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給親愛的「累」：
妳好！身為七年級的累，有著好多的角色（例如：身為學生、女兒、外孫女、朋友…等等）要同時打理著，在因應這些角色的過程中會感到疲憊感甚至是勞累，這是可以理解的。從來信中說到「和家人親友的相處」，其中爸爸、媽媽，因為有著工作和家事要處理；外婆、阿姨，則是感受到他們對待自己的態度似乎改變了。面對到這些情形，自己的心情似乎受到了影響，而當自己想要與他們互動、尋求陪伴和支持時，好像也因此也不知道該如何表達出來才好。
「在校園的生活」，信中述及與朋友相處上，需要花力氣去維繫和他們的關係，並且也要把自己的形象打理好（不想表現出負向的一面）；學業學習上，因著未來有個理想的學校想追尋，但讀書後卻發現到自己是沒有時間去複習課業。以上這些都需要花力氣去做，但過程中卻未必都能盡如己意，累積下來好像也就感受到距離自己想要的生活越來越遙遠了。看到了你來信取名為「累」，我想，這個名字程度上在表達「自己曾經花心力去做努力，而仍感受到力量用得快差不多了」；而換個角度來看，這似乎也在表達自己是「希望不累」的，又或者自己是希望感到「較輕鬆的、開心的、做自己的、表現好的（學業）」。所以，為著想要前進自己期待的目標，不妨將這些持續努力所使用的力氣，一方面用在照顧好自己的心情，另一方面也再看看以往所使用的方式是不是有些可調整，以使自己的疲憊感減低。照顧心情的部分，累已在信件中敘述會玩網路遊戲有所休閒，這是可以選擇的項目之一；除此之外，也請你試想其他合適自己的選項（例如：聽音樂、看小說、戶外運動等等），讓自己有更多的選擇。而在信件中你說到網路遊戲會著迷，這部分我想肯定你能夠看見自己的狀態，而當能夠意識到著迷，這代表可以是思索及調整的開始。時間管理與自制力的確是很多人的罩門，如果我們把遊戲當成自己完成一項工作（如：複習一門功課、沒有為了衝人氣的定力、成績進步…等）的犒賞，在玩遊戲前先評量這次自己可以得到的遊戲時間，因為是給自己的禮物，所以時間可以寬容，但是最重要的關鍵在於你必須遵守自己訂下的遊戲規則，保持著這份意識，知道「自己待會時間到的時候要停止遊戲」，如此逐次落實在該停止的時候停止，才能慢慢建立自我紀律，使自己邁向理想且可以「自我掌握」的生活，其實每個人的自信心與自制力都是需要不斷的練習來形成習慣的。
另外，針對你的一些困擾的議題，我們也一起來看看有些什麼可以改變的：其一、面對學校生活：時間管理的部分（例如：遊戲時間掌握），除了上面提到的方式，因為生活中仍有著不同的面向，透過信件可能未能全然貼近你的生活，所以這部分你也可以在下課休息時間，找輔導老師詢問「如何做好全盤的時間管理」，輔導老師透過協談會給你一些適合你的方式參考。此外，課業學習的步調則可以向導師，或是你所欣賞的科任老師（如：國文老師、英文老師、歷史老師．．．等等），討論「如何進行有效率的課業學習和進行複習」，這可都是他們所擅長熟悉的！
其二、面對家人生活：爸爸、媽媽的部分，累可以試著「相信他們已經是大人了」，讓他們自己解決他們的問題，或是適度的（不帶情緒的）提醒他們的爭吵已經影響到妳的心情了。其實面對所有煩躁不安的人事物，我們還是要學習回歸到自己身上，譬如試著問自己「我會如何好好地與爸媽他們互動，可以使自己平和的度過一天呢？」；外婆與阿姨的部分，由於不知道到底發生了什麼事情，但假使他們的轉變讓妳心情持續不好，不妨常打電話或是偶而拜訪和她們聊天互動，想想「以往跟外婆、阿姨相處的愉快經驗」，畢竟她們是疼愛妳的。有時候妳可以學著忽略大人們之間的問題，以妳自己的習慣與方式與他們互動，這樣不刻意、沒有壓力的往來，無形中還可能成為大人們的潤滑劑呢！
十幾歲的妳，除了要把自己照顧好之外，仍有很多機會持續向人請教討論、學習調整。所以，在此提供給你一支電話「踹共少年專線0800-001769」（服務時間每週一至五16:30~19:30免付費），以及也可以在LINE搜尋「@youthline」線上聊，這是現下青少年的求助熱線，線上有受過訓練的「值日生」，傾聽並服務青少年時期所會面對到的心事，當然也可以和他們討論網路遊戲、網路社群的使用或是其他問題。若在他們的時間之外，也可以來電生命線1995，這是24小時提供諮詢的電話，線上輔導員能即時陪伴著你一起面對問題。希望你因著這些管道，有個能自在聊心事的對象，並使自己能夠以更輕鬆自在的心情面對未來生活。
後續累若有其他想告訴我們（或想和我們討論）的事情也歡迎再來信；此外，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，將會由專業人員進行回覆。祝福你為著理想的生活而持續實踐著！
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