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留言者
鯊鯊
日期
2023/06/12
留言內容
服導員妳好!我好像得罪鄰居了 事情是這樣有天我在吃飯時鄰居跑來說我家的加壓水機很吵,然後要我去跟我父親說說完後我們因為打水機的事吵起來,但最後還是有換,但我不知道是我有問題還是我的自我認定知出事了,換過打水機後我還是覺得打水機很吵,反正就是打水機只要有聲音我都就覺得吵,到最後我只要在馬達附近發出了任何聲音都覺得自己很吵,聽到了大家都不高興,但這房間是廚房裡頭有很多會發聲的物品(冰箱,烘碗機,抽油煙機,熱水器,切菜等)這造成我覺得會吵到鄰居,後來我嘗試在十點前作完會發出聲音的任何事情,並且降低音量。 然後就在某天我家的打水機又響了,我就隱約聽到‘’又來了‘’這聲音,之後我就開始覺得自己有問題了,只要到離馬達愈近的地方會發出聲音的物品我都覺得會吵到人,並且還會在下午煮飯時緊張,造成和我同住的家人也被我逼得七點吃飯,十點洗澡,十點後關閉任何會發出噪音的東西。 反正道到最後只要我做任何事都覺得自己會吵人,後來就是我先錄了自己的馬達上網問這聲音吵嗎?有人回答不正常,有人回不正常。反正就是沒答案,最後我將錄音在睡覺時放耳朵旁撥,晚上睡覺聽想說讓自己可以免疫,但後來沒很大的改善可是我不緊張了,我就覺得有用真好。 但後來天氣熱了天也變得很晚暗了,大家開始使用冷氣,我又開始怪怪的了,開始覺得這冷氣聲是有頻率的洗衣機聲但自己清楚是冷氣聲,後來我就變本加厲,洗碗安靜切菜安靜十點後禁止自己家人做出任何會在廚房和浴室發出聲音的是事(廚房和浴室在同個位子)。但我還是覺得自己做什麼大家都不高興(我是聽後方摔門的聲音自我感覺他不爽)。 但有天我聽到了除了壓縮機外的聲音,正是馬達聲,我就開始嘗試老方法錄音睡覺聽,但由於這聲源不是自家的,會造成對方的疑慮,最後我還是被發現了,我就立刻跑到她家門想去問是不是我家機器聲很大讓你們不爽,當然鄰居覺得我有事不會裡我,後來我很自責想去對不起,我和別人討論別人說不要再去道歉人家認為我有病。 但今天不小心聽到鄰居是在遷就我,造成他們只能在一段時間靜音,而且她們都很忙周一到周五還要上班,況且在廚房的大多都是女性,本來壓力就夠大了,還要遷就我,我覺得更過意不去,請問我要如何讓她們覺得沒事我是無法對她們有任何危險或影響,我要如何告知她們又不會讓她們覺得自己有病。
版主回覆

親愛的鯊鯊:

您好!生活中的事務產生與家人的磨擦,一方面要求家人,一方面又不希望影響鄰居,相信處在二者之間的您一定是有苦難言,也造成了自已神經過於緊繃,變得需要小心翼翼過度的敏感,真的是辛苦您了。

日常生活中本來就存在各式不同的音源,關於聲音的頻率也是有高有低,每個人對於聲音的敏感度也都有不同也因此各有不同的耐受程度,特別是鯊鯊接收到鄰居的投訴也覺得自家的加壓水機聲量吵,於是開始自我要求自己及家人要在十點前作完會發出聲音的任何事情,並且降低音量,也讓自已處在一個哨兵的角色上,稍微有點風吹草動就警鈴大作不敢懈怠,能夠體諒別人不造成他人的影響固然是好事,不過是有什縻原因過度的擔心鄰居嗎?當然,設備的噪音是可以透過新品或維護保養能獲得改善,不過,並不是全然可以避免,請鯊鯊先靜心下來想想究竟是自已無法耐受生活噪音還是擔心影響鄰居,哪一個成份比較重呢?

