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留言者
葉同學
日期
2018/09/01
留言內容
為什麼我會排斥與人相處?跟同學聊天或玩耍我就會覺得痛苦,很想趕快結束跟同學的互動,但卻有時又很羨慕別人可以玩再一起,羨慕他們那群團體?
版主回覆

葉同學你好,

    感謝你願意來信與老師談你所面對的人際困擾。其實每個人來自不同的成長環境與歷程,所以每個人的個性與人格特質,都有個別差異,也都不一樣唷。從信中看來,你似乎比較內向,不擅與人交際與互動。依Erikson階段性發展任務的觀點,在高中這學習發展的階段,同儕對個體來說,是重要他人,也是團體隸屬感的來源。你希望有歸屬感,能和其它人一樣融入團體中。但無法自在地與人互動並融入團體,這似乎讓你感到矛盾與焦慮。

    渴望和同學互動,郤排斥與人相處,背後是因為害怕受到傷害?或是擔心被拒絶嗎?在和他人互動時,除此之外,有想到什麼嗎?試著回想,當你和同學互動時,你當下的情緒是?不安?會緊張?害怕?不知道要講什麼?不知如何是好?心中感到難受?;而情緒一來的時侯,你當下的行為反應是?不想接觸?不想互動?趕快走開?逃離?結束談話?以上都是細微地自我觀察與檢視方法,它有助於我們找到問題的可能根源與因應對策。

    目前班級或團體的互動情形及過去人際經驗,都會潛在明顯地影響現在的自己。你有很好的自我人際覺察,也很希望自己能解決這個問題,這是很好的面對問題態度與自我探索的開始。故建議你,可以找你信任的師長或輔導老師,談談你的困擾,當你能更深入地了解自己,自然就能改善人際關係,或者你也可以在下次來信時。具體地舉例描述一個你的人際互動事件,有利我們進一步深入的討論唷。最後祝福你,安好順心

回覆時間 2018-09-17 08:55:00
留言者
QQ
日期
2018/08/08
留言內容
你好 在這裡先跟你說聲抱歉 上面的資料是假的 我只是想把自己的心情說出來 我最近面臨工作和感情上的問題 感情方面的問題是 我可能有些不良嗜好 我會抽菸會喝酒我不否認我是一個愛玩的女生 但我愛他 所以我願意改變 但是我男朋友是一個把工作看很重的人 我很欣賞他他是我男朋友 也是我的老闆 所以我也想要變得跟他一成為一個有用的人 但是因為工作上的壓力 好幾次都跟他鬧得不愉快 我也有賭氣過說我想換一份工作 他也有醜話說前頭 因為我之前的愛玩 讓他對我不信任 如果我換了其他地方工作 會不會偷吃還是幹嘛的 所以叫我想清楚不要浪費大家的時間 他也說了 如果我換一個場合工作 不可能沒有男生不去靠近你 如果遇到比他更好的說不定我就跑了 所以才不希望我浪費時間在他身上 但是我好愛他好愛他.... 我好討厭好討厭他對我講的這些話 工作方面的話是 我是一個店長 我知道這是職場 所以公歸公私歸私 我並沒有到處跟自己的團隊說我跟老闆的關係 避免讓自己的團隊覺得我跟老闆較好 老闆會偏袒我 但我男朋友是一個好老闆 是一個公私分明的人 他也會在大家的面前罵我 我不否認我把這份工作真的做到最好 我也有很多需要去學習需要去改變 但是我何嘗沒去改變自己 我也有做錯事的地方 但我願意去改變 可是偏偏被其他幹部在私地下把我講的很有問題 私底下又傳給我的朋友 我知道很幼稚但是沒有的事 卻把他講成有的 我不喜歡這種無中生有的感覺 團體不團結 每個人都離我而去 都是因為聽到那些不滿我的人講的閒話 讓我的團隊對我有隔閡 不敢跟我討論我哪裡做的不好 變得跟我很有距離 我知道自己可能有壞習慣 會讓大家不舒服 但是我何曾沒有改變自己 當一個好的領導 就是得和下面的人有默契 就因為我是老闆的女朋友 讓他們不敢得罪我 讓其他幹部在旁邊閒言閒語 我自己會反省會改變 但是我好幾次都會聽到這種重傷的話 我很難過 很難受 我知道我沒有做的很好 我很多事情都在學習在改變 可是 我承受不住這種無中生有的壓力 好幾次我都好想傷害自己 好想死 我真的好想死 我沒辦法接受事業和愛情來了這麼大的變化 我好無助 可是我想到我的爸爸媽媽 我真的不知道該怎麼辦 如果我走了 心疼的只是我的家人 和愛我的人 這些我都知道 可是我沒辦法承受這種壓力 怎麼做都不對 我該怎麼辦 我該怎麼做 我已經快撐不下去了 感覺眼前一片黑 什麼事情都不和自己的意 我好想哭好想哭 好想離開這裡⋯⋯
版主回覆

