無助的少女妳好：

        看完妳的來信，我們感受到妳目前正面臨著自己憂鬱情緒卻無法有效抒發或解決的困擾，真的辛苦妳了！

        妳在信上有提到「連跟朋友說［活的很痛苦、很累］的勇氣都沒有，［害怕她們為妳擔心、害怕她們心情不好，造成她們的困擾］等等，讀到這裡，讓我們都覺得妳真的是一位善良溫柔的好女孩。

        其實我們在生活當中，常常會出現緊張、焦慮、不安甚至憂鬱等等情緒，這些其實都是很正常的，因為有了這些情緒才能幫助我們了解自己是否遇到威脅或危機，進而轉化為保護自己的提醒及濳力，但是如果這樣的情緒持緒太久，又或是為了不讓親近的人擔心，一個人默默承受低落情緒，甚至隱藏悲傷情緒，這畢竟都只是表象，這樣的自我妥協與壓抑，長期下來，有時反而讓我們更加的身心俱疲，就如同現在的妳。

        今天，妳會主動的來信尋求協助，讓我們感受到妳已經無法一人繼續承受這樣的憂鬱情緒問題，知道必須對外求助，無助的少女，面對生活中的每個課題，其實都是需要勇氣去嘗試的。今天妳能來信求助，這也是妳有勇氣面對問題的第一步，然而是否為憂鬱症，必須透過專業醫師的評估，並非自行測驗就做判定的喔！若真的有很多的擔心跟焦慮，可以先透過比較熟悉的學校系統，與輔導室老師聊聊，討論一下你的擔心，讓老師更能進一步釐清你的狀態！也能減少你的焦慮與不安，並且比較中立的心態去認識，何謂憂鬱症？避免自己落入恐慌！

       以上的觀點與妳分享，希望妳能有多一點不同方向的思考，也請妳一定要記得，若是無法靠自己的力量度過情緒低潮，請尋求協助，也可以來電生命線1995專線，線上輔導員會即時陪伴妳一起面對問題，給妳溫暖的支持與陪伴，祝福妳！

不吃魚小姐，您好：

    謝謝您，主動來信告訴我們近期所遇到的困擾，在信件中表示：「在乎自己在他人心目中的位置」以及「既期待、又怕受傷害」情感表達上的兩難。因為妳主動且勇敢地表達，我們相信，妳有強烈的改變意願，讓我們一塊找找最適合的處理方法。

    人類是一個非常奇妙的物種，大多數的人都是，無法離開群體而獨自生活，之後就共同合作，過著團體分工的日子。隨著時間日增，彼此互動日遽，就易產生一個人對於一個人重視或在乎程度，或者是說：借重視或在乎程度，以衡量個人的價值。

簡言之：是個體想認清自己在社會或團體中的價值性。不論是哲學家謝勒談「價值」、心理學家艾瑞克森的「生命周期理論」或社會學家顧里的「鏡中之我」等。均有論述相似之處，其目的是個人想了解到別人眼中自己的特點或價值，從而發展自己的人格、興趣、抱負或期望。而謝勒所談的「價值」除了他人眼中的我之外，還有本身的價值、與環境互動後的價值，整體上是比較全面而宏觀的。

    所以，不吃魚的您，似乎好像，現在比較像是面對，由他人眼中來認識自我的階段，期待付出的情感能夠獲得正比的回饋，過程中擔心受傷太深，而會有停損點的管控。其實不只是妳會有這樣的擔心或情緒上的浮動，這是每個人都會有的過程，我也不例外。妳可以選擇因擔心受傷而自我封閉，或是選擇多方嘗試而保有彈性。不吃魚的您，妳期待的是多彩多姿的人生?還是按部就班、別無新意的人生?

