親愛的朋友您好：

反覆閱讀你的來信，從您的信中,能感受到您討厭不熟的人看自己的視角，但又不得不跟對方裝熟，還要努力想辦法適應各種讓您不舒服的人，不知不覺中形成巨大的壓力，讓您深感疲憊、不舒服。

人們總是習慣用自己的視角去看別人，殊不知不同的高度，各自有不同優美的風景，高處有高處寬廣的視野，低處有低處風景的細膩。大部分的人，不管站在哪個位置，都只能看到眼見所及的視野，並不能窺見所有事物的全貌，只會自以為是地以自己的經驗及角度來揣測他人。您的同事跟上司應該也是如此普通的一般人吧！

從信中無法研判您所面臨的詳細狀況，無法討論出適合您的方法，但每次您總是強迫自己包容，勉強自己去適應、接受。然而，在滿足別人需求的時候，你掩藏著自己的真實感受，還捨棄了太多自我，為了成全他人，常常委屈了自己。您是不是可以換個方法，適時也適當的讓對方知道您心中的感受，嘗試說出自己心中的想法，也讓對方知道自己真實的情緒感受。

您可以嘗試先在家中練習，學著以較柔軟的方式清楚說出心中想法，當你能真正地表達你的感受與立場時，或許一開始會讓人覺得你很奇怪，但久了，別人會知道你是個有原則、有底線，而願意自我尊重的人，自然也會開始尊重你。

但若是您還是猶豫是否要嘗試此方法，那也只能夠請您試著調整自己的狀態，因過度壓抑反而會造成更嚴重的問題。嘗試用自己喜歡或能接受的方式來排解這些不舒服的感覺，例如：運動、看影片、寫日記、找好朋友傾訴等。

你願意將心裡的話說出來，是一件值得稱讚的事，也代表著你想要積極改變自己的開始。邀請你再次來信談談最近的變化，也歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴您一起面對困境並及時與您一起討論問題。

祝福你一切順心如意!

妳好：

       你的來信提到自己沒有學歷、沒有專長，所以無法外出工作，只能看爺爺的臉色生活，白天爺爺不准奶奶和妳躺在床上睡覺，覺得很累卻不知道該去哪裡，對於爺爺的家暴，奶奶只能默默承受，在家裏沒人能保護自己，覺得很無奈！

      妳說「爺爺整天都不讓我睡覺」，是指不分白天晚上都不能睡？還是不准妳在白天睡覺？「在白天時，要怎麼挪出時間睡一下覺」，沒有外出工作，白天在家的時間，不想幫忙麵攤的生意，爺爺才會生氣，不讓妳在家睡覺嗎？剛開始寫信時，說想去7-11做大夜班、做麵包…，好多的計畫，唯一的擔心是怕爺爺不允許妳外出工作，希望能在家幫忙麵攤的生意，現在剛好相反，爺爺希望妳能外出工作，是不是剛好可以實踐原本的想法？奶奶的遷就爺爺，是他們老人家互動的模式，期待爺爺的改變，讓自己不再被罵、被嫌棄，整個家的氛圍能改變，真的很難，倒不如試著改變自己，讓自己能獨立，就不用看家人的臉色了！

        時常用寫信的方式，抒發情緒是好的，但只有訴苦不能改變現況，唯有行動的改變，才能突破，期待妳能有所行動，創造自己想要的生活。祝福妳！

歡迎來電：1995生命線

親愛的朋友 妳好！

　　在迷茫的時候，真的很需要一個可以抒發心情的地方。妳做得很好，能給自己找到抒發的管道和場域。向在自己生活場域之外的人抒發，或許也給妳某些程度的安全感。

妳給自己的姓名中填入「迷茫中」，可以明顯感受出妳現在的狀態。在來信中描述的內容是對於工作的挫折。妳評價自己，認為自己「很沒用」，並訴說過去短暫的職場的經驗。同時，妳也真實的坦白了自己的想法，妳認為自己行為上投入公職考試，實際上只是一種逃避。來信讀到這裡，心中有一種想法。其實妳很瞭解自己，而且，妳也很勇敢的面對自己的脆弱，能如此毫不遮掩直白的描述自己，真的是非常有勇氣的行為。

