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留言者
婷婷
日期
2017/11/30
留言內容
早上起床 會覺得有點喘 需要吸很大口氣 有時頭會鈍鈍的 偶爾還會噁心 幾乎24小時都待在床上 (時間大概半年) 每天晚上都睡不著 都到早上 覺得胸口有點負荷不了 才睡著 一睡大概到下午 醒了還是躺在床上 不起來 連想尿尿都憋著 等到真的不行才去尿 躺到晚上 等先生下了班 才會一起出門吃飯 (這是我每天的第一餐也是每天的最後一餐) 回到家後 坐一下 過不久先生就要睡了 我就跟著他躺在床上 他睡著 我就熬到想睡 日復一日 重複的生活 白天 到 晚上 我也會肚子餓 但即使餓到沒力 我就是不爬起來吃飯 整個就是不知道是懶 還是…? 說要找工作 但連起床都那麼困難。 關於睡覺 我也曾想過要正常睡晚上 所以我試著某一天整天白天都不睡 (非常煎熬) 撐到晚上在睡 但不知道是太累還是 這種調時差方法 都睡幾個小時就醒了 即使有用可以睡晚上 但也維持幾天而已。 我也不是沒看過身心科,幾個月前去看, 醫生說是輕鬱症,有開藥 我沒吃 後來也沒回診, 我現在是否轉重鬱了…?
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婷婷你好:

想跟你說聲抱歉,因電腦系統的關係,導致第一時間錯失回應你的來信。你發生了什麼事?讓你失去生活的動能!從你的來信,就可以感受到你對未來的日子,似乎不感希望,且充滿了無力感,唯一能讓你動的動力,就是先生的回來。但隨著他的睡著與上班,你又再度陷入無望的時空中。這樣的日子,讓你的身心靈受到嚴重的創傷,所以會產生你所描述的身體症狀,至於你心理的痛,不知道該如何去描述是嗎?!

你會寫信來求助,想必你也不想讓日子就這樣過下去?這是一個轉機,只要你真的想改變,而且朝期待的方向前進,一切就會不一樣!

試著讓自己做一次自我探索:「現在這樣,自己想表達什麼?希望得到什麼?結果受傷最重是誰?」經過這次探索,再看看現在的自己,過頹廢的日子已經一段時間了,受傷最重的是自己,當沒人關心時,誰最能及時改變這一切?是自己!

改變從轉念開始,轉念可讓自己的心情得到調適,紓解情緒,放自己一馬 。情緒的背後是心念,心念帶動情緒,情緒又帶動身體喔!改變,這是一個契機,你也看清若維持現狀,將沒有未來,而身體健康狀況也會出問題。你在這時候,該看清楚自己問題真正所在,以前的方法對解決你的問題已經沒有什麼幫助了!。以下有一些方法提供你參考:

1.讓自己動起來,並做放鬆練習:運動(跑步、散步)配合曬太陽可以增加血清素,讓正向能量增加,緩解焦慮恐慌情緒。靜坐冥想、禪修 、聽音樂⋯等可以有效降低焦慮不安的情緒,疏解壓力。

2.強迫自己做一點點事,哪怕只是洗碗、掃地、疊被子、寫篇日記,也會減輕無能感,漸漸就能做更多的事。

3.養一隻可愛的寵物,對改善憂鬱情緒很有幫助,一方面能減輕孤獨感,為照顧寵物的需要也能強迫自己做事。當然前提是要喜歡小動物,有愛心。

4.找一份穩定且壓力不大的工作來做,這很重要,這樣可以分散憂鬱的情緒,增加人際交流、提高價值感和成就感。切忌封閉在家裡無所事事。

5.找人説心

回覆時間 2018-01-31 10:30:00
留言者
日期
2017/12/15
留言內容
您好,我今年19歲高中剛畢業,沒有就讀大學,今年年初爸爸因為酗酒過世,還沒走出爸爸離開的難受,7月時媽媽因為癌症復住院,一直住到現在,因考慮到媽媽的身體狀況所以我沒有升學,7月到現在一直都是我在醫院照顧她。大家都說我很堅強很勇敢,但我真的好累,羨慕別人可以去做自己想做的事,但我放不下我媽媽,如果沒有我根本沒有人可以照顧她,我自己的情緒起伏也越來越大,非常需要有人陪伴,一個人的時候真的心情非常非常壓抑非常難過...最近她的情況越來越不好,醫生也告知了已經能做的都做了,現在就走安寧。我心真的很痛很痛,痛的快死了,為什麼我要在短短一年內就失去兩個非常重要的親人呢,真的好累,好難過,很想哭,不知道該怎麼辦才好。即使我心裡一直想要讓她好好走,但真的好痛,一個人在家的時候真的快瘋掉了
版主回覆

