A你好:
你在高中時被傷害的慘痛經驗,似乎一直延續到現在,尤其在處理人際關係上,讓你更加謹慎小心。也因為這樣,你和同學的相處也出現一些問題!過度保護自己,提防朋友,或許讓他們認為你自以為是、狂妄自大。雖然你透過道歉、解釋,希望能恢復他們的友誼,但事與願違,所以只好封閉自己,過著沒有朋友,孤單寂寞的日子,這也讓你感到失落、痛苦、焦慮與無助!
你選擇了逃避,以為這樣一切就可以過去了,但內心卻經常嚇自己,面對同學時又感到焦慮不安,使得處境越發惡化,把一點小事想得很嚴重,對未來的生活想得很壞,這是一種可怕的生活方式,也是讓自己陷入焦慮及痛苦的原因。以下有些想法提供你去思考,希望能協助你走出困境:
1.放棄「以自我為中心」
一切都以你為中心,你會有莫大的滿足感。但是,如果你花些時間去瞭解別人,效果可能會更好。要知道,人人都渴望被瞭解;而當你滿足他的這種願望時,你會大有收穫。所以,你希望別人怎麼對你,就先那樣對待別人吧。與人相處在於尊重與真誠!
2.停止自我否定
當人們自信心不足時,他們傾向把所有簡單都事情都複雜化。 “我應該這麼做嗎?我應該那麼做?在很多時候,不是你的能力不夠,而是你的想法限制了自己的行動。往往是別人看到你身上的優點,你卻對自己毫無信心。
3.建立自信的外在
保持整潔、經常微笑。得體的儀表,有利於增強個人的自信。微笑是最佳的親善大使,微笑可以讓人更容易親近,增加幸福感,進而增強自信。
4.關照自己的內在需求
當你懂得看重自己,重視你的價值和內心深處的感覺,別人才會重視你,珍惜你。當你學會愛自己,在乎自己的需求,你的需要才會得到滿足,才能付出愛與接受愛。 作家羅勃•克拉克說得對:「只有去愛不完美的自己,我們才有能力去愛有缺點的他人。」
在暫時沒有朋友的這段時間,你可以提升自己的能力,等待時機成熟時,就會有一批朋友與你同行!花若盛開蝴蝶自來,你若精彩天自安排。
若心情依然焦慮不安,感到失落、茫然無助,也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔!」祝福你!
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