陳瑋 您好：

    感謝你在關係遭遇困境、睡眠混亂又心情鬱卒時，願意來信說出自己的煩惱、勇敢的跨出解決問題的第一步，也讓我們有機會陪伴你一起面對，反思困境如何形成、該用什麼樣的方式來因應和調整。

    從你的來信中，可以感受到你與男友相處的委屈和矛盾，在一起這半年來，似乎常要忍受他的批評和責罵，使你感到心裡很鬱悶，甚至連玩遊戲和出門都失去了興致，好幾次你想要離開他、結束這段關係，但又會冒出是自己不好、都是自己的錯的想法，而陷入想離開卻復合的矛盾之中，使你的情緒和生活作息都受到很大影響，如果可以，相信你也不願如此。

    關係的經營和維繫需要兩個人共同努力，不知道當初你們是如何相識？對彼此的瞭解程度是深或淺？如果有機會靜下心來相互溝通，瞭解彼此對關係的需求，或許能幫助你們進一步思考，對方與自己在一起是否合適？並試著討論自己希望被對待的方式，找出彼此都覺得安全、舒適的互動模式。

    感覺你的個性是比較柔軟、敏感的人，面對男友的批評，你可能既生氣又難過，但體貼的你也不願與他發生衝突，獨自背負龐大的心理壓力，並不斷檢視自己、評價自己，甚至認為這些事可能都是自己的錯，可是又不知該如何改變這樣的現狀，使你困在反覆矛盾、心情鬱卒的狀態中，什麼都不想做。

    其實每個人都有心情低落的時候，通常一、二週之後會慢慢好轉，但如果持續超過一個月並感到情緒和生活失去控制的話，可能就需要專業資源的協助，身心科或精神科醫師能幫助你穩定睡眠和情緒狀態，諮商心理師能協助你瞭解自己的情緒來由和關係互動模式。如果你還是學生身分，學校大多設有諮商中心或輔導室，有輔導老師和專業的心理師能提供諮詢，若你已離開校園走入社會，也可到社區的醫療院所或心理診所尋求協助，或是來電1995生命線，我們有充滿熱忱的輔導員能陪伴你一起討論問題，希望被這段關係困住的你，能找到穩定自己的方法，若有需要也可再來信給我們，或是去信桃園市心理衛生中心： http://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝福你

親愛的EG

  看到你的來信，知道你現正處於焦慮不安的生活當中，我感受得到你的痛苦與害怕，你辛苦了。謝謝你信任我們願意把你的心情與我們分享，我們也很希望能夠幫助到你；幫自己早日回到平靜的生活。

  當我們的生活、工作、或人際關係的互動上碰到了挫折或困難，或者感受到委屈不平與不受重視，充滿壓抑與自責時，我想我們都會感到不舒服。假如，這只是一時短暫的反應或現象，能夠經過自己慢慢地消化、排解與處理，進而得到改善，但是，如果是一直以來都是被這麼擔心、害怕、生氣、焦慮與自責的情緒所困擾，想想，是不是我們的身體真的累了，負荷不了了，生病了。所以，如果你有這樣子擔心和懷疑，我會希望你盡快找專業的醫生幫忙，先確定自己身心方面出了什麼問題，然後配合醫生的指示或治療，如果你已經看過醫生但卻很多話都還說不清楚，那麼請你再試一試，也許可以在家裡先把要說的話一樣一樣清楚、真實的寫下來，看診時可以給醫生參考，或者你也可以找你熟悉或信任的朋友或家人，陪你去看診請他們幫忙你的就醫。

  另外，很遺憾你被公司資遣了，並且感到委屈與不平，無法接受與認同主管的說法跟做法，心裡感到難受，我可以理解。但是，如果事情已經無法轉圜或改變，那麼你是否願意試著轉換心情或改變想法來面對，而且暫時的休息也許也是重新開始再出發的一個契機。

