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留言者
邊緣人
日期
2017/12/28
留言內容
我在高中 沒有朋友 在教室 同學開心的聊天 我在角落露出羨慕的眼光 分組 總是我最討厭的時刻 因為我總是分不到組 放學 大家成群結隊的走在一起 有說有笑 我總是懷疑 我是正的存在嗎? 有時我會用力捏自己一下 確認我是不是還在這世界上 在班上沒被霸凌 講好聽點 同學不討厭我 講難聽點 或者他們根本無視我 有人會霸凌空氣嗎?我在這世界上就是空氣 空氣 隱形人 每次講到我的名字 有人就會問是誰 班上有這個人嗎? 沉默算是一種霸凌嗎?如果不算 我怎麼如此痛苦 姐姐和妹妹都有很多人緣 有很多朋友 親戚也是 喜歡姐姐 喜歡妹妹 就是沒人喜歡我 我原本想和媽媽聊聊 但當我跟她說我沒有朋友時 她卻說【才剛開學 你之後會有的 你怎麼可能沒朋友 】到了現在 我依然在等待那個「之後」每個人都這樣 連我自己都不卻定自己是否活著 是否還有在呼吸 我就像個隱形人 默默上課 默默吃飯 默默睡覺 默默羨慕別人 或者......默默消失 就算消失了 也沒人會發現 就像我去保健室躺了一節課 同學也不知道我有沒有在教室 真的有人知道 我跟他們同班嗎? 我就像空氣 不...我就是空氣 我不懂 只是覺得很累
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親愛的邊緣人:

妳好!看到妳在短短的時間內就來了兩封信,而且談論都是與他人互動的人際關係;且在這封信中,可以感受到妳比前一封來信時還痛苦,因為妳覺得在學校都沒有朋友、親戚們也似乎比較喜歡姐姐妹妹,自己被完全忽略了。這樣的感覺讓你很孤獨也很痛苦,一定很難過吧!

雖然上了高中之後,因為個性的關係,所以目前沒有朋友,但是看得出其實妳非常想解決這個問題,所以寫信給我們。了解妳正嚐試著想要突破現在的困境;同時,也看到妳的勇敢,因為在這樣的情況下,妳還是每天到學校沒有逃避。對於這樣的妳,我們覺得妳真的很棒,也希望妳能獎勵自己一下,例如給自己一個小禮物或是給喜歡的人一個小擁抱,如何?!雖然問題沒有辦法一下子解決,但是我們還是一起來看看是否有改變的可能。

從前後兩封信來看,這個情況已經有一段時間了吧!在前一封信曾經跟妳提過,其實每一個人的個性都是不同的,或許妳比較沒辦法很快的與他人建立朋友的關係。但是若心中仍然有交朋友的渴望或意願,有時候我們也需要誠實的面對自己,如果我們可以試著和別人表達善意,例如遇到同學點頭微笑打招呼、主動伸出援手給需要幫忙的人、別人的玩笑話不要太在意…等等,是否在別人的眼中,我們就不會那麼奇怪、或是冷漠。

人們都比較喜歡和開朗大方的人在一起,因為比較不會有「好像不知道什麼時候會得罪到對方」的感覺。所以我們先不要設定別人把我們當空氣,而是我們在別人面前呈現什麼樣的自己。雖然我們可能是害羞,也有可能愛面子,但是別人是無法先了解或包容我是怎麼樣的一個人。如果我心中真的想要交朋友,只有主動釋出善意與溫暖,這樣才能給別人有親近妳的機會。

所以再來的這學期是否能給自己一個功課?那就是離開角落、不再需要默默羨慕別人;你要試著學習讓自己放鬆、心情愉快的微笑面對同學與親友,網路上有很多教我們如何放鬆身心的方法。別人會慢慢發現你是可以親近的人,這可是交朋友的第一步喔!還有在這個寒假,每天出去運動30-60分鐘,慢跑、騎車、游泳或進運動中心…都可以,只是一定要流汗並且有一點喘才有效果。因為運動是一個人可以做的事,透過持續增強運動量,也是能讓我們確定自我存在的活動之一。「天助自助者」,與其心情低落等別人來看到,還不如做一個凡事都讓自己開心的人。妳說是嗎?!

