紫薇同學你好：

來信知道妳為了學業不理想，擔心畢不了業，相信不管是誰，遇到這種情形，同樣也會焦慮。

年輕歲月是人生中的黃金時刻，學生生活總是充滿歡樂與活力，而碰到嚴格的私立學校，卻讓你沒有揮舞的空間，同學之間也為了自保而無法與你互動，所以覺得自己很孤單，是這樣嗎？

其實當學生會面臨升學壓力，是在所難免的，當你碰到瓶頸時，是否曾認真思考過問題在哪裡？是因為學校的因素還是科系的原因？找出困難點加以分析，再與家人討論。自己的想法與可行之道，相信家人會支持你，並共同渡過難關。這是擺脫煩惱與壓力的解決方式之一。

如果心情不好，也隨時可來電1995生命線，我們都隨時會陪伴你，祝福你！

你好

    一點都不要為了你的來信感到遺憾喔!  相反的, 我們更應該珍惜能有這難得的機緣,能一起分享生命中的苦與樂, 我知道你仍為了與相交多年的男友感情問題所苦, 也知道情感就像流動的河流, 不可能說堵起來就能防堵的,所以我們千萬不要以為一封信就能解決錯綜複雜的情感問題,更何況我們是掏人掏肺的在經營彼此的感情,就讓我們一起支持一起鼓舞對方吧!

    男女之間有愛情關係, 朋友之間有友情關係, 家人之間有親情關係, 工作夥伴有職場關係, 不管那一種關係,都是我們對應社交溝通的處理反應.你的不安全感, 沒有自信,除了影響與男友的交往外,也會反應在你與朋友的相處上,可能與朋友的緊密度不如男友的親密,所以也就不是這麼明顯的影響著雅婷, 或許藉由與男友相處的機會,老天爺想要提醒雅婷的生命課題. 安全感? 想太多? 害怕東恐懼西? 這些情緒是如何控制著我們的思考, 這樣的思考又如何影響我們的行為,我們的行為又為我們的社交帶來如何的回饋呢?

    雅婷與男友能夠以冷靜,成熟,分享的態度,來面對彼此的困境,算是感情界的模範生了. 其中我看到了你的調整, 你為他的感受著想(多貼心多體貼)而願意調整(改變,委曲)自己的行為,個性;你在乎他喜歡的比自己的本性還多(這是維持幸福婚姻的基礎),(但千萬不能矯往過正), 也看到他嘗試著尋找「他」所認為的愛的感覺. 雖然他自己也說不清礎,那是什麼感覺, 但我們知道,那是很主觀的情感感受,不是因為我改變什麼或變成什麼,就能滿足的,

    我相信,你與男友交往之初,一定享有一段開心,幸福,你泥中有我,我泥中不能沒你的親密熱戀期, 也因為有這樣的基礎,男友在過了熱戀期後的調整期,才會願意開誠佈公的與雅婷一起討論男友所面對的心情故事, 雖說男友反應的內容讓我們扼然,甚至覺得不是滋味,但從另一方面來說,他真是一個誠實善良的人,沒有選擇用欺騙的方法,面對情感問題.我碰過太多太多因為不忍傷害對方或根本不知怎麼表達的笨男生,他們只知用托的, 用耗的, 用騙的, 殊不知,這樣反而傷害更大呢! 面對這麼誠實的人,我們是否也誠實的自問, 我們是否能彼此尊重,接納彼此的異同,不管結果如何,都能夠給予對方無限的祝福呢?

    很多賢慧的女人,往往把分手的責任往自己身上攬,甚至自責是自己做不好,所以對方才不愛自己的,其實,這真的想太多了,(希望你不是這樣想的) 因為這就是對方主觀的感受, 我們並不用為他人主觀的認知負責,每個人都有個自的喜好,我們怎麼可能為了別人的喜好負責呢? 所以, 努力過了,盡力過了,也就無所遺憾了,感情關係重來都不是單方面可以論定的.當改變來臨時, 我們可以決定的是……我們願意用什麼高度來看自己與他人..

李小姐你好，

真難為你了！從信中可感覺到你對目前家庭生活的無力感而感到煩躁與不安。確確實在計畫外結婚會使人的生活產生巨大的變化；從初為人母及婆媳的相處，在在都需要經過學習的歷程，其辛酸是他人難以同理感受的。期盼先生是你最佳的依靠，卻令你失望，是否可找與先生兩人相處時，坦然你的無力感，告訴先生，你期待他的支持與協助，共同渡過低潮期。

聽起來，雖然你感到委屈，但並不討厭公婆，應該只是因為對公婆仍感到陌生，還沒找到與公婆相處之道，能否給彼此一個讓你們互相了解的機會呢？小孩往往是公婆與媳婦間最佳的潤滑劑及橋樑，有時可請公婆幫忙看顧小孫子為藉口，讓祖孫甜蜜的親情來拉近與公婆的距離。理性溝通及相互包容，會猶如倒吃甘蔗而漸入佳境！

