心很累，妳好：

  讀完了你的來信，看得出來，你是一位很負責任，且時時替他人著想的人，擁有一顆如此體貼的心，我想男友能夠遇見妳實屬他的福氣。

  從你的描述中，感覺到從一個照顧自己關心的人是很幸福的一件事，但是過程中由於一些不解的原因和不如預期的結果，讓自己都懷疑了初衷的那個樣子，就好像一個期待卻換來一種失落的感覺，看到你為了讓男友不愁吃穿甚至還讓自己多負擔了其他工作，真的好辛苦。

儘管辛苦的付出，卻不被看見、重視的感覺，我想這就像一根棒球棍狠狠地砸中自己的腦袋的感覺，突然覺得這麼做的意義到底在哪裡，不了解自己在做什麼……換來的，居然不是一份感謝，甚至想要換得一份關心也十分困難，讓自己受了這麼多的苦和委屈，此刻的你心情一定五味雜陳。

看到你如此的貼心，我想男友也是因為這樣的體貼，慢慢地，如你所說，他就好像視為了一種「理所當然」，這時候假使果斷地請你立刻停止幫助你的男友讓他自己支付開銷，我想這是雙方都不想樂見的情形，體貼的你也可能不會容許自己做出這樣極端的行為。我想分享自己在就學期間，得到一位恩師的啟示，大概是說像我們這樣的照顧者，不管是你或是我甚至是其他懷有「呵護」他人的心的人們，首先要做的，便是好好照顧自己，因為我們沒辦法把我們所缺乏的供給給我們想要幫助的對象上，假如今天我們都餵不飽自己了，那還有什麼體力去照顧他人，滿足他們溫飽的需求呢？很有意思的見解分享給同樣身為一位辛苦的照顧者的你，我想最首要可以做的便是如此了：「好好照顧自己。」

 當然，後面還有許多可以討論的，不只是照顧自己問題就能一勞永逸了，但我希望先透過上面的提議，我們先好好照顧自己的生理、心理方面，好好整頓自己一番，待到蓄勢待發，我們再來一起好好解決和男友之間的問題。同時我也想問問，男友存下來的錢是要去做哪些事情呢？是怎麼樣的事情讓你無法接受平常為他省吃儉用卻感到失望的心情，希望你能夠再來信與我一起分享與討論。

辛苦的妳，謝謝百忙之中撥空與我分享你的苦衷，假使心情或是情緒還是無法釋懷，也歡迎妳直接撥打1995來電生命線，會有專業的輔導員能聽你說以及陪伴你度過難關，我也會一直在這等待你的回信，或許我們能一起找到一個合適的方法，幫助你的心。

祝福你平安健康。

匿名同學妳好：

從來信中的敘述，表面上看起來妳跟同學間的交往過程是懂替別人著想，會自我反省，遇到事先有風度的表達歉意，往好處想妳是個很有教養、珍惜友誼、配合度高的好夥伴，姑且不論妳的出發點為何而能有此風度翩翩，妳的表現都很得宜、值得讚嘆！

但目前妳心中有疑惑了：妳的心境得隨著別人的臉色轉變，類似將自己的主宰權交給別人掌控，而一昧的迎合別人，到頭來卻也得不到友善的回應，反而是心事無人知，有被拋棄的感覺！失去了自我的日子也將妳累垮了！

匿名同學，其實妳的出發點跟行為表現都很好，比如說不喜歡孤獨，在朋友之間會不顧自我成全大局，這不是一般人都能做到的，所以不管結局如何，這些過程妳都是很棒的，照理說應該是有好人緣相挺才是，但卻適得其反！是否會有一種〝求不得〞之苦呢？經常受挫且事與願違，久而久之也累了，所以昇起了做回自己的念頭，相信這也是長久下來深埋在內心的渴望，只是妳一直將自己的生活重心寄託依賴在朋友之間，一旦被孤立了，難免落漠懊惱認為不值得！不過恭喜妳喔妳已經有自己想法囉！有想要調整自己思維的念頭，正如常常被掛在嘴邊的一句話〝既然不能改變別人，那就改變自己吧〞懂得先做好不依賴別人的自我照顧，照自己的感覺走，毫無牽掛一切會很輕鬆自在的！當然妳跟朋友還是可以保持良好的互動，只是心態上必須調整：能不違背自己心意而無所求的付出，也就是以歡喜心且不為難自己的心態去經營同儕關係，〝不擔心害怕孤單，只希望跟朋友好好相處〞和〝因為害怕孤單而必須去迎合別人〞不同的心境兩者之間相較下，對結果的接受度會是不一樣的。這兩者之間的有什麼差別？妳可以試著思考分辨一下，而會選擇哪一樣呢？

