親愛的小胖子：

你好！從你的來信，我們看到近來你與女朋友分手讓你很難過、不知道自己要什麼使得內心感到迷網，以及因家裏的事，全部發生在一塊兒產生的壓力大到讓你快崩潰。相信任何人在碰到這樣狀況，也會和你有一樣的情緒反應。現在的你內心一定充滿矛盾、迷網、難過及痛苦，真是辛苦你了！

即便你在心情極度低落的時候仍然能夠多想想，沒有做出令家人心痛的事，而且你願意透過寫信來向我們說出你的事，就表示你願意為自己尋求不一樣的人生答案，也是一種自我的期許吧！就讓我們一起來試著面對你的難題。

從來信感覺你對「我不知道我想要的到底是什麼？」有著極大的徬徨與無助。不知道你和女友分手與家裡的事是否有關連？但是你能夠想到女朋友而不傷害自己，可見她在你心中有一定的分量。只是兩個相愛的人會走到分手，應該是有著無法解決的困境吧！感情的發生是建立在兩人有相愛的企圖及意願，之後的維繫則需要二人彼此的信任與尊重；其中不斷磨合及成長，則考驗著這兩人的愛情是否能夠繼續發展下去；尤其在碰到困難時，更是看得出來對方是否是適合自己的人。如果運氣好，碰到價值觀相同、思想成熟的人，當然就會在良好的互動下，共同面對問題並能順利走下去；否則，可能就在踫到難題時，雙方不斷的爭吵與指責，然後就在混亂中說再見了。所以感情只有彼此適不適合的問題，而沒有誰是誰非。

在這段感情裡，你是否願意靜下心來誠實的問自己，「我們之間的愛是否足以不傷害彼此呢？」。這個問題的探索對你或對女友都是很重要的關鍵，因為「愛」一定是雙方面的，無論你要什麼或她要什麼，都要對方有才給得起，否則就是強人所難了。每一段感情都能夠讓我們學習與成長，這是我們每個人在人生中都會經過的一個階段；它可能有痛苦、有悲傷，但是絕對不是可以拿來做為自我傷害的藉口，因為如果我們不能堅定的愛護自己，又如何能在愛別人中給對方安全感呢？！

由從來信短短的描述，能體會到你承受著情緒上極高的壓力，但未能完全瞭解你的問題。若你願意，歡迎你再來信詳述你的狀況與心情，或許能給你更正確有效的協助；若情緒當下無法自處，書信的表達不及電話來的即時及全面，也可來電生命線1995，線上的輔導員可以即時的陪伴著你並和你一起討論困境，生命線是24小時有輔導員在線，可依你時間與需要隨時來電喔！

祝你平安健康！

查理，你好：

從你的字裡行間裡看到你許多的無奈及害怕，無奈的是那個會對你母親生命有所威脅的人是你的父親；害怕的是那個人帶給你與母親的恐懼是一直有著不定時爆發的存在。你問到要如何調解與調適？因為信中的你並沒有提起你的年紀，或許我們可以先試著從如何調適做起，學習克服心中的恐懼來勇敢面對這樣的衝突。

家庭關係中只要有一個人的情緒容易失控便會影響整個家庭，從信中得知，父親的暴躁易怒是你焦慮的來源，因為我們無法改變別人，因此我們從我們自己開始重新來看待這件事。你信中提到父親好面子脾氣暴躁，母親散漫隨和，母親常犯父親討厭的錯(例如菜炒得太辣)。這樣的相處模式，似乎在生活諸多大小事中由來已久了吧！你可以試著跳脫你是他們孩子的角度來看看他們二人的互動，父親好面子或許其中也有他生活細節的要求，而母親的隨性又常犯父親討厭的錯，導致家中的氣氛老是陷入恐懼中。你有沒有想過母親的漫不經心與父親的怒火中燒是個什麼樣的循環？他們為什麼能彼此長久的這樣過日子卻又沒有想要為對方做點修正呢？這樣的戲碼不斷的在最親密的家人中上演著，或許他們有著他們未解的問題，但是他們的互動讓你處在隨時有衝突的恐懼中。你願意把你的感覺讓他們知道嗎？讓他們體認到你是多麼期待爸媽能夠為對方多一點心的體貼。如果可以的話，一家人坐下來好好談談；或者寫封信給他們二人，先讓他們知道你是多麼的愛他們，接著再說出你的感覺與想法。

