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留言者
媽媽
日期
2023/03/12
留言內容
我真的好累想休息但我休息不了。 懷老大時本來是雙胞胎後來只保住老大,意外懷上老二時我很開心,但兩次的小產讓我果斷住在病房七個月安胎,本來就有糖尿病的我,在醫院躺七個月後的代價體力大幅下降,再加上生下二寶沒多久後確診,現在的體力差到無法持續走路超過十分鐘,也無法背寶寶。 體力讓我已經夠累了,老大今年三歲是個好動正處於唱反調講不聽的女孩,每天跌跌撞撞帶傷回家,二寶是個高需求只認媽媽的寶寶動不動就聲嘶力竭地哭,都一歲了分離焦慮只讓她哭得更多更大聲,一年了寶寶到現在還沒睡過夜,我也從來沒睡飽過,到現在我連上廁所都難,更別說還要抽空打胰島素吃藥了,顧寶寶我每天搞到凌晨兩點才能睡,一個晚上寶寶哭好幾次要我哄,六點準時叫我起床,七點還要叫老大起床上學煮早餐,二寶現在會到處爬(關起來就尖叫暴哭)會亂抓東西,我的緊繃及焦慮也更大了,然後還要抽空打掃家裡,因為丈夫不但不管也沒有收拾能力,東西只會拿出來或丟地上永遠不會擺回去或丟垃圾桶。 老公的工作是晚上到半夜,我大都自己帶孩子,要他顧非常的看心情還要挑良辰吉時,白天不是肚子痛就是牙痛不然就是我好累,有了精神卻菸酒不斷,等菸酒刺激到胃痛又癱在床上了,強逼他帶孩子的下場就是拼命地吼孩子,不然把孩子放在旁邊不顧孩子危險,自己把棉被蓋起來倒頭大睡,孩子也因此被電到或其他受傷。 想過把二寶放托嬰中心,私立的太貴,公立的政府規定需要媽媽去工作,現在站不到十分鐘的我想都不敢想。 對政府我有很大的怨言,因為要懷孕被關在小房間裡逼簽離職單,不簽不準離開,然後離職後政府又逼我繳罰金(國民年金),工作這樣對我為什麼我不投訴,在狹小的社服圈裡,今天就算投訴成功了,明天換來的就是全面封殺,生了二寶後我真好累卻連寶寶公托都不能送.我在社服幫助很多弱勢,但對自己的困難卻是孤立又無助,然後政府還要落井下石。 面對健康我雖然有積極就醫用藥,即使我有觸覺敏感每天還是會被針頭刺痛到哭,但還是努力測血糖打胰島素,帶孩子的我不能去健身房那就買一檯健身器材在家,每次哄很久孩子好不容易睡著,一站上去不到五分鐘孩子又大哭了。我很珍惜那五分鐘,一天下來上上下下也很多次,把自己搞得更累,體力卻絲毫沒有進步,我的飲食沒有改變但運動後我的血糖卻變得更高了,好諷刺啊,醫師都說運動會改善血糖但對我反而是飆的更高,醫師也無語了。 年後生活中連續的不順利加上勞累,這幾天我爆炸了,面對孩子一直告訴自己要忍,但身體本能反應對孩子已經不再有耐心開始打小孩,聲嘶力竭的嘶吼像發瘋一樣,這不是我想要的,每次都好後悔,我該怎麼調試現在的疲憊? 對了我沒有後援,夫家是不會管的,夫家在我剛嫁進來時公公帶頭欺負我,現在我完全躲得遠遠地才沒有繼續被欺負,娘家還有讓我很擔心的失智父親,很疲憊又很焦慮的母親,兩個宅在家不工作只會打電動及睡覺什麼都不管的妹妹及弟弟。 當初會結婚一大半是為了讓失去母親的母親不要那麼難過,自己身材不好加上年紀又大,所以隨便一個就嫁了。說不上什麼後悔,至少母親及失智的父親看到外孫很開心。
版主回覆

親愛的媽媽:

        反覆閱讀你的來信,感覺到高齡又有慢性疾病的你為讓失去另一位雙胞胎小孩回到你身邊,在產後未復原的身體接連懷孕生下他,雖短暫得到喜悅立即面臨全職帶二位小孩的疲憊,夜班工作的丈夫及娘家都未能提供及時的協助讓你有喘息片刻,日積月累拖垮原有糖尿病的身體,情緒也像火山一樣噴發,直接對孩子失去耐心換來吼叫打罵的教育讓你感到懊悔,這段日子你辛苦了。