若是妳的情緒仍然無法改善,希望妳可以打電話到生命線1995來,說說妳碰到的實際狀況以及妳的困擾,線上輔導員會陪著妳一起面對問題,並且一起找到適合妳的方式來改善。或是去找學校的輔導老師聊聊,相信老師也會跟你討論出很多做法,再加上妳的努力與勇敢,相信這個情況會慢慢的改善的。祝福妳!

回覆時間 2018-02-01 09:46:00
留言者
Pei
日期
2018/01/06
留言內容
我已婚 有一段婚外情 對方 已婚 一開始很好 我們不影響對方下 但是卻在讓我已經習慣他的所有好之後 告訴我這樣不行 那樣也不行 忽冷忽熱的 我抽不了身 我好痛苦 因為我們必須共事 已經影響我無法跟我老公有正常的性生活 我只想知道 這看心理醫生有用嗎?我只想恢復正常生活
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親愛的pei你好:

    來信提及婚外情的困擾與痛苦,很能感受你的無奈,兩性關係一直是最親密也是最難相處的友伴,〝愛情只有真假,沒有對錯〞,談戀愛是美麗、夢幻和羅曼蒂克的,每個人的性格,都有它的優缺點,激情過後,雖是甜蜜與滿足,但也許對方已有佔有慾,想把妳當家人,不自覺的想對妳多一些關懷與照顧吧! 

 俗語說:「共患難易,共享樂難」,男女之間的溫情、愛戀和喜事總是绵延不斷,但爆發的誤解、爭執和悲劇也時有所聞,請問:你們能冷靜、客觀、開誠佈公的好好談談,尋求彼此都可接受的途徑,來個“好聚好散”嗎?

〝 愛與不愛〞都需要勇氣,改變也是一樣,可否換個職場,逐漸疏遠,或專心經營自己的家庭關係,用體諒、包容和尊重的態度,重新看待家人的優點,多参加一些團體活動,自我充實,培養興趣或嗜好,讓生活轉移情境,心情一定會更見舒坦與寬闊!

「 愛、婚姻 與性」原是一體的,因為新潮流的沖激與影響,讓程序已有所改變,事情既已發生,自責已不及,陷入泥淖,終至無法自拔,其結果是會牽扯到兩個家庭的幸福,週旋在魚與熊掌之間,下不了決心,自己也會歉疚一生的。    

當然,要做到若無其事而處之泰然,實在不是一件很容易的事啊!你在來信提到尋求心理師的協助,不確定是否有用?這也是管道其一。也歡迎你來電1995,我們線上的輔導員都會及時陪伴你喔!祝福妳!

回覆時間 2018-01-31 10:59:00
留言者
Alia
日期
2018/01/04
留言內容
我的情緒來的很突然,不知道為什麽就會突然很空虛,什麽都不想做,作業寫不下去,考試也沒辦法預習。 有時候也會突然就很生氣或突然就很傷心,上課也沒辦法好好聽。 我今天試著跟老師說了,但他告訴我那是我自己的問題,我只要把份內工作就好而已。 我很無奈,因為我自己也真的不知道自己為什麽會那麼不想做事,前幾分鐘還開心的在聊天,突然就很空虛很難過。 本來很喜歡畫畫的,但是開始畫不下去。 覺得心裡一直有個聲音告訴我活著沒有意義,如果可以不要活著就好了。 學務處的老師聽我這樣說他不知道怎麼幫我,他只是告訴我要好好努力好好讀書。 我認為我試過了,但是我還是沒辦法停止這樣的情緒。 我也不喜歡每次我做錯什麽都只會被責備,沒有人在意我做錯的原因,大家都只會檢討我,他們只會跟我說為什麽我要那樣做,為什麽我不那樣做。我開始不想跟別人談自己的事,之後就算有人問我也不知道能夠怎麼回了,我的情緒是不是因為這樣被悶出來的?我該怎麼辦?
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Alia你好:

Alia你對老師及長輩在處理你的問題時,都沒注意到你的感受,及你想表達的意思,只會站在他們的角度來説教、責備,讓你為此而感到氣憤丶難過及無奈是嗎!?

