艾瑪你好:
辛苦你了!你這麼小的年紀,就面臨人生這麼多的挑戰(PTSD、躁鬱症、重度酒精濫用及嚴重的失眠症,女友的離開、被關.....等),現在心中還想著要如何協助照顧失業、失意的哥哥及他的貓咪。我不知道你是如何走過來的?你本身的問題已經讓你很傷神了!而現在為了哥哥,還努力工作賺錢,也來信求助希望儘快能協助哥哥走出困境。你有這樣的意志力真的不簡單!
艾瑪你知道嗎?當我們要去幫助人,完成自己的期望,自己的身心狀況也是很重要的,只靠著意志力去撐,它的效果會打很大的折扣,甚至在等不到目標到來時,自己可能也倒下了。
我不知道你的創傷後壓力症是因為發生什麼事而產生的?你的酗酒、躁鬱症、嚴重失眠是不是在你出現PTSD後所出現的症狀?這些應該都是你心中難以忘懷的痛吧!
我感覺到你現在的心可能很苦、很痛、很多擔心,而且還有許多事需要等著你去面對,現在的狀況似乎是靠著你的意志力強撐下來。躁症可以讓你充滿精力,就算一天只睡兩個鐘頭還是可以去工作,心裡的問題就靠酒精的麻痺。但這些都不是長久之計,也不是面對問題與最好的方法!為了達成你的期待,你應該先照顧好你自己,讓自己擁有更多的力量面對未來的挑戰。以下觀點提供你參考:
1.心中的小劇場:你在得知哥哥失業、欠債需上法院,貓咪生病需要照顧,你在心中編寫了劇本,用你的方法想要幫助哥哥,但得到的回應卻是「我才是飼主,才是屋主。你每天晚上都來跟我說一堆沒有意義的話,干擾我的生活、干擾我的決定。這是我的貓,我自己會照顧。」心中的挫折感很重是嗎?雖然事後你凡事盡力的不用自己想法去要求他,做什麼事情都會先過問他的意見。 你這樣做和哥哥的關係改善了嗎?你心裡面還是很擔心哥哥是嗎?其實现在的你,照顧好自己不讓家人擔心,就是幫助哥哥最好的方法。就如同你對自己所說的「強大起來,讓所有人都看見你的存在。」 唯有自己也好,才可以照顧好其他人喔!
2.自我覺察:出生後到現在,發生過不少讓自己心痛的事,以過往的經驗,是靠什麼力量讓自己走出來的(找尋成功的經驗)。如果生命可以重來,你想如何編寫你的生命故事(從探索的過程中,重新設定日後該怎麼面對挑戰。)
3.面對自己的P T S D的治療:P T S D如果不去治療,你的身心狀況很容易持續處在緊繃的狀態 中,時時刻刻警戒周圍的人事物,因而無法專心, 容易對他人發脾氣,這樣的情況也會導致失眠、焦慮、衝動的自我傷害等等情形。所以針對你的目標的完成,治療你的P T S D是刻不容緩的事情,不要因為你認為有很多事情需要去處理完成,而忽略P T S D的治療。
若心情依然感到痛苦、無助、不知所措也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題,也可寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!祝福你一切順心如意!
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