心痛的涵,你好:

想跟你說聲抱歉,因電腦系統的關係,導致第一時間錯失回應你的情緒。我想「你好」這句問候語,對你而言一點都不好,讀了你的來信後,心中非常的沉重,千言萬語都無法描述你內心深處的痛,這種割心之痛只有自己經歷體驗的人才能真正懂的,一年內失去父親及經歷母親的生命末期,就連成人的我也很難去承接得住這種情緒,何況是本來應該無憂無慮享受青春年華的你呢?

真的對你太殘忍了,也令人非常不捨與疼惜你的處境。

我能理解你堅強的背後是因爲無人能分擔責任,你的勇敢是因爲你不得不去面對,環境讓你無法有選擇的權利,所以你只能無奈的去面對它、接受它並處理它,也希望往後的日子裡,你能慢慢的放下它!我知道這不是一件容易的事,甚至是一輩子都要練習的功課。涵,我希望你如果可以哭,就不要忍;如果可以懦弱,也不要強顏歡笑,把悲傷的情緒找人說一說,每說一次傷痛就會少一點,讓傷痛的情緒有個出口,這對你來說是非常需要的,也能幫助你更快的從黑洞中早點走出來,過該屬於你的正常生活。經過摯親的過世與重一切的發生,什麼事也改變不了,有時明明眼裡有淚水,卻還是只能笑著抬頭,真是辛苦你了!我想爸爸酗酒過世,他這一生應該過得不太順心才對,媽媽生病這段時間,你能一路照顧與陪伴,在媽媽的心靈上,你所帶給她的安定與欣慰是無人可以取代的,雖然在過程中身體的病痛折磨著她,但最後有貼心的女兒及專業的安寧醫療團隊照顧,相信媽媽的身心靈應該得到最大的平靜與安祥,所以希望你也能試著學習將對爸媽的悲傷轉成祝福,讓他們能離苦得樂,也讓他們知道寶貝女兒真的長大了,請他們不用罣礙,你會努力讓自己過得很好的。

你因爲要陪伴媽媽而選擇沒有繼續升學,並不表示你以後就無法再當學生了,但陪伴媽媽這件事是無法重來的,這對你日後的人生也不會留下任何的遺憾,我想如果是我的話,我也會選擇跟你一樣的決定,涵!一切都過去了,最痛就這麼痛了,以後的路還得自己努力堅強的走下去,而且經過這一年,你會發現爸媽幫你注入了比同年齡孩子更強的生命力在你身上,所以請你好好的愛自己,把他們對你的愛繼續傳下去喔!如果還想找人多說說的話,也請不要客氣,歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員就如同你的父母親,會陪伴著你一起走過最失落與悲傷的道路。最後跟你一起分享這段影片,希望能給你一些力量,加油!https://youtu.be/icO9QE4VCiA

