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| 我是一個剛升高中的男生，因為過去國中就不擅長交友，在人際關係的我總是處於被動的，現在升上高中很想要從新開始主動交朋友，但還是做不到，很羨慕大家都很外放，想講什麼就講什麼，而我每次在跟別人聊天時總是講幾句就乾掉了，看網路上說是要主動提問，讓他人覺得你對他有感興趣，因此話題就會延伸，但我也主動問了，但對方好像也沒有什麼反應，就簡單草率的回答，於是對話就結束了，搞的我好尷尬，而我們班上已經有一塊一塊的朋友圈了，真的好好奇他們是如何自然的變成朋友的，是我方法錯了嗎，還是我講話太無聊，大家不想接近，已經一個禮拜下來了心情越來越來挫折，似乎已經失去主動交友的動力，但我真的想交到一個真心的好友。國中的時候，也是順其自然的找到一個知己，但升上了高中，似乎就沒有那種順其自然交友的感覺，好怕我再等下去，就真的沒朋友了……到底如何輕鬆的交友？好累。 |
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你好：
看到你升上高中，努力的想要跨出交朋友的步伐，卻覺得挫折，我想你心中是煎熬又難受的！
從信中也看到你試圖的找尋解決自己問題的方法、嘗試去突破現況，面對效果有限，想知道怎麼克服目前的狀況；承認自己的挫折與難過，不是懦弱，甚至是勇敢，勇敢的面對自己的問題，是解決問題的第一步。內向者在一個滔滔不絕的世界中的力量》一書中提出：「所謂的外向型性格和內向型性格從來就不是孤立存在的，一個人身上可以同時存在這兩種性格。」另外，各個行業的精英但卻性格內向的例子有很多，比如巴菲特、賈伯斯、扎克伯格等等。其實，內向的人並不是弱者，也不算是缺點，只是比外向的人更有自我保護意識，我們之所以會小心謹慎的交朋友，那是因為更加追求問題的深度，面對問題的順序是「先弊後利」，是想從優中取優的做出較為完善的選擇。由此可知，個性的內向與外向，並沒有誰優誰差的較勁，而僅是行為與決策模式的不同而已。看到你坦然的面對自己的內向個性，其實這是踏出困擾的第一步。
以前，我也是個不算外向的人，當我踏出校園時，我的第一份工作是兒童刊物訂報業務的推廣，我必須挨家挨戶的進行陌生拜訪、遊說客戶訂閱報紙，這對我是個很大的挑戰，以下是我總結的一些經驗談，跟你分享：
1.接受自己，認同自身價值
在業務推廣上，性格內向是弱勢，我坦然的接受，並尋找自己的優點，比如我喜歡小孩，知道小孩閱讀的喜好，也不斷的說服自己是有業務特長的。
2.有所準備
因為擔心在陌生拜訪中開頭招呼產生尷尬的可能性，因此，我就提前做好一些準備來避免這情況的發生，比如自我介紹、比如報紙的比較與優缺點，甚至準備一些生活上的有趣事件、新知識等等
3.踏出第一步
在拜訪過程中，我也學會傾聽，把話題圍繞在對方關心的事情身上，適時的回應，給一些看法與建議，往往這樣的互動下來，總能順利的打開家長封閉與防衛的心房，讓我有機會把刊物的優點好好的說明完，甚至常常順利的推廣成功。
朋友貴在精，不在多。信中也提到過去曾經也很自然的交到志同道合的好朋友，所以我們仔細的想想，當時是如何克服內向的心，踏出交心的第一步？是否在現在的新環境中，也有機會這樣的突破。這過程中，如果還是有困惑，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪著你一起面對問題，釐清困境。或來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.喔！
祝福你！
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2018-09-26 09:12:00 |
