紛紛你好：

       因為在工作中樂意協助同事，建立互信互動關係良好，且能傾訴心事情誼的人，能在職場上遇見這樣的同事也是件不容易的事，相信你是一位心地善良並樂於幫助他人的人，某日提起自己的輕度憂鬱，之後感覺同事明顯的保持距離，訊息的已讀不回讓你感到焦慮，擔心害怕失去這位難得建立互相信任的同事。

       對於輕度憂鬱症狀瞭解多少？在生活中會帶來的什麽樣的影響？當感覺不快樂的時候較多，情緒容易受到影響，專注能力下降時，你是怎麼樣渡過的？來信中看出有按時回診接受治療，只要聽從醫師的囑咐，輕度憂鬱症是容易被治癒的，科技日新月異、人們的生活步調變快，工作壓力也越來越重，找到調適的方法更顯重要性，一般人對於憂鬱症的不瞭解，就好比那位同事，因為誤解而疏離，我們無法要求他人該怎麽做，但能夠尊重他人有這樣的表達行為。

       此刻若能將自我照顧好，找出自已興趣點，並配合著規律的運動，讓自己好起來，散發健康的光彩與氣息，相信正向能量電波也能影響他人，紛紛願意嘗試著做做看嗎？

       有些事說起來容易，做起來確是困難的，當你感到不快樂的，想找人紓解壓力時，也可打生命線電話1995 ，線上的協談員會很樂意與跟你討論，找出困難點從新出發，也可再來信，找出適合自己的方法，邁向圓滿的人生，最後祝褔紛紛找到讓自己開心過生活的方法！

花花您好！

       來信提到你現在的情況是有滿多人都討厭你，這樣的感覺一定令你感到不舒服，甚至覺得沮喪；尤其是你不認識對方、或跟對方不熟，可是對方卻對你的事情很了解，就好像是：對方對我如此了解我卻一無所知這種敵暗我明的狀態，會感到沒有安全感。

      還有網路上有關靠北文、罵你的貼文、照片，讓你的狀況糟到無法在網路上發文，因為害怕被認出後，會被當成八卦談論；就連你討厭的人你跟他說你的困難、及遇到的壞事，竟也被傳出去，認為你是編故事騙他們來博取同情，這種亂傳、不信任的行為真的令人難過。

你提到"不知道為什麼別人總是喜歡用負面的角度來解釋你的所做所為"真的是辛苦你了；你提到的是所有的人都如此？還是也有一兩個人用正面的角度來看待你、可以讓你的苦分散些？

       如果週遭所有的人都是如此負面的看待你，我們一起想想是否還有更好的方法讓自己的生活不會那麼糟？以前我有個朋友，家人都用負面的態度對待他，讓他的生活陷入混亂，後來他找到可以跟他談得來的一個朋友聊聊，就這樣渡過了艱難的處境；另外還有一位朋友，也是被所有的人，包括親朋好友都是以負面眼光來看待他，後來他自己想跳出這種糟透了的生活，決定去就醫找心理諮商，目前的他精神好很多，也能與我們開心的交談了。不知你是否有想到其他的方法？

       感謝你的來信，在面對生活變糟的時候，讓我看到一位有勇氣也很勇敢的你，有什麼事想分享時，歡迎你再來信，如果信件無法即時或無法完整說到你的問題，也可以撥打1995生命線電話，會有線上人員即時與你談話，祝福你！

妳好：

       很高興再度收到來信，讓我們知道妳的近況，妳說「沒有成功」是指和同學的關係沒有達到自己期待的融洽，心情依舊低落？為了不讓自己的情緒不斷的沉淪，上學變成惡夢，決定休學一年，調整心情再出發，低落的情緒，和家人表達看醫生的意願，還未獲得允諾及陪同就醫。

       辦理休學是件不容易的決定，需要好大的決心和家人的支持，為了讓身心能夠減壓，以調整心情做為這一年的目標，重新整理自己的興趣，期待的未來，做為復學的參考，也是一種選擇，只是不要再給自己「成功」的壓力，照著自己的步調，隨時調整，在開心的狀態下，一步步的前行，好嗎？關於就醫的部分，和家人好好的說，給他們一些時間，抽出空來陪同就醫，也可以在情緒不好的時候，隨時撥打1995的協談電話，和線上的老師聊一聊，當下的想法，一起面對沮喪的心情，好嗎？祝福妳！

