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留言者
小小
日期
2017/05/22
留言內容
我是一名為了愛不惜未婚懷孕的女生,懷孕後父母親總算勉強接受我跟男朋友,後來我們也結婚了!生下小孩後,原本以為會一起過著幸福的日子,卻沒想到在每天擠奶的過程中很崩潰,帶小孩也很累人,覺得自己因為這個小孩人生改變了很多,再也不能獨自一個人過想過的生活,開始有了產後憂鬱傾向,每天都覺得痛苦,在坐完月子沒多久,我經朋友介紹出去工作,一開始老闆跟我談的條件很好,工作時間也彈性自由,結果進去上班之後,一件件事情接踵而來,老闆接了很多計畫,但是卻一直擺爛,每天都過著被業主催繳的日子,我實在很難適應這樣的工作模式,加上對自己有一定的要求,讓我工作期間感覺很有壓力,即使下班後休假日也會需要花時間回line,感覺生活被侵蝕了,上班被工作追著跑,下班還要帶小孩,有時候只要看到先生跑出去運動,我就會很不高興的發脾氣,因為工作的不順,我也萌生了換工作的念頭,上了求職網卻發現不知道自己可以做什麼,開始感到自己很無用,什麼事都做不好,不斷的否定自己,變得很沒自信,甚至只要一和先生吵架就會想逃,幻想自己如果離開這個世界或許就可以解脫了。雖然不會真的做傻事,但我知道有這個念頭我一定是生病了。這段期間我也找過許多朋友述說心事,不過她們或許很忙,沒辦法幫助我渡過低潮,真的不知道該怎麼辦才好。我想詢問我可以怎麼做恢復以往的自信?我可以怎麼做讓自己快樂一點?可以怎麼做去面對工作上的壓力?可以怎麼做讓自己更好?
版主回覆

小小妳好

從來信得知現在的妳,被工作壓迫到沒自信,感覺到自己變的無用,好像什麼事都做不好,一直不斷的否定自己,讓人看了真的很心疼。

信中提到[老闆接了很多計畫,但卻一直擺爛]相信妳是一個很有責任感的人,凡事親力親為的人,讓老闆相信妳的能力,才會一直接案子進來。但這份信任的壓力已經悄悄影響妳的生活了。

[先生跑出去運動,我就會很不高興的發脾氣],由此看出妳是就事論事的人,會自我醒思的人,知道在這件事情上,自己做錯了,也發現了問題點──工作影響到妳的生活。

一個對自我要求要達到一定水準,又很有責任感的接受老闆接回來的任何案子,相信妳在現在的工作,雖然累,但仍有一定的影響力,我們是不是要試著改變一下工作方式,[老闆接了很多計畫,但卻一直擺爛],我們無法改變老闆的做風,但我們可以跟老闆或主管溝通,工作於上班時間內儘量完成,沒完成的明天繼續,下班後是自己的時間,不收任何工作上的LINE。自己也要調整好心態,工作是上班時間的事,出了公司的門,妳不再是員工,妳就是妳了,爸媽的乖女兒,先生賢慧的太太,小孩的好媽媽,誰都沒他們來的重要喔!

(分享一個在我身旁的小故事:我以前的一位同事,她像電腦,我們及老闆只要問她事情,沒有她不知道的,人又超隨和的。但她結婚後一直不能懷孕,再加上公司擴展業務,她變的沒人敢跟她講話,因為她忙到永遠都臭著臉,有事問她要看她心情,下了班還會接到她問公事的電話,她是公司的不定時炸彈。人不是鐵打的,她生了一場病後,大家發現她變了,下班超準時的,還會催我們趕快回家,不再是催工作了,她真的變了,她說:不再給自己無後為大的壓力,工作上盡本份做好就好,還給家人一個身心健康的笑臉自己)

若是溝通後工作模式仍無法改變,那我們就要試著找其他的工作,若心情不好,看什麼都會不順眼,相信臉色也不好看,當然找不到理想的工作。當我們心態改變,找起工作來,就會順利許多,希望這封信對妳有幫助