  最後，我想告訴親愛的EG,你很勇敢也很努力的面對自己，這是很不容易的,所以請你要相信自己是有力量的,有能力面對的，假如確定自己生病了請你配合醫生的治療，我相信你的生活會越來越平安順利的。如果你還需要我們的幫助，可以再來信或直接撥打1995生命線或是桃園市社區心衛中心。網站http://dph.tycg.gov.tw/mental我們有線上輔導員能陪伴你一起面對問題。

祝福你平安快樂！

親愛的不知道名字取什麼：

讀過你的來信，感覺你是一個很特別的孩子。有強迫症和焦慮症病史，現在又懼怕自己變成大人，會覺得胸悶和心情煩躁甚至輾轉難眠，透過網路及到圖書館查詢相關資料，並與之前的病史連結，警覺症狀頗似彼得潘症候群。加上擔心媽媽的高度緊張，又不想讓她知道，也不敢一個人去心理諮商，此時的你，想必內心是充滿了糾結、矛盾和無助吧！

只是親愛的孩子，彼得潘症候群主要是指不想長大的「成年人」，所以未成年的你，基本上說起來，應該說是一個國一的孩子，在成長過程中具有敏銳的自我覺察力，隨時觀察到自己身心上的變化，並積極的想找尋原因並努力克服。

每個人面對不可預知的未來，心裡難免都會有不同程度的焦慮和不安，只因害怕未來不如自己想的，不知該如何面對這樣突然的改變？親愛的剛升上國一的你，是否因為學校的環境、課業、人際關係有一些轉變，需要重新適應新的一切，而開始覺得胸悶和心情煩躁？例如和國小要好的同學分開了，沒辦法繼續一起唸書、聊天，或是面對新的人事物，都讓你感覺莫名的焦慮與恐慌等。也有可能青春期的孩子面對身體上的變化太快，的確也會讓人無法適應這樣的轉變，因而感到害怕和抗拒。每個人在成長的階段，所面臨的身心變化，男女各不同，成長速度也因人而異，往往心理的成長趕不上生理的成長。若是不會想太多的孩子也就糊裏糊塗的長大了，但對於心思細膩的孩子來說，成長就是件看不到邊際的擴大，伴隨的責任與壓力也如大軍壓境般的襲來，想想真的很令人不想長大呢！

雖然說你擁有莫名其妙的天才頭腦，讀書不是問題。但是生長在這個世代的你，仍要承接著不同的人生壓力，因此如何不讓自己被這些莫名的恐懼與焦慮掌控你未來的人生，有個健康的身心就變得很重要了！不知道你平常都做些什麼運動或活動來緩解你的強迫症與焦慮症？運動除了可以健身、消除疲勞，甚至可以平衡腦內分泌多巴胺，降低情緒的抑鬱症狀。現代的網路發達，可以讓人快速的查詢疾病的相關資料，但所查得的資料也僅供參考，是無法替代專業醫生的診斷。如果你對於心理的健康有些擔心，但又怕跟會緊張過度媽媽說，反而讓你的壓力更大，不妨可以找學校的輔導老師談談，想必輔導老師應可以給你適當的協助。當然若能和友直、友諒、友多聞的好友多聊些心裡的想法，透過思辨、討論也可以讓自己從不一樣的角度看事情，相信也能獲益不少。

每個人在成長階段，都會面對身體的或是心理的改變，然而這些或許都是你的第一次，所以會不自主的焦慮，這是正常的。國一的你，距離變成大人，還有好幾年呢！這期間，你將持續的接收到生命教育的薰陶與歷練，讓你有充裕的時間慢慢的長大成人。若在這段時間裡，你有任何的懼怕或焦慮，要知道有人在關心著你，若是在情緒當下無法自處時，請尋求協助，除了可以再來信，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心，http://dph.tycg.gov.tw/mental， 點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！

祝福你！

丸子：你好

         從你信裡的表述，知道你很細心能自我覺察，願意承認自己嫉妒的情緒，這不是每個人都能有如此高超的省悟。而且有開放的態度，願意向別人吐露自己心裡的擔憂，謙虛尋求解決的方法，這是你大大的優點。

