Emily同學妳好！

很高興接到妳的來信，聽到您為了人際的狀況，感到焦慮、憂鬱，真的令人不捨。在此希望和妳分享我女兒大二時，被選為羽球校隊隊長的感想，供參考：

1. 求學時期能有機會擔任班級、社團或系隊等的幹部，是很難得的人生經歷，這樣寶貴的經驗不是人人都有，她能在球員眾多的隊伍中當上隊長，代表妳已經有某些能力被大家肯定，妳也應該肯定自己！

2. 沒有人是天生的領導者，一些她覺得的優秀領導者，甚至社會上的傑出人士，也都是在處理團體事務以及人際關係的過程中邊做邊學習。而學生時期正是培養領導能力的最好時機，學生有犯錯的空間，大家也都很願意讓妳學習，一旦出了社會，要有這樣的學習機會很難且可能不被容忍犯錯。我女兒也曾有類似的經歷，她大二時就被選為羽球校隊隊長，即便球技在隊上已經是頂尖，在處理一些隊務瑣事還是常常覺得挫折重重，也會把球隊的勝敗責任怪責在自己身上。但後來她體認到，球隊這麼大的團體人這麼多，每個人的能力跟想付出的心力也不是她能控制的，於是放寬心尊重每個人的選擇、「放低對成績的要求」，對於舒緩壓力很有幫助。

3. 在處理事務、做決策跟人際關係上，沒有絕對的對或錯，只有不同的看法，不必每件事都把別人的批評看得太重。面對批評時試著跳脫個人情緒，切記不要認為對方是針對你，試著以理性客觀的角度去看待事件本身，虛心接受指教，也許他們的提議對事件本身是有幫助的。

4. 身為運動員受運動傷害的機率本來就比較高，千萬要為身體健康著想不要硬撐，球隊是一時的但身體健康是一輩子的，有傷要適當的休息跟治療。即使不能上場比賽，要對球隊有貢獻，也可以在場邊幫忙訓練或是規劃訓練課程。傷癒復出，也別忘了自己參加球隊的初衷，是因為喜歡打球而去的，因此上場訓練或比賽時，請好好享受妳在球場上的奔放，全神貫注在打球本身，不要想太多隊務瑣事，這樣才能保有你對排球的熱愛。

5.如果壓力大到影響身體健康，或許是該找身心科的醫生幫忙的時候了。爾後如果偶而陷入到那個負面情緒的時後，請隨時撥打1995專線電話，生命線的協談人員，很樂意與妳共同舒壓療癒心靈。

祝妳早日「否極泰來」

Maggie妳好,

從你的來信中，看到你在生活中， 被孤立排擠而感到很無助，因而產生輕生的想法，真替你不捨難過。

也許你與他人的互動中，未主動關心或體貼他人使人認為你冷漠無情，也可能因為你在［家庭關係不穩定］的氛圍中生活，自己心煩以致未太注意需要關心他人，使同學朋友們感受不佳而疏遠你；也有可能是同學朋友們知道你心情不佳，擔心過多的關懷與問候會令你壓力更大，卻不料讓你以為没人在乎你，關心你而倍感冷落與孤立，甚至難過到認為死了也不會有人在乎。

我們在一生中，人際關係的重要性是没有絕對的，好人緣只是生活的一部份，它是調味劑，但並不是人生的全部，有最好，沒有也沒事，那要看妳自己的認定。如果妳想改變現狀，我看到的是：最重要的是讓自己開心，敞開心胸把自己的困境說出，也同時學著主動關懷他人，每個人都有自己面臨的困境，互相鼓勵、彼此安慰打氣對於情緒紓解是有幫助的。但如果你身邊的朋友没有同理心，有些話說出來被誤解反而更受傷，那你也可以打電話到１９９５。你還很年輕，沒有什麼是不能解決的，活下去才是王道。希望你能來電生命線，24小時有專人接線，能及時給予協助。

你很棒，對事情很有自己的看法。 懂得求救尋找解決困擾的方法，如果目前你的諮商老師建議你看身心科，而你的學業或工作或生活作息確實已嚴重受影響，那麼，去身心科（或精神科）看診，也許精神壓力可以放鬆些，心理壓力因而得到紓解。也許，目前你的父母或其他家人在［關係不穩定］的狀態下，也受到很大的負面影響，那麼，讓他們也能求助於諮商或身心（精神）科也會有幫助的。相信在你的努力下，一定能走出目前的困境，加油！

親愛的安柏你好：

再次收到你的來信， 知道你這15年來，獨自面對母親精神的疾病，而家庭其他成員似乎只冷漠的對待，長時間負面能量的累積，讓你對這世界倍感無望，覺得一切都無所謂了，也可以感受到你長期壓抑的情緒，不願對別人種說出這份酸楚，很為你感到心疼。

這段時間以來，你獨自面對母親的情緒，並把照顧母親當作自己的職責，在他離開之後，突然面對是空虛和無助，可以想像出你心情是非常低落的。而你母親一直沒有積極去面對自己精神上的問題，是否是因為病識感較低?亦或是因為不想讓別人知道自己內心脆弱的那一面?