       幼兒期的孩子天生好動探索世界,嬰兒期的孩子很敏感缺乏安全感無時無刻需要照顧者全程陪伴,可以想像你每天如臨大敵一刻不能休息。信中提到你罹患糖尿病多年需要注射胰島素,雖使用運動器材但成效不佳,又因長期睡眠品質不良,想必不能規律用餐用藥,讓全身器官長期浸泡在高血糖裡,惡性循環導致身心俱疲。

       想一想自己是否需要放下完美個性,偶爾降低標準,改變凡事親力親為的做法,如果事情真的太多了,可以試著列出優先順序去完成。如果媽媽發現都被孩子及家務填滿了,請務必記得想到自己的需求。例如,忙裡偷閒幫自己泡杯茶品茗一下。還有團隊作戰往往比一個人單打獨鬥輕鬆,善用身邊的老公家人、幫自己找幾個共學團體,讓大家陪你一起顧小孩也好。許多母親在媽媽團體中,獲得良好回饋與支持。例如帶著孩子出門放風,媽媽透氣紓壓,也讓孩子習慣接受旁人的愛與分享。還有每天看到的新事物都是小確幸,記錄每天在孩子身上看見成長的小驚喜,除了找回媽媽愛的滋養源,往往那也是我們與身邊的人,建立正向互動的關鍵。陪伴孩子每階段的成長,不要太苛求自己如發現做不到後,也別自責、懊悔,孩子也會感受到不快樂,能量充足的媽媽,才能用愛滋養孩子 。

       問一問內心你想要未來何時能擁有身心健康的家庭生活? 如果已經變成你想要的樣子是如何?你曾用過哪些方法讓自己及家人身心穩定?當你得到你想要的,你的與家人生活會有什麼變化? 最近一次你曾經成功地做到一點點你要的改變是什麼時候?你怎麼做到的?相信從容易簡單方法一點一滴去做,改變心境心情跟隨變愉快、血糖也會穩定、體力隨之恢復。

       最後,要跟你說的是,你願意把心裡的話講出來,這是很棒的,這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮憂鬱情緒一直持續,找朋友陪伴說說,運動或到戶外走走,看一場電影,都是紓壓方法,如焦慮的情緒已經影響到你的睡眠與生活,導致血糖飆升,就必需要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要隨時來信,也期待收到你分享後續的生活訊息;另外歡迎你來電1995,線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題,或許對你有所助益。祝福你!

回覆時間 2023-03-21 14:59:12
留言者
遺忘
日期
2023/03/15
留言內容
診斷憂鬱症兩年來,現在是最糟糕的時刻。 近期我有無數次自我了結的念頭,覺得自己毫無價值,是父母的累贅,活著的罪惡感令我難以負荷。 大腦像是被蒙上一層霧,我想不起來自己的目標,想不起來過去是怎麼感到開心,每天過的渾渾噩噩,只因為父母希望我活著而活著。 每個人都要我充實自己的時間,讓自己連〝想太多〞的機會都沒有,但他們不曾想過,世界上最希望我振作的人就是我自己。
版主回覆

嗨!遺忘你好:

1995為想遺忘丟掉糟糕時刻的你,歡迎您。既然想不起過去自己的目標,先暫時放下,活在說話的現在;聽起來你是認真努力地用過去的人生配合父母,後來又受希望你用他們以為(充實自己時間)的方法的「每個人」的意見干擾,讓你沒機會〝想太多〞,更沒機會做自己「想」要做的想法,我這樣說對嗎?

現在你病了累了想了結,卻也正往療癒更新的路上走,你提筆來信就是寶貴的證明,謝謝你來信分享:勇敢為自己說出實際感受,給自己「想」的機會,畢竟人能思考才能做好決定和行動。你說得很對,你是最實際地希望自己振作的人,也只有你能讓自己想法配合行動做出來,直到現在仍不放棄自己,你是怎麼辦到的?

