親愛的田，你好：

愛情這個課題從古到今總是令人著迷，但也令人困擾。感情好的時候，一切都很甜蜜；分手時，往往也讓人痛徹心扉。你感覺男友似乎就要離開你的生活圈，現在你的心情很亂，做什麼事都提不起勁，這種難過的感覺，彷彿世界就要毀滅，難為你了。

田，我們很高興收到你的來信，因為你遇到困難，懂得向外求援，這不是每一個人都能辦得到的，單是這點就值得我們給你按一個讚。除此之外，我們也發現你很懂得分析自己的情況，也嘗試想要轉移重心。來信中，你其實也已經點出重點──他是你的生活重心。過去那段時間，你已經習慣以他為生活重心，突然這個重心就要消失，任何人都會感到手足無措的。親愛的田，我們想問你幾個問題：在這段感情中，你把自己放在什麼位置？若他是重心，你是什麼？不平等的情感關係，是否利於長久的交往？

或許這是一個檢視自己愛情模式的契機，兩人其實已經分手了，分手對你似乎沒有太大影響，你還是能夠認真上學，參加社團和交友。但對方提出要搬走，你的心就亂了。你太習慣生活中有他的存在，這個習慣是愛情嗎？要改變習慣，改變生活重心，以下幾種方法，你不妨參考看看：

１．找出自己喜歡的運動，多鍛鍊身體，讓自己維持良好健康的體態。

２．試著多擴展交友圈，和不同的朋友出去走走，也許會認識一些有趣的朋友。

３．學習一項新事物：有沒有自己一直想學卻還沒去學的東西，現在是好機會。

４．盡量找機會幫助別人，或是承擔班上或是課堂上的重要活動。

親愛的田，當你的生活過得很精彩的時候，一個生氣勃勃、有自信的田怎能不吸引人呢？還是要再提一次那句老套的話：「花若盛開，蝴蝶自來。」改變習慣的過程或許不好受，但只要我們踏出一小步，然後再一小步，慢慢作用就生效了。若我們的回信還是無法減輕你心中慌亂難過的感覺，強烈推薦你打1995，直接和我們線上的諮商員談一談，我們很願意傾聽你的苦水，陪伴你度過這一段辛苦的過程。

佳芸，妳好:

「17歲」對多數人而言，是個青春洋溢、充滿活力，對世界充滿了好奇與探索的年紀。而妳卻深受身體病痛所苦。身心飽受煎熬下，覺得老天爺好不公平，為何是我要接受這些的磨難，為何這些事會發生在我的身上，真的讓人心疼。

從妳來信看來，妳很了解自己的身體狀況，以及臨床上對妳病情的診斷，表示妳知道照顧好自己的健康是我們的本份；遇到困難，也必須靠自己主動求助尋求改善，妳這份勇於面對自己負責任的態度，真的值得大家的學習!我們都知道每個人從小到大都曾經面臨焦慮的狀況，也知道很多的問題會隨著自己的焦慮接踵而來，因而不知不覺中生理或是心理上受到影響，而造成我們生活的混亂，甚至危害我們的健康。我們綜合有關妳所述的病症，他們似乎都有一個共通點—與情緒(焦慮)有關。情緒是維持一個人內在平衡的重要元素，一個人要保持身心靈的健康是需要正面情緒滋養的。妳試著想想，妳平常的情緒穩定嗎?如果是經常性的起伏不定，有時情緒很高漲，有時又陷入谷底，妳曾經思考過是甚麼原因造成妳情緒如此大的反差嗎?

從來信推測妳應該曾經去求診過，是甚麼原因讓你的病情沒有獲得改善?是因為沒有按時回診或服藥?還是內心無法承受課業的壓力?還是與家人或是同儕間的人際互動出現了問題?或是沒有規律的生活作息?或是其他的原因?目前妳的身體一再的發出警訊，表示存在妳心中有些問題真的不能再忽視了，你必須勇敢的面對它、處理他，趁著這個機會好好的思考與釐清問題的根源所在，或許能夠找到讓自己脫離這個幽谷的方法。

長期受到病痛折磨的妳，目前主動來信尋求協助，希望我們能夠提供一些資訊，讓你能夠脫離目前所處的困境，讓自己的生活能夠步上正軌。我們認為妳目前最重要的是找專業的精神科醫生求診，我們知道求診的過程是很辛苦的，檢查項目也是繁瑣與允長，然而經過精確的檢查項目，才能夠協助醫生對我們規劃出最佳的醫療計畫；如果我們辛苦的付出能夠換回健康，這些辛苦應該是值得的。或是妳可以參加醫院舉辦的心理合併藥物治療團體，在那妳可以分享妳面對疾病的苦痛經驗,以及治療中的過程和成果,藉此獲得病友間的情緒支持，或許可以找到再次出發的動力與方向，找回屬於妳這個花樣年華年紀該有的生活。

另外，信中提到妳因為飽受疾病之苦經常出現想要傷害自己的負面想法出現。讓我們很擔心!請妳記得，在這個是世界上，妳是獨一無二的，自我傷害也不能讓妳恢復健康。親愛的佳芸，當妳有任何想要傷害自己的念頭出現時，妳不會是孤單的，妳可以來電1995生命線，或是再次的來信告訴我們更多有關妳的訊息，讓我們陪你一起討論與釐清妳的問題。或許可以解除妳內心的困頓。

祝福妳!

