安安你好：

你會覺得日子過得很苦嗎？你從小就得不到家人的肯定，又會被哥哥姊姊欺負，加上成績不好也會被爸爸打，和人相處似乎得不到溫暖及快樂，但內心的想法有時也很矛盾，有時候喜歡朋友的陪伴，有時候又不想跟朋友有互動， 這種矛盾的心理，讓你很困擾是嗎？

我們成長過程中，有時會無意中被家庭傷害而不知，而在療癒過程中，會自動幫自己䀡上我不乖、我笨、不好⋯等標籤，造成日後在人際關係上出了問題、有自卑感、缺乏自信，自我防衛心強。如你的陳述，哥哥的一句你是垃圾想必造成你很大的傷害，至今讓你無法忘懷（不要讓自己長成你哥哥「口中的樣子」）。如今你已經有足夠的智慧去分辨何是何非，可以將自己賦予的包袱慢慢卸下，並試著撫慰受傷的內在小孩，不要再帶著受傷的心過日子了！以下有些觀點提供你參考：

1.自我覺察：「念頭」能左右你的生活，要過那種生活自己有很大的影響力。肯定自己，知道自己的價值，讓自己更有面對難題的勇氣。學習認識自己，接納自己的現況，去撫慰受傷的內在小孩，讓內在小孩得到溫暖，有力量面對未來。

2.建立生活目標：有明確的目標，才知道為何忙？為何辛苦？讓過生活不再是茫然，不再是醉生夢死！

3.人際關係的處理：建立自己的自信，找回自己的價值，在人際關係上，你就能認同朋友在你人生的意義，接受友誼。

若心情依然感到焦慮無助，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你！

晴妳好：

妳說常常心情起伏，多愁善感，常常莫名的想哭，有時還想自殺。這樣子的循環不知道有多久，妳一定很辛苦的獨自面對自己的情緒與壓力。

晴：在心情起伏的時候不知道妳如何調適，可以經過很多的管道讓自己心情紓壓。可以找家人朋友同學師長說說妳的心情，述說的過程情緒有個出口慢慢地妳會找回自己的自信心。運動或做呼吸調節也可以讓妳的情緒得到舒緩。

親愛的晴：由於信中的資訊太少，無法釐清困擾你的是什麼事情？也無法給予適切的回應！若你願意，歡迎撥打1995協談專線，由線上輔導員及時陪伴你，與你雙向互動，一起找到解惑的方法！

祝妳平安喜樂

華華：你好

         憂鬱症一定有救的。但是憂鬱症的療癒是需要長時間和持久的耐性，那是場艱難的長期抗戰，許多患者憑著堅強的信心、不放棄的意志，勇敢的面對挫折、沮喪，積極的行動而戰勝憂鬱。

     （一）看來你很失望身心科醫生輕忽你的感受，無法理解你憂鬱的困擾，所以你對醫療沒信心。我想知道身心科醫生確實診斷你是憂鬱症？如果確診，憂鬱症的確需要治療，而且要遵照醫囑按時服藥，定期就診，方能有效控制病情。

    （二）看來你對學校的諮商有些失望，你的心聲無法被傾聽，老師不能理解你的心事，讓你十分挫折。你能來信諮詢就是明智之舉，或者你可以來電1995生命線，我們能全心傾聽、同理你的感受，陪你對抗憂鬱症。心理諮商有其效果，千萬別輕易放棄。也試試再次跟學校諮商老師爭取進一步的討論，尋求解決問題的管道。

     （三）  這是長期抗戰，如果有家人、朋友的支持和陪伴，更能事半功倍；你曾試著敞開心胸讓他們理解你的困境？讓你的親朋好友能在你低潮時拉你一把，助你一臂之力抗憂？

     （四）上網搜尋憂鬱症病友的抗病經驗，彼此打氣，互相鼓舞，對方積極樂觀的態度也能提振士氣，鼓舞人心。

         我們每個人都要當自己生命的鬥士，為對抗逆境而奮鬥；在人生路上，我們都需要有人支持、鼓勵。你願意來信諮詢，就是掌握療癒的契機，希望你能堅持不懈，勇於面對。你提到「複雜的成長歷程，和瑣碎的問題」因信中的資訊不多，只能概括給以上回應，如果還有疑惑，可以上桃園社區心衛中心網站點選諮詢問答集，或來電生命線1995，線上輔導員可以即時提供諮詢與支持，陪你一起走出憂鬱。

陳昊先生你好：

仔細讀完你的來信，瞭解到你對接觸到的劇情或文章，很容易感同身受融入劇情中跟劇中人有對應，會隨著感動、掉淚、也可以享受溫情，就如同身歷其境般，甚至到劇情結束了都還久久不能回歸現實！能如此融入，表示可以暫時拋開一切的無憂無慮全心享受，也是一種難得的悠閒，好讓人羨慕！而若以事過境遷之後的感覺來說，你形容的感受卻是〝空虛感〞，這部分則卻是疑惑與不解？

其次是因為體會到一個個不同角色跟自己內心的對應，產生了一些不知是外在或內在感官或需求上的變化，讓你不再是享受劇情，而是事後的空虛感更為強烈！我只能稍稍體會到你的感覺是負面、不好的空虛感！好抽象的形容！我感覺是霧裡看花？無法跟你的心情感受、問題連結！很抱歉！

每個人對事件過程所產生的對應或衝擊多少會有不同的反應，也許會重新檢視自己、或有別於發展結果會有不一樣的想法；你可曾經嘗試過跟劇情有所感動之後心情的連結？應該會有很多情節值得一再回味與咀嚼，這些你在信上並未提及，所以我們只是跟你分享希望讓你能產生多一點瑕想空間，也許會有不一樣的心情吧！一般人認真觀賞劇情或欣賞文章都是很享受，也一定會心有所感才是！而你的感覺真的很特別！

陳先生無論如何我們還是尊重你的感受，至於在心情空虛的情況下會造成生活作息、情緒等各方面不愉悅的波動嗎？而你又是如何與空虛感共處呢？有想要說說嗎？歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！祝福你！

YT先生你好：

仔細讀完你的來信，發現所謂的”路怒症”造成你在外出方面，沒有安全感，隨時得提高警覺，連想出去放鬆身心運動，心理都會有障礙，在路上行走對你來說簡直就是馬路如虎口，所以外出隨時都是心驚驚的，恐怖，驚險的畫面，如影隨形，實在不輕鬆。

信上有提到自己知道如果有吃醫生給的控制藥物，就會比較安定，不恐懼，可見你很用心在觀察自己的身心狀況，但還是免不了會有揮之不去的焦慮恐懼，相信這也一定造成你很多不方便，和讓你面臨驚險窘境，備感無奈。

YT先生：雖然你對外出狀況心存深深的恐懼，但信裡提到的某部份看似驚險畫面，也都因為你的警覺性比一般人強，而有驚無險，再加上你有心調適身心狀況，會外出運動。散心，而且也穩定就醫了，所以這過程雖然會比一般人辛苦些，但願你只是一朝被蛇咬十年怕草繩，希望這十年很快會過去了。

YT先生：一般只要遵守交通規則，動作放慢，多禮讓一些，都很安全的，從你信中所述的狀況，大部份都是太緊張的情況下，感覺是”自己嚇自己”，所以我們提醒你先練習克服恐懼吧！按時服藥，加上放輕鬆運動都是安定身心，克服恐懼，焦慮的好方法，一切不安會慢慢過去的，辛苦了，祝福你一切平安！歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！祝福你！