安康

回覆時間 2017-07-08 05:27:00
留言者
天藍
日期
2017/06/19
留言內容
大概從年初開始就一直有胸悶、食欲不振的問題,體重一直在下降,去醫院也做了很多檢查,但都是正常的。 不管看什麼人,什麼事都很負面,常常認為世界很糟,自己應該死掉或是離開世界比較好,但找不到原因,有時候只是看社會新聞就會萌生對社會和世界的失望和絕望感。 雖然試著用旅行、和朋友或長輩聊天、閱讀、去遊樂園、唱歌抒壓……等方式轉移注意力,但發現都沒有用,有時會失眠,或是早醒,有時卻覺得很想睡覺,醒來不到二十分鐘就又因為太睏而睡著。我有穩定的工作和健全的家庭和關心我的朋友,看起來一切都很美好,但我卻覺得這一切都非常得不好,很努力去嘗試各種方式讓自己正面一點,但感覺徒勞無功, 最近發現自己正在看如何自殺比較不痛的文章,我知道自己很不對勁,可是又很無能為力,畢竟能做的我幾乎都做了,還有什麼方法可以幫助我嗎?
版主回覆

親愛的天藍你好:

    當天藍發現自己生、心理的不對勁,很積極的到醫院做了各項的檢查;同時希望不讓目前負面的行為模式,繼續影響到我們的日常生活,嘗試過多種的方式藉以轉移注意力,可惜成效不彰!偏偏醫院的檢查報告一切都正常,天藍不禁要自問,”我究竟是怎麼了?”、”我該怎麼辦?〃,情緒如此的失落無助,真是辛苦你了!

    天藍到醫院所做的各種檢查,是否只有單純透過血液與尿液的成人健康檢查呢?由你的來信內容我們得知,今年年初開始,天藍發生胸悶、食慾不佳、失落、絕望、失眠等的狀況,感覺它們都是負面情緒所引發的,跟身體本身的器官功能似乎沒有關聯,所以我們是不是忽略了心理層面的那區塊呢?天藍擁有份安定的工作,健全的家庭並享有同儕的關懷,一切真的很完美。我們現在就依天藍自覺的不完美、負面與徒勞無功提供一個資訊供你參考:醫學對於”憂鬱症的徵候或症狀表現”有下列幾項:如產生持續的悲傷、易怒、焦慮的感覺、對生活失去興趣和喜樂感、飲食習慣改變(食慾不振、暴飲暴食)、睡眠習慣改變(可能會失眠、早醒)、無助感、無望感、忽視個人責任或是自我照顧、專注力、持續力及記憶力降低、疲累以及失去活力、極端的情緒改變、無價值感或罪惡感、持續的負面思考甚至有尋短或自殺念頭。

    看到這裡天藍你心裡有何感想?是不是覺得有某些部分很雷同呢?那我們該怎麼辦?我們可以先到網路上做”憂鬱症自我檢測”,了解自己的憂鬱程度;同時找位能讓我們信任、放心的親朋好友聚聚聊聊,讓負面情緒有個抒發的出口;若真的還是無法釋懷,我們是不是尋求身心科專業醫生的協助,讓醫生做最正確的診斷與治療,或許會讓我們的無助與擔心少一些,進一步讓自己達到最佳狀態。

    天藍在這樣無助的處境,我們感受到你還是想努力的支撐下去,真是難為你了!你會提筆來自動尋求協助,更是件不容易的事情,我們相信你能找到最適合自己的處理模式。加油哦~天藍如果還有任何的困擾,歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔!

 

 

