亭蓁，

從妳的來信中，可以感覺到在群團體中，

妳是那個狀況外的孩子。

妳說："雖然我和班上每一個人都是朋友,但不是好朋友。"

是的，我們渴望朋友，真正的朋友，

開心的時候可以一起大笑，

難過的時候可以相互安慰。

但我們也不能否認，

能擁有一個真正的好朋友除了運氣外，

我們得先讓自己成為那個值得人交往的好朋友。

妳問："我要怎麼做才能討人喜歡..."

我想問的是：妳要怎麼做才能討自己的喜歡？

如果我們覺得自己很糟、

很蠢、很爛，什麼事都做不好...

那麼我們怎麼能夠指望別人會喜歡我們呢？

有沒有想過為什麼一開始，

很好很好的朋友，最後總是會膩了妳呢？

有沒有想過為什麼總是撞東撞西，

問東問西的讓人覺得煩呢？

妳說：「我要覺得我很棒，我要覺得我很樂觀。」

可是亭蓁，如果妳不覺得自己很棒，

要怎樣說服自己變得很棒又很樂觀呢？

所以，與其胡思亂想的自我否定，

可不可以學習靜下心來觀察妳的朋友們？

他們好在哪裡？他們為什麼受歡迎？

為什麼大家都喜歡他們？在他們身上妳可以學習到什麼？

還有就是，妳說的對：

「我不能再分心在這種我十年後不會在意的事上。」

好好過好每一天，做該做的事。

心情過不去的時候，不妨來電生命線，

讓我們線上的輔導員陪妳聊一聊，

或許妳會慢慢找到一個，

如何讓自己朝著更好的方向前進的法子。

加油了，亭蓁！

親愛的小明：

很高興收到你的來信，來信內容中我們看到善良的你因A遭到排擠，心生同情而主動和她往來，並結為好友；一個月後卻也因為她的某些作為，讓你覺得厭煩想離開，但卻找不到合適的方法，心中的無奈和無助，令妳很苦惱吧！

其實每個人對於朋友的定義和需求不同，而親愛的小明，你對於朋友的定義是什麼？期待又是什麼呢？通常能稱得上「益友」的朋友，相處真誠自然、彼此尊重包容、能夠互相扶持和砥礪，讓彼此成為更好的人才是吧！而有時愈是親近的人，因往來過度頻繁或親近(密)，反而容易忽略應有的禮節或分寸，以至於可能誤會產生，若未予妥善處理或溝通，可能導致朋友從此互不往來。

妳可以一開始因為同情而和A結為好友，足見小明是一個很溫暖和貼心的人。只是後來的友誼關係發展的不如你預期，感覺被當僕人使喚不受尊重，令妳非常的不舒服，不知你們是否有把這些感受讓A知道，並試圖和她溝通，要她改善呢？而朋友B斷然的離開A未及時跟你溝通，讓妳一直無法釋懷。只是從你的來信看，似乎A仍然能透過B操控著妳的情緒。如果A讓妳如此的不舒服，是否小明妳能誠實的面對自己的內心，妳在擔心什麼呢？

親愛的小明，妳能勇敢寫信求助，表示妳想要改善目前的友誼關係，真的好棒！「在家靠父母，出外靠朋友」，顯見朋友真的很重要；而「近朱者赤，近墨者黑」足見慎選朋友更重要。「沒有人能傷害我們，除非我們願意」，若不想傷害友誼，基本上要先照顧好自己，也就是勇敢的向朋友們表達自己的想法與期待。例如：試著告訴A，妳不喜歡被使喚做事、不喜歡被孤立、喜歡朋友間開誠佈公、彼此溫暖幫忙；告訴B，他是妳最好的朋友，想和B聊天隨時都可以，不需要任何人的同意…等。小明，大方的做自己，才能找到真正的朋友喔！

要知道有人在關心著你，若是在情緒當下無法自處時，請尋求協助，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心，http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你！

庭寬：你好

        我和你一樣也害怕死亡，人都會死，沒有人不害怕死亡的！怕就能避免死亡嗎？當然不能！可是面對死亡誰都會恐懼啊！有研究指出：經濟上不餘匱乏的人較容易有此莫名的死亡恐懼，因為在現實生活中許多人們為了飽足下一餐或是養活下一代而辛苦工作，生活多麼不容易，那還有時間想死亡問題！所以我們都是衣食足，有朋友、家人相伴的幸福ㄧ族，不是嗎？

         你說「既然都會死，那現在做什麼也沒有差別」，那「我們每天吃飽飯，過了一段時間又餓了，為什麼還要再吃飯呢！」活著難道只為了等死亡的到來嗎？當然不是！人不分貴賤貧富，死了就是兩眼一閉永不醒來罷了！生命的意義在於活著的過程中，體驗生活的內涵、擁有成就感，實現自己的理想，肯定自己存在的價值，「怎麼活著」才是重點！

         人怕死是自然現象，不怕死才不正常。為什麼晚上才會有死亡恐懼？因為白天我們忙著思考眼前的問題（如作業多少？明天要考試嗎？今天晚上吃什麼？和什麼人約會...）晚上沒事，安靜下來，我們就會更深一層思考我的存在價值。或是因在無聊重復日常生活中看不到生活的意義；有時候一方面期待未來，另一面又惶恐未來的不確定性；對生活不滿意時產生負面情緒，都容易陷入探究為何而活的問題。

