不吃魚小姐，您好：

    謝謝您，主動來信告訴我們近期所遇到的困擾，在信件中表示：「在乎自己在他人心目中的位置」以及「既期待、又怕受傷害」情感表達上的兩難。因為妳主動且勇敢地表達，我們相信，妳有強烈的改變意願，讓我們一塊找找最適合的處理方法。

    人類是一個非常奇妙的物種，大多數的人都是，無法離開群體而獨自生活，之後就共同合作，過著團體分工的日子。隨著時間日增，彼此互動日遽，就易產生一個人對於一個人重視或在乎程度，或者是說：借重視或在乎程度，以衡量個人的價值。

簡言之：是個體想認清自己在社會或團體中的價值性。不論是哲學家謝勒談「價值」、心理學家艾瑞克森的「生命周期理論」或社會學家顧里的「鏡中之我」等。均有論述相似之處，其目的是個人想了解到別人眼中自己的特點或價值，從而發展自己的人格、興趣、抱負或期望。而謝勒所談的「價值」除了他人眼中的我之外，還有本身的價值、與環境互動後的價值，整體上是比較全面而宏觀的。

    所以，不吃魚的您，似乎好像，現在比較像是面對，由他人眼中來認識自我的階段，期待付出的情感能夠獲得正比的回饋，過程中擔心受傷太深，而會有停損點的管控。其實不只是妳會有這樣的擔心或情緒上的浮動，這是每個人都會有的過程，我也不例外。妳可以選擇因擔心受傷而自我封閉，或是選擇多方嘗試而保有彈性。不吃魚的您，妳期待的是多彩多姿的人生?還是按部就班、別無新意的人生?

國內葉克膜大師柯文哲：他在急診室當醫生時，看盡人生的生老病死，不管如何「人」終將一死，唯有面對「死亡」，始能明白「生」之意義。他體悟到：人生只是一個過程，一個追求意義的過程。他的感想是：「最困難的不是面對挫折打擊，最困難的是面對各種挫折打擊，卻沒有失去對人世的熱情」。不吃魚的妳，是如何賦予妳自己的人生意義呢!?是如何看待追求意義的過程呢!?

    很可惜的是，沒有辦法直接與妳對話，但幸運的是，可以分享到妳的心情故事，上述是我的簡單的分享與看法，相信可以提供妳參考。最後，別忘了!當妳的情緒無法自處時，可以直接來電「1995」生命線，我們都有專業的老師，陪伴著你一起面對生命旅途上的波瀾。

誠心  祝福  順心 如意！

安你好：

從來信中看到你描述成長的過程有著讓你極為不悅的經驗和苦悶，很是讓人不捨與心疼。

在一個被強迫又不被了解的經驗中走過這麼多的日子真的很不簡單，也難為你了！但你卻堅強的走過來了；真要為你鼓鼓掌。(加油，加油)挺過那些日子你的心沒被關在門裏(悶),你願意打開心來信跟我們談，借著字句來抒發情緒的困境，舒坦心門，這是好的開始。你懂得找方法。

 安：由於書信無法第一時間給你情緒的支持與壓力的釋放，如果可以還真希望你能來電1995即時陪伴你的情緒困境，給予舒解，也可以減少等待回覆的時日。在此歡迎你的來電，也謝謝你的來信，更祝福你打開了心門，找到幸褔快樂之門。

親愛的品蓁你好：

    面對生活中的磨難，我看到你是何等努力要讓自己與孩子過得更好！辛苦你了，在獨自撐起經濟負擔下卻又遭逢病痛的糾纏與車禍的意外，這麼艱難的時刻裡，能不向現實低頭、妥協，你是怎樣辦到的！在佩服你的堅強意志時，我也擔憂“折難”在挑戰你的極限而使你心力交瘁；同時，心疼你在尋求解決問題時卻感到孤單與無助。

   是的，我們在情緒低落、處於負能量時，似乎覺得自己承受不住生活的苦、日子的難而不免有一走了之的想法？在如此不易又煎熬的情境下，你何以能夠一直堅持與忍耐呢？品蓁，那是不是因為我們心中都有盼望、盼望自己和自己愛的人（小女兒）都是幸福的；是否意味人生雖有苦惱但會有希望與機會的！就如有人云：「樂觀的人看到玫瑰，悲觀的人只看到它的刺」。所以你能自覺症狀而尋求方法——求助醫師、來信詢問及正視問題等，你是勇敢積極者！