國內葉克膜大師柯文哲：他在急診室當醫生時，看盡人生的生老病死，不管如何「人」終將一死，唯有面對「死亡」，始能明白「生」之意義。他體悟到：人生只是一個過程，一個追求意義的過程。他的感想是：「最困難的不是面對挫折打擊，最困難的是面對各種挫折打擊，卻沒有失去對人世的熱情」。不吃魚的妳，是如何賦予妳自己的人生意義呢!?是如何看待追求意義的過程呢!?

    很可惜的是，沒有辦法直接與妳對話，但幸運的是，可以分享到妳的心情故事，上述是我的簡單的分享與看法，相信可以提供妳參考。最後，別忘了!當妳的情緒無法自處時，可以直接來電「1995」生命線，我們都有專業的老師，陪伴著你一起面對生命旅途上的波瀾。

誠心  祝福  順心 如意！

安你好：

從來信中看到你描述成長的過程有著讓你極為不悅的經驗和苦悶，很是讓人不捨與心疼。

在一個被強迫又不被了解的經驗中走過這麼多的日子真的很不簡單，也難為你了！但你卻堅強的走過來了；真要為你鼓鼓掌。(加油，加油)挺過那些日子你的心沒被關在門裏(悶),你願意打開心來信跟我們談，借著字句來抒發情緒的困境，舒坦心門，這是好的開始。你懂得找方法。

 安：由於書信無法第一時間給你情緒的支持與壓力的釋放，如果可以還真希望你能來電1995即時陪伴你的情緒困境，給予舒解，也可以減少等待回覆的時日。在此歡迎你的來電，也謝謝你的來信，更祝福你打開了心門，找到幸褔快樂之門。

親愛的品蓁你好：

    面對生活中的磨難，我看到你是何等努力要讓自己與孩子過得更好！辛苦你了，在獨自撐起經濟負擔下卻又遭逢病痛的糾纏與車禍的意外，這麼艱難的時刻裡，能不向現實低頭、妥協，你是怎樣辦到的！在佩服你的堅強意志時，我也擔憂“折難”在挑戰你的極限而使你心力交瘁；同時，心疼你在尋求解決問題時卻感到孤單與無助。

   是的，我們在情緒低落、處於負能量時，似乎覺得自己承受不住生活的苦、日子的難而不免有一走了之的想法？在如此不易又煎熬的情境下，你何以能夠一直堅持與忍耐呢？品蓁，那是不是因為我們心中都有盼望、盼望自己和自己愛的人（小女兒）都是幸福的；是否意味人生雖有苦惱但會有希望與機會的！就如有人云：「樂觀的人看到玫瑰，悲觀的人只看到它的刺」。所以你能自覺症狀而尋求方法——求助醫師、來信詢問及正視問題等，你是勇敢積極者！

   你在信中提到一些事情，在這裡且讓我們一起來討論討論：首先是經濟問題～「負債累累」那是多少的債務？而你的債權人限期要求償付了嗎？能否商榷分期償還？其次，你沒有提起家人親友部分，不知道有多少能夠支持你、來幫你渡過難關？再者，政府及社福單位的資源是可以申請如：急難救助、單親培力計劃或家扶中心扶助等。然後可利用此1957福利諮詢專線，它會提供完整且完善的服務，你不妨參考之。至於身心方面，不知車禍後的你身體復原如何？除了聽醫囑外，還用了哪些來提高體能及精神呢？我之前是一一食補、每天要求自己運動20～30分鐘（如跑步、做瑜珈等）、聽音樂來沈澱心靈，這樣的我覺得病痛似乎減緩不少而更有笑容、精神去面對生活。那你呢？怎麼做是對你有助益的。

   品蓁，在經歷人生的道路中，我們都知道不可避免會遇到消極和積極的事情。但是非關事情怎様，重要的是自己如何看待它以及經營自己的情緒，對吧？你不是一個人的，當你看不穿或情緒失控過勞時，我們願意與你為伴，傾聽你的狀況。

最後也請答應我：當辛苦到不知所措或是有想自殺念頭時，請記得我們，你可以撥打1995協談專線（它是24小時不斷線的服務），線上協談員會及時和你共同面對你的痛苦。祝福你！