親愛的KA:

讀完你的來信，深刻感受到你~~"有時會不自主的陷入自己的想像世界中，特別是對於過往的一些不愉快事件，EX.媽媽對你的教養或責罵、同學的嘲笑等等，而在腦海中上演著報復對方的情節；或因為過去同學曾提醒自己的指甲很髒，而無法控制自己摳指甲和臉的行為"，而苦惱和困擾著，不知道該如何是好？這些日子以來，真是辛苦難為你了。

每個人在工作或生活中所面臨和承受的壓力各不同，適度的壓力可以讓自己成長，過度的壓力，有可能造成心理的負擔，導致心情不好，而影響身心健康。特別是當這些壓力已超過自己可以負載的範圍時，而又無法逃離壓力源時，藉由"想像"來緩解心理的不愉快或壓力，若不會傷害到別人或自己，那也是一種舒解壓力的方法，不用太在意。就像我在工作職場也曾遇到很機車的主管時，偶而也會想像如果那天我中樂透，拿辭呈丟主管轉身就走的畫面；或想像一些反制行為，來報復這些曾經讓自己不開心的人，而舒緩自己的心情。

對於”過去”~每個人來自於不同的家庭，有著不同的喜、怒、哀、樂；有的會激勵我們，成為前進的動力；有的會阻擾我們，成為絆腳石。然而相同的是，它是既定的歷史無法改寫。過去的一些經歷，或許在當下因為年紀小無法理解，為何自己要受這種苦，然而當自己長大或慢慢變成熟時，才領悟到它的好處。像我從國小三年級開始，媽媽就教我煮飯(晚餐)，而當時的我也覺得很討厭，要讓家人有熱騰騰的晚餐吃，所以下課後必需直接回家而不能跟同學去玩；但，後來長大離開家裡到北部求學，獨自租屋在外，才發現原來會煮飯是一件很讚的事，可以煮自己喜歡吃的，而且好吃、衛生、又省錢，同學都投以羨慕的眼光呢？事後憶起那段日子，除了學會煮飯，也因而不知不覺地學會規劃和安排時間。不知你的生命歷程中，是否也曾有像我的這種美好的體悟呢？

多運動或到戶外走走可增加腦内的多巴胺分泌，有助於舒解壓力和遠離憂鬱的情緒，可以讓人心情好起來。親愛的KA，平常都做些什麼休閒活動來緩解壓力呢？信中並未提到在何種狀況下，會陷入“想像”？持續多久？是否影響你的生活？但，我們更擔心是否還有其他的事，以至於壓力過大，而導致你摳指甲或是臉的行為，無法控制？以及這樣的行為，是否會影響到你的身體健康？KA你~要知道要知道有人隨時關心著你，當你面對任何新的壓力，找不到合適的排解方法或情緒不穩，無法自理需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心，。http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！

親愛的B妳好：

    從妳的來信當中看到妳是一個相當有主見跟自己想法的女孩，知道什麼是妳想要什麼是妳不想要的，在一個團體中，每個人都期望是被接納，被認真對待的，對嗎？雖然看起來妳一直努力地跟大家相處，但妳也發現了不盡然每個人都是適合自己，了解自己的，所以妳也清楚知道誰才是能當朋友的人，有這樣的分辨能力，表示妳一定可以找到真正接納自己，也不會到處說自己壞話的好朋友。

    在這世上，人有形形色色，千奇百怪的種類，我們誰也無法真正去影響誰，但總有那麼幾個，也許因為自身的特質，會讓別人去關注且迎合的對象。在人的世界中，無論是大人或小孩，每個人好似都想成為那樣的角色，可以決定所有的一切，決定誰可以如何，誰又不能幹什麼，那樣的絕對主導權，聽起來，滿痛快的，可是B自己心裡卻明白，其他人卻得為了那樣的”被決定”而感到辛苦，即使，可能我們什麼都不會，但也不需要別人來為我們做決定的，對嗎？看到妳不斷在自我意識與同儕的互動間掙扎，真的滿心疼妳的，但這不就是我們人生必經的過程嗎？透過這樣的互動，而有不同的想法，修正我們對待他人的方式，直到我們都學習了該如何正確與他人相處的方法。

    所以，B，相信在妳具備了能不在乎他人所表現的態度的能力後，妳會發現，現在的痛苦與難過，將來也許妳在交朋友的時候，就更能清楚的分辨，倒底誰才是可以真正跟我們相處的對象，在遇到朋友跟我們想法不同時，也能清楚表達自己的立場，而不是悶在心裡。因為，一個真正的朋友，一定能夠理解並在乎對方是否快樂，不會在我們徬徨無助或需要找人談心時，那麼直接的為我們做了決定，對吧？