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| 我有一個同居四年多的男友（現在的處境像是很熟悉的家人），一年多都沒有性行為，剛交往時會出遊，但是已經有兩年休假都沒有出遊，男友表示很累不想出遊。之前月經突然兩個月沒有來，接著下一次月經有來，可是來的極少，從來沒有這樣過，去婦產科抽血檢查，是濾泡促進激素偏高導致經血量過少。四年內我胖了20公斤，從來沒有胖這麼多，以前的我，會固定運動，現在完全沒有那個動力。無聊就會想吃東西（即使不餓），像中毒一樣，無法克制不吃東西，好像不吃東西整個人不知道要做什麼，曾經因為爆食而去看心理醫生，覺得是不是自己神經錯亂，才會讓自己一直想吃東西。變得很疲倦愛睡覺，休假可以睡到中午起床吃個飯，下午又去睡，可以再睡4個小時（以前也不會這樣）覺得對某些小事感到不耐煩，例如東西掉到地上，我撿起來，又掉下去（這樣幾次）也會讓我覺得很火大。小事沒做好，會對此事感到煩躁，有時會想摔東西。有時覺得人生就是這樣一直重複上班賺錢上班賺錢，沒上班就沒有錢，沒有錢就會餓死。有時一整天忙完下班，空下來就覺得腦袋很空，很無助。（現在的工作很穩定、感情也很穩定）我是不是有什麼精神上問題？ |
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筱郁你好：
筱郁你對現在的生活似乎不滿意是嗎？從和男友的感情生活、休閒娛樂、自己的健康狀況，工作必需為五斗米折腰，這一切都讓你對生活充滿無力感，對於未來感到困惑、不安，內心吶喊著自己的人生就這樣過下去嗎？
你有想改變的念頭但心中的另一種聲音「現在的工作很穩定、感情也很穩定」，讓自己感到迷惘，兩種念頭在相互拔河，而不知該如何是好？
筱郁你的狀況，其實在社會上有許多人跟你一樣，有人認命隨波逐流，過著平淡、抱怨的日子，當然也有人不甘就這樣過下去，勇敢去改善現狀。當然改變需要付出代價，但蛻變後的喜悅只有自己才能感受到。
人來到世上，就是不斷地在學習，透過生活中的酸甜苦辣，去體悟人生。苦、痛是上天給的禮物，祂要讓你擁有面對挑戰的能力，去體會快樂的真正滋味！
以下觀點提供你參考：
1.自我覺察：靜下心來好好想一想，自己為什麼體重會胖了20公斤？為什麼內分泌會失調？為什麼耐心也不見了，心情那麼容易就被影響，自己承受了什麼壓力，讓自己變成這樣？這樣的生活還要繼續嗎？
2.確定關係：男友用「累」來澆熄你們倆的親密關係，是關係出問題的癥兆，是需要共同去尋找出問題的癥結點，共同面對。
當對方還有某一些「吸引力」值得去追求、在乎、滿意時，這一段情感被視為還有存在的價值。若已經沒有存在的價值，但是還能在一起就只是一種「習慣和依賴」吧了！
好好和男友聊聊，確定你們日後的關係，是親人或男女朋友關係（或夫妻關係），若是你有成家的想法，確定關係是重要的，免得日後後悔，失去就更多了！
筱郁重整你的腳步，改變就是一種契機，和男友共同面對問題，找回剛開始的熱情。
若心情依然感到失落、不安也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你！
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2018-09-26 09:11:00 |
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| 我在現任公司上班遇到一個對我特是真的特別照顧我，現在我不知道該怎麼辦，如果留下來，還是要面對之後的事情，他習慣掌控人，而我就是那個最在無助的時候接受他的好，給我了信任，但是他也信任我。不過我就是不解我的人身選擇為何她不能相信我的未來，認為新工作不˙適合我等等，然後說了很多他為我做的點點滴滴，我怎麼回報他，我真的不知道原來離職事件這麼不道德的行為。撇開情緒勒索之外，主管別照顧的主管，最近我提了離職，他感到很失落，覺得我背叛他，然後跟我講了很多，我沒有聽得很仔細，因為我發覺不太對近，覺得已經算是情緒勒索的地步。