如果音源已妨礙他人生活安寧那縻我們應該要重視並改善避免違反社會秩序維護法。至於官方對於噪音的管制也有標準可依循,若不是刻意的影響他人,生活中的音量亦是無法完全免除的,不論是自已或他人都只能儘量改善並且相互包容。我們常在社會新聞中看到鄰居因生活噪音惡言相向,大部分是因為彼此態度不佳造成情緒性失控而形成對立,但這仍無法避免噪音。鯊鯊想向鄰居道歉「是不是自家機器聲很大讓鄰居不爽」,因此,我們先從設備的狀態來考量,是否是老舊造成的問題?能否改善呢?若設備無法改善,就是個人對於聲音的耐受程度差異,這就要視個人是否需要離開那個受影響的環境了,反之,若是設備可以改善,那縻只要設備改善了,相信鄰居也能感受到鯊鯊家展現對於歉意的最大化的誠心誠意了,對吧?!。

現在的社區家家戶戶門窗緊鎖人情冷漠,鯊鯊能夠在乎鄰居的感受,同理鄰居,實在是難得,但如何適切的與鄰居交集這是一門沒有標準答案的課題,由於無法預測出鄰居會是怎樣的反應,若真的很想跟鄰居說明解釋,首先要先照顧自已的情緒是否能接受任何來自鄰居或好或壞的反應。否則,什縻都不用說或許也是一種不錯的方法。

親愛的鯊鯊,由於來信的回覆有限,期待您能再次來信和我們分享,也歡迎來電1995,讓線上的輔導員能伴著你一起面對問題,或再來信到生命線或桃園市社區心理衛生中心網站喔!(網址:http://dph.tycg.gov.tw/mental/),祝福您平安順心。

回覆時間 2023-06-26 17:00:27
留言者
Joe
日期
2023/06/14
留言內容
我患有一種慢性疼痛,對我的生活影響很大,不只無法好好讀書或工作,也讓我休息時依然感到疼痛,影響飲食與睡眠。雖然找過很多醫師,也一直有在用藥,然而疼痛依舊無法被好好控制住,仍每天困擾著我。 我覺得好累,好孤獨。以前還沒得到這個病的時候,我覺得自己是有抗壓力,懂得規劃自己生活的人,雖然生活的煩惱很多,但我還是能找到一些方法讓自己放鬆一些。然而現在一切都變了,我隨時都在忍受不舒服,即便是原本我喜歡的事物,現在都因為疼痛而無法好好做,一切都失序了,好怕這個疼痛會一直跟著我。 每當回想過去,一方面我好想念以前不用忍受疼痛的時間,一方面我好恨自己,為什麼當時沒有好好把握住,當時那些煩惱和現在的不適比起來根本不值一提,如果再給我一次機會,我一定會更開心的生活,更努力讓身體維持健康。 但現在太晚了,醫師也說這種慢性疼痛很難好,也許我真的需要和它一直相處。我覺得好累,常常想起無法回去的過去而哭泣,甚至覺得如果無法恢復到不會疼痛的身體,我生活下去又有什麼意義。真的好累
版主回覆

Joe 你好:

看了你的來信,我想像著無止境的疼痛纏身無法治癒的情境,讓我深深的感受到你的煎熬,我想任何的安慰都無法幫助到你了。我看到你的求助信時,心理只有想到我能夠幫你分擔嗎?我好怕不能幫到你,但是我願意跟你站在一起,陪著你一起面對它,希望能讓你的內心有力量跟它相處。

你說你以前是健康的,所以應該是有發生了事件造成你如今的狀況,事情已經發生了我們都無法改變它了。醫療的部分應該有一般的醫療及心理醫療的方式,請問你都嘗試過了嗎?