無論他們會如何處理他們自己的議題，至少你說出了你一直以來的擔心與害怕、還有你對他們的期待。對你而言，這是一種情緒的抒發，也是在做心情的整理。有一天你會離開他們開啟你的新人生，調適自己的心情是很重要學習。就像你遇到問題能夠來信，就是解決問題的第一步了；歡迎你能繼續來信或來電生命線1995，線上輔導員會陪伴著你一起面對困境喔！

祝福你！

你好，很開心收到你的來信。

令你窒息的生活讓你感到沮喪、厭世，使你漠視一切，而孤立無援的狀況，更使得想要改變的你深感無力與茫然。同時，在信中，我也看到了你想要改變，想要重新振作，重新積極地過生活的那份動力與渴望。但首先，我想和你澄清的一點是，沒有人可以告訴你該怎麼做，該如何生活，只有你自己才能決定如何面對這一切。

接著，在信中，你提到了生活令你窒息，同時你也提及有一股想要重新振作、重新豐富生活的動力，雖然不清楚是什麼樣的力量使你擁有這股動力，但我相信這樣的一股動力能夠使生活有所轉變，而隨時歡迎你來與我一起討論、一同思考如何面對與改變現在的處境。

來自馬來西亞的朋友你好：

看完你的來信，信中你談到有使用中藥調整身體，你覺得可能是因藥物引起導致情緒較不穩定，尤其在與男友互動的過程，不如意時，常常令你感到焦躁不安，還好男友能體諒你的健康狀況，但你期待自己能表現情緒穩定、通情達理與男友互動而有較好互動關係。

以下是我想與你一起探討對生命的期待：

1、針對服藥後的感受，有試著跟醫師討論過嗎？

2、你覺得平時自己不無理取鬧的時候是怎麼樣的一個人呢？有想過如何調整到那個你覺得很棒的你呢？

3、假如有一個朋友的處境與你類似，你會如何幫忙她呢？

透過思考，或許你可以找到自己想成為怎麼樣的一個人喔！若還有想要討論及分享的，歡迎你可以透過1995電話協談專線，透過協談讓我們更清楚你的想法與困擾和期待唷！

阿成：你好！

    從來信中看得出來，你的生活好像沒有過得很好，主要是因為與太太家人同住的適應問題以及個人的情緒問題。這兩個問題範疇都蠻大的，也蠻複雜的，我們就盡量一起來討論。

首先談到忌妒心與負面情緒的問題，其實這樣的情況每個人或多或少都有，你有察覺自己這樣的情緒其實是很好的，表示會重視自己的感受，不知你是怎麼看待這樣的情緒，接納它？還是排斥它？當我們遇到挫折，本來就會心情不好，真的有辦法馬上很勵志的迎向未來嗎？答案恐怕是否定的。因為我們可能忽略掉與自己的負面情緒共處的過程，而且要試著接納這樣的情緒是每個人遇到不如意的事情本來就會產生的情緒。接受之後才是探索自己的負面情緒從何而來，然後與自己對話，慢慢地去消化這樣的負面情緒，並思索要如何是對自己比較好的處置方式，這個過程或許需要比較長的時間，不過是值得我們學習處理情緒的方式之一喔！

另外阿成你提到，結婚之後大都住在太太家，反而很少待在自己家，感覺很不自在，而且還需要負擔非常多的家務。由於來信中沒有提到很多，所以不太清楚細節，不過感覺你生活的很辛苦！這也是一種負面情緒，或許你可以學習接納這樣的負面情緒，然後開始與自己對話，為什麼會有這樣的負面情緒，透過這個流程，試著找到一些形成現在這樣生活模式的原因，然後針對這些原因去找尋解決方法。例如，我願意這樣生活的初心是什麼？是愛妻子？是有需要娘家協助的部份？…等，再看看會讓你不舒服的原因是什麼？是妻子與她家人把你的妥協視為理所當然？還是有人對你的態度不適切？…等。然後再從這些原因尋找可以解決方法，例如，和妻子私下討論你的感受與情緒，是否有可能每天能回到自己的家放鬆心情，或者做一些小改變來改善你的不舒服等，試著從中找一些對自己目前最有利的方式，這樣或許可以讓你的婚姻生活更好過些，也讓你的情緒得到抒解。

希望以上的這些討論對你的問題是有幫助的，不過接納自己負面情緒並且跟自己對話，是需要時間練習的。若過程中，情緒仍無法自處時，歡迎直接來電生命線1995，說說你的心事；或是再來信生命線，也可以寫到桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，線上或是回信的輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的。最後祝福你！