        愛美是女人的天性，我們小時候都會穿大人的衣服、鞋子，在鏡子前搔首弄姿自我陶醉；或是逛街時，總被櫥窗裏人模身上美麗的衣服吸引停下腳步，這都是人之常情。所以你會羨慕姊姊漂亮的衣服也是無可厚非。嫉妒是普遍存在的，只是如果任由妒火中燒，除了傷到別人也會燒傷自己的，你的警覺是正確的。為了預防嫉妒造成的傷害，可以試試以「欣賞」代替嫉妒狀態，用開放的心態和姊姊討論衣服的質感、穿法、價錢、時尚，這樣可以增加姊妹互動的話題，也可以給自己將來有經濟許可，採買衣服時當作參考預習。

        你既然可以坦然承認羨慕、嫉妒，也可以因此轉化成學習的動力，讓自己變得更精進。十隻手指各有長短，姊妹彼此各有所長，人比人氣死人，想想你擁有哪些姊姊沒有的優勢，看到自己的亮點，有「自信」就能「客觀欣賞」別人擁有什麼你所欠缺的。彼此欣賞對方的優勢，互相截長補短，和諧成長，不是皆大歡喜嗎？

        芸芸眾生能當姊妹是百年修得的緣分，我們能共同討論避免因嫉妒造成的困擾也是緣分，我們都當珍惜，如果你還有疑惑可以來電生命線1995，或上桃園市社區心衛中心網站點選諮詢問答集，我們願意和你一起討論各種問題，尋找解決的辦法。祝福你

Emily 同學妳好：

因為英文科目成績不理想，讓老師誤解妳不認真、甚至敷衍了事，曾被當眾羞辱，嚴重的傷了自尊！但其實妳是辛苦不敢怠慢的熬夜，就是達不到老師要求的標準，被這樣不顧情面的指責，身心受創到不敢面對現實，好委屈、讓人心疼，辛苦了！

目前妳已經向父母親表達了受挫跟困境，天下父母心我想他們一定也很不捨妳在學習階段受到不平的委屈，所以很理所當然的要出面幫妳跟老師溝通，這點我們是很認同的；只是妳仍然有不放心的地方，而妳對跟老師溝通會擔心害怕這部分有讓家人知道嗎？這點很重要喔！說開了，爸媽為了妳的＜去溝通＞這件事才不會太衝動，而是會先設想到妳的顧慮，避免再度受到傷害去做有效的溝通，妳也要相信家人是為了要保護妳才不得不這麼做，只要是和平理性的溝通，通常是有效的。這點我們的看法是肯定的。

關於情緒處理這方面，首先我們要說其實能了解自己有問題通常都是已經開始處理了，像妳有告訴家人、寫信來詢問…等等都能證明妳是有能力的在尋求方法，所以我們藉此給妳一些分享：其實一般莘莘學子或多或少都有自已的強項與弱點，而妳只是英文科目不理想，但看起來妳也已經盡力了，只因為在意同學的眼光、害怕老師的嚴厲，而畏懼上學，有點像因噎廢食，有可能本來只有英文較差，而弄得全盤皆輸喔！妳有想過這個後果嗎？所以老師不顧顏面的嚴厲已經讓妳很受傷了！但若妳已經盡力了，事後真的不需太自責，甚至因害怕接受別人異樣的眼光而自暴自棄！這也是延伸出來的自我萎縮跟傷害，實在沒有必要，很不值得喔！

Emily同學：凡事要用對方法，讀書也是一樣，妳自己覺得甚麼是比較有把握的科目呢？從自己的強項去加強多爭取一些分數，也可證明自己是有實力很棒的，一來可增強信心，接著情緒平穩不再擔心害怕，學習效果應該會大大提升喔！這是除了跟老師溝通之外我們提供給妳參考的方法。上帝雖然關了妳一扇窗，但也會同時為妳打開另一道門；也許因為這個挫折事件經驗，能激勵妳發揮更大的隱藏實力喔！為自己加油吧！祝福妳！若還有需要歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！