我想像我跟你有一樣的處境時我會如何對應,剛開始我應該也會四處求醫,我也會跟它對抗,雖然它已經是我的一部分了,我還是想把他除掉,雖然目前我無法除掉它,我會接受它的存在跟頑強,我也會跟它相處,我也會鼓勵自己讚嘆自己的努力(當然我也讚嘆你能熬過來喔),雖然有了這個病痛我還是會有自己的夢想跟期望。

Joe 我相信你也有關心及愛你的家人.朋友,我想他們也是好擔心你的狀況,你說是不是阿。雖然自己痛得很辛苦很累,想想愛著自己的親人,不知道能嚷你增加一些力量嗎?加油………

我想我們應該要先接受目前的處境,也要欣賞自己能夠跟病痛相處,讚嘆自己能夠堅持那麼久,因為我們不會放棄自己,Joe 你說對不對。

但目前我還是最關心你目前心裡面的情緒,是否有稍微的排解壓力了?如果還有其他問題想討論與交流,歡迎可以來電1995,線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題,或再來信到生命線或桃園市社區心理衛生中心網站喔!(網址:http://dph.tycg.gov.tw/mental/)

回覆時間 2023-06-21 14:34:26
留言者
明亮卻絕望的晴
日期
2023/06/13
留言內容
今天上探究課的時候,我習慣性的轉椅子(那間教室的椅子可以轉)來放鬆當下的心情,結果好像讓我旁邊的同學有點不高興,可能是我擋到她看電腦了也有可能擠到她的位置,或是我的椅子撞到她的椅子了,但是我沒有發現甚至沒有感覺,然後我就突然聽到「你不要這樣轉!」她用不小的音量警告我,我當下直接嚇到,整組的人也都向我投來讓人不舒服的眼光。 從小我就是個有點白目的人,越來越大也發現越來越多人疏遠我,幾乎交不到朋友,之前常常被朋友說很白目;被媽媽說以後會沒朋友;被弟弟說會被以後的老公痛扁⋯ 以前的我還覺得事情才沒有那麼嚴重,那只不過是他們出於攻擊我的目的才說的話,但現在我不得不開始害怕,擔心萬一他們說的都是真的怎麼辦⋯⋯ 每當發生類似的事情,當下都會懷疑是不是自己聽錯了,對方真的是在罵我嗎?我真的惹對方不高興了?不知道為什麼。我一直一直覺得,我已經很乖了,我真的在人們面前有努力約束自己了,這點我絕對有做到,而且因為要約束自己,讓我感到壓抑和不開心。但為什麼比起你們,我覺得我已經有犧牲點什麼了,為什麼我還是會讓你們感到討厭?被忽略的每一次,我都撐過來了,但若是加上被討厭,我覺得,那應該是更確立了自己存在的權利和意義消失了。每次感到被討厭的那刻,無知和疑惑,以前被罵、被嫌棄,對方一張張厭惡的臉就會在腦海裡閃過,接著是讓人無助的沮喪感襲來。 我該怎麼辦?經過這麼多事情,我必須承認我極度可能天生就缺乏「察言觀色」的能力,上網查資料,大家都建議你要站在別人的角度想,要懂得看臉色,「換位思考」這個要點的確有可能會不小心心忘記,比較困難,但我覺得比起這個,「看臉色」這件事,我真的真的真的很有障礙,很難克服,因為被罵之前的當下我真的是「完全」無感的,我會意識到我似乎做錯了什麼,但是就會有一股不應該有的無辜的感覺:我真的不知道我這麼做已經讓你不高興了呀!因為覺得無法使身旁的人感受到快樂和正面的情緒,因此想把它當成一個目標和動力,想讓自己成為一個更好的人,想讓別人可以因為自己而感到開心,不要傾向討好,是希望當與人們交流時不要因為我而產生負面的情緒,但⋯我該怎麼做才能改掉這個置人於死地的壞習慣,學會懂得「看臉色」?
版主回覆

