親愛的張Sir,你好:

讀完來信，對於信中所提因為工作壓力和照顧家庭的關係，不慎接觸網路博弈，初衷或許單純的想以此來娛樂消遣一下，紓解生活中的任何壓力,然而卻發現自己似乎有成癮的狀況，每當輸錢時,又會投入更多的錢去儲值,想把輸的錢贏回來,然而卻事與願違輸更多(更慘)。自覺這是一個壞習慣，卻苦於找不到方法可以跳出這樣的惡性循環，任何人遇到這種情況也會感到懊悔、無助、甚至會生氣自己怎麼這麼管不住自己，辛苦了!雖承受無解方之苦，但仍不放棄且勇敢寫信求助，想要讓自己脫離困境的想法，真的很棒!

接觸網路博弈有多久了?是有人介紹的嗎?參加博弈者，通常剛開始會因為小贏，而暗自竊喜，於是心裡想著要贏更多，但往往有可能賠得更慘，輕則輸光所有的積蓄，重則可能背負鉅額負債，導致家庭破碎眾叛親離。這就是人性的弱點，只看到眼前的小贏，卻不知暗地裡所藏的風險，十賭九輸，我們平凡人家無法跟職業賭徒鬥，所以通常贏的都是莊家。因此積極培養自己能夠抗拒誘惑的能力是很重要的喔!Ex.高薪的工作要分析其市場價格的合理性，免得被詐騙淪為豬仔；高投資報酬也是要認清投資標的以及辨認合理性，免得想賺錢的心態被不肖人士利用而血本無歸。要避免踩雷，就要多花時間在真實的世界中，藉由多看(新聞或書籍) 、多吸收新知、多交正直的朋友等等，來保護自己。

雖說壞習慣一旦養成要戒除不容易，但有句話說:要為成功找方法,不要為失敗找理由,說明了心態可以決定你的成就。因此必須有一些方式，來激勵或懲罰自己，讓自己可以一步一步朝成功的方向前行。不妨為自己訂立一個的目標，每周逐步調降10%玩網路博奕的時間和金額，達標後給自己一點跟網路博奕無關的獎勵；未達標則懲罰自己不能做自己喜歡的事，若怕自己意志力薄弱，也可以把自己的目標告訴家人或好朋友，請他們幫忙監督自己。多做一些有益身心正當健康的活動，也可以轉移自己對於網路博奕的依賴，張Sir,假日休閒時間都做哪些與網路無關的活動呢?你喜歡運動、到戶外踏青、畫畫或寫字、看電影嗎?平日下班後，又都是做那些與網路無關的活動呢?飯後陪家人一起看電視、吃水果、散散步聊聊天，可增進家人間的感情也很棒喔!

如果擔心自己有網路博弈成癮，不妨記錄一下自己網路博弈的日誌，包含日期、起訖時間、花費的小時數和金額、輸贏的金額以及當次的情緒或感受等等。一來可以提醒自己每次輸的感受，二則可以用此來訂立改正的目標。對於某事成癮通常有一個判定的準則和持續的時間，若你有這一方面的疑慮，也可以求助精神科、身心科相關醫師進行診斷與討論。要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

  親愛的諠~很高興接到您的信，覺得你很有勇氣開始把自己心裡感受表達出來，畢竟我們長大了會有自己的想法，想要為自己負責，也在這個過程中逐漸成為完整的自己。

  從信中感受到您是很孝順的女兒，很努力承擔媽媽的愛與安排，這個過程一定很不容易！你開始有生活壓力後需要被同理，這時原生家庭的保護與關心，不一定適合現在的妳，所以需要進階尋找一些能夠支持與前進的方法。

  人生中會有不同階段，妳現在也剛好處於階段間的磨合期，會有些困顿與迷網很正常，恭喜妳要跨出成長了。妳要成長相對的媽媽也要成長，因為妳長大了，媽媽也要接受妳的不同，以下是我建議的方法，但當然妳可以有更好的方式溝通。

  信中你提到沒有向媽媽談這些事的勇氣，可以先試著用溫柔的語氣去回應媽媽、嘗試表達，讓雙方都有機會表達想法與感受,第一次面對面可能會很不習慣,但絕對是好的開始,真的沒法面對面，也可以用寫信的方式表達想法。也許起頭可以先對她的照顧表達感謝，再問問她的擔憂是什麼? 也可以向媽媽「請教」，女兒目前有哪些困難，想跟她討論或請她幫忙。相信在幾次溝通後，就算問題短時間內不能解決，因為彼此多了雙向理解的過程，會有機會成為無話不談的朋友喔。

  1995電話是24小時都有志工線上陪伴您的,邀請您有機會可以打上來練習表達或討論問題喔！

榆涵妳好：

  從妳的來信中，看到妳真的很認真的過日子，家人的關心鼓勵是妳渴求的動力，雖然和親人之間的溝通一再受挫，但還是一直很努力充實自己，多麼可貴！!