妳好:

    從來信中看到目前的妳,感情和工作都不是很順利,困擾著妳,嚴重地影響到妳的情緒,出現想傷害自己的念頭,結束生命來解決解不開的難題,很謝謝妳願意給自己一個機會,把困擾細數一遍,重新釐清自己的想法,雖然還無法找到解決的方法,但當這封信送出的時候,我想妳的心情或許有些舒緩了吧!

  信中提到男朋友是一個對工作很有責任感的人,因為欣賞對方,讓妳願意為他而改變過去的妳,讓自己在工作上更有能力。因為他是你的老闆,直屬長官,在工作上有所爭執而想放棄,卻因男友的不信任和冷言冷語,讓妳在去留之間進退兩難,聽妳的敘述,妳和男友的個性差距很大,因為妳的活潑好動和過去的種種,讓男友很沒有安全感(如果妳不在他的身邊工作,就可能要結束這段感情),感覺好像花園裡的玫瑰花,因為香氣吸引蜜蜂的圍繞,所以要把花兒摘下來,插在自己家的花瓶裡,就不用擔心會被外人摘走,這個方法好嗎?感覺有點怪,對不?這似乎是花圃主人的問題,玫瑰花有錯嗎?妳說男朋友在工作上公私分明,但我想你們的關係應該是個公開的秘密,妳所謂的不偏袒,不徇私,在同事的眼中應該是不存在的吧!在信中,不管在感情或工作的部分,多次提到『改變自己』、『需要學習』、『自己也有錯的地方』、『讓自己變得更強的人』,承認自己的不足,還有進步的空間,可是共事的同事們似乎沒有感受到妳的用心和改變,反而口耳相傳,放大了工作上的摩擦,讓你在工作上備受打擊,沒辦法達到妳希望的團體和諧和融洽,可是要不要試著回想以往的工作經驗中,職場上的流言蜚語,陰奉陽違不曾遇到過嗎?更何況妳和老闆的關係,讓人不會自由聯想、借題發揮也很難吧,就像百貨公司的『買一送一』一樣,都得買單不是嗎?要怎麼克服和避免,就如你所說『學習』『改變』『讓自己更有實力』,很棒的是妳正朝著這個方向努力中,或許現在周遭的人還沒有感覺,我想只要妳願意,一定有機會實現你的願望。

  在感情和工作上的『無中生有』,讓妳崩潰,能怎麼辦呢?似乎無解,因為想法是別人腦中的運作,試想在棒球場上,當對方投個壞球給妳的時候,要不要揮棒的決定權在妳,如果毫無選擇棒棒皆揮,只會提早三振出局,對不?希望以上的回覆,能對你有幫助,如果還是覺得不舒服,是不是可以來電1995,和線上的老師一起討論,一起面對妳的困擾,透過線上談話,更能釐清自己,找到一個適合自己面對困擾的好方法,祝福妳!

