小P：

妳好！看到妳的來信我深有同感，職場上的不如意及老闆與同事之間的相處，真是一門很深奧的學問！信中提及四年沒工作，相信那段日子是讓人心慌，而讓妳有罪惡感！目前的工作想必更讓妳珍惜！然而這樣反覆焦慮的心情是真的很辛苦！難為你了！

信上說到不敢和同事說話是因為曾經發生過什麼事情嗎？或是曾經做錯事情而產生自卑及罪惡感呢？不知信上所提得罪惡感除了工作出錯還是還有另外原因？信中也提到希望自己可以外向一點？親愛的小P，每個人生而獨特，都有自己獨特的魅力及風采喔！不知道小P對於外向的定義是什麼呢？不清楚小P曾用過什麼方法讓自己可以外向一點？因信件無法即時雙向溝通互動，鼓勵你來電1995，由線上輔導員陪妳一起面對問題，祝福你！

妳好：

　　看到來信，只想對妳說「辛苦了」，對於無法掌控的『情緒』，把自己弄得四分五裂，找不到一個可以解決的辦法，打亂了生活的步調，無法繼續喜愛的學業，痛苦到想要結束生命，無法再獨自承受，又想不到可以求助的人，不知道明天又有什麼突發『情緒』的來襲，好多的不知所措，不知道要怎麼走下去。

　　很謝謝妳願意提筆，用書寫的方式來訴說目前所面臨的困境，看來「被退學」這個結果，對妳的打擊很大，徹底的崩潰，到目前為止，仍然無法承受，可曾想過「被退學」＝？，不過好像是生活先有了困擾，導致學業無法達標，有情緒的困擾很久了嗎？從來沒有正視『他』？直到退學後，狀況越來越嚴重？你說【面對這種事，恐怕對任何人來說都很困難】，是因為某種原因，家人沒能收到你被困住的訊息？還是過去的經驗告訴妳「算了吧！」，大家沒有發現你的不一樣，只有自己看到『她』正在受苦。其實「把話說出來」很重要，是一種自我的整理，和『對的人』說，可以得到具體的幫助，即便對方和妳一樣，束手無策，至少因為要說出來，自己得先思考怎麼說，讓別人聽懂妳的『情緒』。不知道你是否想過求助於專業醫師的協助？透過醫生的專業評估，是不是『情緒』生病了？就如同感冒一樣，身體很不舒服，但經過醫生的診斷，施以適當的藥物，就能舒緩身體的不適。妳說痛苦到沒有辦法再堅持了，是不是可以不要再勉強假裝自己，我們都不是演員，不需要時時拿著一個名叫『美好』的劇本，接受現在的自己真的很不好，學業中斷，以後還是有補救的機會，先把『情緒』照顧好。有家人、朋友在身邊，是不是可以在其中找到信任的人，告訴他們，你的困擾，讓他們看到妳的失落，陪伴、支持著妳，或者陪著你一起去求助於專業醫生，好嗎？

　　來信看到了身陷泥潦的妳，這樣的回覆，不知道能讓妳找到一點線索，現在的你不適合獨自奮戰，慌亂中，只能原地打轉，『情緒』的繩索，越來越緊，離自己越來越遠，如果身邊沒有適合的人可以訴說，當那個『情緒』又來的時候，趕快撥打1955，和線上的老師聊一聊，緩和情緒，讓自己能舒服一點，再一起討論可行的方法，好嗎？祝福妳！

親愛的Lee你好：

看完一篇文章讓自己的生活宛如由天堂掉入地獄，不被理解甚至連醫生都聽不懂你發生的狀況，這種感覺一定很糟。

如你所說呼吸是很自然的東西不用去想也可以呼吸，但看完那篇文章卻讓自己隨時隨地都很在乎自己的呼吸，無法讓自己不在意呼吸這件事情，困在矛盾的情緒中深深影響自己的作息，心情低落到有自傷的念頭，Lee你讓我們感到心疼；Lee讓我們一起想想什麼時候自己會比較忘記呼吸這件事情呢？運動打球時？高聲歌唱時？和別人聊天時？參加活動時？用功讀書時？平時當自己的焦點放在其他地方的時候，呼吸這件事情是不是就比較不會隨時隨地在腦海裡出現呢？

Lee雖然就醫的經驗似乎有點挫折、有點難過，但如果我們覺得自己心裏不舒服感冒了，讓醫生做正確的診斷是很重要的喔，如果我們記下自己在什麼時間和什麼狀況下〝呼吸〞這件事情讓我們特別不舒服，讓真實的紀錄呈現給醫生看，會不會讓醫生更清楚我們發生什麼事情，也可以讓自己的焦慮少一些呢？

Lee你絕非一個人和情緒單打獨鬥喔，讓我們陪你一起度過這段人生的低潮，如果還困在情緒的低潮中，期待你繼續來信或來電1995生命線！

親愛的點點妳好:

    讀完點點的來信內容，我們得知點點對於憂鬱症一定會自殘的問題感到疑惑跟不解，在妳小小的內心深處，”它”似乎也困擾著妳。

    點點，”憂鬱”指的是一般人都會出現的一種低落、感受不到愉快、沮喪的情

緒，而「憂鬱症」則是一種疾病。信中點點提到，好幾年感覺生活過得並不愉快，

點點於網路上做了憂鬱症的評估之後，覺得自己有蠻多項符合憂鬱症的情況。於是主動求助專業的心理醫師，醫生給的答案卻是否定的。而醫生給的答案卻讓點點不禁納悶起來了，憂鬱症一定要跟自殘畫上等號嗎?關於這個問題，我們無法給點點肯定的答案。因為專業醫療領域的問題，還是需要透過專業醫生，做相關的評估與診斷。點點擔憂著是否有憂鬱症的困惑，此時我們是否可以試著，再找另一位專業的身心科醫生，再做一次專業的評估與判斷呢？妳說好嗎?

     最後，點點如如果還有任何的困擾，歡迎撥打生命線電話1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信，由專業人員回覆喔！

IKKEI  妳好

妳的困擾已經為難自己三年辛苦了，

讓老師來陪著你看一看什麼事情讓妳焦躁呢?

你信上說到從高一開始你就會有一些莫名的焦慮，情緒低落， 不想跟任何人講話...

在這些情緒產生之前，想想是否剛好發生了一些狀況

可能是家裡的父母 兄弟姊妹 同學 社團 老師 課業壓力 或是感情的變動...

 可能因為 上述的變動你不能拒絕，可是你心裡不願意不舒服，所以在不自覺中身體出現情緒低落... 的現象。

妳是輔導員的身份 代表你自我管理的能力很好，妳也懂得自我壓抑， 所以你內心的恐懼害怕你不方便跟輔導室的老師說明。

IKKEI 妳雖然是個輔導員的身份但是妳也是的高三學生啊，妳有妳的困擾可以直接跟輔導室老師說，因為輔導室的老師都有受到專業的受訓會為妳保守祕密的，請放心 。

這封信是個很棒的開頭 ，也許還不能真正解決妳的問題，但是如果妳願意可以撥打1995生命線專線，讓線上的老師陪同妳一起幫你找出困擾的地方，讓自己誠實的面對這問題改善困擾的現狀 。

祝福妳: 身體健康 學業進步