親愛的娜：

       恐懼讓妳處於驚慌無助的狀態，它讓妳的心很累，沒人能懂且無處可說的處境，也讓妳覺得孤單疲憊，家無法成為妳的避風港，家人無法讓妳感到信任溫暖，妳的心裡充滿了許多想像的危險，緊繃的情緒正在綑綁妳的生活，消耗妳的能量，妳覺得抓不到希望，就像置身在大海卻靠不到岸。

       我無法得知，是什麼原因讓妳遺失了從前的自己，也不清楚最美麗的青春年華，為什麼不是畫上最繽紛的色彩，但我卻是真實的感受到妳的不快樂，以及妳心靈深處求救的吶喊，我很為妳心疼，妳是個貼心的女孩，不想帶給別人負擔，卻把自己禁錮在恐懼中，無助的獨自流淚。

       親愛的娜：我明白生病讓人很辛苦，但這絕不是羞恥的事，妳懂得求醫，知道求助，妳很努力的想讓狀況變好、想讓自己好起來，雖然一時得不到明顯的效果，也請千萬不要氣餒，任何的改變都需要時間，讓醫生多了解妳，也許不久後，他能找到幫助妳的方式，等待需要耐心，改變需要勇氣，但是為了更好的自己，我深信這一切是值得的。

        有時，我們無法讓別人看見我們所看見的，也無法讓別人感受我們所感受的，即使是親如父母，也無法真正了解我們，因為他們不是心理諮商師也沒有這方面的專業，即使關心，即使心急如焚，仍然不知道該如何真正的幫助妳，但這無損他們對妳的愛，必要的時候，讓他們了解妳的狀況，至少能讓妳在心裡多個依靠，不要獨自去面對困境。

        我們不要因為炎熱而去否定太陽，挫折和困難所帶來的痛苦，有時會留下陰影，有時則能讓我們成長，這世界的確存在著虛偽及欺騙，但也同時存在著善良與美好，枯枝與新芽會共存，明天仍有無限的可能。

        娜，如果妳願意，可以撥打生命線1995的電話，那裡的老師專業而且有耐心，他們會願意用理解的心，來協助妳渡過情緒低潮。祝福妳！

親愛的 玥,

閱讀來信，看到妳勇於自我省思，並且，於生活中，認真尋找生命熱情的答案。 這樣的特質，就是自己的優點： 「擁有發現問題的能力 ，並努力尋求答案。」

相信未來無論是在哪個領域發展，相信都會成為該領域的佼佼者。

首先，我們要對自己的身心健康有所了解

經由專業醫師確定自己的身體是否健康？有沒有任何身體因素影響了精神狀態？例如：內分泌失調，會導致皮膚長斑、暗黃、痘痘、黑眼圈等等，可能就會影響到自己的心情。  又或者，腦內血清素若分泌不足，會影響情緒，因為血清素（serotonin）是一種大腦所產生的神經傳導物質，又被稱為腦中的幸福分子。

確定健康情形後，接著要讓自己的生活作息配合生理時鐘，該睡覺時，要有好的睡眠品質，該用餐時，要定時定量，運動更是不可以缺少，因為正常作息 和身心健康是息息相關的。

以上都做到後，也許你就可以找到答案了，因為你學會了先愛自己，上面所說的，簡單而言，就是先照顧好自己、愛自己。

人生旅途就是一直在尋寶的過程，我們帶著好奇的心情享受這個過程，每一個階段都是一幅美麗的風景，在這美麗的風景中找到上天給你的提示，去完成它，就可以找到你的人生寶藏，而今 給你的提示是「愛自己」當你把這項功課做好，相信你就會有 『找到對生命的熱情 』的答案！

若是仍有疑問 ，歡迎來電生命線1995專線 ，與線上輔導員談談，讓我們陪伴你一起找答案。

祝福你。

親愛的鮪魚，你好：

因為班上換位子的關係，讓你好不容易熟悉的兩位好朋友，因為實際距離的關係讓你跟他們心中的距離也拉開了，你曾經嘗試過想去找回之前那種親密感，但發現很難回得去當初三人快樂的時光，心理面那種被背叛遺棄的失落感，再加上很多事情累積在一起，導致你抑鬱到想做出傷害自己的行為。