我們有時會藉外在行為,來吸引人(在意的人如父母、師長等)關注,透過這種方式表達我們內在的情緒及需求。有時候這種表達方式,會出現事與願違的現象,這種落差的情況,若只有一、兩次勉強還可以接受,如果一直如此,失落感就會很強烈,甚至開始出現自我貶低,他們都不重視我,不在乎我的感覺⋯⋯等。心情也由期待到失望到愤怒甚至出現放棄的念頭,你是否也有這樣的感覺?

從古到今,情緒表達一直是很重要的課題。當我們能瞭解、覺察自己真實的感覺,進而知道如何表達自己的情緒,才能掌握自己,適切地與人相處。俗話說「山不轉路轉,路不轉人轉,人不轉心轉。」當期待落空,以前表達的方式無效時,可以再換個方式爭取。當我們心轉,不再鑽牛角尖,那又是一片海闊天空的景象!當我們心開了,不再沮喪、憂鬱與無望時,所出現的光芒,將讓我們找到更有效的方法面對未來!以下有一些方法提供你參考:

1.表達情緒,內在需求時要清楚而具體:如果能夠用比較平靜、溫和、不帶情緒(包括表情、語調和行為)的方式,把內容具體說出來,讓對方能清楚瞭解我們的狀況及期望。

2.自己的路,自己開:自己人生的動向如果落在他人手上,就會變成難以掌握。自己的情緒,如果需看人臉色,就會失去自我。如果決定權,換成自己來決定,是不是更容易掌控!走自己的路,做自己的夢,沒必要拿別人的地圖找自己的征途,我的人生我做主!加油!

3.你可以到輔導室,請輔導老 師協助你找出最近情緒不穩定的原因。也可上網下載情緒憂鬱量表,看看自己是否有憂鬱傾向。必要時可看身心科由醫師協助處理。

若心情依舊失落、憂鬱,需要找人傾訴,你可以直接打電話到1995生命缐,會有專人陪伴你,傾聽你的心聲,協助你找到問題解決的方法。祝福你!

回覆時間 2018-01-31 10:35:00
留言者
J
日期
2018/01/02
留言內容
我時常感覺都憂鬱 對人事物感到厭煩 常常有如果我不在那就好了 的想法 也常常被困在憂鬱的情緒裡面 偶爾會有想結束的念頭 我很想知道 自己到底怎麼了 很想振作 但卻無力
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J,你好:

從來信看來,你對現在感到迷惘,想要探索-了解自己,包括我怎麼會有如此多的負面想法?為何任何事都引不起我的興趣等問題;畢竟,擁有健康的身心是需要正面的情緒來滋養的。你能主動來信,希望自己的情緒問題能夠獲得改善,重新找回對生活的熱情,這種對自己負責任的態度,真的好棒!

其實,每個人活在這個世界上,都有它存在的價值與功能。你也不例外,當你說:如果我不在就好了,讓我們既心疼又擔心!不知道你經歷了甚麼事而有此想法?從你簡短來信,我們無法得知你情緒低落或是想要傷害自己的原因,然而這種情況持續多久了?是在甚麼情況下才會產生?又是甚麼原因讓你如此的沮喪,想要振作卻欲振乏力?是因為生活壓力太大,讓你喘不過氣?還是因為人際關係、情感因素或是經濟因素不如意?還是其它的原因?當這些負面情緒來襲時,你是如何自處?親愛的J,既然有心想要了解自己情緒困惱造成的原因,而能夠對症改善負面情緒帶給自己的不舒服感與焦慮,就趁這個機會好好的想想與釐清自己的問題,或許你能找到自己的問題癥結所在後而有所改善。

從來信敘述目前你的狀況似乎與臨床上憂鬱症的特徵極為相似。你曾因此而尋求專業醫生的協助來改善嗎?如果沒有,我們提供臺灣憂鬱症防治協會,網址:www.depression.org.tw/health/health.asp—自我檢測憂鬱症量表,你可以先行測驗,假使測驗結果傾向憂鬱症,切記!一定要到醫院求診如身心科或是精神科,這樣你的憂鬱症狀才能獲得改善;當然,養成正常的日常作息也很重要,如規律運動、良好的睡眠品質等,應該對你情緒的穩定有幫助,或是藉由聽音樂;寫日記來舒緩自己緊繃的身心,不妨試試看,或許對妳有幫助。

我們知道現在的你正陷入情緒的幽谷,當情緒無法排解時,你可以來電1995生命線專線,我們24小時皆有專業的線上輔導員,與你一起討論與釐清你的問題;我們也非常歡迎能再次的來信給我們更多關於你的訊息,或許能減低你內心的壓力與疑慮。

祝福你!