          我們生活裡雖然有許多的無奈，很多時候被迫做不想做的事，但只要每天抽出時間做自己想做的、喜歡做的事，這些事會讓我們成為真正的自己，與其費心在無法掌控的未來，不如專注現階段可控制的事情。讓生活充實忙碌，就沒空去胡思亂想了。

         古希臘哲學家説「人活著其實與死亡豪不相關，如果人已經死了，任何相關的擔心既不存在又多餘」，對死亡的恐懼就像是小學生連高中聯考都還沒參加過，就擔憂自己以後是否會找到結婚對象ㄧ樣。因此希望你能專注於當下，享受和親友共聚的時光，生活充實又忙碌，當然沒空去煩惱死亡，如果還有煩惱可以打生命線1995，或是上網桃園市心衛中心點選諮詢問答集，我們會陪你解決困擾，祝你充實自在

97 您好：

    感謝你在充滿困惑、煩惱與壓力的情況下，來信讓我們瞭解你的狀況、陪伴你一起探索這些混亂的心情，也讓自己的壓力有一個出口，用不同角度思考和觀察自己的情緒問題。

    從你的來信中，可以發現你是一個對於感覺很敏銳的人，能夠清楚描述發生在自己身上的狀況，這對於處理情緒困擾是很重要的部分，感覺你也很努力的嘗試解決問題，但好像沒有人能瞭解你的感受，是嗎？我想，面對這樣突如其來的混亂心情，任何人可能都會感到手足無措，甚至被自己的反應嚇到，莫名的情緒低落、想哭、脾氣暴躁，對事物失去興趣、什麼事都不想作，只想一個人發呆…等，在找不出壓力來源的情況下，心裡可能也因此備受煎熬。

    不知道你出現這樣的狀況有多久了？睡眠和飲食狀況還正常嗎？對於這種沒來由的情緒變化，一般人可能也會有類似經驗，通常過一、二週之後就會慢慢恢復穩定，但若沒有好轉並持續感到情緒和生活作息失去控制的話，就需要尋求專業資源的協助了。在學校裡會有專業的輔導老師或心理師可以提供諮詢和幫忙，醫院或社區身心科診所也會有精神科醫師能幫助你，如果想找人聊一聊抒解情緒壓力的話，也可以撥打1995生命線的服務專線，我們有充滿熱忱的輔導員，很樂意傾聽你的心聲，並陪伴你討論心裡的煩惱。

    若想要進一步釐清自己的壓力來源，可以想一想你在上課和學業表現方面，與過去有沒有什麼不太一樣的地方？與家人和同學之間的人際互動上，會不會有讓你覺得不自在的部分？對於生活各方面，有哪些可能會影響你心情的事情呢？希望受情緒折磨的你，可以找到壓力的來源和穩定自己的方法，重拾自信和活力。若有需要也可再來信給我們，或是去信桃園市心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝福你

安先生你好：

你跟家人的互動感受到是被他們想法、習慣給框住了，不能輕鬆自在的表達，想說的話或想做的事會被否定，類似老一代的人跟你年輕人觀念不同很難達成共識，而無法正常表達你認為正確的想法，得委屈自己也許表面上才能相安無事，但孰知內心是痛苦不堪！

所以現在雖然每星期有五天可以暫時拋開被框架的日子，而對你來說還是有消極想逃家的感覺，家是一般人所謂的避風港，外人很難理解它卻是使你產生無法擺脫渾身的不自在！

至於信後段提到假日想住親戚家，但試過了會適應不良且很難回歸正常生活，是表示回家會適應不良？還是回家後再回到親戚家會適應不良？這段話我們有點模糊？

從簡短的文字信件裡只能我們粗淺的感受到你有了困擾，但畢竟很難理解到你和家人究竟處於哪部分不同的世界裡以致於讓你不舒服，這點很抱歉！不過還是很高興你願意來信跟我們心情分享，所以我們也希望針對你的困擾有一些中肯想法跟你交流。你有五天可以不受限制的生活，其餘卻步的兩天若偶爾選擇偷閒不回家也不為過啦！但選擇逃避並非長久之計，是否能先朝如何相安無事努力看看？將回家的目標定位為＜單純陪伴長輩＞你認為這個理由可以多少會有一些支撐點嗎？相處時盡量減少敏感話題，老人家的重要需求多數是關心跟陪伴，放輕鬆的話很快假期就過了；相反的若處在想躲都躲不掉的心態，恐怕會度日如年，也就是說越逃避越會恐懼週末假日的到來，那會連非假日都不好過喔！換個角度想想：父母親就算行為有問題，背後的動機與目的也一定是出於「善」，信回到此不知道你的感覺如何？若能認同的話應該多少會釋懷一些吧！

最後想幫你澄清一些想法，你的煩惱真的是你的問題嗎？不仿冷靜思考，一旦擱置問題不管，究竟是誰會感到困擾？能保持不干涉「父母的課題」，也不讓父母干涉「自己的課題」，也不須強迫父母當下認同你的決定，理性、冷靜的將這些關係畫分清楚，依你的年紀應該足以負責任的決定自己的未來了，勇敢的接受真正的自己，不受他人的評價左右，即使是自己的父母也必須懂得尊重，同樣的道理這也是他們長輩的功課，不該淪為你的困擾吧！以上分享希望能幫你釐清『不知道該如何是好』的困境！祝福你喔！若還有需要歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！