回覆時間 2018-09-15 11:28:00
留言者
不想公開名字
日期
2018/08/25
留言內容
前天被爸爸責罵,我認為是件小事,但他覺得是我態度不好什麼,對於這件事我覺得我沒有錯。被罵完之後我非常的生氣,生氣到讓我會自殘……以前都還不會這樣…最近才開始…而且自殘的當下會讓我很舒服……但我並不想這麼做……只要情緒變得很生氣、煩躁,我就會想要割東西…這會讓我舒服一些…我不知道我為什麼會突然這樣……
版主回覆

妳好:

    不知道看到回信的現在和爸爸和好了嗎?和爸爸的關係是很親密?還是很疏遠?曾經和爸爸有這麼大的爭執嗎?這麼大的憤怒,卻說的很少,不知道後來是怎麼樣讓事情落幕?因為這部份說的很少,就只能這樣囉!

  看來對於『憤怒』,你現在的處理方式是割東西或是傷害自己來發洩情緒,讓我覺得好擔心,是在懲罰自己?還是藉由傷害自己來報復愛自己的人?自殘的快感之後呢?傷口怎麼癒合?一次次的傷害讓傷痕越來越深,心情呢?有得到緩解嗎?我猜事後的懊惱,讓你覺得這樣做是不對的,才會想提筆吧!從什麼時候開始,『憤怒』的情緒,變成了妳心中的活火山,火山爆發的時候很刺激,可是熄滅之後,滿目瘡痍,除了自己受傷,周遭的人事物也無一倖免,復原的工作還是自己要善後。生活上不可避免一定會有不順心的時候,有人選擇傷害別人,有人選擇傷害自己,好像都不是最好的方法,怎麼樣能讓自己不被『情緒』所控制,是我們每個人都要學習的功課(EQ)。聽起來妳的方法,選擇使用刀子劃東西,來暫停煩躁、生氣的情緒,不知道除了動刀,還有試過其他舒緩情緒的方法嗎?是不是有其他的方法,可以發洩情緒也避免自己受傷,我想這樣的傷害自己,妳一定也很害怕吧!更不願意自己成為『情緒』的俘虜,對吧!

  因為妳來信說的很少,很難了解妳的狀況,不知道這樣的回答,能不能讓你更愛護自己的身體,是不是在『憤怒』來的時候,可以來電1995,和線上的老師一起討論,怎麼樣能找到一個不傷害自己,又能讓自己的心情有個出口的好方法,祝福妳!

回覆時間 2018-09-14 12:00:00
留言者
霜雪
日期
2018/08/13
留言內容
你好,這是我第一次想透過這類平台抒發情緒,我本身非常喜歡中國古代的事物,夢想是當上一名古裝演員。我是今年的國一新生,從一間只有50幾人的小學校到了一間一個年級就已160人的學校我覺得安全感不足,常常很無助,想哭,我該怎麼辦?
版主回覆

霜雪妳好:

很高興收到妳的來信,妳說很喜歡中國古代事物,真棒!感覺妳有股古典氣質。依妳這年齡的女生,一般較偏好流行的物品。

“有夢最美”,有夢想オ會有動力向目標靠近,未來變化誰也無法預測,說不定妳會夢想成真喔!

妳說從小學校進入大學校,人雖多但沒安全感,覺得孤單無助很沮喪且想哭。面臨新環境的人.事.物時,總會讓人擔心害怕。已經過半學期了,這些日子妳定承受不少的壓力。

回想小學時有安全感是何原因,是否因為環境熟悉又有好同學相伴。

新環境如何增加安全感,不知妳是否有想過用何方式克服呢?如果在新環境能找到和以前相同因素,是否就可增加些信任及安全感。或許妳可以有些想法去做改變,不然保持現狀,只會原地打轉,讓沮喪弧獨纏繞著妳。

相信妳是有能力的,只是尚未找到適合方法。

當妳心情沮喪時,也希望能再來信。祝福平安喜樂!

