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親愛的張同學，你好：
很高興收到你的來信，信中提到在學校的分組作業，自己多承擔一些工作，以至於熬夜整晚沒睡，想必是認真、求好的責任心支持著你，挺過漫漫長夜。隔日帶著疲憊的身軀去上課，同組夥伴非但未關心、連一句辛苦了都沒說。任何人遇到這種被漠視的情況，心裡肯定是難受、落寞的。在覺察自己的情緒有些憂慮、重大失落，仍不放棄的寫信想要尋求讓自己變好的方法，真的很棒，這些日子辛苦了。
每個人來自於不同的家庭，也因為成長環境不同，而有著不同的性格。有的人心思細膩懂得主動關懷身邊的人事物、有的人就粗線條不會關懷別人、有的人個性活潑的、有的人個性內向、有的人做了一點點事，卻會四處嚷嚷說自己做了很多事，引起大家的注意刷存在感、有的人即便默默的做了很多事，卻也低調的不想張揚…等等。不論你或對方是屬於那一種，只要雙方能夠多溝通，彼此了解，互相接納和包容，就比較不會因為不懂對方而誤解。
我也是個性內向、低調的人，以前也會想多保留自己的隱私，不想被別人知道自己的事，或因怕被笑而不敢說出自己的想法，需要別人的幫忙卻不好意思提出請求，而將一些事情悶在心裡。平時情緒不在低點時，不覺得怎麼樣，但在某個情緒低落的點，會因情緒累積多了久了，而更覺得滿腹的委屈無人知曉、不被看見而更孤單。個性活潑的人在人前通常比較容易被發現，個性內向的人或許比較低調、沒那麼活耀，除非身旁有個覺察力敏銳或者是很關心你的人，才會懂得關懷你。有句話說~~”你沒說出來的，誰會知道、誰會懂呢？”適度的分享自己的心情、興趣或生活給周遭的人，也能讓別人能找到話題接近你、多聊聊，人是群居的動物，多一點人際互動，比較不會覺得孤單。若想增強人際互動的技巧，可多閱讀相關的書籍或課程，並將所學加以運用，想必能有些許的收穫。
不論你身在何處，就學或進入社會工作，身邊總會有認真、負責的；也會有不認真，總是把事都推給別人的人。隨時保持敏銳的觀察力，時間久了，也許就更懂得如何辨識或與這樣的人相處，這也是一種磨練喔！一樣米養百種人，如果真遇上不認真不負責的，我通常會換個角度思考，是他放棄了精進的機會，成就我有了更多機會磨練和能學得更多，真心感恩他。若覺得是為自己而做，心裡就會覺得快樂，但若事情已經超過自己能夠負荷的，一定要說出來讓同組的成員知道，因為作業和分數不是你一個人的事，必須一起分工合作。
紓壓的方式有很多，運動(游泳、打球、跑步等)、到戶外走走踏青吸收芬多精、看看電影、參加藝文活動、獻身志工活動幫助人、攝影、唱歌、學樂器、跳舞…等，沒有一定的公式，端看自己的喜好。親愛的張同學，目前就讀大學幾年級呢?有甚麼興趣嗎?學校裡通常會有一些CP值高的社團活動，不妨多參加有益身心的社團活動，在過程中可以舒壓，也有機會認識興趣相同的朋友，多交流可增廣人脈和視野，或許在未來有機會為自己加分。如果還沒有特別的興趣，也別錯過大學期間好好的培養一下，以後工作忙碌時，可以藉此來紓壓。
人生沒辦法事事順利，身處逆境雖有壓力，但卻也是一種磨練和考驗自己的絕佳時機。如果你希望得到一些協助，一定要主動和勇敢的說出來，就像這次寫信來一樣，讓別人知道需求，才知道如何幫？信中提到最近遇到人際關係的壓力，有重大失落的感覺外，是否還有其他事情，是來信中沒提及的壓力源，讓你覺得吃不下、嚴重焦慮到有自殘的想法呢？要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事，或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。
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