未來若願意多說一些歡迎再來信;好奇是什麼樣的罪惡感讓你難負荷??或是有其它任何情況都可以分享,再依據你的步調和想法一起來合作協談。

也歡迎來電1995或線上預約諮詢。我們等妳喔! 祝福你

回覆時間 2023-03-21 14:49:34
留言者
ciao
日期
2023/03/09
留言內容
很討厭最近的自己,工作壓力大,整天心情很低落,不想上班,當一個人獨處的時候,腦袋都會閃過工作不愉快的事,想著想著眼淚就掉下來了,覺得討厭的主管一直找麻煩,每次被他搞得沒工作的心情,心也很累。在睡眠方面,半夜醒來就很難再入睡了,最近也發現我的表達能力越來越不好了,甚至到最後也放棄與他人溝通了,而且做事變得拖拖拉拉的,尤其是要跟討厭主管溝通事情,都會拖到最後一刻。有時一個人走在路都會很不安,不敢跟亂看,很怕跟陌生不小心對眼,都不想出門,但要上班,還是逼著自已出門。我試著跟家人提過覺得上班心很累想辭職休息一陣子(如果辭職的話經濟況狀的沒問題的),他們回我,你年紀不小了哪還有時間休息,而且到哪上班都一樣,在現在工作上的好好的幹麻換,工作很難找,但我很謝謝我的朋友們他們都支持我,一年前我決定要辭職卻又不知怎麼開口,一方面是想到家人哪些話,另一方面很怕被人說是草莓族,導致拖到現在還沒辭職。這方面很困擾,可不可給我一些建議呢?
版主回覆

Ciao你好,

     我看到你說自己表達能力不好,甚至會害怕和人溝通,但在這封信中,我感覺到你很清楚且明確地表達了自己的困境,想在這裡先感謝你願意信任我們、也鼓起勇氣向我們分享你的故事和你的感受。

     在之前的信中,你說你在工作上很辛苦,但仍然努力想達成期待,因而讓自己變得很累,獨處的時候甚至會偷偷掉淚…

還有你感覺自己溝通能力不好而害怕人群,卻還是努力逼自己出門…

以及想要辭職讓自己能夠休息一陣子的想法,沒有受到重要的家人的支持,明白家人是關心自己,但同時又感覺到很累很想被支持的心情…

     我想和你說,真的辛苦你了!

     我也有做過不適合自己的工作,也曾經像你說的一樣,越來越疲憊、越來越封閉自己和討厭自己,個性和情緒變得非常不像以前的自己。每天都很累,失去很多生活的動力,也因為工作同事之間人際有點疏遠,變得越來越害怕與人交流,不知道你是不是也是類似的感覺呢?

     看到你為自己做出決定,我很為你開心,雖然你有提到因為在意家人和社會的眼光而遲遲不敢採取行動,也因而感到困擾,我在這其中看到你考慮了家人、考慮了社會期待,你為自己和他人認真考慮和負責任的態度,讓我非常感動…

     相信採取行動對你而言是一件很需要勇氣的事情,而且你也很在乎重要的人對你的決定的感受。你提到朋友對你的決定很支持,我想或許你可以跟你的朋友聊聊,他們為什麼支持你呢?他們在你身上看到什麼呢?他們是不是也看到你很辛苦的樣子呢?我相信你想要為自己改變的決定,不光是為了你自己,也是為了更好的活著、照顧和陪伴你身邊重要的人。雖然家人們抱持著反對的態度,跟你說工作很難找希望你不要換工作,感覺家人好像也是站在關心你、為你著想的角度,但關心中的期待,似乎也讓你感到有些壓力。我想,或許我們也不需要急著改變或採取行動,但我們可以先試著面對看看家人的期待、理解他們的關心、並且陳述自己的期待。

        有時候我們在表達期待的時候會很急著想要對方為自己改變,但事實上我們並不是真的想要改變對方,而是希望對方能夠認同並支持自己而已。或許你可以試試看用這種方式和家人討論:「我明白你們對我的期待和關心,也很在乎你們的感受,我不會要求你們馬上支持我想要換工作的心情,但我感覺這份工作好像真的不太適合我,甚至有點影響到我的身體和心理。」、「在多方的考慮後,我希望能為自己負責、也為你們負責,因此才想跟你們開口討論看看,想知道你們的想法和感受。」以上的句子只是舉例,用在乎對方和自己的感受為出發點去和重要的人溝通,這樣的溝通方式我也學習了很久…或許一開始很難、家人也不一定很習慣,但我相信當你願意傳達「希望理解他們的感受」的訊息,他們可能也會慢慢靠近你的感受、回饋你、並且用他們的方式支持你。

        我在你的信中看到了你很多的力量,謝謝你願意信任並鼓起勇氣和我們分享你的事情。雖然現在這段時間對你而言是非常心累的、耗能的、疲憊的,我們希望可以透過溫暖的文字陪伴你一起經歷這段辛苦的日子。無論你今後做出什麼樣的決定,是選擇離開這份工作、還是選擇先暫時留在同一份工作,相信對你而言,那都會是最好的決定,祝福你!

