忌妒 你好:
感謝你願意再次來信,告訴我們更多關於你內心的想法和困難,讓我們有機會更進一步瞭解該如何協助你,與你一起面對現實生活中的種種挑戰,也幫助你自己重新整理情緒,尋找自我調適的方法。
從你的來信中,可以感覺到你的難過和沮喪,看到你對自己的外表、個性、能力,甚至運氣都抱持負面的看法,似乎在你的日常生活裡,發生了許多不如意和不合理的事情。我想不論是誰,如果面臨到沒有任何支持、鼓勵和肯定的生活環境,心情可能都會變得很糟,或開始否定自我,若你能夠有所選擇,相信你也不願如此。無奈的是,一個人的外表和運氣,都不是自己能決定的,所以當我們的外表被批評,或是一直遇到不幸的事,就特別容易懷疑自己存在的價值,認為都是自己不好、都是外表惹的禍,覺得老天爺不愛我、覺得自己很沒用,是嗎?
感覺你是一個比較壓抑、內向的人,平時把所有的壓力和痛苦都往肚裡吞,很少有機會好好梳理這些感受,或向他人訴說你的心情,所以負面的情緒和想法也就不斷累積。同時,你也是一個感覺敏銳、善於思考,並有能力探索和瞭解自己的人,總是能反思問題發生的可能原因,然後很仔細的檢視自己有哪些不夠好的地方。那些沒辦法向他人訴說的痛苦,往往也是我們用來不斷折磨自己的利刃。在你很難過的責備自己、很痛苦的忌妒別人時,感覺你心裡好像也很憤怒和委屈,明明沒有做出什麼違法的事,卻要因為外表而被別人歧視?但面對現實生活中的種種狀況,你也不知道能對誰發脾氣,最後只好跟著怨恨自己了,是這樣嗎?
感覺你很清楚自己的問題,不論是外表上的、個性上的、與人互動上的…等,你知道是什麼讓你陷入目前的困境,而你似乎期待著,別人不要用外表來評價你、願意跟你好好相處並有更多互動、自己想要完成的事可以順利一點、可以不要再混吃等死,對吧?然而,是什麼讓你不斷責備自己,但又不想嘗試改變呢?又是什麼讓你在忌妒別人的同時,把運氣好壞和外表、個性、能力畫上等號?如果你願意,可以試著在否定自己之前,先想想如何達到你的期待,並給自己一個調整的機會吧!
每個人的審美觀都不同、生活境遇也不一樣,現在的狀況或面對的環境不好,不代表未來也都會這樣,人都有成長和改變的空間,也都會有經歷失落、難過的時候,不知道你覺得自責、難過的時間有多久了?若這些對自己負面的想法,已經持續一段時間都沒有好轉,且讓你覺得情緒失去控制的話,也可以尋求身心科或精神科醫師的幫忙。若有需要,也歡迎你來電1995生命線,我們有充滿熱忱的輔導員陪你一起討論,並釐清你對自己的負面想法是如何形成,或許能讓你對自己有不一樣的認識喔!最後,希望總是忌妒別人的你,也可以開始慢慢成為你理想中的自己。信件的往返較需時間,也較少直接澄清問題的機會,很佩服你願意來信分享心情的勇氣。若有需要可再來信給我們,或是去信桃園市心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/.mental/.
祝福你!
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