回覆時間 2017-07-08 05:26:00
留言者
黃珊于
日期
2017/06/26
留言內容
您好:有件事困擾我很久了,想知到自己到底是怎麼了,還煩請給我一些建議。 我從小就沒什麼戀愛經驗,也不知道真正戀愛是什麼感覺,當然更不知道當這種感覺來臨時要如何應付,只知非常害怕、恐慌跟無助。 我是在工作上認識他的,期初只覺得他風趣而且也聽得懂我說的每一句話,很貼心地幫我擦椅子請我坐,在通訊軟體上也會出現一些調情的話,然後自己不自覺的喜歡上他了,認識一段時間之後,我問得每件事都會跟我繞遠路,讓我百思不得其解,常讓我摸不著頭緒,後來,我跟他告白了,他沒回也沒特別迴避我,就這樣過了很長很長一段時間,而我一直覺得自己是有機會的 ,就一直沒放棄,這段期間裡只要他已讀不回,心裡就會特別特別難受認為他不理我了,我就哭,一直哭,我的期待越來越大,如今因工作關係分隔兩地幾乎見不著面,卻讓我害怕得認為自己要失去他了,非常非常的失落。 現在,每一天都會想他,只要想到他就難過,一難過就哭泣,失去原本應有的活力,還不時伴隨著焦慮和恐慌,什麼都提不起勁。 這下子我該怎麼辦呢?我知道感情不能勉強,只要學會不打擾,時間會帶走一切,但是我放不了手,就是放不了,也忘不了,該如何是好? (在通訊軟體上都我主動得多,見面反而是他會先跟我打招呼,不過不常見面,算起來應該是我主動較多)
版主回覆

珊于,

可以想像妳內心的失落,愛情真的很是折磨人...

然而另人欣慰是:我們總是可以在戀愛、失戀、

再戀愛,再失戀的試煉裡讓自己成熟。

尋覓到或許得值所愛,值得珍惜的另一半。

我有些男性友人的行為跟妳描述的愛慕對象很類似,

他們風趣、善於表達、風度翩翩、懂妳、幫你開車門、拉椅子,提重物等等…

不時在通訊軟體上冒出些-- 妳說是調情吧! 或曖昧的話語…

親愛的,那只是他們的習性,當然或許也是他們獵物的手段。

妳說:“跟他告白,他沒回也沒特別迴避我,

就這樣過了很長很長一段時間…”

人都會有佔有欲,你喜歡的人,會不想趕快跟她在一起嗎?

妳不但跟他告白,在通訊軟體上也多主動,

但【就這樣過了很長很長一段時間】妳仍在原地不是嗎?

想一想他現在還會在通訊軟體上跟妳「調情」嗎?

親愛的珊于,內心深處妳其實是知道答案的,對不?

但當妳定意:“我放不了手,就是放不了,也忘不了”的時候,

妳失去的不僅僅是平靜的生活、心靈的自由,同時也失去了時間和精神

去珍惜那些或許早已在妳身邊值得妳愛的人。

如果妳仍認為自己還有希望,不妨勇敢地再一次告白,

請他給妳一個確切的答案,不論答案是甚麼,妳都會是贏家!

要不他接受妳的告白,要不他明白地拒絕妳;

這樣妳才可以真正覺醒、放手,然後看向前方。否則,

妳只會不間斷的在「錯的人」身邊耗費時間與精力,

然後怨嘆自己為何離真正的幸福那麼遠…

加油了 珊于!!

回覆時間 2017-07-08 05:26:00
留言者
Yi Jum
日期
2017/07/04
留言內容
每天晚上都會莫名的害怕想死 吃藥也沒什麼效果 我真的不想過這種生不如死的生活了 每天活在恐懼中 只能獨自一人面對
版主回覆

Yi  Jum你好:

        看到你的來信,知道你每天都在恐懼與痛苦中渡過,讓你感覺到生不如死,所以你每天都出現想去死的念頭。你也去看過醫生也在吃藥,但狀況都沒有改善,在另一方面你似乎也沒有傾訴、陪伴的對象,只能自己孤獨的面對,所以你來信求助。

        你的來信,沒有提到你到底發生了什麼事,讓你身心出現這些狀況,所以我也無從提供具體協助方案,只能從你的狀況,提供一些觀點供你參考:

1.就醫:透過心理醫師協助緩解心中的恐懼。和醫師溝通用藥狀況、修正處方,讓藥更適合自己後按時吃藥、配合心理諮商,可以改善症狀。

2.疏壓、放鬆練習:運動(跑步、散步)配合曬太陽可以增加血清素,讓正向能量增加,緩解焦慮恐慌情緒。靜坐冥想、禪修 、聽音樂⋯等可以有效降低焦慮不安的情緒,疏解壓力。

3.做正向思考練習:改變思考方向及看事物的角度,從中發現新亮點找到解決問題的方法。例如:黑夜-黎明將到、寒冬-春天即將來到大地一片欣欣向榮、失敗-成功之母⋯⋯等。

4.宗教信仰:優質的宗教信仰,虔誠相信,讓心靈有所依靠,遠離恐懼與焦慮!