  透過妳和爸爸互動溝通的過程，覺得妳爸爸就像剛鐵直男，嚴父說的就是他了！他認為妳做好是本分，成長哪有不吃苦,說妳是玻璃心，其實背後藏著擔心妳吃不了苦的想法，擔心妳將來的日子怎麽辦？信中還看到妳有一個姑姑和阿嬤，妳討厭姑姑和爸爸說話的方式，讓妳很不快樂，妳需要的只是鼓勵和安慰。也許站在長輩的立場，只是他們吃過太多生活的苦，不希望妳跟他們一樣，是一種期許和擔憂，不過這樣的表達方式讓妳感覺不被理解，一定很受傷。

  來信中有寫到爸爸想照顧阿嬤，看得出來爸爸是孝順兒子，所以希望妳也能幫忙照顧阿嬤。而從妳的立場看待這件事，妳會擔心家裏吵架的氣氛，想住在外面緩和自己和家裡的關係，也是想讓自己更獨立吧！

  如果說家家都有一本難念的經，也許我們可以讓自己調整心態，學習轉念多正面思考，轉移注意力，活出妳的精彩和亮點，其實人和人之間的溝通也是可以透過學習的，我相信妳有著能開創出更美好未來的能力，我會為妳祝福，幫妳加油。

  最後謝謝妳的來信，希望對妳有幫助，也歡迎妳再來信或是撥打24小時的1995專線哦！祝妳幸福！

親愛的karen妳好:
   謝謝你的來信，從你的信件中，可以知道你和丈夫吵架、打架了，先生甚至帶走小孩，用小孩來恐嚇妳，妳想離開這個家，卻被阻止留下來，留下來卻還是不斷的想起曾經發生的一切，也因此覺得自責。儘管信件篇幅有限，也能從中感受到你辛苦、恐懼、不舒服的感受，當某件事情已經強烈影響到你以及日常生活，也許就是應該重視的警示。很高興的是，你在無奈、絕望中還寫信給生命線，在信件中，看到你似乎很想知道自己怎麼了，也想知道自己真的那麼差勁嗎？自己真的該如此被對待嗎？我覺得妳很棒，在失落中依舊想找到答案，妳沒有放棄自己，光這一點就表示妳不是差勁的人了。
   「先生妳自己選的」這句話讓人感覺母親不認同先生，母親的話肯定讓你很受傷也感到無助吧。如果當初在母親的不同意下，妳仍堅持嫁給先生，那先生一定有讓你非嫁不可的理由吧，想想當初妳為何嫁給妳先生?是否可以回想一下婚前種種，再想想如今的種種，婚姻這一路走來，兩個人從當初的甜蜜到現在，你們共同經歷了什麼？這中間的變化又是什麼？歡迎你再來信分享。

信中提到，妳睡覺或放空的時候會想到先生動手、孩子哭的畫面，看起來這樣的壓力已經對你的生活造成不小的影響。關於先生動手的狀況是從甚麼時候開始出現的呢?是不是有通報家庭暴力的情形呢？另外，在睡眠方面，看起來你的睡眠狀況似乎不是很好，再加上情緒上承受著很大的壓力，想到這些很是替你擔憂。若之後衝突的情況依舊沒有好轉，可以撥打113尋求專業協助；若是情緒上或是睡眠情況讓你覺得非常不舒服時，可以就醫尋求醫生幫助。從信中無法得知的資訊，是否可以邀請妳再次來信呢？或者可以直接來電1995生命線電話諮詢，我們都願意陪伴妳，若有需求，也可洽詢心理衛生中心，祝福妳！

榆涵，你好： 

很高興你再度來信，從信中可感受到你是個念舊的人，雖已畢業許久但仍與老師們還維持良好的關係，有時還會回去參與校慶，相信那所國中應該有你青春的印記及美好的回憶。

你提及去年喜歡上一位男老師，懷著暗戀的心情更鼓起勇氣製作聖誕節小卡，後來甚至還表明自己對他的“欣賞”， 但這樣的行徑換來對方的冷漠，也害怕、懷疑、擔憂對方是否討厭自己，心中有千百個質疑及為什麼，是否寫錯了什麼?還是他誤會了什麼?以後是否還能再回去學校，若碰到要說什麼?等很多許多的懊悔。 

你喜歡的對象是老師身份，而你是畢業學生，清楚的保持距離把界限劃分，不讓對方有誤會，明確表明態度是基本準則，更是避免讓彼此遭受到一些不必要的傷害，其實不論是他與你的身份或是他的立場，都是對你的保護及尊重，或許學習再更多的去認識及瞭解對方，確認彼此對於對方的看法，相信在兩性裡若能兩情相悅是一種圓滿的結果，但若對方搞曖昧利用你對他的喜歡，讓你困在忽遠忽近的感覺裡，這種捉摸不定的關係，那會不會又是另一種痛苦?

榆涵，謝謝你鼓起勇氣分享你的故事、你的心情，讓我們分擔你的苦及壓力，歡迎你再來信或來電1995生命線、1925安心専線，都有専人回信或陪你聊聊，每次的訴說過程可以一起找到支撐或減輕壓力的方法。