親愛的洪平你好：

         看完了你的來信，真是為你目前的處境感到憂心，此刻的你，一定很後悔、很氣憤、很無奈，又不知如何是好，所以才會寫信來生命線求助。由此可知你是很願意面對問題，解決問題的人。

         信中提到了很懷念已分手的前女友，雖然很想挽回與她之間的情份，但看起來一切都太晚了，現在的女友才是你真正頭痛的問題！女友因爲對你沒安全感，因此做了對你查詢手機的行為，然而這些舉動在在顯示出她對你的猜忌心，你也因此對她反感倍增，自然吵架的戲碼不時的上演，難聽的話脱口而出，舊事也慢慢浮出檯面，自然難以忍受每天的精神轟炸！我們從信中看到，你對現任女友的感情似乎是愛的太快，了解的不夠深，才會有她以前生過小孩這麼重要的往事，現在才說破了，並且還是在你跟她提岀分手吵架時才說岀口，不然這個天大秘密你可能不會知道的對嗎？再加上她隱瞞了之前生過小孩的往事，孩子還丟給父母親養，這讓你感覺女友沒責任感，所以你不可能跟女友共組家庭，而且這讓你家人知道也無法認同吧！

         洪平，當女友聽聞你想跟她分手的消息後，隔天馬上跟你表示她懷孕了，這突如其來的意外使你不知如何是好，因而處在進退兩難的冏境，雖然你表明立場會對孩子負責，但是你卻忽略了女友的感受，你讓她如何自處呢？這個時候你是不是該冷靜下來跟女友好好溝通呢？陪著她去醫院做個完整的檢查，或是請教一下專業醫生，共同想著下一步該怎麼走比較好，或許這樣能緩和ㄧ下彼此緊張的情緒，畢竟生小孩是要彼此達到共識才好呀！而且共組家庭也是要你們倆情相悅共同得到家人的祝福才會更幸福啊！希望你能跟女友做岀良性的溝通，想岀比較周全的方式解決問題。當下的你需要先穩定好自己的情緒，再思考該怎麼做，這樣問題才能用比較周全的方式解決。

         如果你在情緒上還無法得到抒解的話，歡迎你來電1995生命線，線上每位志工伙伴都很願意陪你度過現在的低潮期喔！

藍同學，

  看了信的內容，知道妳現在，正為了與b的友誼努力，很明顯感受到妳的徬徨，無助，不知道該怎麼辦的苦惱，讓人很心疼，妳這陣子怎麼熬過來的。

  來信中提到［有時候b女會突然生氣、擺臭臉，我就會擔心，她是不是生我的氣？所以我就會一直問她怎麼了？她就覺得我很煩］，看的出她在妳心中的重要，妳真的很在乎她，很怕失去這位朋友，妳想改變自己，來挽回這份友誼。

   ［b女跟c女說 她以前覺得跟我玩，很開心，但現在只覺得我很煩，一直問她怎麼了，根本不了解她］妳透過c女，想了解原因，很棒喔！會透過別的管道，來尋求答案，不管答案是不是妳要的。以前妳跟b女相處時很開心，為什麼現在關係僵住了？感覺妳為了這份友誼，盡了一切努力，甚至委屈到沒有自己，是這樣嗎？

  曾經妳跟a女友情很好，後來因為個性，想法不同，就不當朋友了。妳有沒有想過，現在跟b女，會不會也是這樣？畢竟來自不同的家庭，只是b女比妳早發現彼此的問題，而妳一直問她怎麼了？問到她煩，妳有沒有想過為什麼？

  雖然妳害怕失去這位朋友，但很多事情，都不是我們可以決定，當改變不了時，心裡再怎麼難過，還是只能接受。來信中提到，［b生氣時，有時因為別人，有時因為我］，代表妳很清楚，事情發生的原因，只要妳再用點心，我們想一想，是不是方式不對？

  想像考試時，很想考100分，但再怎麼努力，還是會有忘了或漏掉的部分，而無法達成。自己的成績是自己努力，都無法確定了，如何去要求別人，配合自己持續友誼呢？記得，漏掉的分數，要知道錯在哪裡。同樣，與a女，b女友誼間的問題，也要知道，去修正，增加自己的自信心。

  舉例給妳參考一下：跟人講話時，若站的太近，會不會給人一種壓迫感？是不是彼此距離一步，會比較舒服些？就像以前天天膩在一起，現在慢慢改成2天，或3天，甚至一星期也可。心情不好時，想單獨一人沉澱，旁邊的人一直問怎麼了，即使再好的朋友也會覺得煩。畢竟朋友之間，若一直收到對方的問答題，真的會很無言。仔細想想，是不是妳的表達方式，她不能認同，或是妳講的話，她不愛聽，有時靜靜的陪伴，就是對方要的。記得找出問題點，會有助於現在或以後的交友的能量喔！