有個重要的線索，主管很孤僻，個性像刺蝟。
我不知道我留下來是在順從他的指示嗎?會不會變成一個處理他情緒的一個工具? |
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uuii：
因系統異常，未能及時回應您的訊息，在此說聲抱歉！
你好！你的來信談到在你最無助的時候，上司對你很照顧，對你特別好；但在你最近的提出離職，主管的反應卻讓你有被情緒勒索的感覺。這確實是令人苦惱的事！
面對想要挽留你的主管，或許因為你的工作能力表現的很好，所以上司會認為你的離職對公司或他個人會是個很大的損失或不便。但是無論是否如此，你都要很清楚你自己離職最大的原因在哪裡？是另一個更適合你發展的工作等著你、是想改變心境或環境、是…等等，不管什麼原因，這都是你對自己職場人生的選擇，而且你絕對是最有主導權的當事者。所以你可以好好的冷靜的思考自己未來的方向才是重點，而不是因為人情的關係留下來。
當然曾經得到主管的照顧，是需要好好的感謝他，並且銘記在心；可能的話，找機會好好的和主管談談，除了誠心表達你的感恩之心之外，也表示將來會以他為榜樣提攜後進，並且希望以後有機會能回報於他。儘可能不要把彼此的關係弄僵了，以後在業界或許還有見面的時候；就算主管一時仍無法接受你的去職，但是你的態度與氣度表現，總還能讓他覺得這位年輕人是值得他過去的照顧。
當你釐清自己要的是什麼與伴隨著的人情事故，的確需要好好的思考如何處理這離職的事件，才能讓你漂亮的全身而退。若還有其他的想法，歡迎你再來信或來電生命線1995，會有專業的輔導員陪你一起面對問題、度過困境。也祝福你能夠在你的工作職場上有更好的表現！
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2018-09-26 09:10:00 |
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| 以前很少哭的我,可能很久很久一次才會崩潰大哭,但這兩年崩潰的時間越來越頻繁,只要一哭就很難停下,但明明甚麼事都沒發生,以前很有耐心坐著做事,現在坐不住,對以前有興趣的東西都提不起勁,就算看有趣的影片轉移注意也沒用,從小我就不懂如何別人說內心話,就連家人和很好的朋友都沒說過,因為家庭環境我從小甚麼都自己來,覺得不能讓家人擔心,從幼稚園就自己綁頭髮,自己準時起床上學,自己從不知道車站在哪到自己學會坐火車,和家人只報喜不報憂,甚至連我小學暑假出車禍我家裡的人都不知道,那時候我只想著不能讓家人擔心,所以和他們說我是不小心跌倒弄傷的,我還記得那時候媽媽還笑我笨,我很委屈難過,但我依舊甚麼都不說,平常在大家眼裡我就是個很開朗樂觀的人,很乖,成績很好,但其實大家根本不認識真正的我,國一的時候我看見媽媽傳給爸爸的訊息上面寫{我們早就該結束了,為那時候孩子還小},過幾天後我放學回家看見媽媽拿著行李上車準備要走,媽媽和我說他只是去阿姨店裡幫忙幾天,那時候我心裡很清楚他這次走再也不會回來了,但我忍著眼淚和媽媽說好,我想大哭和她說不要走,但我知道這樣她會很擔心的,之後果然爸媽離婚了,隔年還再婚又生了兩個小孩,雖然媽媽沒有這樣就不要我和弟弟了,還是會打給我們,找我們去,一開始我不敢接電話,不敢聽到她的聲音,但之後不會了,我以為我的傷好了,但直到現在我才明白根本沒好過,現在我只要想起他,和她說幾句話就想哭,崩潰,j我一直覺得很委屈覺得他根本沒愛過我,從小他從來沒有讚美過我,我得到的是更多的嘲笑,幼稚園其他小女生有媽媽打扮的票漂亮亮,但我只能自己來,小學時候老師總說媽媽很辛苦要每天做家事,煮飯,但我的家是我自己做家事,吃外面的便當,甚至我的運動會,畢業典禮他都沒來過...