親愛的多多：

妳好，從來信看到妳很多事都會害怕而不敢去做，是擔憂自己會沒處理好？還是害怕周遭會投來異樣的眼光？要在這種壓力下生活，真是很辛苦啊！但妳很棒的是能察覺自己對外在環境的恐懼，且願意來信求助，希望能改善這樣的狀況，這真的需要鼓起很大的勇氣，給你按個讚！  

其實對人際關係的恐懼與焦慮一般人多多少少都會有的，不同的是在於能否「克服」內心的障礙並踏出那看似艱難的第一步。從來信看，你是有朋友的，如果和朋友們有通信軟體的群組，試著從按讚或貼圖開始，讓朋友看到妳的存在與參與；然後再慢慢的留言表達意見，這樣互動就形成了。

若平日生活上常常對自己的要求很高，希望能展現出最完美的自己，偶而也試著放鬆一下，允許自己出點錯，甚至開點自己的小玩笑…，這些都能讓自己的焦慮感降低喔！

在你的來信中看見了你勇敢的想改變自己的勇氣，不要急慢慢來，逐漸的養成了阿Q的精神，凡事也就沒什麼大不了了。我們也都是這樣成長過來的，膽小這件事情不會由單一事件造成，有時候是天生的，就讓我們一起來面對吧！

如果妳願意，可以從和生命線的我們開始，多跟我們聊聊你的生活狀況，或是家庭的相處模式；透過書寫讓我們更了解自己。也歡迎妳直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題，透過聊聊或許能強化妳的人際關係呢！祝福妳！

阿洛，你好：

大一新生一般要住校的，你是否也遇到這事呢，想必感到很焦慮及恐懼，是可以理解的，因必須遠離溫馨的家，前至遙遠的大學住宿上課，因要住在陌生的地方，與陌生的人相處，讓人想了就害怕的事，周遭人、事、物都是陌生的；似乎多數大一的新生學生要面臨的狀況呢，當下的焦慮、恐懼就是焦慮症和社交恐懼症呢，其須由專科醫師診斷的。

對於本來就怕生的人，突然沒有在熟識的人陪同下與陌生人接觸，更有可能要共同生活，又要去適應大學新環境，是會讓自己很慌亂不安的；希望自己更有信心去面對陌生環境的，並與能與未來的同學輕鬆交談交往。

相信你可以與人輕鬆、交談與互動的日子一直在往前推進了，從你在線上尋找諮商時，接著向生命線來信洽詢相關資訊，因要主動向他人洽詢相關資訊是不容易要有勇氣的，且不是每個人做得來的；你面對問題積極解決的態度及氣質，相信與同學互動中，很多人會被你給吸引的。

若有需要找人討論生活的難題，歡迎隨時撥打1925全年無休24小時的電話協談，或上桃園市社區心理衛生中心網站線上預約免費的面對面諮詢服務。

祝一切安好

勇敢又堅強的宜紅，你好:

感謝宜紅這麼的勇敢且願意相信我們，來信向我們吐露妳的心聲；看到你的信，讓人對你心疼不已，你是一定運用多少力氣，面對如此艱辛的掙扎日子呢；是發生了什麼事讓你痛到，你覺得割手是傷害自己的一件事，非常讓人恐懼，卻成為你釋放壓力的出口？

你似乎是一個人去就醫，當下的你必定很孤單害怕，就醫確診相信你是暫時處於低潮，日後必能漸漸克服它，超乎自己可負擔重擔，未必須強迫自己接下來，要隨時保持年輕的活力恐懼不敢嘗試，但無法找到其他釋放負向情緒的出口管道，也不由自主誤認以此方式可獲釋放自己的情緒；醫師處方箋需正常服藥，如半夜憂鬱症突然發作是否與主治醫生討論該如何調整處分箋，或另外的處方箋呢。

你覺得夠大到可以為自己負責任，要照顧好自己的健康，就是為自己負責基本要件呢；你做得非常很好，當發覺自己類似憂鬱傾向，即前去就醫，正常服藥及與主治醫師討論病情也是負責任的喔。

你所謂扮演好女兒及好學生是為了家人或老師，所以不要做自己，因而傷害自己的健康，父母及老師們皆不樂見如此的；我知道你是自尊強的人，希望自己可承擔一切困境的，知道家人會擔心，不告知你的困難，但事件由他人告知，家人會更傷心難過，更會自責沒好好的保護、照顧宜紅你。

你知道學校會通知家人，並一起陪你面對問題的，至擔心家人本是天經地義，就如你關愛家人是一樣的，你是勇敢的孩子一定可以好好向家人說出你的目前的困難，請家人協助陪伴你一同度過難關；宜紅，請你撥打1995生命線24小時專線，由生命線協談員陪你一同面對問題，及找到健康的釋放壓力的方式。

宜紅，最後要與你做個約定，若有情緒無法自處的情形時，請你第一時間打1995喔！

祝福你

親愛的N妳好,

      妳現在一定很徬徨，因為目前這一段感情讓妳受傷了但又無法割捨，不知該如何處理。

    從信中發現妳非常愛妳的男友，不過因為交往的過程中，妳並不知道對方有婚姻，過程中一定有一些波折，所以現在雖然感情還順利，但只要提到男友過去的婚姻與孩子就會讓妳非常不舒服，我們可以理解妳的感受。