桔梗你好：

       在你的心

瑞騏，你好：

        分居不僅表示夫妻關係不睦， 也可能表示家庭關係的解組。然而，對小孩而言，也是一個不確定的開始（如面臨搬家、轉學、家庭經濟的轉變等等），不管父母分居的原因是甚麼，但很多孩子或多或少會將父母感情出問題歸咎於自己，他們會想：如果我能多順從父母一些，或者功課表現好一點，父母就不會爭吵了。其實，還有可能導致孩子的情緒起伏不定，覺得壓力很大、生氣、沮喪、悲傷，甚至可能會責怪父母其中一方造成如此局面，或想要保護父親或母親，也可能會覺得被拋棄、害怕、憂慮或有罪惡感。所以孩子在成長過程中若父母感情不好，容易出現極端反應，因此對於子女的身心反應是需要關心及注意的。

        看了你第一封的來信，得知你女兒是一位乖巧貼心，不想多增加別人負面情緒，所以在你及同學面前表現出樂觀活潑的一面，在獨處時才流露出真實的自己，所以，我們反而要擔心一個過度乖巧的孩子，會不會壓抑過了頭，情緒不斷累積不讓你知道？假如能處理得宜，相信孩子還是可以享有良好的家庭生活。

        或許你可以試試看以下一些方法，也許可以幫助女兒減輕壓力度過難關：

1.找到支持網絡

請女兒試著將自己不安情緒告訴妳或他信任的朋友、親人，將自己的負面想法及擔心多說點，將有助於抒解壓力與情緒，不舒服的感覺比較能過得去，如果仍無濟於事，甚至心情抑鬱，壓力很大，或者無法集中精神在正常的活動上，就要去找精神醫師或諮商師治療。

2.保持和平

在夫妻雙方處理事情時，可能會彼此出現爭吵，甚至有肢體上的衝突，希望能儘量自我克制，或找個孩子不在場的時候再談。

3.保持公平

父母切莫要求孩子去支持任何一方，這一點非常重要。因為雖然父母不和了，但孩子仍想要與父母任何一方輕鬆的往來與談話，而不會遭到另一方的指責、妒嫉或傷害。如果父親或母親認為孩子與另一方接觸就是背叛，這樣對孩子是不公平的，也可以減輕孩子的心理負擔。

4.自我心理建設

人生中發生任何事情都是很正常的，生活需要繼續，所以希望你能勇敢的面對以後的生活。若你自己的情緒無法消化時，也要記得找信任的人說說，讓情緒有個出口，當把包袱卸下的時候，孩子就不會感受到你的包袱了。唯有我們能盡量調適到以平常心對待這段婚姻（我知道不容易），孩子的情緒就比較不被影響到。

        其實，孩子們在面對父母婚姻不美滿的過程中，他們所得到的並非全然是負面的，有時會有很多意想不到的收穫，如學會了寬容、變得更有責任感，有些還培養了解決問題的能力，更能傾聽別人的意見。總之，讓親朋好友支持你們，陪你們走過這段路，凡事往好處看，假以時日，人生將會大不同！

       若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你

Mi ,妳好!

    從來信中,深深感覺到妳很努力地想要把每位學生都教好，妳很用心地備課並每天忙得沒時間吃飯、休息…..能成為妳的學生一定是件幸福的事！只是，看到妳這般努力不懈卻因作息不正常，沒充分休息之故導致身體出狀況，卻又很心疼妳呢！想必這樣的過程，雖讓妳有些許成就，相對地也讓妳賠上一些身心失衡的代價，真是辛苦妳了啊！

    文中提到，從進公司到現在，妳都負責接一些不好帶或程度不好的班級，剛開始或許妳都能應付得來，但若變成常態，確實會讓人受不了，甚而把自己累壞啊！遇到這樣的狀況，妳曾經向公司反映也想過離職，但好像也沒得到符合妳期待的狀況，真是難為妳了！對於一些學生想以最少的付出獲得最大的成就這部分，相信妳一定也努力過，但要知道學生也需要為自己的成績成敗負責啊！這不該是由妳一人承擔下來啊！

     接任不好帶的班級又要承受學生成績低落的狀況，相信這樣的日子確實讓人煩也讓人累，但不知妳可有想過做些改變嗎?或是先讓自己好好休息一陣子,把身體養好些再返回職場呢?還是，有想過換個比較能符合妳期待的公司呢﹖嗯~相信妳也認清就目前的公司來看，在短時間內妳仍舊無法挑脫這樣的循環，但若妳想有些不一樣的生活品質，就該好好思考一下接下來的路要如何做出選擇才是對自己最好的啊！祝福妳！