    每個人都需要朋友，而我們，願意成為在你身後支持妳，陪伴妳的朋友，很高興看到妳願意把妳自己的心情告訴我們，說出來，真的很好對吧？相信有一天，在妳漸漸成長的過程中，會有一個願意跟妳成為好朋友的人出現，而在這之前，我們都在呢！別擔心，若真的有需要，也可以直接打電話來生命線唷！！這裡的每位老師都很樂意成為妳的朋友，傾聽者與陪伴者。最後，祝福妳~平安健康的成長，經歷人一生中所有的豐盛美好~

親愛的匿名，妳好：

一段原本平順的感情，因為小三的介入產生了變化，即使現在小三已經離開，兩人卻再也回不到過去。任何人剛剛遇上這種情況，而能不憎恨小三，那應該是個聖人吧！

首先，妳的憤怒和憎恨其來有自，況且這件事才發生幾個月而已。這麼短的時間，要制止自己不去憎恨傷害妳的人，也太為難妳自己了。這世間確實有人可以很快地徹底原諒傷害自己的人，但不是每個人都能做得到。以其他的方式慢慢地紓解憤怒，並不表示我們就比較不崇高。

不過，或許妳的癥結也在於，妳了解這種憎恨是無意義的。事情剛發生不久，妳的心情會受到波動在所難免。但如果是長期的對一個已經無法影響你們生活的人感到憎恨，這種憤怒就會變成無意義。

親愛的，這件事也是個契機，能讓妳藉此檢視自己和男友的感情。男友和小三一起做了傷害妳的事，「始終不覺得自己有錯，說自己只是愛上兩個女人」，這種說法有多少人可以接受？顯然，他並不了解自己出軌的行為帶給妳多大的傷害和痛苦。他的不理解和不認錯，想必也不會反省，這讓妳更難走出這段傷害，你們的生活當然不可能回到過去。想想看，男友為什麼會出軌，他到底要什麼，在追尋什麼？往後再出現他認為自己沒有錯的行為，妳會怎麼處理？

最後，在現階段無法克制憎恨小三，就不要勉強自己了。我們並不一定要百分百地原諒傷害我們的人。以上觀點，供妳參考。如果需要進一步地討論和諮詢，歡迎再來信或是直接撥打1995。祝福妳！

嗨 你好，因系統異常，未能及時回信給你，在此說聲抱歉

看完來信覺得你好辛苦，要忙於課業、工作、小孩、夫妻相處…真的是蠟燭多頭燒，換成任何人都很難一次將這許多的事情處理的很好，你一定心力交瘁極了！

過度期還是要熬過去，畢業展結束後就少了一項作業、難搞的客戶不會每天都遇上，負能量有機會因壓力降低而慢慢減少，與先生的相處才能冷靜平穩些。現階段出現的問題，大部分來自壓力過大，導致情緒起伏不定，就如你所說，你想示好時先生還在生悶氣、先生想撒嬌時你的煩躁又把他往外推，一來一往，倆人的關係就會越來越緊張，且同樣的問題不斷重演，其實發生的「事情」是在可以處理的範圍，只因「情緒」的影響才又導致問題越發嚴重。如何讓自己平靜下來，事情一件件完成，才能改善生活品質。你和先生的感情並沒有其他問題，只因一些生活瑣事引起爭吵，若不即時化解，很容易累積心結，久而久之感情會起變化，相信這不會是你要的家庭生活。

人在爭吵時最容易說出傷人的話，尤其越是親蜜，說的話越難聽。當彼此意見不同時，若想讓對方接受我們的觀點，就需先找出認同對方的地方，再慢慢有條理的說明自己的想法有何優勢，若只是一昧的反對、或者大聲爭吵…嫌隙就會越衍越劣，難達共識。比方對孩子的教育方式，我們可以說「我相信你的做法是為了孩子著想（認同），它的優點是…（認同）、隱憂是…（分析），而我的想法是…(陳述) ，若能這樣做，不但有了你想的優點（認同），也補強了不足的地方，你看這樣會不會好一點？（引導對方認同）」總之，柔性的溝通會比硬性的衝突來得更有效，不妨試試看。

嗨，目前壓力填滿了你的生活，好似汽球不斷的在充氣，隨時會爆炸，如果能適時的排出一些，才會有空間再填入新的氣體。跟朋友訴個苦、跟父母撒個驕、跟先生聊聊生活上的困境…，都是不錯的發洩管道，雖然不一定能幫你解決問題，卻可以幫你舒緩心情，有了正面的情緒，才能有效的處理事情。希望這些看法對你有所幫助，如果仍覺得煩躁無助，歡迎直接來電生命線1995，或者再來信，線上或是回信的輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的。