林飛你好：

很抱歉，因系統異常，導致未能第一時間收到你的來信，在此跟你說聲抱歉！讓你久等了！

來信看到一個正值青春無敵的大男生，困在自己建構的人際互動的牢籠裏，用自己的想法猜測朋友的感受，拒絕身邊想靠近自己的同學，阻礙了可以建立的友誼，下課時大家的歡樂變成了很大的妒忌與諷刺，圈制了自己真正想要的同學情誼，很不快樂的想要逃離，因為想法限制了行動，卻不知道該怎麼安撫那顆孤獨失落的心！

信中敘述的自己，好清楚的知道因為沒有自信，擔心自己不夠完美被拒絕，對方不接受……而退縮，不知道是否感受到，並不是身邊的朋友不想和你交心，而是你拒絕了別人的親近，拒絕了和別人成為知己的機會。其中提到很看重的一段朋友關係，因為不確定自己在對方心裡的份量，用他和別人互動的表象，否定了自己，選擇退出可以更近一步了解的機會，淡化彼此的關係，用個性內向、敏感作為逃離的說詞，更加的封閉自己。試著想想，一段可以信任、陪伴，分享情緒的關係，需要多長的時間培養才能達成？摯友的情誼，不都是由淺入深，在彼此交談的互動中，不刻意的包裝、沒有比較、真心的呈現自己嗎？其實從你的敘述中發現，你的人際關係並不差，只是停滯在表面，在意自己的表現，擔心不被認同，對自己沒有自信，喜歡用比較來打擊自己，或許個性比較內斂，無法和大家嘻笑怒罵的打鬧在一起，「海邊有逐臭之夫」，不正說明了，並沒有所謂的標準，只要彼此的氣味相投，真心相待，就有機會配對成功！人生中能有一、兩個知己是件困難的事，如果把自己的心房封閉，不就更不可能了嗎？試想把自己全副武裝的人，身邊的人想靠近，只能碰觸到冰冷的盔甲，怎麼會有機會與人齊步走呢？更遑論知心、交心了！

因為感到孤單，不想再用這樣的方式生活了，是有機會改變的好契機！試問自己，被一個不懂自己，不能包容自己的人拒絕，可惜嗎？用想法去拒絕接受別人的真心和友善，才是真正的損失吧？被動的等待，默默的觀察，是目前的做法也無妨，但發現身邊友誼之手伸出來的時候，記得也要伸出你的手，表達願意接受的心意，不要冷漠的拒絕，好嗎？同學們開心的嬉鬧時，可以坐得靠近一些，讓自己有參與感，甚至無俚頭的加入也無仿，覺得孤單的時候，可以試著撥打1995，和線上的老師聊聊，在否定自己之外，釐清想法，重新看到自己的價值，好嗎？祝福你！

莊先生：

你好！從來信中，感受到你因擔心找不到理想工作對未來惶恐、無助，又因公職考試都落榜而感到沮喪。不知道自己適合甚麼樣的工作，且非常擔心找到不好的工作，因此很久沒有工作，導致經濟、生活都受挫。如此飽受身心靈的折磨，真是辛苦你了！

來信中，看到你對未來工作性質的選擇感到迷惘，也曾在求職網站看到合適的工作，想必那是一份你想要的工作，卻因為不安的因素不敢投履歷。你說到「擔心找到不好工作或找錯工作」，讓我們一起來想想，什麼樣的工作是屬於「不好的工作」、「錯的工作」？這樣的工作可能對你造成什麼樣的傷害？若是那份薪資或公司環境不如你意，相較於「對人生很迷惘~工作、經濟、生活適應都有挫折」，你會選擇那一種呢？其實工作適不適合自己，是不是有未來，並不會是一成不變的，而是不同階段的自己會有著不一樣的需要。害怕失誤或擔心失敗，這是人之常情，然而，若是過度小心翼翼、舉足不前，不敢投出履歷，可能平白失去了不少很棒的工作機會！其實現在網路便捷，試著上網查看這個公司的網評。若是網評較好的公司是否能消除你的部分擔心？

看來你是一位處事非常謹慎，害怕做錯抉擇會影響了自己的將來，其實也是對未來抱持希望的人。這樣的你，應該會有無窮的潛能。只是要如何讓自己的潛能可以被開啟，是現在的當務之急。其實我們每一個人都希望在求職的第一次就能找到理想薪資、環境福利優且穩定的工作。但是環看周遭的朋友、同學是否第一次謀職，就找到適合的工作？事實上，我在職場上，也看到許多人都是換過好幾份工作，才找到適合自己的工作。多數的老闆對某些薪資較高職位會希望是有工作經驗的。所以，讓我們放開心胸，如果在求職網看到適合的工作，嘗試先投出履歷，為自己爭取好的工作機會。

同時要提醒你的是，雖然有可能是對找工作的恐懼，但若是那樣的恐慌害怕已經讓你無法入眠，且已超過三週，就要試著尋求專業醫師的診療，以免造成身心失衡的狀況。若還有任何的問題，歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能即時陪你一起面對問題討論，也可以再來信說說你心中的困擾喔！

親愛的劉劉：

你好！雖然你輕輕的帶過在學期間受到的傷害，不管是老師或是同學都讓你受了很多委屈，造成許多痛苦的回憶；甚至是親人卻也做出令人髮指的行為，能深深的感受到你所面對的世界是這麼的令人心寒、沮喪！一直以來都是自己默默一個人承受，一邊佩服你的堅強，同時也心疼你，在本該是充滿美好回憶的學生時期，卻必須一個人承受這些痛苦，真是難為你了！如果可以，真想給你一個大大的擁抱！