親愛的摩天輪:

       很難過聽到妳在Dcard上遭受其他人的言語攻擊。原本只是好意，所以站出來為其他同學發聲，但是卻被其他網友截圖公審，我認為任何人都不應該接受如此的對待，不論她學位高低或聰明與否，都不應該公開討論另一個人的對錯。另外，被誤會的感覺更是不好受吧，這段經歷給你帶來很多痛苦和委屈都是可以理解的，辛苦妳了。

       關於妳想回覆給「頂大生」的留言，重要的是要記住妳有權力為自己辯護並澄清別人對你的任何誤解。但是，注意自己的身、心理狀況也一樣重要；如果妳覺得如果再留言一次，會再度吸引別人注意，會讓妳越來越不舒服的話，也可以不要再回覆沒有關係。雖然妳覺得這次妳沒有把自己表達得很清楚，而讓別人誤會，但這不是代表妳這個人不好。心理學家說有時候，我們會因為外在批評、言語攻擊而感到羞愧，這只是一種暫時的狀態；然而另一種情況是我們把這種羞愧給「內化」了，把它和個人價值掛勾，並且隨時隨地帶著這種狀態。如果自己有做不對的地方，下次可以改正，但如果沒有，卻不斷地自我批評，這樣是不是對自己不太公平呢？

       這裡要請你幫忙做一件事:想想如果妳是那位「頂大生」，看完這段回覆，妳會有什麼回應呢？另外，不知道妳有沒有和身旁的朋友，或是信賴的長輩討論過這件事，不知道如果是他們，會怎麼反應？因為如果我是Dcard的網友，讀完妳的回覆後，我會認為妳是個見義勇為的人，如果你可以對藍頭這麼友善，那是不是也可以對自己好一點、同情自己一點、好好照顧好自己一點？

       加油，相信妳一定做得到，不論妳最後決定為何，都祝福妳有最好的結果！請好好的愛自己，把妳的幸福放在首位。歡迎妳再次來信，每次訴說都是勇敢的表現；若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導原能及時陪伴妳，和妳一同面對問題討論。

嘻嘻你好:
       收到你的來信，知道了你去隔宿露營時所發生的事，也知道了你在經歷這些事情時的想法和感受，並且從以往的來信以及通話，了解嘻嘻長期以來在面對自己的生活和情緒時所承擔的辛苦和壓力，同時也知道你有感受到周遭的人對你的關心和體諒，所以在吞藥後才會對他們感到內疚，但我想嘻嘻或許可以對於一直勇敢面對生活壓力、自己的情緒狀況到現在的你自己，給予一些肯定和鼓勵，因為光是聽你所說、看你所寫的就能感受到你這一路走過來是多麼不容易的事，而你可能還有一些從未向別人提及、獨自承受的想法和情緒，努力了這麼長一段時間，也許暫時休息一會，回顧以往自己所做的努力，並肯定自己的能力，能讓自己的心情緩和一些。

       另外，從過往到現在努力的過程中，嘻嘻身邊應該有一些陪伴著你或關心著你的人，像是學校的輔導老師，又或是生命線線上的輔導員，雖然不一定會一直陪在你的身旁，但我想在與你相處的過程中，大部分的人都能看見你的辛苦和付出的努力，也能感受到你對生活的期待，像是想要讓自己的情緒狀態變好，或是想要過自己想要的生活等等，因此願意陪伴著你度過那些難熬的日子，或在你快撐不下去時拉你一把，並且真心的希望和祝福你能在未來的某一天能如你所願，過著你想要的生活，至少在回覆信件的我是這麼想的，希望嘻嘻能再堅持一下下，或許就快要到達目標了。

       最後，希望嘻嘻在有想要傷害自己或是想要結束自己生命的想法時，能撥打生命線1995電話與線上輔導員聊聊，或像這次一樣將想法寫下來與生命線的輔導員分享，讓我們陪伴你一起度過這段日子，往更好的生活邁進，祝福嘻嘻一切平安順利!