親愛的雨晴：

        從你的來信中得知妳長期處於害怕恐懼不安中，為妳感到心疼不捨。

身為學生卻沒有快樂上課的心情，過往不好的經驗讓妳擔心不知何時會再次被傷害？被孤立？被排擠？整天提心吊膽不敢不願去上課。負面的情緒找不到抒發的出口，愈沒自信心愈是在乎別人的眼光，愈覺得會受傷害，如此惡性循環雖已影響了你的生活，但請不要影響你的生命，更不要選擇自殘或傷害身體否定自己的方式，請再想想會有其他許多方法能讓自己過得更好。

        願意將深繞心中難啟口的過去痛苦經驗，向他人說出口是件困難的事，但勇敢的你做到了，發出希望被關愛、有良好人際關係、改善現在困境的求助訊號，願意去面對正視問題而不再逃避、挑戰自己，實難能可貴，看到了妳的勇敢與努力，我相信你做得到的！

       人生每個階段各有其不同的使命，皆各有不同的功課作業等著我們去學習，希望妳都能開心愉快的走過並找到其動力。先看看妳是如何關愛自己？如何看待自己的價值觀？將目標重心拉回到自己身上，套句老詞【先愛自己～再愛別人～別人更愛妳】。環境隨時會改變，心境隨時在轉變。

我們可以一起來看看，發生了什麼事？什麼事影響了我？我可以做些什麼改善現況？或著如何與現況和平共處？內在的我想要的是什麼呢？

        如果你願意傾訴，生命線更願意傾聽，請記得有人在旁默默守護著妳。

也歡迎直接來電生命線1995，線上有輔導員可以聽你說說心中困擾，即時的互動也有不同的思考模式，陪伴妳一起討論問題。或可透過網站：     免費的一對一諮詢。

祝福妳。

Ivy您好：

因來信眾多，無法及時回應您的信件，在此與您說聲抱歉。您上次留言的部分已做回覆，希望對您有所協助！因信件往返，曠日廢時，若有急需討論的問題，您可撥打1995協談專線，線上協談員會及時陪伴著您一起面對您的困擾，祝福你！

親愛的W，妳好：

非常謝謝妳願意跟我分享妳的心情與生活。

從妳的來信中可以感受到掙扎與低落，這些心情的起伏似乎開始影響到對事物的興趣，也影響到身體健康了。而妳也在信中寫到想要找個人傾訴妳的困擾，表示其實妳知道自己需要什麼。也許是需要被同理，也許是需要被聆聽，無論如何，我認為妳曾經嘗試找長輩聊聊並且表達自己的需求是非常勇敢的。但他們可能因為有事情要忙，或者是不知道該怎麼同理妳，所以沒有辦法緩解妳的不適。

我們可以先一起來想一想，為什麼妳從高中後半段之後，就開始有情緒低落的狀況呢？通常這個時期比較混亂，可能要面臨考大學的壓力，也可能要面對家中的各種改變，因為我們已經開始長大，家庭結構也會開始改變，所以我們以往熟悉的生活就開始變化了。上了大學，同學們之間也許不像高中那樣的朝夕相處，所以同儕之間的情感支援也會減弱，那麼或許我們的心理需求就無法達到滿足。我們正踏在尋找自己未來的路上，生活型態開始改變，所以也要開始學會經營自己的親密關係網路了。

比如說，我們可以列一張單子，看看誰比較有可能成為自己的傾訴對象？或者是我們要怎麼培養自己的傾訴對象？誰可以幫你整理混亂的思緒？又有誰是比較能夠同理別人的？也許是同學、家人、老師等等。當然，有時候真的無法一下子找到這些人，因為這些人際關係是需要時間去經營。這時候我就會推薦你去大學裡面的學輔中心找老師聊聊，他們不僅可以聽妳傾訴，也可以幫妳釐清思緒，甚至可以跟妳討論未來呢！

親愛的W，請相信妳已經很努力地維持自己，妳真的很棒！但是當我們自己無法做到的時候，也不用太勉強自己，休息一下，或者讓自己不跟別人接不跟別人接觸、甚至大哭一場，又有什麼不可以？這是妳最真實的情緒，這是妳的人生，所以必定是自己做主。但我相信妳不滿足於現況，所以我們一定會竭盡所能的幫助妳。希望妳可以主動去找學輔中心老師談談，又或者撥打1995與我們聊聊，一定會得到滿滿的收穫。如果還有想要分享的，歡迎再度來信，祝福妳！

小新：

看完你的來信，很心疼長期處在這樣心情的你。從小的記憶有著許多不愉快的經驗，讓你覚得來到這世界上，不知為何而來？對這個世界充滿著許多的憤怒與不滿，也讓你心裡有著揮之不去的陰影。一直以來，你真是辛苦了！

只是生命是如此的多面向，有的看似生在富貴之家卻多病、或是家族互相鬥爭親情淪喪，有的生來沒有父母卻能自力更生為自己闢出一片天地，當然也有人因此而淪落社會的底層，也有人父母愛護至極，因為成長過程沒有經過挫折而變成無用之人……。這世上每個人一定都有他人生喜怒哀樂的課題與經歷，小新，你的課題又是什麼呢？是爸爸的恨鐵不成鋼？是他人的不當指責？或是永遠自認是被欺侮的可憐蟲？或是你可以從這些不堪的種種經驗裡翻轉成一個新的小新呢？

你的來信說到：「我想自殺，卻一直被阻攔.」，阻攔你的人一定是愛你的，只是他們表達的方式是他們生命經歷的呈現，他們並沒有學習到如何有效的教育孩子，以致於他們不知道這樣的做法是會傷害到你的。即便如此，我們是否可以試著以尋寶可夢的思維來看看四周，或許有很多事物、好友、親人是如此的為我們付出且值得我們去珍惜的。有時候，我們會因為只注意被指責而忽略了許多美好的回憶，這是多麼大的損失啊！

服完兵役的小新正要展開人生的另一個旅程，大好的前程等著你去開拓。不知你之前所學是什麼？能夠學以致用最好；若不行，也可以找一份自己熱愛的工作。如果能以技術為導向，也就是習得一技之長是比較有發展的空間，也會因爲工作而得到成就與收穫。當然這需要你靜下心來，先拋開四周圍的人對你的批評與責難，單純以一個已經成年的小新為自己未來負責的心來對待。試著以平靜、溫和的態度告訴父親你的想法，請他給你時間、也請他不要再以指責的方式來和你互動，你會試著學習獨立與負責來証明自己。而自殺的想法也請拋開，在還沒有給自己機會証明有能力靠自己成家立業、更可以幫忙家人之前，你的生命是何其獨一與寶貴，是絕對不可以拿來當作懲罰愛你的人的手段喔！

人來到了這個世界上，我們都沒有選擇父母的能力，但我相信一片葉子會落在何處都是天數，試著理解他們的無能為力，可以讓我們比較好過些。有一句話是這麼說的：「除非我允許，沒有任何人可以傷害我！」所以除非我們願意，否則別人是不可以欺侮我們的。也請你勇敢的面對目前的困境，轉個念頭好好的正面思考，把它當作是你人生經驗的磨練，就像海軍陸戰隊的兩棲蛙人要經歷一次又一次的身心考驗，最後通過「天堂路」的驗收，才能釘上蛙人的榮譽勳章。

我們真的非常的關心你，歡迎你再來信詳述你的心情故事。如果你的心情仍一直處在低谷無法自處，也建議你打電話到生命線1995，線上的輔導員會陪伴你一起面對你的問題並走過情緒的低潮，千萬不要一個人獨自的