   你在信中提到一些事情，在這裡且讓我們一起來討論討論：首先是經濟問題～「負債累累」那是多少的債務？而你的債權人限期要求償付了嗎？能否商榷分期償還？其次，你沒有提起家人親友部分，不知道有多少能夠支持你、來幫你渡過難關？再者，政府及社福單位的資源是可以申請如：急難救助、單親培力計劃或家扶中心扶助等。然後可利用此1957福利諮詢專線，它會提供完整且完善的服務，你不妨參考之。至於身心方面，不知車禍後的你身體復原如何？除了聽醫囑外，還用了哪些來提高體能及精神呢？我之前是一一食補、每天要求自己運動20～30分鐘（如跑步、做瑜珈等）、聽音樂來沈澱心靈，這樣的我覺得病痛似乎減緩不少而更有笑容、精神去面對生活。那你呢？怎麼做是對你有助益的。

   品蓁，在經歷人生的道路中，我們都知道不可避免會遇到消極和積極的事情。但是非關事情怎様，重要的是自己如何看待它以及經營自己的情緒，對吧？你不是一個人的，當你看不穿或情緒失控過勞時，我們願意與你為伴，傾聽你的狀況。

最後也請答應我：當辛苦到不知所措或是有想自殺念頭時，請記得我們，你可以撥打1995協談專線（它是24小時不斷線的服務），線上協談員會及時和你共同面對你的痛苦。祝福你！

MI小姐妳好：

從信上描述妳是很樂於與人互動，也希望能有機會願意多分享自己的喜怒哀樂，積極認真拓展社交環境，這些出發點表示妳人格特質、觀念上都很很棒很正向，非常值得讚賞肯定！會想嘗試讓自己表現活潑開朗，但也許是礙於個性羞澀吧，常常會怯場不知所措，外表的活潑但內心卻是憋扭、尷尬，渴望的感覺沒了，反倒是弄的受挫！疲憊不堪！

MI小姐：妳對想要經營人際關係的觀念無庸置疑是值得肯定的，問題在於互動方式與心態；我們想分享的是：其實人與人之間相處不一定要話多，願意真心的傾聽也會很得好人緣喔！話多不如話少，話少不如話好，當個最佳的傾聽者、陪伴者、拍手鼓掌者，都能讓人感受到滿滿的溫度。而能在人群中侃侃而談的真的不多，大部分都是像妳、我一樣，真誠的心歡喜的去與人互動，用最簡單的微笑、關心問安、打招呼，或給予具體讚美比如說：有你真好、跟大家在一起很開心…等等，就是最簡單且沒有壓力很有溫度的互動方式，加上妳有一顆樂於與人互動的心，在人群中就可以很受歡迎了！

可曾傾聽自己內心的感覺，是為了迎合別人必須活潑大方嗎？那個性內斂的人過程會很辛苦喔！還是只純粹欣賞活潑大方、跟朋友在一起很享受？這樣狀況下只要簡單回饋一些真心感恩或讚美的語言、動作、表情都可以很讓情感加分且皆大歡喜，妳覺得這樣的方式會很困難嗎？

信中有提到太壓抑已經成為性格的一部分，那麼身心反應焦慮、動作情緒僵硬、感覺麻木等等不良反應，跟過度壓抑應該有一定的關係，回想看看妳寫信給我們會很壓抑嗎？是否暢所欲言？所以從信上足以證明妳是能對自己觀察入微，而且可以真情流露，絕對不是不會表達情緒的人。所以當有焦慮感產生時是否可轉換另一個角色跟朋友相處：提醒自己雖非能言善道，但絕對是〝傾聽、陪伴〞的好夥伴，人際關係並非以話多取勝，妳是否真心、很享受很樂於跟好友在一起？最讓人有感的是在一起的溫度！

我們用以上的分享期許妳不再壓抑、焦慮，對經營人際關係有不同的思維及新的方向，更能尋回對自己的渴望，做自己的主人，讓心自由吧！才不會被自己苦的枷鎖所束縛，在此非常感謝妳願意來信分享！也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！