還有信中有提到受不了雙重打擊、難過，曾經自殘，這種危險行為讓我們很替妳擔心，所以提醒妳既然懂得用信件分享了，看得出來已經有一些正確成熟的想法，表示妳長大了，也更進一步的了解自己，懂得不受牽引的要照著自己的感覺走，我們相信妳，而妳更要相信自己一定會越來越好的，千萬別再做傷害自己的事情喔！信件中還有一些問題我們單方面無法揣測，比如說妳跟同學的互動究竟問題出在哪裡？有需要釐清嗎？必要的話也歡迎直接打電話1995，我們的輔導員很樂意陪妳在電話中雙向互動式溝通，較能有助於釐清問題解決心中的困惑喔！歡迎多加利用！祝福妳越來越順利！

你好：

很高興收到你的來信，看到你勇敢地訴說出自己的煩惱，是令人敬佩也值得肯定，願意面對生活的困境也尋求改變的機會。在來信裡面也感受到你承受很大的壓力，四面八方的壓力以及攻擊不斷向你湧來，但是你依舊很努力的支撐住你的家人以及照顧著他們，你真的辛苦了。

另外你也提到說有不肖人士一直故意毀謗你們家，不知道這是否涉及到毀謗罪了，於刑法第三百十條「意圖散布於眾，而指摘或傳述足以毀損他人名譽之事者，為誹謗罪，處一年以下有期徒刑、拘役或五百元以下罰金」，或許你可以到免費法律諮詢網上面去問問看，或是你住的附近有提供法律諮詢的服務。

在面對這些事情的時候，我有看見你很努力要保護好家人，對抗那些外來的攻擊，你已經做了很多的努力了。想建議你也可以試著先找一份工作，讓自己的生活更充實，也會更有能力幫助你的家人度過這次的難關。也要適時地照顧自己的狀況，自己要好好的才能好好的照顧自己身邊的人。

我們很難管住別人的嘴要說什麼，但是我們能做的是在面對這些傷人的言語時，保護好我們自己，增強自己的力量去對抗那些外在的壓力，歡迎你有任何煩惱的話可以試著撥打1995協談專線，線上輔導員可以與你一起有更多的討論。無論如何，在照顧家人時，也記得好好照顧自己。

CaptainJian你好，

很開心能收到你的信！想必現在的你，應該很為難吧…。想要好好陪伴她，卻又擔心自己會成為對方的壓力，而且聽到她說的那句話，心裡也是五味雜陳。或許，我們可以一起找一個最適切的方式關心她。

不知道從你們的相處當中，你感覺他的狀況還好嗎？一週內在憂鬱情緒幾天呢？與你聊天時，常是心情變好一點，還是更鬱悶了？我們可以一起來想想他的狀況，了解自己什麼時候應該多陪她，什麼時候退後一些，希望這對你有幫助！

另外，可以請她生活周遭的朋友多跟他聊聊天，陪她出去走走，或是需要的時候，撥打安心專線（0800-788-995）、生命線1995或是張老師1980，都是很好的聊天管道。如果發現她真的很不好，像是自殘的時候，聯絡警察，他們也能夠幫很大的忙！

我相信，我們都很希望能幫助她，但是記得，不要自己承擔喔！記得可以像現在這樣，找我們聊聊！我們都是你的後盾！願意陪伴與關心她的你，辛苦了，如果還是不知道該怎麼辦才好，歡迎來電1995協談專線，由線上輔導員及時陪伴你！祝福你:)

親愛的茫，你好：

很高興你願意來信給我們，訴說你一直以來所遇到與人相處的困擾，和遭遇的問題。面對這些情景，你依然試圖找到可以宣洩的出口，這是很棒的一件事情，懂得照顧自己的心理，是很重要的一件事，是值得肯定的！

在信中，可以看見你在學業表現上不如預期，在與人相處上，也遭遇到了困難，因此對於自己的狀況產生迷惘、對自己的能力感到懷疑。而在你的心裡，也希望有一個人能懂你的想法。在這邊，我想要跟茫分享一個小秘密，在國中的時候，我曾面臨到被班上同學排擠的情形，當時因為人際關係失利，所以無論是腎和表現不如預期，都會讓我開始懷疑自己。但因為當時每天皆須要撰寫札記，因此我得以向班導師訴說內心的困擾，也得到老師的協助，進而釐清了我埋藏許久的困擾，同時也增進了我在面對人際這方面的能力。

面對擁有相同情況的我，我選擇向導師尋求協助。而茫，我想你也可以向自己信任的老師，抑或是輔導室的老師聊聊，相信這對於你也會有所助益！另外，在心裡有任何不舒服的感覺時，也可以繼續來信將這些事情說給我們聽，或是撥打1995給我們，我們24小時都有協談老師們陪伴著你，祝福你！