回覆時間 2018-01-31 10:27:00
留言者
日期
2018/01/01
留言內容
我從小就是住在我阿嬤家的。 從高三開始,我因為一些原因,必須搬回我家住。但我跟我爸的感情不是很好,我覺得爸是一個自大懶惰且脾氣不好的人,擁有嚴重的大男人主義,永遠都會認為自己是對的,且常常因為自己工作上的不順而遷就家人,甚至我覺得他有點不正常(聽說被醫生診斷有躁鬱症,但他不去治療= =)。上次吵架,他還威脅說要殺了我,要把我逼瘋,還砸東西。我很生氣,我氣到想死,氣到想殺了他,跟這種人在一起總有一天會瘋掉,我覺得有這種爸爸實在是太倒楣了。但我媽還是無限包容他。 我為此去找過輔導老師,她把我們家列為高風險家庭,並且找來社工幫忙。當社工問我需不需要介入我們家時,我拒絕了,因為我認為,我現在是高三,我怕我沒時間來應付這些事,而且萬一找來社工怕我爸從此對我們更壞。(但我後來遇到的心理師則是建議我積極解決問題。) 總之,剛開始搬回家的時候,我覺得反正我很快就要上大學了,忍個一年應該還好,但是後來發現我根本承受不住。我爸還是那樣想罵人就罵人,於是我想說好吧,既然你要我死,既然我媽還是那樣的漠視這個問題,反正沒人在乎我...... 再加上我是一個悲觀的人,在一次傷害自己之後,我媽把我送到阿嬤家並且帶我去看精神科醫生。但我覺得那個醫生似乎沒有很認真的聽我的問題,從頭到尾她一直不斷地盯著電腦螢幕敲打鍵盤。她給我的病名是Adjustment disorder。 在阿嬤家我獲得短暫心靈的平靜,終於脫離痛苦的環境了,但我還是非常怨恨我爸。 可平靜維持不了多久,我阿姨生小孩了,所以她必須得在阿嬤家坐月子。而我也因為這樣失去了自己的房間。我阿姨她們說這是非常時期,可我也是非常時期啊......為什麼沒人在乎我的感受?總之她們讓我感覺是我隨便考考就好。但我不甘心,因為這是我的未來欸。 老師及學姐們說的高三應該是要專注定下心來拼學測的日子,但我這一年我活的好累,我覺得好多阻礙都在這一年出現,而我卻不能克服它們。我開始自暴自棄,明明想努力卻提不起勁,成績飛速地往下掉。 學測前倒數二十幾天,我茫茫然看著飛奔而來的現實措手不及,我還沒準備好,我真的好累好累,好想放棄,好想停下腳步,我不知道我為什麼要活著。 雖然我之前找過心理師,當時我也跟他說我應該不用去找他了,但那種釋懷的感覺似乎只有持續一陣子。 到底要怎麼讓自己快樂? 要怎麼找回活著的動力?
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凡你好:

    「到底要怎麼讓自己快樂? 要怎麼找回活著的動力?」這真是大哉問!怎樣看你都不是悲觀的人。其實你蠻關心自己的,有煩惱會找輔導老師諮商,也願意和心理醫師談心事,進而來信吐露困擾,尋找讓自己振作的方法,這些積極的行動都有助於你突破困境。

       此時此刻大考在即,在這非常時期當然希望家人更多的關懷和理解,如果環境無法順心如意難免會煩躁不安。這ㄧ戰關係自己的未來,怎能不在乎!但如果ㄧ直受限於環境不能配合,而生氣煩躁,不僅於事無補,反而耽誤複習的進度。我們可以想想其他替代的方案,如考慮到附近圖書館溫書,和阿嬤同房間⋯⋯給彼此彈性才不會那麽繃緊神經。雖然壓力沉重,一定要先安定自己的心,掌控自己的情緒,才不會被別人的反應牽連,影響應考的士氣。

       你從小住在阿嬤家,許多年沒和父親一起生活,親子間的隔閡在所難免;以前缺少互動,現在要共同生活,彼此的確需要時間適應。當下你的重心應是大考,暫時把紊亂的父女溝通放一邊,關心則亂,平常心看待,給彼此空間距離。先專注自己當下的課題,ㄧ心ㄧ意在課業上,轉移對父親負面的焦點,能不受到干擾和牽怒。親子關係的改善也不急於一朝一夕,你會長大他會老,有時候時間是最佳的導演。

        想想自己還是幸福的,擁有一個可以撫慰心靈,平靜溫暖的阿嬤家;碰到心理問題,低潮時有媽媽陪著你去看心理醫生;家人積極的關愛,加上心理醫師給的支持和建議,這些成功溫暖的經驗,都可以協助你平靜看待逆境。

       你曾因父親的激怒而自傷真讓人心疼,自傷雖然能暫時紓解情緒,但不是根本解決之道,而且會對身體造成傷害。如果你覺得煩躁不安而無法定下心準備考試時,可以來電生命線1995,我們可以即時給予傾聽和陪伴,陪你渡過關鍵的時刻。祝你考試順利

