你好:

    來信第一句話「我感覺我已經撐不下去了」，感受到妳所承受的壓力，為了家人努力的堅持，對於無法控制的情緒感到沮喪，尤其是暑假後即將復學，更是不知所措，想要結束生命來終結這無止境的折磨！

   信中提到家人的包容，讓妳暫時休學，外出打工賺錢，離開倍感壓力的校園生活，而你也願意為家人努力的生活，儘管問題依舊困擾﹑無解﹑想要結束生命的念頭，不斷的出現，還是咬緊牙根認真的走下去，但想到暑假後的重新進入校園，失去了所有的動力，無法控制的情緒更加失控，所有的負面情緒一擁而上，「我真的不想活了！」，這句真的得很令人擔憂！

   妳說「為什麼失眠和嗜睡，厭食和暴飲暴食會出現在同一個人身上」，這些擾人的症狀，不知道是否就醫，藉由藥物緩解不適？「我討厭學校，我認為讓我去學校，還不如讓我死吧」，復學是家人的決定？曾與家人提出不想重新踏入校園的想法？看來當初決定休學的原因還是存在，才會出現如此強烈的情緒，是不是願意在情緒來的時候，隨時撥打1995的協談電話，和線上的老師說說當下的想法，告訴我們那讓你心情起伏不定的校園，發生什麼事？

   讓我們陪著妳一起面對那捉模不定的情緒，試著藉由雙向討論，找出種種困擾問題的因應策略，好嗎？

祝福妳

親愛的ㄨ你好：

看到你的來信，看到你的困擾，讓人擔心你的安全，希望你能自己先好好保護好自己，好好的把事情處理好。

來信簡短，看起來你遇到恐怖情人，讓你非常的焦慮，不知所措，我們看了也很擔心，感情事有時雖能讓人開心，但有時也是能讓人失去理智，看來信你想結束一段感情但對方不願意，讓你非常的困擾，也非常的痛苦，因為對方的威脅讓你不知道該怎麼辦，真是令人傷透腦筋。

不過事情既然已經發生了，就是要好好的解決，不然一件事一直掛著，一日復一日的煩腦也不好過，但處理的時候也要考量自身的安全，要跟朋友結伴同行，也要約在公共場合為主，千萬不要支身前往，非常的危險，有任何危害到自身安全，要立刻報警處理，不要讓對方有機可乘，另外應對進退也好好好的拿捏，才不會因激起對方的情緒而讓自己身處險境。

對方會情緒索勒你，代表你的善良被他利用，有善良的心是件好事，但也不要因為太過善良而犧牲了自己，好好的跟對方溝通，好好的結束這段感情，你也會因此成長。加油

若還有困擾歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995，線上有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

妳好：

      來信提到，目前的生活靠打工賺日薪，每天的收入剛好足夠應付支出，但沒有工作的日子，吃住都是問題，日復一日，對生活感到無望，出現了結束生命的念頭！

      被生活追著跑的日子，真的很辛苦，看不到未來更是讓人感到沮喪，妳說沒有朋友可以幫忙，只能靠自己，又說周休二日、旅社貴住不起，確實每天住旅社的開銷真的很大，沒辦法存錢，比較起租房相對便宜許多，不知道曾想過哪些可以可以省錢的方法？這樣的日子過了一個多月，在此之前發生了什麼事？曾想過能否有其他的辦法改變現況？是不是願意在情緒低潮的時候，撥打1995的協談電話，和線上的老師聊聊，一方面讓疲累的心情能有舒緩的出口，另一方面可以討論是否有其他的選擇，可以改變現狀，好嗎？祝福妳！

歡迎來電1995

親愛的昱嫺：

　　我能感受到你對生活及工作有許多的壓力跟無助，職業婦女一直以來都不是件容易的事，我覺得你很勇敢也很厲害，可以扮演好這樣的一個角色。

　　信中我看到你有幾個困擾1.壓力太大會影響到身心狀況，但又不知道要如何紓緩、2.現在的工作讓你感到焦慮，想轉換跑道但沒有其他工作經驗、3.生活中的困境讓你開心不起來，甚至懷疑人生且有點想輕生的念頭。我想先針對最日常最一般會遇到的壓力調適這部份來跟你進行討論～找到適合自己的紓壓方式，會讓你在面對讓任何事物上都稍微輕鬆一點。

　　我剛出社會的時候，也和你一樣對於工作壓力是無法調適的，壓力大到我沒辦法睡覺、甚至覺得時間不夠用而感到焦慮、害怕自己表現比別的同事不好等，在工作一年多後，我發現自己上班都會頭暈，而且暈到會眼花，看了無數醫師、吃了很多藥都沒改善，才發覺是壓力太大而影響到自己的身體健康，所以我開始強迫自己去做任何可以投入並放空的事情，像是聽音樂、散步、運動等，而且是每天最少留15分鐘去做一件會讓自己可以放鬆的事，一兩個月後我發現自己頭暈的狀況慢慢改善了，這個習慣也從那時候養成到現在，讓我改善了許多因為壓力過大，而無法好好思考跟規劃的事情。

　　你真的很棒！有覺察到自己的困擾並寫信給我們尋求幫助，你可以先試著做一些簡單且能放空的事，讓自己從忙碌的生活中找到喘息的空間，也鼓勵你可以定期寫信給我們分享你最近的生活或改變，但如果輕生的念頭越來越頻繁，希望你可以直接進線1995，讓我們透過電話協助你。

親愛的育芬

    妳好！妳的身體現在還好嗎？肚子痛有看醫生了嗎？天氣冷時，真的會讓抵抗力下降，身體也會出現不適應。育芬已經是大人了，要照顧好自己哦！希望妳已經恢復健康～

　　妳在來信中提到同學很愛亂講話，妳對於這種情況感到很困擾。的確，當我們被一些別人口中的是非干擾的時候，真的會有一些情緒，影響了心情，也影響了生活。但是，別人的嘴真的不是我們可以掌控的。而妳是有選擇權的，妳可以選擇不去對他人的語言有反應。妳也可以判斷他人的語言的真實性，若他人語言的真實性很低。那麼妳又何必對其有所反應呢？就好像～妳聽到別人放了一個又臭又響的屁，妳是選擇將這個屁留在心裡，一直抱著不放呢？還是選擇立刻離開這個臭屁呢？我相信聰明的妳，一定能做出最適合自己的選擇。

　　另外，由於妳在一天內多封來信，可以想見妳可能是有對話需求。若妳急需找人協談，可以來電1995與線上協談人員進行即時的對談，較能讓妳的得到即時的回應。同時，生命線1995雖然是24小時提供協談服務，若民眾的需求較多，時常會有佔線或滿線的情況。由於每一通的協談時間約為30分鐘，當妳來電1995，遇到佔線的情況，也請妳耐心等候，時隔20至30分鐘後可以試著再次來電。也可以致電其他協談專線，1980張老師專線，1925安心專線。祝福妳～