回覆時間 2018-09-14 11:57:00
留言者
小紅
日期
2018/08/29
留言內容
我是重考生,我考試有兩個障礙,第一個是容易緊張,每次考試時,我一遇到不會的題目就會開始緊張,然後看著錶上的時間漸漸地減少,就會開始焦慮,然後那場考試就考砸了,第二是我在寫考卷時雖然眼睛是看著考卷,可是我的餘光會不自覺的注意身旁的同學在幹嘛,還有老師有沒有在看我,甚至我會因為這樣而無法思考,我沒有要作弊,可是我很容易被身旁的事物影響,每個人的餘光都可以看到身旁的事物,但別人還是可以專注在當下的事物,而我就是不行,我會分神注意餘光的事物,尤其是如果身旁的同學在抖腳、轉筆或是他的考卷已經翻面了而我還沒翻面,我就會開始焦慮,那場考試我就搞砸了,但當我獨自一人念書時,我就沒有分神的問題,我就可以很專注,因為沒有事物可以讓我的餘光注意,我覺得好困擾,有在認真唸書,但是在考場上我無法刻服這些問題,請幫幫我,另外請告訴我平常訓練集中注意力的方法,我很容易被別人影響而無法做好自己的事,我很想解決這些問題,謝謝您!
版主回覆

嗨 小紅,

相信你的壓力一定很大,明明已經認真唸書了,卻可能受周遭人事物而影響成績,讓自己好困擾!

「考試」的確是挺可怕的壓力,最擔心的就是「考試失常」,無法考出好成績。很多人平時成績都還不錯,但是一到了關鍵性的考試卻總是不理想,愈是緊張、腦子愈容易呈現空白,影響考試結果,這就是典型「考試焦慮」在作祟的緣故。因焦慮的干擾,無法發揮平日水準,造成失常,下次面臨考試時,又再次出現「考試焦慮」,焦慮程度更強烈,行成「焦慮的惡性循環」。目前我們知道會影響你考試成績的有兩點:

第一:遇到不會的題目

很多人遇到不會寫的題目,整個人就會變得焦慮,於是記憶產生障礙、理解能力變弱、原本應該會做的題目也突然做不出來;焦慮的程度不斷上升,就在一片混亂中結束了一次重要的考試。所以我們要事先做好建設,當遇到這樣事情時,應該做什麼來打斷這個循環。比方,當看到不會的題目就要讓大腦下旨令「跳過該題,前往下一題」、「沒關係,等全部做答結束再回過頭來看這一題,搞不好就會了」…一些正面、肯定自己的想法要不斷在腦裡迴繞,或者深呼吸、肌肉放鬆等…調整一下自己的心跳與心情,唯有讓自己穩下來,保持平常心繼續往下走才會有好的結果。這些正面的話語要熟記、熟練,下次遇到這狀況時能很自然的取用。

第二:餘光會不自覺的注意身旁的人事物,造成不能專心

我們已經清楚的知道身邊的人事物會讓自己分心(抖腳、轉筆、考卷翻面),只能透過訓練來集中注意力,平日選擇較吵雜的環境、和較安靜的圖書館來讀書,訓練自己不論是吵雜或安靜的情況下都能專注在課本上。剛開始一定有難度,但一旦習慣這樣的環境後就不難應付。

要避免焦慮反應的出現,讓「考試失常」發生的機率降低,除了學習緩解焦慮的技巧(如第一點提到的)、常常練習運用這些技巧,就是讓自己能隨時掌控焦慮的能力,增加信心。這些創造、並體驗成功「掌控焦慮」的經驗,使注意力能夠集中,當我們能夠一次又一次成功地掌控每一個焦慮的情境,控制焦慮的自我,就能穩定地提升應變能力,這種經驗讓我們在面臨考試焦慮時,將焦慮掌控自如。

在下次考試還沒來臨前反覆做這些練習,希望能對你有所幫助。小紅加油,我相信你可以、你也一定要相信自己可以。先預祝你考試順利!

回覆時間 2018-09-14 11:55:00