回覆時間 2018-01-26 12:01:00
留言者
夏螢
日期
2018/01/17
留言內容
我覺得好累也好難過,好希望有一個人能懂我的痛苦,但從來沒有人懂,我曾經試著把我的難受告訴身邊的人,但大家都不能了解,所以我索性不說了,每次說出來,都要被深深地打擊到,一次又一次的了解到那怕我痛到崩潰還是會被視而不見,我最近真的好累,我不知道我堅持下去的意義,反正我堅持下去也沒辦法改變自己的處境,依然是那個孤伶伶的一個人,我在學校沒有朋友,所以我只能將心事告訴家人,但我的家人也不能懂我,我深深地知道每次我跟媽媽說心事,她只是再敷衍我,對她而言只有成績是一回事,她總是說我在找藉口不想讀書而已,但天知道我真的不是,而我跟爸爸說,爸爸也只會吼我,只會叫我去運動,是的我嘗試照他說的去運動,但這跟本不能解決事情,他以為我只是在庸人自擾,但我真的不是。更別說跟妹妹說了,她是個什麼都有的人,她也不能懂我的感受。我在學校和家裡都覺得特別的煎熬,在學校我就是一個豪無存在感的人,雖然我沒有被霸凌,但班上的人多數都討厭我,活在學校真的非常的讓我窒息,我總是被逼著融入,可我就是無法融入,這讓我覺得快喘不過氣,每天都好想逃,在家裡也一樣,全家的人都如此快樂又有誰懂我的感受,覺得自己陷入了一個深淵,好像永遠都不可能爬出來,太多次嘗試著爬出,但事情總是越來越遭。我真的好想結束自己漫長又痛苦的人生,可我又感到不甘心,不甘心自己好不容易撐過痛苦的國中三年,一但結束了,我之前的痛苦就變的沒意義,救救我,我不想放棄希望,想好好地生活但我好怕哪天自己再也撐不下去,我想我沒有辦法在過著疲憊的生活,憂鬱讓我非常不好受,我想擺脫它。
版主回覆

親愛的夏螢妳好

    看完妳的來信,讓我很心疼妳,從信中得知妳身邊沒有了解及懂妳的朋友,甚至連父母也無法了解妳的感受,像這樣有苦難言的日子,讓妳很煎熬又痛苦。信裡有提到妳將難受的事告訴身邊的人,不但沒有獲得被理解認同,甚至再一次受到打擊,妳覺得媽媽只在意成績,並沒有真正關心你的感受及問題,這些都令妳身心俱疲,甚至憂鬱不快樂。首先我很佩服你的意志力及包容力,因三年的時間不算短,更何況是忍受痛苦的事情,《佛經裡也說: 忍耐是最難的修行》,然而妳還是做到了,真的是不容易啊!

    我覺得你很棒的地方,就是你心思細膩又耐力超強,從信裡還看得出來妳很聰明又勇敢,雖不知妳到底為什麼事而痛苦?因信中並未提到,所以,我想先從面對同學相處或人際關係的問題來探討,也希望我的經歷對妳有幫助,其實我發現你對身旁的人在乎,代表你是一個非常有愛的人,因為愛著這個世界,當然也渴求這個世界也能回應你的愛,但是現實並不如期待,所以失望接踵而來。其實像這樣的煩惱,很多人都有過,我就是其中之一,後來我發現這也是成長過程中很重要的歷練喔!

    或許不明白為什麼大家不了解妳,也有可能是身旁的人還沒學會「如何好好關心一個人」吧!每個人,就算是成年的大人,都會有「不足的地方」,都還在學習中。父母也是透過生兒育女後才開始學習如何當父母的,所以也常會有溝通不良的情況發生,但是父母對子女的愛是絕對的,希望妳能明白喔!其實同學或家人對你的態度,都是代表他們的想法,並不等於你真正的價值。你真正的價值,等著妳去創造!這些煩惱的過程能夠讓自己累積比別人更多的成長與體驗的!鑽石也是經過不斷的淬練之後,才閃閃發光的喔!

    所以沒有被關心、沒有被了解並不代表你是失敗的人喔!只要盡全力的發揮自己的特質、自己的理想,就是成功的人!

    【歷經艱辛的人,能了解他人的困苦。經歷過辛勞的人,能鼓勵其他同樣處境的人。有煩惱,並不是不幸。向煩惱低頭認輸,才是真正的不幸。】用這句話與你共勉~若是你心中還是有疑惑,歡迎來電1995透過線上即時的對談能更加詳細了解你的狀況,也許能提供更多的資源和協助,我們都很願意陪伴你!祝福你一切順心如意!加油喔~