回覆時間 2023-03-16 17:23:25
留言者
Youzhen
日期
2023/03/04
留言內容
我是一個15歲的國三學生,我從國一開始自傷,到現在國三也會因為學業壓力、情緒壓力等…控制不住的拿美工刀自殘,最近常常負面的情緒莫名的來,也又出現了想自殺的念頭,覺得每天都好累,我也不太認同我自已。每次健教課或之前輔導課只要講到自殘兩個字,就會有一些人往我這邊看,下課還有人會問我自殘怎樣的問題我不想回答還一直問我心裡很不安。我在開學第一週發現自己好像心理有點出狀況於是問了班導能不能找輔導室約談。不過我似乎感覺自己越來越嚴重有考慮看身心科。不過我表哥、和我女友(我是同性戀)和2、3個信任的朋友知道我最近情況後也有說說話鼓勵我。不知道為啥人生似乎挺複雜的呢~
版主回覆

You Zhen 妳好: 

        讀了讀妳的來信我看到的是妳好多的困惑,因為妳遇到了一些事情以前沒人教過妳要如何面對,所以那些問題在妳無法面對的情況下一直累積,讓妳不知道怎麼辦?所以妳才會更害怕碰到壓力了對嗎?所以妳會用弄痛自己的方法來躲避那些問題是嗎?

我也看到了妳內心樂觀的一面喔,而且妳很有智慧的寫信來求助想找到答案,這是很勇敢的行為喔,You Zhen我問妳?妳是不是想讓自己的內心 更有力量 更自由,讓自己能夠面對那些問題跟那些壓力,我可以告訴妳一些我的經驗,讓妳可以對自己好一點,學一下如何愛自己,好嗎?我想妳最不會的事情就是如何愛自己了。

       我自己安撫我自己的內心的方法給妳參考看看,比如說妳說妳從國一開始自傷,妳現在開始想一下,妳第一次自傷之前一定有發生一些事情,妳盡量想更久一點發生的,而且印象比較深刻的那一件事,那時候發生的那一件事情,妳可能很害怕或是很傷心或是很無助......等等(情緒),我知道當時的妳是沒有辦法也沒有能力去處理跟面對的,或許是跟妳很在意的人有關係的事情,我知道妳當時是無能為力的。

現在我要妳用妳現在15歲的妳開始鼓勵當時的妳(比如說8歲的妳),跟當時的妳說雖然妳很無助或是很害怕或是很徬徨,You Zhen妳有看到了當時那個弱小的妳,很堅強的也很勇敢的熬過來了,現在15歲的妳現在會站在當時的妳旁邊一起面對問題,當時的妳不會再孤單的面對問題了。

You Zhen只要妳能夠真正的撫慰了當時的自己,妳就有機會重新連結到妳自己的內心喔,妳停下來仔細想想我的方法,重要的是這樣也是愛自己的一種方法喔。

建議目前妳要先告訴自己妳要往可以面對問題的方向努力,因為首先要妳想要做到,以後才能做到,雖然很慢目前看不到終點,只要妳開始回顧以前的事件,並且安慰當時的自己,往往可以因為這個方法,讓當時的妳得到撫慰喔,請先對自己好一點。

我想若是妳能夠從這裡開始慢慢重建以前的自己,就能滋養現在的妳。這是我個人的經驗希望對妳有用請妳試試看,但我還是關心妳目前心裡面的情緒,是否有稍微的排解壓力了?如果還有其他問題想討論與交流,歡迎可以來電1995,線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題,或再來信到生命線或桃園市社區心理衛生中心網站喔!(網址:http://dph.tycg.gov.tw/mental/)

回覆時間 2023-03-16 16:21:36
留言者
江宜芹
日期
2023/03/07
留言內容
最近一直產生自殺念頭
版主回覆

妳好:

       來信短短的10個字「最近一直產生自殺念頭」,讓人好是擔心,沮喪的心情,不想再繼續下去!因為和同學互動的狀況沒有進展?還是有其他的因素?是不是願意再來信多說一點,對於自己努力的釋出善意,想要和同學認識,有好的互動,卻沒有好的回應,真的是很讓人感到難過,當初看到表藝科班上的和樂氣氛,期待轉科的喜悅,殊不知怎麼會這麼難融入大家,雖然開學沒幾周,但每天早上睜開雙眼,想到要上學,就是一種折磨,真的是很辛苦!

       妳說心情低落的時候,會去輔導室和老師聊聊,調整情緒,不知道最近出現想結束生命的念頭,能否請媽媽陪同就醫,尋求專業醫師的診斷與協助,藉由藥物緩解壓力,讓自己的情緒能有舒緩的空間,也可以隨時撥打1995的協談電話,和線上的老師說說話,說出自己心裡的苦,發生了什麼事,自己的想法,和老師一起討論,適合自己的應對方式,慢慢的適應新班級,讓高中生活充滿期待,好嗎?祝福妳!

歡迎來電:生命線1995或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」,會由專人回信給您!

回覆時間 2023-03-16 16:16:01