晴,妳好。來信中,讀到妳詳盡的描述事情的原委,也看到妳非常努力的在調整自己,盡可能不讓別人感到不舒服!甚至壓抑自己的情緒,讓自己不開心!真是難為辛苦委屈妳了!但也從這點看到,其實妳是一個非常貼心的人,只是可能如同晴信中提及,好像自已有點小白目且缺乏察言觀色的能力,導致有時踩到別人的地雷或底線,並未及時覺察,被誤解而挨罵,而造成人際上不利的結果,我想這並非晴的本意。但類似的人際經驗,似乎讓妳感到無能為力且不知所措。能深切感受到,晴想從此挫敗經歷中學習,成為更好的自已。其實每個人都不是完美的,能從事件中自我分析與反思,晴這點真的很棒,可見晴是有自我覺察力的。而如何善用晴很優勢的貼心特質與覺察能力,我想是很重要的功課。失敗為成功之母,挫折背後是恩典,若能從中學習,它將成為滋養妳,成長與前進的動力。

謝謝晴的信任與開放,老師很樂意協助妳,想請晴反思一下,妳提及以往曾有類似的不愉快經驗,當時妳是如何因應的呢?有找過信任的朋友、父母或師長聊聊嗎? 若有的話,不知他們對此事的看法為何?人的情緒有高低起伏是很正常的,但若長期壓抑負面情緒、情緒低落,也擔心造成不利的影響。故會建議,晴可以同步試著善用輔導室的輔導老師及心理師相關資源,來幫助自已面對此議題與挑戰,也能從中對自已有更深的覺察與帶來好的改變。

謝謝晴的信任與來信。也肯定妳遇到問題,懂得且願意尋求資源與協助,這是勇敢與積極的表現,很值得讚許。後續如果還有需要進一步討論,也歡迎再次來信或來電生命線1995,讓線上專業人員陪伴妳一起面對問題。最後祝褔妳平安順心。

回覆時間 2023-06-21 14:28:41
留言者
Chen
日期
2023/06/11
留言內容
您好,感謝您抽空閱讀 最近發生一些不愉快的事,主要是在匿名社群媒體的事情,有以前曾共事過的朋友在匿名平台以片面且故意醜化的方式影射攻擊我,甚至以諧音梗公布我的姓名,我心知明明不是他所說的那樣,但我一解釋,就有更多不知名的人同仇敵愾回擊我,心裡覺得很委屈。 更傷心且氣憤的是攻擊我的曾經是共事過的朋友,原以為那群是善良且知心的人,想不到竟然也這般雙面人,我也不想真的揪出是哪幾個人在網路上煽動,但也讓我對於身邊的人充滿著不信任,人人都戴著假面,而我仍不知自己得罪過他們什麼。 當然也有人安慰我叫我不要再去看匿名平台,那裡總是充滿著惡意與憤怒,抓住一個人的小辮子就猛力鞭打,但心裡還是會很難過,平時生活裡我處處提醒自己保持善良正直,也盡我所能幫助身邊的人完成大小事,雖然我話少不善社交,但也沒做過什麼害人之事,不明白為何有那麼多人要這樣攻擊傷害我…
版主回覆

親愛的chen 你好:

謝謝你來信告訴我們你的煩惱,從你的文字轉述中,在網路世界裡,被人故意匿名攻擊一定是很不舒服的感受,感覺你內心有個正直的力量好想好想替自己發聲,偏偏再多說什麼是引來更多的誤解,這讓你很受傷也很委屈。曾經真誠交流的朋友,後來關係卻不如你想的那樣,也令你感到背叛及信任感破裂,開始懷疑自己是不是哪裡不好。想跟正處於此狀態裡的你說聲辛苦了。

然而你提到的網路社群世代,那些匿名攻擊著的目的,就是要挑動受害者的情緒,他們最擅長用詆毀的手段,挑起對方的怒氣,只要你一做出回應,就會陷入對方的圈套了,即使你是無辜的,也不需和對方評理,或爭取網路公義,因為對方就是一個看不見的敵人。在虛擬的網路世界裡,依然存在著很多的複雜人性。我們可以選擇較安全的方法,無視它。