回覆時間 2018-01-26 12:00:00
留言者
雪咩
日期
2017/12/27
留言內容
您好 我是一個3字頭 適婚年齡的女性!我有一個交往近3年的男朋友!男友比我大兩歲!今天是因男友的事 不知道該怎麼辦 所以前來求助也求解!先說,我男友的家庭是有些許複雜 他的父母 結婚離婚一共3次 之後 父母親都再各自婚嫁 兄弟姐 加他自己 一個4個 只有他是男生 其餘都是女生!他的監護權是屬於爸爸 但父母多次離異理由也是因為父親有長期酗酒打人 家暴的習慣 在以前的年代 並沒有認為需要報警 故他自小就在父親的酗酒 毆打之下長大!他跟父親感情並不好!日前也因跟父親以及後母鬧翻 故跟我搬出來同居 事情就是從搬出來開始 我男朋友是屬於勞動職務 工作內容為搬貨 送貨 他之前與父親同住時 由於我是休假前往他們住處 那時就有發現 男友會有突然手機關機 或 下班人不知去向的時候 但那時男友的解釋是沒電 跟 去盲人店按摩 那當時並沒有發現任何怪異的點 但在搬出來之後 卻赫然發現 男友有前往色情按摩的習慣 而且次數非常之頻繁 一周約2至3次!經我查證 發現男友跟我交往這近3年 這習慣似乎就一直存在 且他隱瞞著我 前往色情按摩 也並沒有找同一個人的習慣 這樣近3年 一個月前往8 - 10次 他應該有跟上百個不同 外籍或台灣籍女生花錢發生肉體關係!但仔細回想 我們之間的性愛關係 並沒有任何異常 一星期發生親密關係兩次左右!男友在親密關係之中 有著類似雙面人的個性 平日是好好先生 但在親密關係時 會爆粗口 不然就是有厭惡的表情 嫌棄身材 叫聲 互動或私密處的相關!原以為應是男友有所要求 但發現他在外與不同女子發生關係這習慣 倆人有兩次爭執 第一次 男友是不以為意的說 就花錢請人打打手槍 也沒什麼 那當時他沒有告知我 他是否會再前往 以及他前往的次數與花費!但第二次 也因為倆人近期要購屋 才發現男友在這部份的花費 一個月竟達約2萬元的花費!再次爭執之下 男友是有提出他不再前往的說法 但其實我不知道該不該相信 也是他提出不再前往的說法之後 我發現 男友其實從事勞力工作 平日也無其他興趣 但每天 他就算沒有跟我發生親密關係 他也每天必定找時間自慰 一次或兩次 也是不經意觀察 他都看網路上的線上女生的直播 也是看不同的女生 沒什麼重複?而且 一樣在自慰時 會出現有違平日他的個性神情態度!我想請問 像我男友這樣 算不算是一種心理或心態上的病態 無法克制自己的性衝動?這樣該不該看醫生 還是 該怎麼辦? 麻煩你們回答解惑 這問題真的十分困擾我!謝謝
版主回覆

親愛的雪咩:

適婚年齡再加上穩定的交往己經三年,想要進一步的進入人生另一階段的規劃,這是自然而然的事。但是同居了才發現另一伴的習性和自己的認知有極大的差異,這內心的掙扎與糾結的情緒,真是難為您了。

關於男女對於性愛的態度天性上就有很大的差異,年輕氣盛的男性對於性的需求視個人的狀況不同很難給予標準定義,唯一共同的認定就是:性愛這件事對雙方而言,應該是能夠互相配合並且舒服享受,這對感情才會是加分的效果。

有固定的伴侶及穩定的性關係,但是男友仍需要藉由網路觀看不同女生的直播來自慰,不禁讓我們擔心這是無法在同一個伴侶身上找到滿足或是有性愛成癮的問題?男友在親密關係時會爆粗口,平時的個性大都比較壓抑,不敢表達意見,對於不公平的事也會默默承受,壓抑自己負面的情緒,包括憤怒、焦慮、憂鬱等,而在性欲高漲時,因為理智最為薄弱,原始反應趁「性」而起,這時呈現真實的自我,宣洩內心的壓力,因此讓您產生雙面人的恐懼。倘若縱欲無度已到了危及他人的地步,就該尋求專業的治療。不過,對方是否有相同的共識能否願意接受治療,這也將是一個難題。

雪咩,您的來信中說明了男友原生家庭的狀況以及男友的成長背景,是不是對於共組家庭這件事有了其他的担憂呢?那縻,男友除了在性事的狀況外,其他的相處情況是否符合您理想中願意託付終生的對象呢?

兩性的親密關係需要好好的討論彼此之間的期待、想要或不想要的相處模式,願意為彼此修正行為,親密關係才能夠更美好,必要時也可以求助專業醫師的治療。對於兩性相處關係如果還是有困擾,歡迎您來電1995,讓我們線上輔導員陪伴您一起整理心情。

 

回覆時間 2018-01-25 07:32:00