這是否也因此影響到了你呢? 我們很感謝你願意相信我們，我們期待你可以與母親有不一樣的選擇---可以將你的苦痛與別人分享，多跟信任的人談談。

從你擔心把這麼重的情緒給我們，以及知道你沒有對別人說過這些事，可以知道你是個非常貼心的人，不希望造成別人的困擾和影響，也因此把心事都壓在自己心裡，讓自己過得很不快樂。所以請你真的不要擔心我們，更希望你願意把自己的心情交給我們，不妨就和我們預約心理諮詢(https://www.tycg.gov.tw/mental/)看看，讓專業的社工或心理諮商人員，幫你釐清和協助。

我很認同你，能放下以前的束縛，主動探討所面對的問題，並且思考是否需藉由醫療的協助，給予你專業的輔導和幫忙。另外，也非常肯定你也注意到有專門為自殺者遺族辦理活動及心理諮商訊息，更期望能邀請你一起參與，讓我們來一起陪伴你度過這段情緒困擾的時間。

再來知道你曾有過自殺的念頭，我們也真的很為你擔心，所以想和你做個小小約定，如果當有任何尋短念頭時，可以立即和生命線專線(1995)、安心專線(1925)或是張老師(1980)聯絡，我們一起來擺脫這個低潮，為迎向快樂的陽光，一起加油，祝福你。

晴你好：

  看到你不知怎麼了，快撐不下去了！看得我好難過、好心疼！不難想像現在的妳；承受著多麼大的情緒壓力無法宣洩,真難為妳了。讓我在此給妳一個擁抱，加油、妳很棒！

有些內容想與您討論，您來信中提及1.懷孕途中老公，三不五時會對妳發脾氣。這會不會讓妳產生情緒困擾呢？2.嫁進夫家，妳努力的想和夫家的家人，愉快的相處；但是卻讓妳很失望！這是不是再度困擾妳，產生情緒的壓抑？3.妳努力的想把自己容入這個大家庭，可是結果都出乎妳的想像！所以妳心涼了！又找不到好方法。所以妳想放棄自己？但是；有另一股力量支撐妳挺過去是吧？4.妳開始懷疑自己生病了是不？連妳自己的哥哥都認為問題在妳

這是我把妳的來信歸納出4部份

第一部份，懷孕中已經夠辛苦了，還要受老公的氣，我想任誰都會不好受。妳要不要跟老公靜下心的談談，為什麼他要在此時對妳發脾氣？這樣是否可以幫助妳跟老公建立更好的感情默契.

第二部份，兄嫂跟妳的熟悉度必竟沒有妳跟老公的熟，突然生活在一起，那是來自三個家庭的生活模式，一下要彼此適應，有些人很容易。但有些人可能是要給時間和空間。

第三部份，是因為前面累積下來的困擾讓妳失望。但妳開始覺查到。妳願意找方法幫助自己，所以我說妳很棒。（找相關單位或找書找人請教，千萬不要把自己封閉）

第四部分，妳也懷疑是否生病了？這也是自我覺知很棒的地方。妳我都不是醫生，所以這部分還是要請妳務必要找身心科醫生確認一下。看醫生的目地是要幫自己釐清身體狀況。而不要用懷疑的心過日子，這樣才能更靠近幸福快樂的生活。如果身體沒問題；那就從自我情緒壓抑和管控上找答案。這樣一部、部釐清是否能對妳有所幫助呢？

書信是單行道，無法立即做雙向溝通。如果妳還有需要，也可以直接來電1995生命線和我們對談!

謝謝妳的來信，也希望幸福、快樂快快來找妳。

承翰你好：來信中得知:你因段考不理想而傷心難過，看得出你是個負責認真，乖巧懂事的好孩子，真令人心疼啊！

你說：因為有比較心，讓自己更挫折，也無法接受別在意的安撫，一直深深的自責，耿耿於懷！

還好，你能以哭泣來釋放壓力，哭也是反省的力量，也是很自然的反應。哭過後、請接受它！，讓我們來學習停止負面的思考，接受不完美的現實考驗，深呼吸！放輕鬆，回想一下：從考試經驗中，曾經有過表現良好的成果嗎？你是如何做到的？

當測試不理想時，是否能平心靜氣的檢討是哪個環節出現問題？或努力不夠？讀書要領不對？還是準備方向有所偏差嗎？從每次的考試中反省和修正，以平常心面對，讓自己更能得心應手，也讓人生更正面！更積極！祝福你樂觀進取！

希望你不要一個人面對，遇到考試的苦痛，多跟別人聊聊會有幫助。如有需要更進一步討論時，歡迎撥打1995協談專線，我們的輔導員都非常樂意陪伴你一起面對，為你加油打氣的！