  會成為好朋友，一定會有互相吸引的地方，彼此的一切，相信都是值得珍惜，不管與b的未來如何？都是交友成長必須學習的過程。以前有a女，現在有b女，以後還是會有c女，d女，e女等等，隨著年齡增加，給自己多一點自信，多一點能量，持續修正對友誼的方式，相信妳一定會找到的。

  在此除了給予祝福外，無論您生活上碰到任何困難，我們都願意傾聽您的問題！我們將由專人回覆您的留言！若有人身安全議題，請您優先撥打110或119；若有急迫性須討論之議題亦可生命線1995，由線上協談員及時陪伴您！

日安妳好：

　　謝謝妳的來信，看到妳信中說明，相信妳一定滿腹委屈和壓力，換成我應該也是一樣的。每個大學新鮮人理應充滿青春活潑且對大學生活充滿熱情與期待的。在妳信中述說與室友間因認知與想法是有距離，造成妳有許多的困擾。妳願意來信這代表著，妳希望可改變現況，也想找出什麼方式才是適合的、才能化解目前的困境。對於妳如此用心想方設法，是件值得肯定的。與室友間發生的事件，妳努力的改變，想改善彼此關係，不但沒有效果，也沒有很好的回應，雖然這不是我們期待的結果。但，不要因此降低妳對生活的熱情與堅持，如果可以的話，看看有哪些是可以調整的。

　　首先必須先照顧好自己，讓自己莫忘初衷，有餘力再多關心周圍的人，並試者學習放下室友對妳不合理的行為，以真誠對待。不知妳是否曾經試著或願意，可以找時間和室友一一地聊聊，了解一下彼此的感受、想法，包括為何妳想搬出去的原因（如：妳和某同系室友不太合～提醒：要先想好如何說或回應，以免讓彼此產生二次傷害或使誤會更多，縱使我們不是故意的，也是要盡量避免），也可以順道了解一下為何室友不希望妳搬出去（有些時候她們或許覺得有被拋下的感受～要進一步聊聊才會知道她們的想法及感受）。人們大多害怕改變，只想躲在舒適圈（即便是令人困擾著），妳願意改變真的不容易；反觀室友們，是否也害怕著下一個室友入住時（若妳搬出去了），能否相處得宜呢？！

　　當然，如果真的覺得不舒服就保持一定的距離，另外再加強與他人互動的機會，畢竟對妳而言人生才開始，除了大學的人際相處，大學畢業出社會後也仍是會遇到人際相關的議題，同時這也是一門很深的功課，真的很不容易，暫且將此視為一個學習的機會吧！加油～相信妳只要願意，一定可以慢慢尋找到可改善的方法，一個小小的改變，是可以累積變成很大改善喔。日後如果妳想找人聊聊或討論，歡迎妳隨時來電1995專線，我們會很樂意陪伴妳。

祝福妳

小芳你好：

謝謝你！願意相信我們，來信訴說你內心真實的感受。

從你的來信中，感受到你心情非常的低落，背負著家人對你的期待，在學業與社團中讓你陷入兩難，承受極大的壓力，無法得到理解，讓我很心疼和擔心。 

小芳有個姐姐從小成績優異，每每被親友、家人、師長拿來做比較，雖然你也很努力在課業上，卻成績總不盡理想，心裏有無盡的話語想說，希望爸媽能理解你，好好聽你訴說，卻讓你失望了。

參與了學校的社團，最近感覺沒辦法融入他們，原本，家人就很在意你的學業成績，現在再參加社團，感覺課業壓力更大，又沒時間練團，在課業與社團間陷入兩難的壓力，又親友把你和姐姐拿來比較，雖是玩笑話但聽多了也感到不舒服。

孩子 我想問你 你覺得成績是唯一嗎?我們的人生是我們自己要過的，成績只要我們盡力就好，我們要做的是找出自己的價值，你認同嗎?你說你有參加社團，想必，那是你的興趣，從興趣中擁有你的快樂，發展出自己的專業技能與素養，這是你未來很好的發展，我們無法控制別人嘴，那就專注在自己身上，把心力投資在身上。

我舉個例子，我們台灣名人台塑創辦人，王永慶先生他也沒有讀很多書，可是他成就非凡，幫助很多人，我的老闆是個水泥工出身，現在是一個企業集團的總裁， 我的外甥女成績沒有很好，可是她對語言有興趣，唸了語言學校，她現在念得很開心，我也是高職畢業，每人各有一片天，太在意別人的話，就會很辛苦喔!