5.傾訴:找對的人(如有正能量的人、心理諮商師⋯)訴說心事、情緒,讓情緒找到出口!

若心情依然感到恐懼、害怕對未來不知所措,也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔!」祝福你!

回覆時間 2017-07-08 05:25:00
留言者
Ivy
日期
2017/06/21
留言內容
您好: 我是剛生產完四個月的媽媽,因現實面的經濟考量所以我沒辦法請育嬰假或是當個全職媽媽,於是小朋友白天是給公婆帶的,下班後我再去接回來。我知道一定會有兩代教養問題,而婆婆嘮叨跟自以為的個性真的是把我給逼瘋了,就拿昨天才發生的事情,小朋友滿四個月開始吃離乳食,我跟婆婆說女兒的離乳食我都會準備好,請她不用擔心,她直接回我 "我就說現在你們年輕人弄的什麼泥,小孩都不會要吃,隔壁鄰居說她媳婦一直做什麼冰磚什麼泥,小孩不吃,她就偷偷全部倒掉,然後用白粥混康寶的玉米濃湯給他孫子吃,她孫子就吃得很開心" 我先生說 "現在醫學營養都有說要怎麼吃比較營養",我婆婆就說"不用聽什麼醫學啦,以前我也是用大骨粥把你們養大的啦,你們做的那些泥她就是不吃啦" 我整個火大,我連做都還沒做,小朋友連吃都還沒吃,她憑哪一點說小孩不吃,我直接回她 "那妳怎麼知道妳煮的她就要吃" 她真的就是自以為自己什麼都對,用至少35年前的方式跟觀念,現在醫學觀念進步、環境改變,很多以前的方式現在可能都是有害的,重點是都還沒發生的事情,她憑哪一點直接否決然後堅持她的大骨粥跟吻仔魚粥是最好的。我也不是堅持一定要給小孩吃什麼泥,當然當我聽到小孩不吃的時候也是會想其他的食材用天然的方式料理出連我自己都會吃的食物,而不是當聽到婆婆都已經說小孩就是不吃的時候,我還堅持說"不行不行,就是要吃這個" 然後繼續做一堆小孩不吃的蔬菜泥,但她完全就是聽不進去只會堅持她自己的。 這只是其中一個例子,而且就發生在昨天。 我的家人跟朋友都勸我要睜一隻眼閉一隻眼,老公叫我把婆婆講的話都左耳進右耳出就好,如果對小朋友沒有影響的我都可以告訴自己算了算了,但對小朋友有影響的我真的是無法睜一隻眼閉一隻眼,從我開始上班後到現在兩個月了,跟老公之間因為這種事情吵過不下百次,冷戰已經是每周都會上演的戲碼了,從一開始的想輕生到現在恨死對方的心態真的讓我好折磨,我知道在現實面只能給公婆帶的情況下,我必須放寬心接受一切,但真的好難,我一直試著再找一個出口一個方式,但往往在我假性釋懷的過兩天,婆婆又常常做了或是說了讓我爆炸的事情,我真的覺得好累,送保母或是送托嬰班,老公又不同意,認為外人帶的比不上疼孫女的家人,而且同樣也是面臨到一模一樣的狀況,只是收錢的保母跟托嬰選擇不老實說讓妳知道。每次面對這樣的爭執都讓我好想離婚好後悔生小孩,但這個念頭讓我更恨自己,我怎麼可以有這種念頭,難道我這個念頭是愛孩子的方式嗎? 我該想的是如何讓自己釋懷如何放寬心接受與婆婆之間帶小孩的觀念差異,但我真的還找不到方向,現在只要提到孩子的事情我就全身帶刺,跟老公的關係緊張到不行,朋友說我可能是產後憂鬱症,我到底該怎麼調適心情,怎麼挽救這樣的婚姻狀態?
版主回覆