鮪魚！我真的很關心你目前的處境，所以，我想在這裡跟你做個不自殺約定，如果在心情低落有想要傷害自己的念頭時，請先記得打電話到生命線1995，線上的輔導員會陪著你一起談談你的困難，也許能激發出不同的看法，我們必須承認人生有很多事情是我們無能為力也無解的，唯一能改變的就是對事情的看法，看法改變了解讀也就不一樣了，就如同你桌上的杯子，從每個角度看都不同，不是嗎？希望你給自己多一點的選擇，也給我們服務及幫助你的機會，好嗎？如果任何方法都無法幫助你的時候，請尋求更專業的身心科醫師或心理諮商師（生命線的網站有免費的預約服務）做更深入的探索。

我想每個人都會有自己一個人的時候,包括我在內,但我們要學習與自己「獨處」，並且享受這種孤獨的感覺，剛開始或許會不習慣，感覺被孤立而害怕更不知所措，但這樣的處境，正好能讓自己的內心力量變得比別的人更強大，而且很多事並不是我們自己可以決定或掌握的，倒不如轉念做些自己可以控制的事，比如：多充實自己看看幾本好書、做一些自己喜歡而有興趣的事等等，現在的社會已經轉變成不再以會讀書為導向，而是以創意及解決事情能力為主，我想書讀得好的人不見得能有這些能力，對於你要求完美的人格特質不應該把它框架在有限的教科書裡，如果能找到你喜歡的興趣堅持走下去，完美主義會在你專精的事物上有加分的效果，當你找到人生努力的目標時，自我學習機制也會跟著開啟，愛睡覺這件事就不再困擾你了，這樣不只能獲得成就感更能讓自己成為一位正面又有自信的人。最後送你這句話與你共勉之「花若盛開，蝴蝶自來，人若精彩，天自安排」，若還有事情想討論及分享的話，請不要客氣，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，祝福你！

親愛的朋友，你好：

很高興收到你的來信，信中提到你對於人生「有著無可戀，不上不下」的感覺已經很久了，想必你是被人生的某些課題給困住了，而對於生命的意義感到如此的迷網、惶恐和矛盾；更因不知道該往那個方向走，而讓你覺得無力、無助和疲憊。這些日子以來，真是辛苦難為你了！

誠如你所言世上確實有很多事情，本來就不是自己能夠決定的，除了像你所提到的「出生」這件事，我想應該還有其他很多事也是如此呢！不知在你的人生歷程中曾經發生了什麼事？讓你選擇了只能消磨時間的等待著親人過往。而看著親人每況愈下，所指的又是什麼呢？生命賦與了人們擁有思考和情感的能力，也因為我們擁有了這樣的能力，所以舉凡在生命旅程裡所遇到的人、經歷過的事，都將為我們帶來各種喜、怒、哀、樂，而交織了每個人各自所擁有的獨一無二的人生。

或許過去填鴨式教育，讓我們已習慣看到試卷上的考題就會努力的想要寫出在腦海記憶中所背頌的答案，而不是用思考和理解的方法去尋求解答。但，生命的意義並不是一張白紙上印了黑字的考題，更不會在你出生時就會明確的告訴你該往那裡走，而是要讓你在生命的時間軸裡慢慢的探訪、發掘和體悟，存在於不同階段，所需完成的事情。如你所說人生很久，所以請別著急，我們有很多時間可以慢慢的去探索、體會和領悟。有人把人生的課題當成考題，但我覺得人生像一張空白的畫布。舉凡在你的人生旅途中，所遇到的每個人或經歷的每一件事，都會在你的畫布上留下一些圖像和色彩，當然你也可以主動的決定，在不傷害別人或自己的原則和前提下，盡情在自己的畫布揮灑，而不用在意所呈現出來的作品和別人有差異，只因為那是你專屬的畫布。