高中後有次和媽媽聊到我那同母異父的弟弟最近喜歡玩陀龍,我說我記得我小時候也很愛玩,我的媽媽說有嗎,我怎麼沒看過你玩,我才知道我和媽媽有多麼地不熟,好幾次我好想問媽媽妳愛過我嗎,好想把內心的話都說出來,但就是沒辦法,現在我焦慮的情況越來越嚴重,一個星期超過一半都是憂鬱的,崩潰的,但我還是甚麼都不敢和任何人說,有時候還覺得想到一個誰豆不認識的地方,或是就這樣結束好了,但這樣的我太自私了,我不確定這個憂鬱是不是媽媽的關係,但明明國中的時候我都還好好的,提到媽媽也都沒甚麼問題,但現在好像有那麼一點不一樣了,我不知道些心情該和誰說,我也覺得根本沒人會想聽我說,但我真的受不了了,我該怎麼辦 |
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親愛的S:
從小就表現出獨立堅強不用讓人擔心的孩子，對外表現出是個開朗樂觀、很乖、成績很好的人，其實內心裏的脆弱只有往心裏壓抑並將所有的心事自己消化吞嚥，再加上父母親婚姻的變調，更讓你強迫自己長大，真是位善解人意的孩子，也讓人為你的"堅強"感到萬分的心疼。
關於母親與她的新家庭成員以及新的家庭關係，理性的你明白應該給予祝福也表現出能夠以朋友般的立場和母親輕鬆談話，但是回視自己內心的缺乏似乎又被渴望母愛的魔鬼影響了思緒，這樣的糾結情感，真的會令人崩潰大哭，明明自己的內心壓抑著親情的妒火，但是又要表現出雲淡風清的關愛，能夠做到這樣真的是很不容易的事，不禁也讓人欽佩S的堅忍，也說明S真的是長大了，真的明白情感與理性間態度的抉擇，只是我們都在愛的粹錬中品嚐著酸甜苦辣的養分才得以成長，這個代價真的是「痛」。
關於"愛"，不同人對其所接受的愛有著不同的重視程度，對於每個人來說都是一輩子的課題，伴隨年紀的成長、在生理與心理的影響下，都會產生不同的情緒變化，也因此不同的人生階段都會產生不同愛的需求，但不論是哪一種愛，我們都渴望得到對方的關注。好幾次你想問媽媽妳愛過我嗎，想把內心的話都說出來，究竟是什縻原因讓你問不出口呢？對於母親，你的內心有很多的疑問，能不能有個答案，或是答案是否符合您內心的期待，都有可能會是影響情緒的因子，我們都在愛與被愛之間拉扯，想在愛裏找到安全感，最終時間會教會我們，不管被愛或是愛人，感覺幸福了，才是唯一的指標，但什縻是幸福？或許當你能夠想想自己想要的幸福生活是什縻樣子，也或許能讓你明白並體諒年幼時母親的選擇。
親愛的S，將來的你也會有自己愛人的方式，那縻，你是否曾經想過自己將來建構的家庭會是什縻樣子呢？現在的你情緒相當的低落，如果焦慮與憂鬱的程度己經影響作息以及人際關係，那縻是否願意讓家人陪同你一起接受專業醫師的咨詢？我們也歡迎你隨時來信或來電1995，讓我們線上輔導員聽你說出內心想說的事，陪伴著你一起勇敢面對自己內心世界。
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2018-09-26 09:09:00 |
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| 去年交了一個女朋友，但由於她是三性，對自己不是女人的身體有某種程度的自卑，但在外觀來看卻比8、90%女生都還漂亮，我和她相處了一年多，以前就有看黃片自己來的習慣，但她有說過她很討厭對方看，因為她覺得的是種背叛，當時我看黃片只是想發洩得到快感而已，我也不曾背叛過另一半，中間發生過很多事，像交往不到半個月發現她原來有男朋友，但她馬上就說要跟我分手，我竟然當了個小王，上上一段感情就是被背叛，導致我燒炭輕生，好在只有注意力變弱些沒有其他的後遺症，但想死的念頭卻三不五十出現。
在交這位時我抱著破釜沈舟的心情面對，這是我最後一個，所以我很珍惜她，花錢、照顧，無時無刻陪在她身邊，所以當知道我是小王的時候我冷靜的聽她解釋，實質上他們已經不是男女朋友但還有住一起，可是被我發現是小王的原因是因為她把手機交給我我發現line訊息內她叫對方老公，最後我說你只要選擇我，我就無所謂，半個多月後才把他帶離開和我同居。
