親愛的芸昀，你好：

當你遇到困境，想找人談談並發洩負面情緒時，你找到一位自認為能承接住你情緒的知心朋友，並掏心掏肺的將你的事情袒露給他知道，希望他能幫你解憂，但事與願違，這位你信任的朋友，非但對你沒有任何的幫助與同理，反而把你推入更深的幽谷，原本困擾你的事情沒解決，還平白無故添加一樁，我想這種失望、憤怒、無力及孤單感，真的會讓自己懷疑需要再委屈自己留在這段關係裡面嗎？

經過這次事件，讓你看清這段關係並非你想的那樣完美，所以心中忐忑不安，並且有興起是否需要繼續交往下去的念頭？我想這個答案只有你自己最清楚，外人是無法幫你做決定的，我們能做的就是了給你一些想法，希望能夠幫你釐清相關的問題。

你的來信讓我想到一句話：「一個人的苦，需要懂的人聽 」，我不知道現在你身邊是否有這樣的人存在，但我希望，你能試著去找一個這樣的人。在尋找中，你可能會遇到一些無法理解你的人，但這個過程就是一種學習，你需要把你的感覺和另外一個人分享，並且協助你看見自己一些困擾的問題，但要找到這樣的人並不容易，可遇不可求，得之我幸，不得我命。

芸昀，有件事我想請你靜下心自我覺察並練習看看，當你的情緒被觸動的時候，請重新把焦點放在自己身上，而不是觸動了你情緒的那個人身上，這就是累積內在力量的開始。推薦你看https://youtu.be/Uqm58EfQ2P8鄧一個人的咖啡，希望能給你不一樣的思考邏輯。當承接你情緒那個人未出現時，我們應該學習如何讓自己內心更強壯，介紹你一本書《身體知道答案》，希望對你有幫助。假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助，可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您，也歡迎隨時直接來電生命線1995，線上的協談員會陪伴你一起面對及討論你的困境，最後願我們都能不斷的成長成為更好的自己。

夢潔你好

    從你的來信中，知道你是在單親家庭長大的孩子，在家中排行老大，媽媽要上班，你在家中協助媽媽承擔很多的家務和照顧弟弟的責任，感受到你是個貼心的好女兒、好姐姐。

    信中談到你在家從事家務工作，現在想要找工作，期待可以找到全職或兼職或透過網路賺錢的工作，想要改變自己的生活，突破目前生活的困境；另曾提經歷多位家人與親戚過世及承擔家人負向情緒。 

您願意主動來信尋求協助，已踏出第一步，對您的此舉，表示肯定。當我們面對困擾時總會轉不出來，陷入迷霧中而無法自拔，這時若有人拉我們一把，引導或分析問題，透過討論過程中，可能有機會能解出答案。讓我們一起來想想，下面幾個問題：

1. 當您遇到困擾，您都會如何處理？有誰可以協助您？
2. 思考昔日離職原因？與他人互動情形及對您或家人造成影響？您或家人如何看待此狀態？
3. 您都如何度過家人與親戚過世事件，它對您的影響是什麼？

提供就業管道供您參考：

1. 區公所就業服務台：提供求職者多元化職缺、徵才活動訊息。
2. 勞動局就業服務處：提供求職者多元化職缺、徵才活動訊息。
3. 勞動部勞動力發展署台灣就業通：提供求職者多元化職缺、就業新聞、徵才活動、職訓課程訊息。    

收到您的來信，看到您所敍述的內容，對您是既心疼又擔憂，心疼您獨自面對種種壓力，默默承受；同時又擔憂您是否會因情緒、壓力，易沒自信、煩躁、動怒，而進一步影響了睡眠等相關狀況？如果已影響到生活作息，是否曾有想過或尋求專業人員的協助，如：醫師或心理諮商師等，讓自己能有足夠的能量去面對未來的一切。如果您仍覺得壓力很大、心理很不舒服，也想找人聊聊、討論，也歡迎您能撥打生命線電話1995來協談或是寫信至桃園市社區心理衞生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選諮商問答集，由專業人員回覆。

祝福您…平安、喜悅

親愛的儒兒

    我們很歡迎妳的來信，這麼長的時間，包容著妹妹，真的是難為妳了，妳真的是一個很棒的姊姊，當妳的父母，也會感到很幸福，有妳這樣懂事的女兒。

信中妳提到妹妹的價值觀偏差和衛生習慣不好，讓妳真的很火大，又無奈，在這樣的情形下，出現負面情緒是很正常的，

相信身為姐姐的妳，一定希望妹妹也能早點長大，為自己負責……無奈即便是相同環境長大的同胞手足，個性卻大不相同，常常一個乖巧懂事，另一個就嬌生慣養一些，就像是同位老師教出的學生不盡相同，或是同樣的努力付出，收穫成績也不會一樣，所以我關心的是，儒兒是不是有時候也覺得不太公平呢？當這些事情讓妳心情不好時，又是怎麼調適自己的？