若想再多做一些討論及分享，歡迎你直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你

Kevin：你好！

來信說到有一位男性朋友因為他的壓力很大，因此想不開。想約你出去走一走，就可以解除他的不愉快，而你想拒絕他這樣的要求，是嗎？

因為你特別說到你是女生，不知道性別議題是否和你想要拒絕他有關，或是還有其他因素？而你的拒絕是不想和他出去，還是連和他談談都不想？如果是後者，就直接表示你無法幫忙，請他找別的朋友談談或者來電生命線1995，線上輔導員會透過協談幫助他抒解心中的鬱悶。

如果是前者，不想和他出去，但仍可以在線上談談，首先可能要先了解他的壓力是哪方面的問題？是工作、抑或是感情、或者是其他議題，你可以幫他一起分析。如果是工作上的話，可鼓勵他試著找到自己的興趣，喜歡的工作才能長遠；若是感情的問題，其實還需要時間來做療癒…。無論是什麼問題，在他不如意的時候，可以試著多安慰，陪伴他，只因為你們是朋友。只是你也要小心處理，別被感情勒索了；也就是說你對他的關心是純粹的友誼，無法保証能抒解他的想不開與無法釋懷。站在朋友的立場除了安慰之外，試著讓他的家人知道，或協助他尋求專業的身心科醫生治癒診斷與心理諮商才是重要的。因為你給的訊息太少了，我們也盡其所能地給你這樣的意見，希望對你有所幫助。

祝你一切都順心如意！

阿柳，你好：

        希望你收到這封信時，身體及心理都已經平穩很多了，在身體一出現狀況時，你能有高度的敏銳度，馬上就醫治療，為自己爭取時間，也証實你平常處事的態度，應該是積極果斷的人，所以才能順利提前完成碩士的課業，又能受到教授的賞識。相信以現在的醫療技術及資源並找到對的醫生，生理這個區塊應該可以得到很好的治療才對。

        沒錯!我們每個人總是希望一生平平順順的渡過就是最大的福氣，一切的順遂都是理所當然的。但就如你所說的"你永遠不知道下一秒會發生什麼事"，也就是「，世事無常，無常才是正常」，世間的事、身體的狀況等等，無不在變化，我想任何人遇到這種令人措手不及的狀況，都會有跟死亡擦肩而過的驚嚇及惶恐，並且在危機還沒解除之前常要懷著戒慎恐懼的心情過日子，如果不是當事者是很難理解的，然而身體的病痛是我們無法操控的，我們能做的就是如何轉念，「把病交給醫生，把命交自己的信仰，如此一來，自己就是沒有事的健康人」，練習如何「病得很健康」。就像聖嚴法師曾經提到的「四它」：

面對它 － 正視困境存在，不逃避不畏懼‧

接受它 － 接受困境磨鍊，不怨天不尤人。

處理它 － 用智慧處理事，以慈悲對待人。

放下它 － 盡心盡力就好，不計成敗得失。

或許就不會讓我們亂了腳步，也比較能接受現在的狀況，是吧！

我想跟你分享這段期間，你自己無法面對焦慮不安時，可以如何「安心」方法，提供給你參考，希望對你能有些幫助：

1.不安來臨的時候，首先要區分是擔心還是恐懼。

擔心是指，害怕可怕的事情會發生（如我的心臟會不會開刀後，又再度復發，何時會在不預期下又心跳飆到190了） ；而恐懼是指，對特定對象的害怕。例如：心跳加速到危害自己的生命。有些時候這兩個並不太容易區辨，不過最重要的是找出「會引發你擔心或恐懼」的情景。

2.拿筆寫下你的不安

這也是很多心理治療用的方法，寫下不安有一個非常重要的效果，我稱它叫做「凝固」。當不安的感覺在腦袋裡面四處蔓延，你會重複去想你已經想過的事情，然後因為沒有「凝固」會越想越不安（怕自己漏掉沒想到什麼）。寫下來有兩個效果，第一個是可以安心（不怕漏掉），第二個是可以確定你所擔心的東西到底有哪些，並且一一去想這些事情是否真的可能會發生。

3.做一件小事情

這個是最容易而且現在你就可以做的事。例如，去外面澆花，在電腦螢幕開一個資料夾整理東西，或者是整理房間等等，甚至玩舒壓骰子、指尖陀螺、轉筆也是可行的方法。重要的不是做什麼，而是這件事情可以讓你現在立刻去做，雖然是微不足道的小事，可是能分散你當下不安的心情。

        生命若沒有遭遇衝擊而產生了裂痕，那麼我們幾乎沒有辦法停頓一下好好思考什麼是生命？活著的人生意義？我為什麼而活？更沒有機會去省思你與家人的關係，這何嘗不也是你得到的呢？有人終其一生也無法有機會領悟的道理。若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你