信中有提到：「我不曾與家人朋友說過我的事情，情緒來的時候，我都是獨自戰鬥」，想著妳在情緒來臨時，躲在房間哭泣或是帶著淚水騎腳踏車去感受風從臉頰、髮梢穿過的感覺，是妳讓不愉快的事情都拋諸於腦後的方法。妳也曾在社交軟體向朋友求救過，不但沒有受到重視，還被認為是假憂鬱，這又是另一種受傷吧！或許這樣的經驗阻礙了妳坦露脆弱的一面，所以對於朋友的提問，妳不敢說出實情。這樣的重擔真的壓著妳很久了。

來信說到很想出去工作，但一想到面試與上班的環境都是要與人面對面，就感到不自在與恐慌。能感覺到你想要自我改變的想法，但過去的不好經驗讓妳對人的信任感較弱，甚至害怕與人有較深的互動。劉劉，從來信知道妳是很有想法的女孩，內心善良總擔心會給別人造成困擾。其實我們每個人都有著不一樣的人生、經歷著不一樣的事；但一樣是會遇到難過、挫折的事情，也一樣會遇到開心的事情。曾經讓我們難過痛苦的人事物，若是在當時沒能打倒我們，就是意味著那樣嚴峻的功課或許是在教會我們如何在未來的人生變成更好的自己吧！

而要讓自己變得更好的條件就是要先學習「如何善待自己」，可以試著對著鏡子裡的自己說：「孩子，知道妳一路上受盡委屈與害怕，辛苦了！從現在開始，我要好好的珍惜在這世上獨一無二的妳，不再眨抑妳的外表與內在。」每天、時時的如此自我對話就是為了讓妳「善待自己」而不是「委屈自己」。面對問題，花點時間誠實的看看自己的內在與情緒，想想自己可以做什麼，可以尋求那些資源協助。就像妳能來信生命線，就是在尋求協助啊！生命線的輔導員都願意陪著妳一起面對問題，那麼妳就能夠一次一次慢慢的走出自己的困境。

這樣的學習讓妳在以後遇到事情能更有經驗更有智慧地去處理，不經一事不長一智，現在的我們是過去自己的累積，未來的自己也是現在我們的堆疊。好好的愛自己，踏出妳的第一步，就會發現事情並沒有自己想像中來的這麼艱難。別忘了可以適時的給自己獎勵、鼓舞自己，如果今天自己有努力準備好出去面試，就好好的犒賞自己。想辦法讓自己跨出那第一步，後面就會簡單很多，相信你未來的路一定會越走越順利。

祝福你，劉劉！歡迎妳再來信述說妳的心情，當你心中苦悶無助、需要我們的支持與陪伴時，可以直接來電生命線1995生命線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，或許能有所助益。

小言，你好：

看了你的來信提到焦慮、緊張的情緒困擾著你，是因為你最近又跟以前拒絕過你的女孩再聯絡上了，再次的相遇並不是令人雀躍、期待的心情，卻反而勾起了那曾經讓你痛苦過一段時間的不愉快的經驗，讓我看了覺得有些心疼與不安...。

你來信中提到當初被拒絕後，讓你睡覺時總覺得很焦慮、淺眠又做惡夢，不但睡眠品質差，醒來時總會感到很沒有現實感，內心很虛弱、無助，很害怕...，可以想見的是那種被拒絕後的難受的挫折跟失落感。不過還好，之後你是嘗試了去了解自己的情緒，接受自己的情緒，很不簡單的，你走過來了！能控制自己不再淪陷在這些情緒中，不再被不好的情緒綁架。

從你的信中敘述，你似乎認為她或許是心裡對你仍有疙瘩，所以對你仍保有一定的距離，這是你的感受嗎？你又告訴自己「內心明明知道是這個原因...」，還是當初曾經有什麼事件至今無法釋懷？這樣忐忑不安的重新觸發「自己的未竟事宜」，導致又無法控制自己焦慮、緊張的情緒...。不知道你是否確實清楚她當初拒絕你追求的理由？又現在再聯絡上，是否已經解決了難關、摒除那個障礙？你不是也很不想再被這樣的情緒困擾，因而影響了自己的社交互動及專注力？

我們的一生，遇到的人很多，遇見喜歡的人不易，遇到相愛的人更難，相愛又能在一起更是來之不易！讓我們先來確定再次的相遇，問問自己也不妨問問對方，你們之間是否經有了繼續交往的共識及意願，如果是肯定的，那就勇敢的一起走下去; 而當你有所遲疑的話，坦白的跟對方談談，說開了也就放下了，接受現實就能海闊天空。

不用擔心再被過往的不好經驗影響，你以前都能勇敢的面對及接納這些負面情緒，現在何嘗不可再次迎戰呢？相信自己，你可以的！祝福你！也歡迎你來電1995，跟我們分享你的近況。

親愛的小呆呆：

從字裡行間可以感受你的痛苦與無助，替你感到很心疼，因為工作也很忙，卻被以前難過的事困擾著，感覺你都沒辦法好好休息，真讓人感到不捨。

一個人獨自承受這樣的困擾，辛苦你了！不知道小呆呆有試著跟身邊信任的人聊聊這些令你痛苦的事嗎？ 或是過去當遇到不舒服的感覺都是怎麼排解掉這樣的情緒呢？

看到小呆呆為了自己做了這麼多努力事很值得鼓勵的事，因為表示你非常在乎自己。關於心理諮商部分，這邊可以提供你一些資訊，桃園市心理衛生中心網站可進行一對一面談服務預約，為免費服務，網址：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，也隨時歡迎你在覺得困擾的時候撥打1995，由線上協談員24小時即時可以陪你抒發情緒、講講話，希望你能找回屬於自己的快樂，祝福你！