妳明確的知道自己在逃避找工作這件事，但卻沒有更多的著墨於此，只說自己還沒準備好踏入新的環境去適應。在成長的過程中，每一次踏入新的環境，都能做好充份的準備嗎？妳所謂的「準備好」又是什麼呢？「工作」對妳而言，又代表著什麼呢？如果妳願意，歡迎妳再度來信，與我們做更進一步的討論。

人生的道路難免會有些時候是充滿迷茫的時刻，而這個「迷茫」時刻是有意義的。「迷茫」雖然給人模糊、不確定和不知所措的感覺。但也正是透過這個迷茫，引發我們更深度的思考人生之中重要的問題與抉擇。如果有需要，我們也邀請妳來電１９９５生命線，與線上協談人員進行即時的線上協談。祝福妳～

親愛的古育芬你好：

來信看到你要準備考試了，要多多加油保持平常心，平時有多多的練習，考試應該都會沒有問題的，你一定能過考過的，加油，等你的好消息了喔。

來信提到一些事情因為形容的不是很完整以致我們有點不是很有頭緒，你信中提到的女鬼是什麼意思？信中又提到詐騙集團的意思又是什麼？因為述敍的不是很完整我們沒有辦法可以好好的回應你，只希望你能夠好好的處理目前的事情，與家人們好好的討論如何處理，並確切的執行，我們相信在大的問題都能完美的解決，如果有遇到詐騙事件也要冷靜的處理與判斷事情的真偽並報警求證，以免受騙上當。

考證照要加油喔，你一定可以考上的祝你金榜題名。

若還有困擾歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995，線上有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

榆涵妳好，

很高興再次看到妳的來信，在信中我感受的妳的不安全感，我相信這位就服員一定給了你滿滿的陪伴與支持，人在脆弱的時候得到的陪伴，會讓我們產生「依賴感」，這是很正常的現象，有些人甚至對這份「依賴感」會不可自拔，一旦這個「依賴感」不見了，馬上又會陷入谷底了；但是妳不一樣，妳很棒的一點，是妳有覺察到自己應該是要獨立的，妳也會懷著感恩的心去看待就服員該有自己的生活，妳真的很棒，讓自己脫離「依賴感」是需要很大的勇氣的，在這裡要給妳按個讚!

妳信中有提到最近狀況不太好，但是不知道是為什麼，是嗎? 我猜想這應該是人脫離「依賴感」初期會有些不安全感所致，不知妳有學騎腳踏車的經驗嗎? 剛剛練習騎車時總有人扶著車子讓我們慢慢地騎出去，當後面幫我們扶著車的手放開時，一開始我們總會騎得搖搖晃晃的，然後我們心裡也會怕怕的，對吧? 這像不像妳面對店長的心情? 我想跟你分享一個小小的技巧: 當心情感到害怕時我們可以做幾次深呼吸，鼻子吸氣，然後從嘴巴慢慢吐氣出來，記得吐氣時一定要慢喔，這樣反覆幾次深呼吸，對心情平靜會有幫助的，試試看好嗎? 我相信妳心情穩定時工作表現一定是好的。

人都是因為在乎，才會覺得有壓力，妳在這個壓力下還能想到店長是為妳好的，這真的很不容易，一般人面對壓力常常都是滿滿的抱怨，妳會用感恩的想法去面對壓力，真的很棒，又忍不住要給妳按個讚了!

現在的妳已經得到二個讚了喔，妳是不是也要給自己按一個讚呢? 妳能看到別人的亮點，我相信妳也能看到自己的亮點，好嗎? 面對生活的適應，有時候我們會迷失、會慌、會怕，都沒關係，除了做幾次深呼吸，也可以隨時撥打1995、1980、1925，我相信這些電話的線上輔導員也都願意傾聽妳的心聲，幫妳看到生命的亮點，成為妳生命中另一個「依賴感」，祝福妳。