回覆時間 2018-01-31 10:34:00
留言者
彩恩
日期
2017/11/29
留言內容
你們好, 我現在高二, 我是個不善於以說話的方式來跟朋友聊天的人, 在高二(重新編班)上學期開學典禮上, 有一位主動跟我做朋友的同學(簡稱A), 我們慢慢變熟, 但是我都沒有主動找她說話過, 都是她先說話我才回應她的, 我一直很煩惱我這種被動性格, 雖然很想找機會主動開口聊聊, 但是當面對到她的時候都開不了口, 明明是可以主動開口的時機, 卻因為這性格而不了了之, 雖然在網路聊得很開心, 我也會用網路主動找她, 但我在現實生活就是不主動, 我真的真的很喜歡這位朋友A, 她對我心情的引響很大 是我很重要的人。 再來最近有另一位同班同學(簡稱B), 我朋友A就變得跟B她很多話聊, 然後我就吃醋了, 可是我知道人都有交朋友的權利, 佔有慾不能太重, 但這醋味依舊消不掉, 雖然還是有互動, 但覺得我和A好像變淡了, 我很多次都下定決心想改掉這性格, 讓自己主動一點, 但是一直都改不掉, 我恨透這性格, 我很怕我們感情變淡, 我該如何突破這性格? 我可能因為怕心理受傷, 所以不敢主動, 我幾乎每天都下定決心的要改變, 也嘗試著改變, 但就改不了... 我該如何是好?
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彩恩 你好:

想跟你說聲抱歉,因電腦系統的關係,導致第一時間錯失回應你的來信。感謝你的來信,讓我們有機會了解你的煩惱,陪你一起面對。

從你的描述中,感受到人際互動是你較不擅長的部分,能遇到願意主動與你相處的A朋友,是如此的珍貴與美好。最近A和B走得較近,讓你心裡不是滋味,好像有點害怕會失去這個你很在乎的朋友,所以你努力說服自己每個人都有交友的權力,但每當他們談笑風生時,羨慕、忌妒與害怕失去的感覺卻是如此真實的浮現。我也感受到你的自責,好像覺得自己不夠主動、不夠擅長人際互動,才會留不住這個朋友。因此你想要改變,希望能調整這樣的個性來讓現況有所轉變,你努力嘗試但卻效果不彰,讓你更加無力與無助,不知道該怎麼辦才好。

關於人際互動較為被動,猜測有你的原因,不知道是什麼讓你不敢主動呢?害怕被拒絕、害怕受傷?害怕氣氛變僵?不知道怎麼找話題?如果可以,或許你也不願意如此被動,也感受到你很努力想要幫忙自己,期待自己能夠學習更主動一些,期待主動與他人貼近,這是很值得肯定與讚許的。或者可以觀察身邊比較要好的人們,看看他們是怎麼互動的,從中學習與反思。

另外,感覺你將A朋友與你互動變少,歸因於你在人際互動中較為被動。但看你的描述,好像你和他的互動模式中,一開始你就是較為被動的一方,她還是願意跟你來往,並沒有因此打退堂鼓。最近你感受到與他的關係變淡了,是怎麼感受到的呢?有沒有可能還有其他的因素影響呢?他也是這樣認為的嗎?人際互動涵蓋很多的元素,需要彼此的了解和需求的滿足、生活的陪伴與傾聽、共同的興趣與話題、願意一同經營的心意….等。說不定還有你所未想到的因素,也說不定他的想法不同,不急著一味的指責自己。

人際互動是我們一輩子都在學習的課題,祝福你能漸漸學習與成長。不知道平時有人陪你討論這些困擾嗎?若較少人能夠陪伴,很歡迎你致電生命線1995協談專線說說話,由線上的輔導員陪伴你討論與面對。最後,感覺你還在學中,學校的輔導室通常也有諮商輔導資源可以尋求喔,相信老師們也很願意陪你面對與討論,或許也能幫助你的人際互動有所成長喔,祝福你!

回覆時間 2018-01-31 10:31:00