阿雄你好：

看完來信我們感覺阿雄是位貼心、細心的人，對女友的關心、照顧無微不至；雖然這一年多覺得女友對自己的關心似乎不及以往，心裡難過卻又擔心會影響到女友的情緒而不敢問清楚，在這麼多情緒中的你，真的辛苦了。

你說「女友現在表面看起來非常開心，卻覺得她內心有不安的感覺」，讓我們一起想想，是女友舉動有顯現出什麼異常嗎？還是有說出不同平常的話語嗎？是有發現女友發生什麼事情讓你覺得女友有不安的感覺呢？還是不安的其實是自己呢？因為自己想要女友多關心自己，擔心說出來會刺激女友讓憂鬱症發作而不安呢？

阿雄，兩人相處是需要經過不斷的溝通，一次次的釐清彼此的想法，慢慢磨合彼此的不同，才能更清楚知道彼此的需要；誠如你的來信說「你不是她」如果我們用自己的想法和認知來解讀對方，很多事情會不會跟我們想的有差距呢？或許我們直接跟女友反應我們的需要真的會刺激到她，但我們相信和女友10年的感情和了解，如果我們換個女友比較能接受的說法，或許我們的擔心可以少一些！而我們內心的疑慮可以讓女友清楚知道，也可讓自己不會一直處在不舒服的狀況中！

如果還在情緒中期待你再來信或來電1995生命線。

親愛的sweetttt,

妳現在心裡面一定很難過，因為妳覺得朋友都在排擠妳，在妳信中所提的一連串事情中，讓妳覺得都沒有得到真誠的對待。

妳在信中提到，和B之間似乎有一些誤會，而所有的事情似乎都從誤會開始，比如說音樂會的時候，妳與A跟C有共同的群組，邀請了B卻遲遲沒有出現，但是後來B會到音樂會，讓妳覺得ABC之間似乎另有群組。再加上後續妳又提到感覺他們似乎故意冷落妳，而且又做了令妳不能接受的事情，所以妳說想法開始扭曲。而音樂會之後C約妳看電影，而且妳還發現他們群組的存在，讓妳徹底失望，尤其是C又是妳的好朋友，過程中妳也覺的C根本不是真心想要邀約妳看電影，所以妳非常憤怒，卻也異常冷靜。

不知道上述的說法有沒有符合妳信中所描述的，事情過了有一段時間了，妳的心情應該稍微平靜下來，可以針對這些事情來討論一下。首先不知道妳有沒有發現，信開頭提到的誤會，是這一切的起點，妳在信中沒有說明是什麼誤會，不過妳說到如果B有加入群組誤會就有機會可以澄清，顯示這個誤會應該不是很嚴重，不過卻一直沒有解決，因此你們朋友之間就開始有芥蒂與猜疑，如果當初這個誤會可以早一點澄清，妳信中說的這些事情是不是就不會發生，而且看起來來這個誤會在每個人的心中解讀都不同，所以在妳們的相處過程中就會有很多的不信任，以及後面的那些事情，是不是當初能釐清那個誤會就可以避免了。

看起來ABC跟妳其實都是不錯的朋友，不過現在卻變成這樣子，不知妳是不是覺得有點可惜，而且現在的情況比之前都還要複雜，要解開這些誤會恐怕更困難，是不是有個機會妳們4個人可以坐下來，可以好好聊一下，有機會把一些事情澄清對妳們的友誼才有幫助。我知道以現在的狀況有點難，或許妳可以跟同樣認識妳們也較信任的人談談，討論一下如何澄清這些誤會，這樣才會對妳們友誼有幫助。最後想跟妳說得是，人際關係本來就是很微妙的，要維繫並不容易，看的出來妳很在乎跟朋友之間的友誼，所以是不是努力看看，如果碰到什麼樣的問題也可以打電話或是寫信到1995生命線，讓我的們志工伙伴你聊聊，最後祝福妳，相信很快問題會解決的。

言軒，您好：

信中描述您承認自己引發從小到大的每一事件，而端看您最近發生被房東毆打這件事，究竟是什麼前因後果?相信事出必有因，即使是因您而引起衝突，但也未必是有錯在先啊！所以從您信中的描述讓人看了很模糊？只感覺您是將過往發生的不愉快都往自己身上攬，心情總是處於懺悔、自責、自己不該…，等等負面情緒裡，連被毆打、欺負都責怪自己，好委曲、好沉重喔！

凡事您很難得懂得先反省、懺悔而不怪罪別人是值得肯定的，但若您的觀念是導向於反省之後愈挫愈勇，那事過之後應該有很深刻的體會與經驗成長才對，但相反的是您形容自己像被困在胡同裡且後退到無立足點，處境好不堪！我們不解您為何凡事自責，連被欺負、毆打都不怪罪別人，而一面倒的〝自己造成的〞俗話說：沒有兩個手掌拍不響，也就是說互動中再多的摩擦都是互相影響並非單方面，也許您並沒有那麼糟，而只是自己內心過不去，我們的想法是：可以讓別人分擔一些嗎?所以〝找出路〞很重要，您曾經為自己想過其實有些事情您也是情非得已、並非故意、或能力不及…等等，才會造成彼此之間的困擾，而只要讓您有一些時間思考，您肯定會有不同的想法，諸如此類正向思維的觀念，也許就不會那麼挫折，反而會有更多的能量處理感覺麻煩困擾的事件，這個想法您能認同嗎?

