小酸梅：

妳好！看到你來信提到為與人溝通技巧而傷腦筋，辛苦你了！人際關係其實只要是人都會遇到，都會有困擾的。而小酸梅，我們都知道人與人的相處不是一天，二天就有feeling的，都是要相處一段時間，慢慢觀察，慢慢培養感情才會知道，境隨心轉，當妳建立了自信，跟朋友相處才會自在，才会隨心所欲，溝通才會順利，試試調整心情，再出發，如何?

我們也感受到小酸梅一直努力，想要突破人際關係的瓶頸，畢竟信件的往來，跟電話溝通，還是有些落差，我們歡迎妳，當情緒低潮時隨時打1995跟我們互動，好嗎？

您好：

看到妳的來信，了解目前的處境，陷入這樣的狀況，而感到很心疼，生活中我們一定會遇到自己討厭的人，也一定會有人不喜歡我們，當我們無法避開的遇到自己不喜歡的人，不妨就將他認為一種隨堂考，考驗自己的靈機應變能力。

對自己不喜歡的人，而受到情緒的影響這是很不值得的一件事情。喜歡批評別人的人通常自己的表現都沒有好到哪裡去，因此喜歡藉由貶低別人得到優越感，面對別人的批評沒有必要感到消沈，只要持續集中精力在自己正在做的事情上即可。

親愛的朋友，隨時都可以來信和我們聊聊你的想法，若是在情緒中無法抒困，如果你願意說也歡迎你來電1995，讓我們一起來面對你現階段的情況，或許能找到更多對應的方式，對你提供更多幫助。

祝福你！

Me同學你好：

看完你的來信，考試的確給你極大的壓力真能感受到辛苦了，不知道Me現在還會有想死念頭嗎？我以前在你現在的階段，我也是一個不愛讀書的人，我最能體會到，每次都很認真坐在書桌旁猛k書，但為什麼我讀的都沒出題，考題卻都是我沒讀到或好像有讀但是記不起來極度懊悔，後來慢慢與同學討論，才發現人家讀書方法及抓重點方法是我沒注意到的，或許你可以多去了解他們，可以找到讀書法門。

家人往往都會求好心切，我曾經也是對我子女這樣，期望很深才造成傷害，這也是我們做父母要深思的問題，愛之深、責之切、天下父母心，Me同學好好做自己，用心讀書自己很清楚，不要在意別人眼光，把目標訂出來朝著方向前進就對了，預祝你會考成功，考到你想要的學校。

若是在情緒中無法抒困，如果你願意說也歡迎你來電1995，讓我們一起來面對你現階段的情況，或許能找到更多對應的方式，對你提供更多幫助。祝福你！

Hi 小安，

  感情決裂是很傷人的事，遇到那種情況，大多數的人都會瞬間不知道該怎麼辦。你雖然很努力告訴自己會沒事，但是就如你所說，情緒是無法控制的，後續發展已影響到你的生活，不但難以入眠，也食不下嚥，顯示出你的身心正面臨很大的煎熬。

  你覺察到自己身心的變化，也有意願要處理現在發生的狀況，你來信尋求協助，正表示你已向前跨出一大步了。由於我們不清楚你這樣的情況持續多久了，而長期睡眠品質不佳，是會影響免疫力的，因此，在健康的考量下，你可考慮尋求專業老師的協助，改善睡眠品質，降低身心在情緒拉扯下的傷害。

  我們心疼你的遭遇，很關心你的近況，如果你願意，希望你能來電1995直接和線上協談老師談一談，不但能及時照護你的需求，或許在協談過程中能釐清問題癥結。只要持續不放棄，你就有能力走過這個關卡。

  俗話說：「危機就是轉機」，原本悲觀、冷淡的你，也許藉由這次事件的療癒，使你看見上帝開的另一扇窗，學會正確的愛自己、愛別人，活出不一樣的生命，祝福你會越來越好。

阿翰：

你好！從來信中，感受到你的沮喪與自卑，對自己的未來充滿不確定性。從小就被長輩拿來跟優秀同輩比較，加上少年禿及女友分手，帶給自已更多沒自信。

快30歲了，還在領時薪，存不到錢，沒被需要，沒人懂我? 想想現在處境，很想狠狠揍自己一拳，面對未來產生恐懼，甚至想死嗎?

親愛的阿翰，謝謝你願意來信，讓我們可以陪伴你一起來想想如何可以突破困境的方法。

想到你求學時讀書、工作、人緣都還不錯，每個人都會渴望得到別人的認同，往往沒辦法完美的滿足每一個人，這之間有太多複雜的因子彼此牽動著，唯一能夠掌握的就是自我，肯定自我、認同自我，自己如何看待自己才是重要的。

你能覺察自己不喜歡自己的部份，是個不錯的開始，再來勇敢的走出去，試著去參加一些正向的成長團體，如：社區圖書館讀書會、寫作班等靜態團體；也可以參與動態團體如：路跑、登山、騎車等團體。藉由不同層面的活動認識朋友，加強與人互動的機會。因為活動團體裡，大家的目標都在自我身心的成長，不會去討厭或看不起別人。慢慢的自我探索，了解自己才能肯定自己；當能量足夠時，也可以找時間付出當助人的志工了。

只是從你的來信中看，我們有一些擔心，因為你提到想放棄自已想死，如果這樣的情況持續兩、三週以上，同時也影響了睡眠及作息，是否可以和家人或親友長輩討論自己的狀況或者求助於專業身心科或家醫科醫師的診治呢?

親愛的朋友，隨時都可以來信和我們聊聊你的想法，若是在情緒中無法抒困，如果你願意說也歡迎你來電1995，讓我們一起來面對你現階段的情況，或許能找到更多對應的方式，對你提供更多幫助。

祝福你！