈大笑，悲傷時有人陪伴；小時候我們總有一些閨蜜死黨，慢慢地長大了就希望擁有知音知交。但是交心的好朋友可遇不可求，在這過程中我們尋尋覓覓，跌跌撞撞，有歡喜有悲傷，也在其中成長了！

         曾經在求學階段，我也把死黨們視為家人，總想把最好的和她們分享，對她們推心置腹以建立友誼，但事與願違，後來死黨漸漸不理我，越來越疏遠，我因此悶悶不樂，沮喪孤立自己好長一段時間。在高中時還一度為了迎合朋友的喜好而學壞放棄學業，導致聯考落榜重考。雖然如此，還是無法挽回友誼，那些自己以爲的好朋友都一個個離我而去，不再聯絡，整個人生真的跌到谷底。幸好在重考的補習班上遇見了一位朋友，在那一段時間，兩個人互相鼓勵切磋，找到自信，終於都考上了大學；大學時參加了一些社團活動認識了各式各樣不同的朋友；畢業後上班，在同事互動中也結交了不同的人際關係。一路走來朋友來來去去，有深有淺、有濃有淡、有相遇有離別。去年同學會遇到了國中時排擠我的那些死黨同學，沒想到多年後重逢卻有說不完的話，現在還不時的用Line聯絡。回想起過去，真的是太在乎朋友的認同， 總是以單向的投入，以期待別人也以相同的方式回應，也因此當時所有的生活都被朋友牽動著，忘了自己的存在，也忽略了別人也有他們的選擇，所以常患得患失，甚至受傷到無法自拔！讀著你的來信，想起了那段慘淡的過去，希望過來人的經驗可以撫慰你，也給你一些參考借鏡。

         相逢自是有緣，朋友是常可遇，而好友卻是不可求，友誼更是勉強不來的，只有隨緣、自在、坦誠的友情才能長久。看來我們都是珍惜友情可貴的有情人，「友」字在甲骨文中是兩手相握，表示雙手必須同時伸出握住才行；一般的普通朋友情誼是建立在互惠的基礎上，若一方完全的付出而另一方的回應不如預期時，會讓付出者難以接受這樣的被對待。其實這樣的關係是十分脆弱的，因為付出者與接受者既不是站在同一平台思維，這「友」的兩隻手想要握住就比較難了。

此時的你，試著誠實的面對自己的內心、關心自己，問問自己到底是要什麼？在這幾位所謂的「好朋友」裡，真正想要她們的對待是什麼？然後坦誠的把你的感受告訴他們，幸運地也許只是一場誤會，你們將言歸合好；或是結果不如期待，你可能要有心理準備：此時的他們可能只適合當你的普通朋友，而不是妳預期中的好朋友。所以你能積極的投入其他活動，分散注意力，增廣交友的機會，其實是一個明智之舉，你可以在其他的團體裡面找到契合的朋友，若有緣或許能成為一輩子的好友。在聚散離合的人生旅途中，將會有許多交友的機會，不同階段也會有不同的朋友一路相伴。只要你敞開心胸，用真誠的態度與人交往，你就能夠如魚得水，廣結善緣，享受友情的滋潤。如果你還有需要解答的問題，妳可以來信或來電生命線1995和我們線上輔導員聊聊你的心境與煩惱，或許能釐清自己內心的困頓。

祝福你怡然自在！ 

親愛的S妳好，從信件內容我們發現妳似乎正面臨了一些考驗，從字裡行間中我們也發現了一種絕望的感覺，但從信裡能獲得的訊息太少了，我們很想聽妳說說妳的故事，若妳願意是不是可以再次與我們聯繫，好讓我們瞭解妳發生了什麼事呢?

人生總是起起伏伏，時而波濤洶湧，時而風平浪靜，有陽光的地方也一定會有陰影；人也是一樣，有好人亦有壞人，我們的一生會經歷太多太多的事情，因此人生才顯得精彩不凡；也正所謂風水輪流轉，我們難免會碰上挫折、瓶頸，相對的也會碰上些快樂、順利的事情。在妳生命裡，是否有過讓妳感到很順利的回憶呢？

有時我們難免會碰上難以承受的挫折與考驗，會感到難受、感到喪志，但在最後我們始終相信，我們能從挫折中獲得些許經驗成長，而我們也深信著，我們活在這世上一定有著什麼意義存在，可能是成為一個孝順的孩子，可能是成為一個偉大的父母，又或著我們在未來能夠改變世界也不一定；這些都是直得我們去期待的，也正因為活著才有不同的可能性。

自殺這條路或許像妳說的可以避免碰到諸多苦難，然而這是不是真的能解決事情，就是另一個直得探討的事了，我們也得想想看，自殺的背後會因此影響到多少人，而我們活在世上除了一定有某種意義外，我們也相信這也代表著是某種成度上的責任。

我們很想再多和妳聊聊妳的想法，歡迎妳再次來信或直接來電１９９５讓我們線上的輔導員陪伴妳一起度過人生的考驗，祝福妳。