你好

        從ivy的來信中,可以體會一個職業婦女要身兼工作與家庭,是多麼的不容易,更何況我們還有另外一個身份___ 母親,不要說懷胎十月的身體不適,生下新嬰兒後,我們還有養育的責任,一個人只扮演一個角色,是簡單幸福的,但身兼數職, 可就要有三頭六臂了。

  ivy辛苦了,或許ivy根本不知道ivy就像千手觀音一樣有太多身份要扮演,努力上班的職業婦女,盡孝照顧父母的女兒,適應新家庭的媳婦,賢內助的妻子,加上最新的角色--新手媽媽,如果知道原來我們要扮演這麼多角色,還要面面俱到,可真是辛苦阿,有時候感覺給麻痺了,只嚐到苦的滋味,而忘了以前曾有的快樂。

  家家有本難唸的經,很遺憾ivy與婆婆的相處關係,這麼緊張。為了小孩,也為了實質的家庭經濟情況,ivy做出了生活上的調整,有些是ivy可以接受的,有些是違反ivy心意的,但是ivy為了自己的小孩,為了你們的家庭,也為ivy自己做出改變,ivy滿滿的母愛,得以支撐ivy持續下去的原動力,或許現在尚未找到合適的方法與婆婆溝通相處,但是慢慢找回愛的感覺,釋放掉苦的怨懟,總會撥雲見日。現在身陷在痛苦中的ivy,被烏雲遮掩,無法清明的看見全家人因為這新生兒帶來的喜悅,婆婆以她過去養育孩子的經驗,在愛護ivy的寶貝,ivy以現代多元教育的洗禮,守護著ivy的寶貝,無論是資深美女還是辣媽咪,對小孩的愛都不打折,小孩享受家人豐富的愛,享受家人給予的幸福,這是世間最美的情感。不要自責你對孩子的愛,你所做的一切都是為了你的小寶貝,若小寶貝知道你為她受了這麼多的苦,她或許會像她的媽媽一樣,將所有責任都攬在自身上而無法快樂起來。

  其實很多新手媽媽除了要適應婚姻中彼此的家人相處上的問題,還要兼顧新生兒的生活照顧,更何況是有工作壓力的全職媽媽,我們在體力上及心力上本來就無法全面兼顧,很多新手媽媽確實會有產後憂鬱症,若是在情緒很低潮有輕生的想法時,更需要尋求協助,在醫療院所都有家醫科或精神科可以提供專業的協助,先照顧好自己,才能照顧其它家人啊,IVY也可以撥打1995生命線或1980張老師專線協談,讓自己的情緒能有個出口喔!

  小孩在我們大人細心照顧的羽翼下,會成長茁壯,而婚姻又何嘗不是呢?IVY與先生在認識之初,一定也經過熾火熱戀般的熱情纒綿,從熱戀期進入到穩定期,因為愛也因為信任,因而彼此肯定,互許終身。婚姻讓我們在茫茫宇宙中由一個孤身的魂魄找到可以共鳴的靈魂,是這麼的神聖而令人尊敬,很多時候,在社會的洗禮,世俗的考驗下,當下的苦難讓我們只能專注於痛苦而忘了婚姻的初衷,冷戰,吵架,為了爭口氣,爭一個嬴,鸁了,就有主導權,我們就不這麼害怕了,但也只有這些好處了,因為我們在過程裏已經輸掉關係了。請不要誤會,冷戰,吵架也是溝通方式的一種,只是要很謹慎的操作。價值觀不同,不只發生在婆媳之間,職場上,又是如何處理與老板與同事之間的異同而能共處呢?若它只是人際溝通的問題,我們如何從婚姻問題脫離出來呢?親愛的,你已經站在舞台上,而現在只是起跑點,你有很多很多的機會與時間去體驗,去創造未來的方向,如果太急,就讓自己先慢下來,你會找到方法,因為剝開憤怒的外穀,你心中有滿滿的愛,愛可以幫助你克服一切。

回覆時間 2017-07-08 05:24:00