另外您的家庭支柱也很重要，雖然您有提及父母親都不理會你了，而您也許是一時胡塗或有什麼難言之隱，引起家人的困擾，您可否請一直都愛你保護你的哥哥幫忙，委婉解釋清楚其實您有情非得已的立場，家人一定可以接納你的，畢竟俗話說虎毒不食子不是嗎?把家庭關係修復建立好，至少多個安身、安心之處，讓內心充滿穩定的安全感，慢慢會提昇自信心，出錯率自然降低，溫馨的家會隨時為你敞開大門，絕不會無路可去，言軒先生您願意試試看?

有想跟爸爸媽媽道歉，也想跟哥哥及爸媽說謝謝，表示您心中充滿感恩，一定有很多心理的話想說，我們建議您：勇敢表白好嗎?這是你們互相釋懷的好時機，既然內心那把感恩的火苗已經昇起了，要打鐵趁熱喔！別讓好不容易昇起的火苗熄滅了，很可惜！也就是別錯失良機！

言軒，我們很擔心關於您信中提到的負向念頭，所以才會提醒您別再凡事往心裡累積了！這樣鑽在死胡同裡，心情不見天日很辛苦也很危險！希望您能有一些管道宣洩或聽您訴說內心的苦悶，也說不定能聽得到一些支持的聲音喔！我在想是需要一些對問題客觀的看法讓您參考，其實您並沒有自認為那麼的遭！最後再次提醒您：有最親的家人，哥哥對你很照顧不是嗎?還有也可以直接撥打我們生命線1995，線上輔導員能陪您一起面對問題，解決您心中的困惑喔！歡迎多加利用！

親愛的0：

         妳好！從來信知道你因為網測符合一些憂鬱症條件，想了解是否需要就醫。妳能對自己的身心狀態有所警覺，是很棒的！

          每個人的心情不可能天天都很好，現代人大部分都是壓力太大 ，加上若長期睡眠不足就會導致憂鬱情緒的出現；有時氣候因素或人事物問題也會讓人感到煩悶不開心。如果在此時上網測出有憂鬱傾向，也請先不要有太大的心理負擔。覺得自己心情煩悶，可以試著先找出煩惱源，然後再面對問題想些方法讓自己能有所緩解。也可以多多參與活動接觸人群抒發情緒，儘量不要讓自己獨處想太多，有時候忙些有意義的事會讓我們轉移注意力的。也可以試著和朋友出去走路、散步運動、有時去餐館吃飯聊聊天等…，心情也能放輕鬆許多。

      就網路憂鬱量表的測驗，那只能當作一個參考。我曾到一個協會的研討會受訓，當時心理諮詢師在上課中請全部學員做心理測試問卷，結果超過一半的人有憂鬱症傾向，其中幾個非常樂觀的學員自己都覺得很訝異！現今社會大家在生活或工作上多多少少有些壓力， 約11%的人有不同程度的憂鬱症狀，但是如果有一、兩個月心情持續低落、食慾經常不好、睡眠品質不佳、整天無精打采、什麼事都不想做、連過去嗜好都覺得無趣，並且已經嚴重到影響日常生活，就一定要尋求專業身心科醫生的診治。憂鬱就像感冒，若已經不舒服了，就必須就醫，能在輕症時得到適當的治療，治癒的時間就很快；若我們害怕就醫，可能就會愈拖愈嚴重，甚至出現後遺症，那就比較麻煩了。

親愛的0，若妳的憂鬱情緒自己無法處理時，可以先和爸媽說說妳的狀況，並告訴他們生命線的老師建議他們帶妳去尋求身心科醫師的協助；或是找學校的輔導老師聊聊也行。也可以隨時來電生命線1995專線，生命線是24小時全年無休，我們線上的輔導員會試著和妳談談，並了解妳的情況，會陪伴妳一起面對問題討論；也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！祝福妳！

晨，

看到你信中陳述爸爸的狀況，讓你充滿著糾結及痛苦，真的辛苦了！也讓人感到心疼！

感受到其實妳是心疼爸爸的中風造成心智退化跟行為的不便，妳照顧他是心甘情願的。

但是也因為照顧爸爸才發現在妳幼稚園的時候，他就外遇更造成了母親的不信任受傷而跟父親離婚。

你覺得心裡很痛苦為什麼要照顧這樣的一個人，可是阿公阿嬤跟姑姑 為什麼這麼照顧他， 因為他們是一家人啊， 阿公阿媽姑姑都希望未來等他復原可以指望他。

所以希望妳的父親可以趕快復原， 他們也願意在這一段期間照顧他，也接受他曾經外遇的事。

妳不願意照顧你父親的心情我可以體諒 ，因為若是發生在其他人身上他們也會跟妳一樣的痛苦和矛盾。

現在妳已經開始分擔家裡的經濟了， 如果妳覺得可以用另外一種想法：其實妳並不是幫助你的父親，而妳只是在減輕妳阿公，阿嬤跟姑姑的負擔， 這樣的出發點會讓你比較好一點嗎？

如果妳願意，也可以直接撥打生命線1995專線，線上輔導員即時與你討論生活的難題，也紓解晨心中的痛苦。祝福你