        我們看到了儒兒的努力，盡力做了姐姐的工作，如果嬌養的妹妹，暫時還是無法理解或者需要更多的時間與磨練才能長大，姐姐是否願意多給她一些時間呢？或者是把教養的角色功能還給爸爸媽媽呢？

以上是我們的一些小小分享，希望對妳有幫助，若有需要時，歡迎你撥打1995，線上會有輔導員陪你協談，討論目前所遇之事；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。

祝福你！

千寧妳好~收信平安

    很高興接到妳的來信，在信中妳提及，先生複雜的生活圈及情緒不穩，讓妳感到憂心，在過程中，獨力面對，無家人及朋友可以傾訴。不知這三年的時間，妳是怎麼撐過來的，真是難為辛苦妳了。

    三年前，不知是什麼，讓你決定要與先生共組家庭？婚前是否對先生的個性及交友圈有一定的了解？而當時的先生是有甚麼樣的優點吸引著你？對於先生，妳有著甚麼樣的期待，讓妳願意一起在未來的道路上彼此互相扶持？

    信中提到，妳對先生的生活圈複雜感到擔憂，感覺得出妳對先生的愛很深，希望他能接受妳的建言，能讓你們生活簡單化。但是，先生似乎無法接受妳對朋友的批評。當每次溝通，都以吵架收場時，這的確對婚姻帶來傷害。而在此因應模式中，心疼妳獨自承受這極大壓力，而在極度爭吵中也很擔心妳受到身體與精神上的傷害。這三年來，關係似乎不見好轉，讓我擔憂的是妳提到：「心感到很疲乏而被逼的腦神經很衰弱，以及對任何事情都提不起勁，甚至有想要傷害自己的想法。」長時間承受這些的壓力，似乎也影響到妳的身心狀況與健康。

    試著思考，是什麼原因？讓妳選擇繼續留在會讓妳想自我傷害的婚姻中？是經濟無法獨立？還是情感無法自主？還是有其它的因素呢？再者除了自我傷害外，没有其它解決辦法了嗎? 危機就是轉機，期待能藉此重新檢視彼此的關係，並學習如何在關係中成長。其實關係互動模式，是可以透過覺察來鬆動及改變的，建議妳，先去看家醫科或身心科醫生，藉由醫療資源，穩定身心，讓生活可以慢慢邁入正軌，此時也較能理性來重新思考夫妻間的問題。妳的家人雖不知道妳的狀況，但是，希望妳了解我們很關心也擔心妳目前的安全！

        最後，很高興能妳願意來信，這代表妳有勇氣面對問題，這真的很不容易！薩提爾女士曾說：問題不會是問題，如何面對問題，才是問題。當我們能正視問題，將有機會，讓我們更有自信與能力來因應問題。因為信件往返，有其限制，當妳有立即性的需要與困擾時，可以撥打1995生命線。其實妳並不孤單，必要時記得求助。祝福妳一切平安！

親愛的Amy妳好：

因身體長期處於極度不適的情況，導致情緒不穩定，雖已服藥但仍未緩解身體上的不適，也因此影響到日常生活作息，處在這樣環境中的妳一定很困擾！來信提到10多歲時身體出現嚴重的頭痛，一度讓自己無法順利學業，18歲時自癒，靠著堅強的毅力現在已是優異的博士生，不禁要為Amy的努力不懈，和很棒的自我察覺知道身體出狀況想尋求解答的精神按好幾個讚！

來信中我們看到妳已就醫，心情稍有舒緩但身體上的不適仍然存在，妳說應該不是心理問題造成，因為沒有受到壓力和刺激；Amy讓我們一起想想，很多的壓力其實是無形的，有時睡眠不足、激烈活動、營養失調等等......都會引起身體的疲累和不適，卻是我們無法察覺的因素，所以當經過一段時間，不適依然沒有好轉，甚至已經影響日常作息，諮詢家醫科或相關的專科醫生是否有其他因素，如疾病引發？心理疲勞？或是慢性疲勞？讓醫生幫我們做正確的診斷和治療，相信慢慢可以紓解我們身體上的不舒服！

當然除了就醫，平時要有充足的睡眠、均衡的營養、規律的運動，閱讀、聽音樂、觀賞風景、放鬆......也是可以緩解身體上不適。Amy，如果還在情緒當下，期待能繼續來信或來電1995生命線，讓我們陪著妳一起聊聊妳的困擾！