    妳提到非常愛男友，而且跟他家人相處融洽，男友應該也很愛妳，不知道妳的狀況是否有跟他提過，妳們之間是否有針對這件事情好好聊聊，我們想這是妳們繼續走下去要面臨的問題，而不是由妳獨自去面對，所以是否跟男友好好聊聊妳的感受，也聽聽他的想法，或許會有不同的想法。

    其實有許多人在一生中可能都有不同的親密關係，這都是人生的一部份，也無法抹去，不過如果能夠遇到一個妳愛的人而且也能好好相處的對象，是值得慶祝的一件事，雙方共同解決遭遇的問題，也是交往的過程，鼓勵妳向男朋友說出感受，如果還是遇到困難，都歡迎妳再寫信或是打電話到生命線跟我們的夥伴討論，最後祝福妳跟男友的感情順利。

家名，你好：

看到你的來信，雖短短數字，我的心也沉重了起來，是甚麼樣的環境讓你感到如此無奈，是甚麼樣的事件引發你的無望感，你辛苦了！

人偶然而生，卻必然死，活著如果沒有什麼意義與價值，那為什麼要活得如此辛苦呢？這真是個大哉問啊！我想：我們從從何處來?我們是甚麼?我們往何處去?可能常常在我們還沒思考到這個層次的時候，我們就已經不再問為什麼了。因為生活的挑戰、工作的壓力、感情的困擾、親友與同儕的相處、身體健康因素......，因為諸多現實人生美好與困頓的交纏，讓我們逐漸失去生命的本能，忘記思考生命的意義了。這是似乎也是常態，人們總是在經歷重大變故與挫折，遭遇生命的生死離別之後，才會認真去思考生命的課題。生命的歷程，或許諸多折磨，只因為當我們逐漸成長與老去了，於是遇到更多、更大的人事物議題的發生，而很多是我們一時無法理解與面對的，這是需要時間與經驗來自我調適與處理。有的人會融入環境來自我保護、有人會對不合理的事起而反抗、有的是躲起來逃離這複雜的社會、有的人會終其一生怨嘆世事、也有人會把這一切當成自我成長的養分…每一個人以適合自己的方式生存下來。

看到你心繫著孩子、牽掛著小狗，能感受到你仍努力的堅強著，試著找到支撐點、平衡點。雖然你說死了也無須孩子追思，但對失去至親長輩的自殺者遺族(孩子)，總是會產生失心裂肺的疑惑與苦痛的。讓我們一起來想想，曾經發生的事件，在這些痛苦的過程中，有什麼是讓你不捨、支撐著你的...？這些日子以來，當難過的時候，是如何支持著你度過那低潮期？是否回憶起曾出現的那一絲的美麗、那讓你割捨不下的親友或情感？而這樣的經驗，想想除了很累之外，是否也帶給了你正向的學習？面對活著的每一個課題才是需要更大的勇氣與力量，不妨讓我們換個角度來想想，如何讓自己更有勇氣的面對當下的生活呢？加措仁波切在【完美人生斷捨離--一切都是最好的安排】一書中的「人生如棋，棋手是自己」一篇中提及：對自己的失去和欠缺，要寬心地接納，要了解"不完美"是人生的一部分。...任何時候，都不要被自己內心的恐懼所震攝，這才是我們成功的開始。

不知道你有無宗教信仰？舉例而言，最常被提及的天主教/基督教，認為教眾自殺與謀殺一樣(自殺=自我謀殺)，神才是決定人生死的，把這個權力放在自己手中，是對神的褻瀆，因拒絕基督的拯救而無法上天堂這樣的觀點；而佛教講究輪迴，如法鼓山聖嚴法師曾表示：生命一定有業報和因果規則的存在，我們的生命並不會因為這一生的結束就沒有了。他只是一個過程，在這個過程中並沒有完成的責任，到了下一生仍要承擔；這一生逃掉了，下一生就必須連本帶利地償還。曾有人問聖嚴法師：活得很痛苦、很窩囊，或是活得很無奈...希望可以解脫。那時的聖嚴法師已身受病痛，但他分享了以下想法：如果覺得活得很痛苦，怎麼生活都是歹活；如果覺得這是自願的、樂意的，覺得自己活得很有意義、很有價值，活得非常光榮，即使再苦也是好活。所以，好活與歹活沒有一定的標準，端看自己的想法和心態，若能改變消沉的思考邏輯，活在什麼樣的狀況下都是好活。例如這些年來我(聖嚴法師)經常進出醫院，但仍時時覺得很高興、很有價值，人生活得很有意義，因為只要還活著，我就能夠繼續奉獻。

由於來信中並未詳述遭遇了甚麼事情，讓家名產生這麼強烈的無奈感，我也不能武斷臆測，但我很是擔憂你，我想告訴你，你並不孤單，如感受到情緒低落而無法獨自面對，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員將陪著你一起面對問題，或是再來信生命線。

祝福你  平安喜樂！