孩子，我們現在能做的，就是找出自己生存下來的意義，和發掘自己的優勢，讓自己活得開心，並且有能力幫助他人，才是我們來到這個世界的目的喔！

孩子，我非常擔心妳目前的心情狀態，妳睡眠還好嗎？妳說最近變得愛哭，有了自殺的念頭，你說：你離開了沒人會難過，小芳我告訴妳，若妳離開了，我會很難過。因為，妳的信到我手上，每個生命都是彌足珍貴，我很珍惜，妳若不珍惜自己，不看重自己，那誰又會珍惜呢？兒女都是父母的心頭肉，用心把妳拉拔這麼大，妳要是走了，他們怎會不難過呢！

你說前幾天做了憂鬱症的問卷，有了輕微憂鬱症的症狀，當你知道自己有憂鬱症狀時，是否加重內心壓力呢？周遭有誰可以協助妳呢？社團幹部也邀請你，心情不好時可以跟他說，學校輔導室，也會是一個選擇，你參考看看！或者，有想過去看醫生嗎？讓醫生協助我們，排解急性的情緒低落期。

還好，小芳有自我對話，自我鼓勵，蘊含正能量，會告訴自己，會遇見更好的人 這是很棒的喔！小芳對朋友，家人都很貼心，自己心情低落，不想把壞情緒帶給別人，而獨自承受著，課業成績不理想，為了家人也努力配合著，妳是一個貼心的好孩子，時間會證明妳絕對有能力擁有更好的自己和未來。

小芳也可以打1995電話來生命線，若妳需要有人能傾聽妳內在的聲音，線上的老師，都很願意傾聽，陪伴妳渡過情緒低落的當下祝福小芳一切安好~~!

欣俞你好：

來信內容中感覺到你因與人之間的相處不如你所期望而氣憤，不被需要的感覺更是讓人灰心，甚至於擔心說出自己的想法時會被說有病而感到無奈，從來信資料知道你應該已成年，除佩服你能長年堅強的面對問題外，也為你的處境感到心疼。

人是一種微妙的生物，越是親近的人，反而常因為習慣而忽視了對方的存在及感受，認為對方都應該要懂，而疏於經營而形成誤解及傷害。你提到國中開始就常有「我是不是什麼都不要做 躺在那裡就可以了」的感覺，這看似無所事事，但何嘗不也代表著你感覺身處的環境是安全無憂受到保護的，而這環境的提供者想來應該是你的家人，家人對你的愛也就不言可喻了！我們無法改變別人看法，但我們可以先改變自己，家人和好友是你最親近的，你一定最懂的他們，想想當自己做了那些改變，可以讓他們更親近你。

信中你勇於描述自己個性上的不足除令人不捨外，又不得不佩服你自我覺察的能力，然而從你懂得以寫信的方式對外尋求資源協助，加上來信內容條理分明，敍事清楚來看，我實在無法與信中那位「頭腦又笨、做事情很容易衝動、不經大腦」的女孩劃上等號。對於人的特質描述常存在著正反兩面，例如：脾氣不好--性情直率、頭腦又笨--為人單純、做事情衝動--做事情積極、不經大腦—直來直往，如何讓人感覺你所展現的是好的一面，這需要自我覺察隨時調整，降低壞的影響。而人的外貌好不好看雖然常會由一些主觀的條件來認定，但俗話說「相由心生」如能常保自己正向樂觀，必能吸引人的親近。

欣俞從你的來信讓我清楚的感覺到你渴望被需要，即使成長過程中想以養寵物的方式來證明遭到挫敗，讓你對未來失去憧憬，更產生了「我是不是什麼都不要做 躺在那裡就可以了」的念頭，渴望被需要的心仍未減少；今天你的來信說明了你想要改變，確實以你二十幾歲的年紀未來還有無數精彩的歲月等著你，如果只能躺在那裡，想來就是一件恐怖的事；相信經過這幾年的成長，你已經不再需要以養寵物的方式來證明自己，被需要除了證明自己的存在外，主要是能幫助需要的人，這世界有太多需要幫助的人，先從家人朋友開始，再擴及所有的人，想想你可付出的，並從現在開始。

歡迎妳有需要隨時來信，也期待收到你分享改變的訊息，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您；另外歡迎妳來電1995，可以即時討論發生在你身上的問題。祝福你！