紫雲妳好：

 

看完妳的來信感覺妳非常無助的在面對父親的離世，母親身體狀況惡化，弟弟無業在家，聽障妹妹需要關心及自己兩個幼兒都需要照顧，現在的妳ㄧ定很辛苦、壓力大，甚至於都無法控制好自己的情緒，也疏於愛護自己了！只想告訴紫雲請先讓自己冷靜下來，沈澱一下心情，疏理一下思緒，是不是有什麼社會資源可以幫助到陷入困境的妳？

 

人生總是會遇到重重難關需要自己冷靜以對，當然當難題接踵而來，任誰都很難在短時間內承擔的了，更何況妳的課題有娘家那邊的再加上婆家及自己的小家庭，在沒有任何人的幫助之下，真不知道這些日子妳是如何挺過來的？真的替妳感到心疼！

 

還好妳願意寫信來求助，我們也很希望能幫上妳的忙，聽妳描述孩子的部分感覺要請教專業醫生，然而與夫家的相處模式，可能還是要妳與先生溝通清楚了，再請他去傳達會不會比較緩和？

 

至於娘家那邊如果有需要，好像可以申請「喘息服務」，可以打去社會局問看看。至於弟弟，如果身體健康的話可以請他上求職網看看，是否有適合的工作機會，鼓勵他試著做做看。

 

相信妳可以慢慢處理完這些事情的，請試著給自己多一點時間，讓自己冷靜些、放鬆些。因信件無法即時回應，如果妳願意可打1995生命線，線上每位志工都很願意陪妳度過低潮期！只要妳需要我們都在！

你好：

 

　　首先感謝你願意把這段痛苦又複雜的經歷說出來，從短短的描述就能感受你內心深處受到的傷害——不止是只因這段感情糾紛演變成官司，更因被曾經最信任的朋友背叛，在你最需要她的支持及陪伴時，她選擇出賣你們之間的關係。

 

　　但這件事相信你學到非常珍貴的經驗，就是交友要謹慎，不要只看外在的光芒，而要重視對方的同理心與忠誠度。你已經有意識到「偶包重」和「自私心太重」的人會讓你在關係中受傷，這不是偏激，而是你真實經歷過、疼痛後的實實在在的感受。

 

　　至於你最信任的女生朋友的行為——她明知你與海神隊有衝突、有官司，卻仍然加入啦啦隊徵選，且在事後將你封鎖。這不是一個「真心朋友」會做的事；真正的朋友會坦誠說明自己的想法，會讓對方明白自已的選擇，而非明知你的情況之下，仍規劃著自己的利益，卻暗中偷偷的做著與你背離的行為，甚至最後不吭一聲沒說明白就搞消失。被這樣的對待的人，任誰都會有被欺騙、被利用、被傷害的感覺。相信你自已，你很好，你的信任很珍貴，只是被錯付了。

 

　　但也想溫柔地提醒你：那個導致你跟蹤騷擾罪官司的衝動行為，仍是你需要正視及改善的重要環節，無論對方是否為「偶像型」或是偶包，大量發送罵人訊息在法律上確實可能構成騷擾；這並不表示你就是壞人，而是顯示你當下的情緒控管與表達方式失控，所以學習如何在不觸法的前提下表達自已的情感——憤怒、生氣、不悅等負面情緒感受，而不是採用猛烈攻擊對方的作法，會是你在未來保護自己、也保護人際關係的重要課題。

 

　　至於交友你已經學會了重要的一課：不要因為崇拜或迷戀某種形象，就忽略對方是否尊重你、是否誠實、是否在你低潮時願意平等對待你。未來你可以試著放慢認識人的速度，多觀察對方如何對待不如自己的人、如何處理利益衝突、是否言行一致。信任需要時間累積，而不是靠「一見如故」或「外表光鮮」。

 

　　最後，請不要因為一次的背叛，就徹底封閉自己的心。世界上仍然有真誠、溫暖、願意陪你度過低谷的人。只是現在的你，更需要先陪伴自己走過這場官司與失去信任的痛苦。如果需要，也可以考慮尋找諮商心理師聊聊——不是因為你有問題，而是因為你值得有人專業地、不帶批判地接住這些複雜的感受。你願意將感覺寫出來告訴我們，就表示你已經在學習與成長了。這條路雖不容易，但你不孤單，另也可以打電話到1995生命線協會，我們24小時有專業的輔導員聽你説一說，抒發情緒，當然也可以繼續再寫信！

 

　祝

　一切順心。

親愛的紫雲：

 

妳好！閱讀妳的來信，得知妳正獨自承受著巨大的創傷，感到萬分的不捨和心疼，好想抱抱妳。從信中的字裡行間，我看見妳的自責、遺憾、脆弱和無助。堅強的外表下是脆弱的內心，父親的過世像失去了重要的安全感，讓妳不敢放肆地大哭一場，深怕哭出來會再也扛不住所有的壓力和情緒，怕自己碎掉了。但請先相信我，哭完後妳仍然可以好好的，因為妳強大的翅膀仍在。

 

身為長女，責任感驅使妳必須堅強地扛住所有重擔。這些年妳理性地去處理爸爸失智及中風，加上頻繁進出醫院的所有事務，陪伴媽媽把爸爸安頓好，讓家人安心。做好這些事給了妳足夠的安全感，所以只要看見爸爸還在，心就不慌了！

 