其實人與人建立關係到關係的發展,是一個不斷交換自我的過程。真摯的友誼往往來自「彼此內心的感受」,關係的互動中若沒有內在感受相互連結,那麼僅僅是表面交流。每個人的生活脈絡不同,皆是獨立個體。改變別人是一件吃力不討好的事情。

我們來試想看看

1.當有人對你評價或製造流言,可以先自問那些評價是事實? 還是情緒性言論?

2.我為何如此在意別人對我的評價? 內心渴望得到的是甚麼?

說到這裡不知道你有甚麼感覺呢? 希望收到信的此刻,你內心舒服多了。

信中最後我看見你秉持真摯的正直善良,及熱心助人的態度,堅強的生活著。同時感受到你願意說的力量。

如果有想到什麼議題,想進一步討論,歡迎再來信。或者來電1995、1925。24小時皆有老師陪你一起分擔解憂。

回覆時間 2023-06-21 14:20:15
留言者
王天一
日期
2023/06/02
留言內容
我哥說話都要贏 其餘的部分就是處處各方面貶低我 感覺要扁到我沒生存空間 還硬說他自己是用仁義道德處世 常常掛在嘴邊 但共同的朋友不少私下都跟我說他精的跟甚麼一樣 所以我很難接受這種親兄長的作為 這種心情很難釋懷 但又不能不忍耐
版主回覆

王先生您好:

與兄嫂之間的互動,也因著兄嫂自私的想法與刻薄的語言,讓你感受到委屈與不舒服,即使是你以壓抑的心情一再退讓,好像也沒有辦法改變兄嫂對待你的方式及改善相處狀況,而這也讓你覺得很不合理,不知道王先生是否曾經想過可以善待自己方式?「人都是自私的」或者「人不為己天誅地滅」,王先生應該時常會聽到幾句話,這些說法不單單適用王先生的兄嫂,同樣適用在王先生身上。但人為什麼會自私呢?似乎往往都是因為可以讓自己過得或是得到一些益處,您說是嗎?而讓自己過得好,似乎就是王先生現在應該去思考的當務之急。

王先生在來信中提到,哥哥平常對待您是還不錯的,只是情緒來了,就會說不好聽的話,讓王先生很難受,可是即使在這樣的情況下,王先生仍然顧念兄弟感情,願意在哥哥的店裡生意不好時不領薪水,減輕哥哥的人事負擔,真的很不容易呢!但是,真的非常好奇兄嫂這樣自私與刻薄,為何王先生還是願意如此體諒哥哥呢?相信王先生與哥哥之間的情感仍是濃厚的,並非一般人能夠體會,因此,個人覺得或許王先生可以想想看能否跟哥哥坐下來好好溝通,並確認從朋友口中聽到哥哥對您評價的原因,畢竟兄弟之間很多事是有更多的理解與體諒的,您說是嗎?

個人覺得,人與人之間的相處,倘若只有一個人在付出或體諒,那是真的很辛苦,或許王先生除了跟哥哥好好聊聊以外,也可以將自己不想再被提起的那些過往告訴哥哥,清楚表達自己想要的與不想要的,有些事沒有經過證實或說出來,都無法確認它的真實性,也無法讓別人知道我們真正在意的是什麼。還是希望王先生能夠先照顧好自己,讓自己過得好,再去照顧別人,這樣對您或對哥哥來說,也許都是好事,畢竟我們都必須先照顧好自己,茁壯自己,不依靠他人,才有能力去照顧別人,對嗎?最後,祝福王先生能順利跟哥哥溝通,和好如初,哥哥也能夠看見您為他所著想與付出的。

桃園市生命線協會祝福您~

回覆時間 2023-06-12 09:10:59