「死確實是不能解決問題，也並非所有的問題都能解決」，然而對於「負責」，我個人認為舉凡在自己的能力範圍所及，把屬於自己該完成的事盡力做好，不推諉卸責，就是負責。而並不是做了任何的決定就需要默默的承受一切，心裡連一絲的埋怨都不能有，畢竟人是情感的動物，對於不同的人、事、物自然會有不同的感受，不管是痛苦的、快樂的、哀傷的~那都是你內心真正的感受，適時把自己心裡的感受表達出來，除了讓你的親朋好友更了解你外，更有助於身心健康。

不要害怕適度的情緒宣洩，或是擔心這樣的舉動對朋友是一種困擾，而選擇把所有的事都悶在心裡而不說出口，久了心是會生病的。況且人生本來就不會事事順遂的，遇到「挫折」在所難免，並不會因為你是什麼樣的人而能夠免除。而有時心理的憂鬱不振就像身體感冒發燒一樣，適時的求助於專業醫師也是必要的，這樣才能解除我們身心的不適。

「人生」本來就是一門不簡單的「課題」，不要因為看到一個人外表光鮮亮麗，就誤以為她/他的人生百分之百平順，無風無浪，畢竟很多成功的人都歷經了不少的挫折和考驗，才有今天的成就；當然也不是每個人都能有這麼大的功成名就，有時平凡也是一種福氣，端看你的心是如何看待它的。當你對於自己的人生，存在著這麼多的疑惑和矛盾，還願意提筆寫信求助，顯見你是一個能自我覺察的人，對生命仍有著某種期待，這是很值得肯定的。

綜觀你的來信，幾乎都是和生命的意義或課題有關，而我們也知道生命是一門不簡單的課題，不是三言兩語能夠說的清楚的。親愛的朋友，我們很擔心你的狀況，要知道有人在關心著你；若是在情緒當下無法自處時，請尋求協助，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境。祝福你！

小孩，你好：

感謝你願意向我們分享你的煩惱，讓我們有機會瞭解你的心情、陪伴你一起思考如何面對問題。

看到你說，原本是要幫忙奶奶點歌，但卻因為不經意的「呵呵」兩聲，而讓奶奶生氣的罵了你；可以感覺到你的委屈和無奈，不知道為什麼照奶奶說的話去做，不但沒有被讚美、被肯定，反而還要被罵、被責備？心裡一定不好受！

首先，我想奶奶會生氣或許有他的理由，你覺得她在意的地方是什麼？

有時候我們很難理解什麼點會引發別人生氣，不過我們可以練習和對方溝通以了解對方的想法，並且學習控制自己的行為，盡量避免做出會讓別人不舒服的事情。

再來，你被奶奶罵了之後，當下有什麼樣的反應呢？有些人被罵之後，會想立刻解釋，也可能會一直覺得心情很糟，或者會去找爸爸媽媽或其他人幫忙討個公道…等，而你是來信述說心中的委屈，相信你是希望能抒發情緒，同時也希望能改善那樣的狀況吧？！

雖然從你簡短的描述當中，無法瞭解你確實的年紀、家庭生活狀況、以及你和奶奶的相處方式。不過通常人與人之間在發生衝突之後，都會需要一段時間讓彼此冷靜下來，當情緒很激動時也很難好好溝通。所以接下來，你可以先照顧好自己的心情，就像你能勇敢的把自己的委屈說出來，試著處理心中的不舒服，這一點是很棒的喔！然後再找機會和奶奶聊一聊你的想法和感覺，試著化解她對你的誤會。

最後，希望你以後遇到問題或是有煩惱時，也可以試著和家人朋友討論，讓關心你的人可以一起幫助你。如果是遇到讓你真的覺得心情非常不好的事情，身邊又沒有人可以幫你時，歡迎你再來信給我們，或是撥打1995生命線的電話，我們都很樂意陪你一起討論。祝福你！