但這次爸爸的病情突然急轉直下，讓妳們措手不及。面對突然失去爸爸的悲傷，以及再也不用因照顧爸爸而忙碌，頓時失去了重心，心空掉了也慌了。同時也勾起了過去十年間面對一連串失去和死亡所累積的創傷，讓妳原本深藏在心裡對死亡的不安傾巢而出，讓妳無法承受。開始懷疑是不是哪裡沒做好？和為什麼是我要面對這麼多人世的無常？！開始擔心、害怕和不斷地反芻內耗：如果當時堅持插管，是不是父親現在還在？！如果早一點帶最愛的孫女給父親看，是不是就不會有遺憾了？！是不是應該要把爸爸帶回娘家？！……等等。遺憾和罪惡感在爸爸過世後像海嘯般席捲而來，怪罪自己沒在爸爸臨終前多做些什麼，想著現在及過往種種，心裡滿是懊悔和悲傷，心痛到哭不出來。

 

紫雲，我想要告訴妳的是，對於父親的沒插管和沒看到孫女的遺憾等等的事，都不是妳的錯。妳想想爸爸失智又中風，不斷承受著病痛的折磨，他是不是一直在受苦？尊重爸爸的意願，選擇放手，是不是才是最適合的選擇呢！因為這樣爸爸就不用再受苦了，可以自由了。雖然爸爸最後沒有再回到娘家，但爸爸的靈魂是自由的，他認得回家的路，會在某個時刻（例如頭七）回家來看看你們的，所以別擔心！

 

而面對人世的無常，我們能做的有限！！過去十年這麼多事發生在妳身上，妳都沒有被擊倒，代表妳有能力，也很努力，同時內心是強大的，也擁有強大的韌性。只是現在因為突然失去爸爸，心慌了，以為安全感不在，忘了妳是有底氣的。把事情處理好就會有安全感，所以別怕、別慌、別亂。我們現在要做的是別讓思緒停留在這些未竟事宜上，因為這些內耗對事實沒有幫助，有的只會讓妳陷入無限懊悔，更加否定自己，更加沒有安全感、沒自信和不相信自己。所以別把力氣全都用來打擊自己了。

 

妳現在可以做的是停止反芻內耗，利用五官感受幫助自己回到當下：例如口含冰塊、移動眼球看左看右、聞聞頭髮的氣味、留意環境聲音等等。利用這些方法幫助自己回到當下，察覺身體真實的感受。

 

察覺身體的感受，允許自己悲傷，放心地哭出來。哭並不軟弱，反而是勇敢，是勇敢地接納自己傷痛的情緒。不要自責、不要內耗，要做自己最強大的後盾，告訴自己「我做得很好」，而這一切是最適合的安排。哲人尼采說：「受苦的人沒有悲觀的權利，因為悲觀會讓人失去勇氣！」孩子還小，還需要妳的照顧，用正向樂觀的心態看待一切，就會產生勇氣，有勇氣才能帶著我們往前走。

 

我相信妳可以做到，而且做得很好。我很關心妳，如果對妳有幫助，可以再次來信告訴我妳的感受。記得妳不會是一個人，生命線永遠與妳同行。若需要即時的回應，也可撥打1995專線，線上有專人可以給妳立即的支持、鼓勵和陪伴。祝福妳平安喜樂！一切會更好，加油！！

育芬你好:

 

4/12爸爸去進香3日啊?這幾天你沒有看見大坡的爸爸，有想爸爸嗎?爸爸叫你進香這3日不要打電話給他，你有做到嗎?

老師覺得你最近很認真，會想去弘宇上電腦課程，你真的很棒耶!4/18日是弘宇的考試嗎?考試時，試卷寫得還順利嗎?考試結果有被錄取嗎?

今天是誰帶你去南寮漁港玩呢?你說有吃炒麵和蚵仔煎，好吃嗎?今天你玩得開心嗎?

 

總結你的來信，老師覺得，你好像是在轉達一些資訊或是請求，希望獲得一些幫助。你的訊息中提到了一些重要的事情，例如主任、爸爸的旅行和需要回信的事情。不過，具體的內容不太清楚，可能是想請求老師幫助或報告某些事情。如果需要具體的幫助或解決某個問題，請告訴我，我會努力協助你！

 

如果你能提供更多具體的描述，我會更容易幫你解決或回答。如果還有問題想討論，有話想找人說，歡迎你來電1995或繼續來信，祝福你!!

育芬妳好：

 

    從妳的來信中知道，妳要參加古姓宗親會兩天一夜的旅遊，享受泡溫泉的放鬆，還有分享姊姊的小孩當選模範生的優秀表現和上台接受表揚、頒獎的喜悅，又要換中華電信手機等開心的事情，讓我們了解你的生活點滴，也非常感謝妳樂意正能量的分享。

 

   我們想跟你討論一件事，就是希望妳來信所寫的內容，能自己先多讀幾遍，如果發現有錯字或需要改正的地方，請多留意或修正好，再把信寄出，讓我們更清楚，更了解，妳想告訴我們什麼事，好嗎？

 

    信中提到一些被欺負，被誤解的事，讓你感到無奈、焦慮與不安，身心也承受很多的壓力，真的委屈妳了！我們都很關心妳，也能理解妳承受到的困擾，所以，要請你好好照顧自己，盡量能遠離那些會被打或被欺負的地方，也可以報警，請警察保護妳的安全。

 

　希望妳能慢慢地將生活重心轉移到自己喜歡的事情，例如：上電腦課，聽音樂﹑唱歌﹑運動﹑享受美食﹑做家事﹑到戶外走走，看看大自然的美景﹑放鬆心情，好好睡覺……等等，如果會焦慮或不安時，可以常做深呼吸，也可以尋找專業醫生診斷和治療，讓妳的身心能更舒服些。

 

   看到妳連續多天的來信，訴說妳最近心情，又一再提醒我們要盡快的回信，深深感受到妳急需要有人陪伴妳、回應妳，與妳互動，妳可以來電生命線1995專線，線上輔導員都很樂意與妳面對和討論事情的，祝福妳~~