直到有一次性愛的時候曾被說我那邊短小等等，還因吵架時他說她前男友都比我大，接連幾次都讓她不滿足，我開始自卑，看黃片手淫的習慣又來，直到被發現。一次、兩次、三次。她這次再也不像之前生氣幾天就結束而是一直對我的態度很差，我難過到工作也無心，面對她都不知道要怎麼辦，中間還曾吵架過還曾割腕韌帶斷裂，還曾打她，我從不打另一半的，我不知道為什麼暴力傾向越來越嚴重，一直想輕生的念頭又有。加上手淫這件事 讓我越來越愧對她，想一了百了。
她始終說我這樣傷害她什麼都不做就要尋短那她怎麼辦，每當這樣時我就想做些事她卻又是厭惡不耐煩的態度，已經半個月了，我真的不知道該怎麼辦好 |
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親愛的明：
在讀完你的來信後，對於"你曾因感情不順隧燒炭輕生，以及最近和女友的爭吵，而割腕自殘"等種種不懂得珍愛自己的行為，感到相當的擔心和難過。當自己付出真心去守護和愛護對方，而最後卻換來被背叛的那種心痛與憤怒，的確是錐心剌骨的，這些日子以來真是辛苦難為你了！
每對戀人都希望自己的戀情可以開花結果，相伴扶持一起到老，看似簡單平凡的想法，但卻因來自不同家庭環境的兩個人，本身就有著不同的價值觀和生活習慣，所以雙方需要更積極的用心經營，也唯有透過良好的互動和溝通，才能因了解彼此的想法/感受，並試著尊重和包容彼此的差異，讓感情更穩定和長久，才能攜手一起面對生活上所遇到的困難和挑戰。
由信件內容中，發覺你們之間的互動有著下列的矛盾：
1.女友對於自己的身體不是女人，而有著某種程度的自卑感
2.看黃片手淫，你覺得這是一種發洩的快感，然而女友卻覺得是被背叛的感覺
3.對於性生活的滿足感，被拿來和前任男友做比較，讓你你覺得自卑和愧疚
不知你們是否曾靜心坐下來，試著向對方表達/了解彼此的感受，並透過互動和溝通來澄清和解除彼此間的疑慮呢？畢竟若想要讓這份感情能繼續維繫下去，還是需要雙方做一些努力與修正的。
未滿三十歲的明，除了因被背叛或在不知情的狀況下當了小王外，是否還發生過什麼樣的事情，讓你有著破釜沉舟的想法，覺得這是最後一個女友呢？漫長的人生旅程中，總是重複不斷的上演著：「因獲得而心喜，因失去而傷心痛苦」的戲碼，但重點不在於得與失，而是在於你是否能從這些傷痛的經驗中，檢視自己在事件過程中所獲得的寶貴啟示，並進而調整和修持自己，這樣才能避免再度重蹈覆轍。
人是群居的物，渴求愛與被愛，然而愛情有著三項重要元素，分別是快樂分享、痛苦分擔以及身體上的吸引力，由此可知性只是其中的一個部份。人在吵架時，總是失去理性的，因此所說的話也常欠缺周詳的考慮而不小心的傷害了彼此。若你對於女友所說的那邊短小很在意，暴力傾向愈來愈嚴重且無法自我控制，甚至一直有輕生的念頭。有時候我們自己無力改善自己身心的失衡狀態，可以試著尋求專業身心科醫生的協助；透過診斷與治療、諮商，或許能讓自己的生活更有品質，對感情或人生觀也會有不一樣的想法與啟發。
親愛的明，我們對於你曾自殘和暴力傾向相當的擔心，希望你能透過專業的管道來改善。要知道有人隨時關心者你，當你情緒再度不穩，無法自理需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心，http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！
祝福你！
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2018-09-26 09:08:00 |
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